大學生就業(yè)心理調適.ppt

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1、職業(yè)選擇與就業(yè)準備 大學生就業(yè)心理調適 裴金濤 v一、就業(yè)前的心理準備 v二、求職過程中心理素質的要求 v三、求職過程中心理問題與調適 v四、未找到工作的畢業(yè)生的心理 問題與調適 v 在就業(yè)情形日益嚴峻的現(xiàn)實下 ，面對就業(yè)，大學生常常表現(xiàn)出矛 盾困惑的心理： v一方面為自己將走向社會，實現(xiàn)自 己的人生價值而感到由衷的高興； v另一方面又為自己能否找到滿意的 工作，能否適應競爭激烈的職場生 活而焦慮和擔心。 v所以，往往有很沉重的精神負擔和 心理壓力，這種沉重的精神負擔和 心理壓力，如不及時調適，就會產(chǎn) 生心理障礙，將嚴重影響到擇業(yè)和 今后的發(fā)展。 v因此，調整好擇業(yè)心態(tài)，做好充分 的心理準備，

2、對每個大學生都是非 常重要的。 一、就業(yè)前的心理準備 v1、準備轉換角色 v生活與現(xiàn)實有距離 v 相對來說，大學生活是一種單純 而有保障的生活，經(jīng)濟上有父母的呵 護和支持，在這樣的環(huán)境里，容易萌 發(fā)浪漫的情調和美好的理想，但這樣 的生活與現(xiàn)實社會自然存在一定的距 離。 v擺正位置，接受選擇 v 在大學生活行將結束，踏上社會之前，最 重要的就業(yè)心理準備就是要轉換角色。由一 個在校大學生轉變?yōu)橐粋€現(xiàn)實的社會求職者 。學校環(huán)境與社會環(huán)境是有很大差異的，不 能把學校、家庭、親友及同學所給予的關心 、呵護、支持和尊重當成是社會的最終認可 。而要擺正自己的位置，客觀、冷靜地進入 求職狀態(tài)，以自己的實力，積

3、極主動地去適 應社會需要，在選擇社會職業(yè)的同時，也接 受社會的選擇，正確地邁出人生關鍵的一步 。 v2、知己知彼，選擇適當就業(yè)目標 v知己知彼 v 就業(yè)前要做到知己知彼，知彼就是 要了解社會這個大環(huán)境，正確認識面 臨的就業(yè)形勢，了解社會需要什么樣 的大學畢業(yè)生，了解自己要從事的職 業(yè)對大學生有什么樣的特殊要求。知 己就是要實事求是地評價自己，對自 己的優(yōu)點和長處，缺點和短處，自己 的性格、興趣、特長等有比較清楚的 了解。 v擇業(yè)目標適當 v 一個人的擇業(yè)目標應與本人所具 備的實力相當或接近，避免理想主義 ，避免從眾心理，一切從自身的特點 、能力出發(fā)，從社會的需求出發(fā)，不 與他人攀比，要適時調整

4、就業(yè)期望值 ，不刻意追求最滿意的結果，要有到 基層去，到艱苦的地方去的思想準備 。只有這樣才能保持良好的就業(yè)心態(tài) ，有可能找到適合自己的工作。 二、求職過程中心理素質的要求 v1、敢于競爭，善于競爭 v競爭意識 v 在人們的事業(yè)和生活都充滿競爭的 時代，大學畢業(yè)生求職擇業(yè)的競爭尤 其激烈，有的大學生面對競爭的挑戰(zhàn) 顯得手足無措。因此，強化競爭意識 是在校大學生最基本的心理準備。 v克服自卑膽怯心理 v 要克服自卑、膽怯的心理，就要在正確 自我評價的基確上，樹立自信心，充分相 信自己的實力，敢于通過競爭去達到理想 的目標，就要正視社會現(xiàn)實，轉變觀念， 勇敢地面對就業(yè)競爭。 v善于競爭 v 僅僅有

5、敢于競爭還不夠，還必須善于競 爭，在求職與擇業(yè)的競爭中，要保持良好 的心理素質、實力和競技狀態(tài)，確定恰當 的個人愿望。 v文明禮儀 v 在面試時，要做到儀表端莊，舉止 得體，給人留下良好的第一印象。 v表達清晰 v 要鍛煉好自己的口才，面試交流時能 表達清晰。 v靈活應變 v要懂得合理利用有關規(guī)則，靈活應對。 v2、正確對待挫折 v勇于挑戰(zhàn) v 在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，遇 到挫折不應該消極退縮，而應該采取積 極的態(tài)度，勇于向挫折挑戰(zhàn)。 v保持自信 v 一個心理健康的人對人生總是保持著 自信和樂觀，如果喪失了自信心，就失 去了開拓新生活的勇氣。 v重新開始 v 遇到挫折后，應放下思想包袱，

6、仔細尋 找失利的原因，總結經(jīng)驗，吸取教訓，調 整好目標，重新開始。遇到挫折并不是失 敗，只是還沒有達到目標而已。 v從“小”做起 v 遇到挫折后，需靜下心來，進行冷靜思 考，或許，不留戀大城市，不追逐熱門職 位，腳踏實地從“小”做起。較低的職業(yè)起 點，并不貶低職業(yè)理想的價值。所以大學 生要從實際的生活之路起步，自立自強。 三、求職過程中心理問題與調適 v（一）求職擇業(yè)過程中常見的 幾種心理問題 v1、嚴酷競爭的存在使得大學生缺 乏競爭的勇氣和自信，普遍存在焦 慮和恐懼心理 v 畢業(yè)生就業(yè)制度的改革使大學生們 意識到要找到自己滿意的工作必須通過 與別人進行激烈的競爭才能獲得。 v 然而，一些大學

7、生在面對競爭時又往 往表現(xiàn)出顧慮重重。有的學生由于心理 承受能力和自控能力較差，當面臨畢業(yè) 時，在各種壓力面前心理失衡難以自控 表現(xiàn)出焦慮、煩躁不安；有的學生甚至 害怕參與就業(yè)表現(xiàn)出擇業(yè)恐懼心理；有 的學生過低地估價自己，對自己的潛能 優(yōu)勢缺乏了解，總是覺得自己不如別人 ，缺乏競爭勇氣和自信表現(xiàn)出自卑心理 。 v 引起畢業(yè)生焦慮和恐懼心理的問題主 要包括： v 自己的理想能否實現(xiàn)，能否找到一個 適合自己專業(yè)特長，工作環(huán)境優(yōu)越，待 遇好的單位； v 用人單位能否選中自己，如果多次被 用人單位拒之門外怎么辦； v 自己看中的單位，家人或戀人不贊同 怎么辦； v 到單位后不能勝任工作怎么辦； v 每

8、年都有20左右的畢業(yè)生不能及 時就業(yè)，如果我就是其中一員怎么辦等 等； v 特別是面對用人單位嚴格的錄用程序 （如筆試、口試、面試、心理測試等） 而感到膽戰(zhàn)心驚的同學；學習成績不佳 同學；各方面能力較低的同學；還有一 些女同學等等，他們表現(xiàn)得更為焦慮和 恐懼。 v2、對工作的期望值過高，普遍存在 盲目自信和虛榮攀比心理 v 現(xiàn)今大學生成長環(huán)境相對來說比較安 定，除了家庭就是學校，與社會直接接 觸較少，尤其是在城市中長大的大學生 ，大多數(shù)是獨生子女，在生活上多多少 少有以自我為中心的習慣，理想化成分 居多，很少從實際出發(fā)。 v 因些，在求職擇業(yè)過程中出現(xiàn)： v 有些學生不能正確評價自身的素質和

9、條件，過高估價自己的知識和能力水平 ，眼高手低，而給用人單位留下浮躁、 不踏實的印象，造成擇業(yè)困難。 v 有些學生一心追求大城市、高報酬、 條件好的用人單位，對普通的用人單位 不肯“屈就”，對相對落后地區(qū)的用人單 位就抱著拒絕的態(tài)度，結果是機會錯過 ，難以就業(yè)。 v3、謹小慎微，求全心理嚴重，主觀 能動性發(fā)揮不夠 v 擇業(yè)是人生的一個重大轉折。每個畢 業(yè)生在擇業(yè)時都非常慎重。 v 有些畢業(yè)生考慮到職業(yè)選擇對于未來 人生和工作的極端重要性，而在擇業(yè)時顧 慮重重，思前想后，謹慎過頭，缺乏風險 意識和風險承受力，從而妨礙了自我推銷 的有效展開。 v 有些畢業(yè)生求職時出于求全而慎重，表 現(xiàn)出遲疑猶豫的

10、心態(tài)，他們對未來職業(yè)利 弊權衡過于挑剔，缺乏果斷性，最終妨礙 擇業(yè)的成功。 v 有些畢業(yè)生在擇業(yè)時標準很高，既要求 單位的地理位置優(yōu)越，又要求工資待遇豐 厚和工作舒服，還要考慮專業(yè)對口能發(fā)揮 自己的特長，總而言之，想魚和熊掌兼而 得之，但往往事與愿違，這種求全心理最 終也是錯失良機。 v 還有些畢業(yè)生把希望寄托在自己的 家人、親戚、朋友的身上，一味地依賴 他們來完成自己從學生到職業(yè)人士的轉 變。 v 也有一些畢業(yè)生把希望寄托在學校 ，坐等學校為其找單位，而自己則缺乏 把握時機、創(chuàng)造機會的主動性，致使很 多的就業(yè)良機從身邊悄悄溜走。 v4、缺乏個人主見，盲目從眾心理 v 從眾的就業(yè)心理是自己沒有

11、仔細考慮 過要找什么樣單位就業(yè)，別人找什么樣 的單位，自己也跟著找什么樣單位，隨 大流，缺乏個人主見，不從自身的實際 情況出發(fā)而盲目從眾。在求職擇業(yè)過程 中，跟著別人選擇大城市和經(jīng)濟發(fā)達地 區(qū)的工作環(huán)境好、待遇高的單位，最終 可能導致求職失敗。 （二）解決求職過程中心理問題 的措施和方法 1、樹立起新的擇業(yè)觀念，全面提高 素質，促進自身就業(yè) 首先，要樹起自主擇業(yè)的觀念。通 過學校、人才市場、網(wǎng)絡等多種途徑， 主動了解大學生就業(yè)政策與就業(yè)形勢， 搜集各個方面的就業(yè)信息，積極主動地 聯(lián)系單位，推銷自己。 其次，要樹立職業(yè)流動的擇業(yè)觀。當 今社會人才流動和再就業(yè)己經(jīng)是一種普 遍現(xiàn)象，要改變“一次就業(yè)

12、定終身”的傳 統(tǒng)觀念，克服由此造成的思想壓力與心 理負擔，以“平常心”對待第一次就業(yè)。 第三，要樹立“先鍛煉，后發(fā)展”的 就業(yè)觀。從實際出發(fā)，到最需要人才的 地方去，到適宜發(fā)揮自己才智的地方鍛 煉自己，發(fā)展自己。 v2、確立競爭意識，正確認識自我 ，充分發(fā)揮主觀能動性 v 首先，要增強競爭意識，打破事事求 穩(wěn)、求順的思想，要有風險與成功并存 的理念，同時也要克服擇業(yè)心切、急于 求成的思想。 v 其次，要客觀地認識自己、分析自己， 不能過高或過低地估價自己，合理地設計 求職目標，適時調整期望值，不與他人攀 比，要對自己有信心，但又不能自負。同 時要學會恰如其分地表現(xiàn)自己。 v 第三，要學會獨立思

13、考問題，遇到問題 要做出屬于自己的選擇和判斷。要樹立行 動的勇氣，自己能做的事一定要自己做， 自己沒做過的事也要鍛煉做，充分發(fā)揮自 己的主觀能動性。 v3、提高自身心理承受能力，克服心 理障礙 v 在求職過程中遇到挫折和心理上出現(xiàn)困 惑、迷茫甚至悲觀情緒時，應進行自我調 節(jié)和控制，消除困擾，尋找有效途徑實現(xiàn) 自己的就業(yè)目標。 v 在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時， 要來些阿Q精神，要說服自己，適當讓步 ，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實， 同時要勇于承認并接受現(xiàn)實。這樣，就能 緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等不良 情緒，重新找回自信，堅定繼續(xù)努力的信 心。 v 總之，要結合自己的實際進行自我調

14、節(jié)，堅定生活信心，培養(yǎng)工作熱情，適應 現(xiàn)實需要。 四、未找到工作的畢業(yè)生 的心理問題與調適 v 有些畢業(yè)生在畢業(yè)之際仍未落實就業(yè) 崗位，對他們來說，這的確是一個沉重 的打擊，如果不能及時調整自己的心態(tài) ，就業(yè)上的挫折還可能會引發(fā)一些心理 問題，極端的甚至會有輕生的念頭和行 為。 v1、自卑自責心理及調適 v 在求職過程中，遇到挫折和失敗是非 ?，F(xiàn)實的。多數(shù)畢業(yè)生在多次遭受求職 挫折后，自信心大大減弱，自尊心受到 嚴重損傷，認為自己無能，感到一種空 前的失敗和愧疚，產(chǎn)生深切的自卑心理 和自責心理，個別嚴重的甚至會認為前 途無望而產(chǎn)生輕生的念頭，喪失生活信 心。 v 要克服自卑自責心理，首先要學會

15、積 極的思維方式，學會將思維中的負性詞語 改為正性詞語，通過使用正性詞語，使自 己的精神振作起來，使心理狀態(tài)從灰暗中 調整出來。其次，畢業(yè)生的求職目標應保 持一定的靈活性，一般要制訂一個分為高 、中、低三個檔次的求職目標，求職目標 要進行適時調整，然后有針對性地投放簡 歷和參加招聘會。此外，適度的傾訴宣泄 和放松也有助于減輕自卑自責心理。 v2、嫉妒心理及調適 v 在求職過程中，某些畢業(yè)生看到別人某 些方面求職條件好，或找到比較理想的工 作時，產(chǎn)生羨慕，轉而痛苦，又不甘心的 心態(tài)，甚至為不讓別人超過自己而采取背 后拆臺等惡劣手段。別人成功了，則說風 涼話，諷刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己內 心的惱

16、怒。在求職擇業(yè)中，嫉妒心理會使 人把朋友當對頭，使朋友、同學的關系惡 化，人際關系緊張，進而也會影響到自己 求職的順利進行。 v 要克服嫉妒心理，首先是提高自己的 能力，讓自己比別人更有本領。其次 是向他人學習的同時應該學會與人協(xié) 作，提高自己在集體里的人緣。好的 人緣也會為自己求職帶來更多的信息 和途徑。最后是需要樹立正確的競爭 觀，化嫉妒為動力。 v 總之，對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕 ，關鍵要看能不能正視嫉妒，能不能 把嫉妒轉化為成功的動力。 v3、冷漠心理及調適 v 在求職過程中，有的畢業(yè)生因遭受挫 折，自己感到無能力改變現(xiàn)狀，于是用 情緒低落及對所有事情漠不關心來掩蓋 自己內心深層次的痛苦和自己的孤寂無 助，表現(xiàn)出對整個社會的冷漠。冷漠心 理是未能及時就業(yè)的畢業(yè)生心態(tài)進一步 惡化的前兆。 v 冷漠心理一般都要找心理專家進行咨 詢，嚴重的應該就醫(yī)。 v一分耕耘，一分收獲。 v機會只給予有準備的人。