教師的心理健康與調(diào)適 教師的心理健康問題與自我調(diào)適 教師心理健康論文

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1、教師的心理健康與調(diào)適 教師的心理健康問題與自我調(diào)適 教師心理健康論文 心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。以下是x分享的教師的心理健康與調(diào)適 教師的心理健康問題與自我調(diào)適，希望能幫助到大家!　　教師的心理健康與調(diào)適 教師的心理健康問題與自我調(diào)適　　一、認(rèn)識(shí)教師的心理問題 　　在我國目前中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進(jìn)入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)已十分繁重，職業(yè)壓力在不斷增大，心理疾患已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出社會(huì)一般人群。教師是一個(gè)容易產(chǎn)生心理問題的職業(yè)，其心理健康狀況實(shí)在令人擔(dān)憂，它實(shí)際上已經(jīng)成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。 　　(一)教師心理健康的意義

2、　　教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者。教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。因此，教師心理健康是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護(hù)教師心理健康對(duì)于培養(yǎng)合格人才促進(jìn)教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。努力為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境，營造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長和社會(huì)的強(qiáng)烈需求，那么，加強(qiáng)教師心理健康教育，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。 　　(二)教師心理問題的表現(xiàn) 　　根據(jù)對(duì)教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)

3、性心理問題與障礙性心理問題。 　　1. 發(fā)展性心理問題。主要是指教師自身不能樹立正確的自我認(rèn)知，特別是對(duì)自我能力，自我素質(zhì)方面的認(rèn)知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。發(fā)展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通過有針對(duì)性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的合格教師。 　　2、適應(yīng)性心理健康問題。適應(yīng)是個(gè)體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應(yīng)性心理問題則是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。哈特曼認(rèn)為：適應(yīng)是個(gè)體終生維護(hù)心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價(jià)去處理一個(gè)

4、具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。 　　3、障礙性心理健康問題。當(dāng)教師遭遇人際關(guān)系的嚴(yán)重沖突、重大挫折、重大創(chuàng)始或面臨重大抉擇時(shí)，一般都會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。有的往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫，就容易導(dǎo)致嚴(yán)重精神疾病的產(chǎn)生，產(chǎn)生比較嚴(yán)重的后果。 　　二、教師認(rèn)知問題的自我調(diào)適 　　心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達(dá)到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進(jìn)教師心理健康的關(guān)鍵所在。因此，促進(jìn)教師心理成長的重心

5、在于改變或修正不良認(rèn)知，而不是重點(diǎn)改變適應(yīng)不良的行為。導(dǎo)致教師低估自我的原因，有的是因?yàn)樽陨砜陀^條件不理想，也有的是因?yàn)榇煺鄹袑?dǎo)致對(duì)自我的評(píng)價(jià)不足(如以往的挫折經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)的挫折，缺乏應(yīng)有的社會(huì)評(píng)價(jià)和期待等)。 　　(一)自卑 　　如何看待自卑?可以說自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過低。 　　教師作為從事一種特定職業(yè)的人，教師把自己的職業(yè)與別人的職業(yè)相比較，覺得自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。所以作為教師本身，也應(yīng)當(dāng)在了解自己的基礎(chǔ)上，積極地采取有效的自我調(diào)節(jié)手段，拂去頭頂?shù)臑踉?，從而克服自卑情結(jié)的困擾。如果您意識(shí)到自己確實(shí)存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進(jìn)行自我

6、調(diào)節(jié)。 　　首先，要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念。 　　其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。 　　第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程。 　　第四，補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運(yùn)用了補(bǔ)償和升華。

7、　　第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。 　　此外，請(qǐng)心理專家?guī)椭鉀Q，是及時(shí)有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認(rèn)知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會(huì)請(qǐng)求心理專家的幫助。 　　(二)自負(fù) 　　如何看待自負(fù)?自負(fù)是一種自我膨脹即過度的自信，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以點(diǎn)帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評(píng)，更缺乏自我批評(píng)。 　　而自負(fù)心理認(rèn)識(shí)上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執(zhí)已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補(bǔ)、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互

8、作用，取長補(bǔ)短，就必須改變這種心理。 　　首先，接受批評(píng)是根治自負(fù)的最佳辦法。 　　其次，與人平等相處。平等相處就是要求自負(fù)的教師以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來看待。 　　第三，提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點(diǎn)不放，未免失之偏頗。 　　第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標(biāo)志著你過去是個(gè)英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。 　　三、教師情感問題的自我調(diào)適 　　教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處

9、于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會(huì)使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對(duì)自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。所以，教師對(duì)自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時(shí)時(shí)以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。 　　焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。 　　(一)焦慮 　　如何看待焦慮?焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強(qiáng)或持續(xù)的時(shí)間過長，即過度焦慮，就會(huì)使個(gè)體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。 　　教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)

10、識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在過度焦慮的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。教師過度焦慮情緒的調(diào)適可以從以下三個(gè)方面來考慮： 　　1、教師個(gè)人方面：思想上充分的自我認(rèn)識(shí)、了解自我并接納自我;能很好的面對(duì)現(xiàn)實(shí);學(xué)會(huì)自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等;要定期的進(jìn)行身體檢查和運(yùn)動(dòng)，能為自己分散壓力，工作盡量有計(jì)劃性。 　　2、教師專業(yè)方面：從教育的過程中，充分獲得自我實(shí)現(xiàn);在有效率的教學(xué)中，得到成就感;不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。 　　3、外界因素方面：目前中小學(xué)教師的工資來源主要來自國家財(cái)政收入，要改變教師的基本過度焦慮問題，應(yīng)加強(qiáng)國家對(duì)中小學(xué)教育的投入。在提高教師工作待遇、減輕工作量的同時(shí)，

11、全社會(huì)都要對(duì)教師的工作予以支持和理解，這才是徹底調(diào)適教師過度焦慮情緒的根本所在。 　　(二)抑郁 　　抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動(dòng)遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語言減少、語速緩慢、語音低沉或是整日沉默不語。 　　如何調(diào)適抑郁?對(duì)于現(xiàn)在你的角色可以做到： 　　首先，必須遵守生活秩序。按時(shí)上下班，飲食休閑要按部就班，穩(wěn)定規(guī)律的生活是即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。 　　其次是要主動(dòng)吸收新知識(shí)，活到老學(xué)到老。建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把

12、自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。不要掩飾自己的失敗。 　　最后，還有一點(diǎn)很重要，那就是即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。最好將日常生活中美好的事記錄下來。 　　四、教師個(gè)性問題的自我調(diào)適。 　　教師的個(gè)性心理問題，對(duì)其心理健康的影響較為明顯。這是因?yàn)榫哂胁煌瑐€(gè)性類型特征的人，對(duì)各種致病因素的認(rèn)知是不同的，對(duì)各種社會(huì)生活事件及心理沖突等的情緒反應(yīng)也不同。屬于外向型個(gè)性的人，雖然情緒反應(yīng)較為強(qiáng)烈，但體驗(yàn)的深刻程度不大，情緒的持續(xù)時(shí)間也不長，恢復(fù)心理平衡較容易;屬于內(nèi)向型個(gè)性的人，情緒反應(yīng)深刻而持久，恢

13、復(fù)心理平衡的過程較長。臨床資料表明，某些特殊個(gè)性，常常成為某些神經(jīng)癥的發(fā)病基礎(chǔ)。例如，具有謹(jǐn)小慎微、求完善、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、責(zé)任心過重，或苛求自己等個(gè)性特征的人，易患強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。具有富有暗示性、情緒多變、容易激動(dòng)、自我中心等個(gè)性特征的人，易得癔病。 　　沖動(dòng)和緊張是教師經(jīng)常表現(xiàn)出來的個(gè)性心理問題。 　　(一)沖動(dòng) 　　沖動(dòng)的表現(xiàn)?具體表現(xiàn)：(1)一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。(2)情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。(3)面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。(4)對(duì)很小的事也沉不住氣。(5)一

14、點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)然不能自控，事后又特別后悔。(6)聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。 　　下面介紹一些控制情緒的方法： 　　1.調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 　　2.用暗示、轉(zhuǎn)移注意法?；鉀_動(dòng)要及時(shí)轉(zhuǎn)移。 　　3.在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。 　　4.平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。 　　5.化解沖動(dòng)要注意提醒自己。對(duì)沖動(dòng)的克制，有時(shí)還特別需要得到外部的提醒或幫助。 　　(二)緊張

15、　　心理壓力對(duì)教師的直接影響 　　短期影響：情緒亢奮或躁動(dòng)、活動(dòng)力增加、身心能量損耗較快。 　　長期影響：憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業(yè)壓力可造成職業(yè)倦怠，影響情緒，嚴(yán)重的可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡性事件。 　　教師的壓力管理策略： 　　1、問題解決(積極應(yīng)對(duì))策略 　　面對(duì)壓力事件積極應(yīng)對(duì)。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對(duì)壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對(duì)。 　　2、身體放松策略： 　　(1)運(yùn)動(dòng) 　　溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頸部，或伸懶腰，動(dòng)動(dòng)肩膀等 　　(2)音樂放松 　　當(dāng)你煩躁不安時(shí)，聽舒緩，流暢，平靜的音樂;當(dāng)你抑郁焦

16、慮急需發(fā)泄自己的憤懣時(shí)，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復(fù)。 　　(3)冥想 　　選擇一個(gè)寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠(yuǎn)處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細(xì)細(xì)的聲音，使自己逐漸進(jìn)入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。 　　(4)睡眠 　　形成有規(guī)律的作息制度，定時(shí)睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質(zhì)量。 　　教師的心理健康與調(diào)適 教師的心理健康問題與自我調(diào)適　　教師，是一個(gè)多么神圣的職業(yè);教師，被人們賦予完美的光環(huán)。然而金無足赤，人無完人。面對(duì)諸多的壓力，教師的心理健康存在很多問題。

17、 　　那么，影響教師心理健康的病因是什么呢? 　　(一)職業(yè)困擾 　　新時(shí)期的教學(xué)工作不再是只向?qū)W生傳授知識(shí)，更注重培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的全面健康的發(fā)展。 在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，不分良莠的各種信息撲面而來，對(duì)孩子們的心理還有思想都是一個(gè)很大的沖擊，我們的教育對(duì)象大多是多為獨(dú)生子女，他們的自我意識(shí)覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了。教師在很多知識(shí)上跟不上時(shí)代的發(fā)展，固有的方法解決不了新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握， 威信受到了一定的動(dòng)搖和影響，因此造成教師的心理壓力。 　　(二)自身素質(zhì) 　　對(duì)自身能力、水平教師

18、認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，從而導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等人格缺陷造成的心理壓力;再有教師考慮問題的角度和方式有缺欠而造成心理壓力。 　　(三)環(huán)境影響 　　一是社會(huì)不能正確定位教師的社會(huì)價(jià)值。對(duì)教師的要求和期望過高，尤其表現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。評(píng)價(jià)一名教師優(yōu)秀與否，無論學(xué)生、家長、學(xué)校還是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來衡量。他們認(rèn)為教師就是要恪守職業(yè)道德，就應(yīng)該只求奉獻(xiàn)，不講享受;認(rèn)為教師應(yīng)該安貧樂道，事事完美。二是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中，越來越表現(xiàn)出腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)所帶來的經(jīng)濟(jì)效益對(duì)比懸殊，導(dǎo)致教師的心理失衡，從而產(chǎn)

19、生心理壓力。三是現(xiàn)今社會(huì)許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響，增加了教師的成就動(dòng)機(jī)實(shí)現(xiàn)難度，因而造成教師的心理壓力。 　　諸多因素導(dǎo)致教師的心理健康存在很多問題。心病還須心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人。要想從根本上解決這些問題，還需教師自己多下功夫。 　　一、愉悅自己的方法 　　只有身心愉悅才能事半功倍，才能在我們有限的工作時(shí)間里，既出色的完成教學(xué)任務(wù)，又無精神壓力，更無疲態(tài)。在工作中體驗(yàn)到快樂的方法： 　　(一)以游戲的輕松心態(tài)對(duì)待工作 　　如果我們改變思考模式，把工作當(dāng)成游戲，把學(xué)生看成我們最想欣賞的風(fēng)景，我想，我們都會(huì)面帶微笑。記得剛參加工作時(shí)，渾身有使不完的勁兒，課下常常與學(xué)生打籃球。

20、十多年了，我現(xiàn)在很懷念當(dāng)初和孩子們揮汗如雨，淋漓盡致游戲的情景，那時(shí)真的很快樂啊! 　　(二)讓別人快樂，愉悅別人的同時(shí)也愉悅了自己 　　可恥的人自己痛苦他也不讓別人好過，高尚的人自己快樂的同時(shí)也努力使別人快樂。那怎么才會(huì)得到快樂呢?很簡單，使我們的學(xué)生快樂我們就會(huì)快樂，反之，學(xué)生煩惱，我們更會(huì)煩惱。記得在我精心準(zhǔn)備的課堂上，我做好了應(yīng)對(duì)任何麻煩的思想準(zhǔn)備。我細(xì)心地開發(fā)學(xué)生的思路，耐心地聽學(xué)生的見解，努力的尋找學(xué)生思想碰撞的火花。在這一過程中，我是微笑的，學(xué)生是自在的，我是輕松的，學(xué)生是快樂的。一節(jié)課的時(shí)間匆匆而過，下課的時(shí)候，師生都有一種意猶未盡的感覺。 　　(三)積極投入，愛我所愛，

21、人在心在 　　記得我喜歡的一首歌中唱到因?yàn)閻壑愕膼郏詨糁愕膲?，因?yàn)楸瘋愕谋瘋钥鞓分愕目鞓?。我想，只有全身心的投入工作?dāng)中，把學(xué)生的喜悅悲傷當(dāng)成自己的歡樂痛苦，才能體驗(yàn)到工作的快樂，工作所帶來的成就感。 　　(四)快樂的心態(tài)輕松的行為 　　米盧說過：態(tài)度決定一切。誠然，選擇了積極的態(tài)度，就會(huì)收獲快樂。但是很多人卻選擇了消極的態(tài)度，收獲的一定是煩惱。那么，我們應(yīng)該怎么選擇呢?改變我們的想法，我們就改變了世界。多少人在羨慕我們的工作啊!既然我們選擇這個(gè)職業(yè)時(shí)是毅然決然的，而且我們要從事這個(gè)工作幾十年，為什么不努力在其中尋找快樂呢?為什么把那些瑣碎小事擴(kuò)大化徒增煩惱呢?苦也一

22、天，樂也一天，為什么不讓自己在為之奮斗一生的工作中開開心心每一天呢! 　　二、幫助自己與人融洽 　　恰當(dāng)?shù)靥幚砗酶鞣N人際關(guān)系，能夠正確面對(duì)自己的快樂和煩惱，從容地品味生活里的美好。我們可以從以下幾個(gè)方面來幫助自己。 　　(一)與同事相融 　　我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是小舟與海洋。水能載舟亦能覆舟，當(dāng)我們與領(lǐng)導(dǎo)一同認(rèn)真踐行新時(shí)期的教育改革和倡導(dǎo)教育發(fā)展時(shí)，我們就和領(lǐng)導(dǎo)站在了統(tǒng)一的思想高度，我們的眼界更為廣闊，我們的教育能力變得具有時(shí)代性、前瞻性。反之，如果我們把領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)悟的最新教育動(dòng)態(tài)當(dāng)做耳旁風(fēng)，不思進(jìn)取、停滯不前，我們最終會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)所帶領(lǐng)的新時(shí)期的教育先鋒拋擲身后，漸行漸遠(yuǎn)，乃至將我們擱淺在教育思

23、想荒蕪的沙灘。 　　我們與同事的關(guān)系是獨(dú)木與森林。眾所周知，獨(dú)木不成林，教師的勞動(dòng)是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師備課的思路不一樣，課堂效果肯定不一樣，可能會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。都說當(dāng)局者迷，旁觀者清，與同事關(guān)系融洽，同事會(huì)真心的對(duì)你優(yōu)缺點(diǎn)正確的點(diǎn)評(píng)，甚至為你更出色的教學(xué)出謀劃策，有這樣的同事，你的心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)增添更多的快樂。 　　(二)悅納學(xué)生 　　所謂悅即喜歡;納即接受。悅納就是喜歡和接受。要做到真正意義上的悅納學(xué)生，就要認(rèn)同以下兩個(gè)觀點(diǎn)。 　　首先，應(yīng)該承認(rèn)絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，這一點(diǎn)毋庸置疑。 　　據(jù)科學(xué)的論述：世

24、界人口的IQ(智商)分布表明95%以上的人IQ是正常的。而圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件就是智力正常。只要在良好的環(huán)境和正確的教育下，努力培養(yǎng)學(xué)生良好的非智力因素，極大的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此，只不過我們要付出更多的努力。 　　其次，認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生都是一顆閃閃發(fā)光的金子，只是發(fā)光角度不同，以全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看待學(xué)生。 　　人與人之間的智力差異是存在的，除了發(fā)展水平(智力高低)的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。有的早慧，如遼寧省盤錦市神童10歲碩士生張炘煬，有的大器晚成如20世紀(jì)最偉大的政治家之一丘吉爾;有的形象思維能力尤為突

25、出，有的抽象思維能力獨(dú)具異秉，有的音體美天賦優(yōu)勝常人。有所長必有所短，揚(yáng)長避短，有利于學(xué)生的身心發(fā)展。 　　讓我們確信：每一株花的最初都是草，每一棵草最后都會(huì)開出花! 　　三、自我保護(hù)，自我調(diào)適 　　教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，怎么會(huì)談到保護(hù)呢?這要從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。 　　壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的行為，不可能持續(xù)太長時(shí)間。如一個(gè)弱女子遇到歹徒反而會(huì)生出很大力量勇奪兇器，這就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。據(jù)有關(guān)研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于

26、飛行調(diào)度員!問題的嚴(yán)重程度可想而知，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)。 　　如果你近來覺得有些煩悶、焦燥、壓抑，就來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法： 　　(一)放松心情 　　神經(jīng)繃的太緊總會(huì)有斷的時(shí)候，當(dāng)它斷裂的時(shí)候也就是我們心理疾病暴發(fā)的時(shí)候。所以在自己的時(shí)間里，以合適的方式，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?。在輕松的環(huán)境當(dāng)中，我們不再是頂著巨大壓力教書育人的角色，你可以當(dāng)自己是音樂家，聽聽自己喜歡舒緩悠揚(yáng)的音樂，或者是唱唱合你口味的最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力;再或者喝一杯清茶，沉醉在網(wǎng)絡(luò)里，看看自己自己喜歡的書。這一天里我們總算給了自己一點(diǎn)休閑時(shí)間，為自己而活著，給自己以精神的自由。 　　(二)分散

27、注意力 　　當(dāng)你的情緒激動(dòng)瀕臨爆發(fā)點(diǎn)時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，分散注意力。注意力轉(zhuǎn)移的方式很多，但對(duì)我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理的情緒出現(xiàn)了該怎么做?遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：反復(fù)的對(duì)自己說忍一忍，沖動(dòng)是魔鬼，不要讓自己變得猙獰，靜立10秒鐘。這樣的忍一忍，靜一靜，是給自己的不良情緒一個(gè)緩沖時(shí)間。忍過之后處理事情的效果遠(yuǎn)比沖動(dòng)之下做出的處理要客觀、公正得多。 　　(三)宣泄負(fù)面情緒 　　一個(gè)人的負(fù)面情緒積攢過多就會(huì)引發(fā)抑郁、狂躁等心理疾病。合理宣泄的就如洪水泄放，是一種自我保護(hù)的有效措施。合理的宣泄方式通常有以下一些： 　　1對(duì)人傾訴。我們都有過這樣體驗(yàn)，當(dāng)我們有了煩惱和委屈時(shí)，常常愿意向知心好友傾訴，即使對(duì)存在的問題沒有任何幫助，我們的心境也會(huì)有所改變，也會(huì)使自己感到輕松了許多。 　　2書寫日志。在這個(gè)人人忙碌，為生活奔走的時(shí)代，很難有人有閑暇時(shí)間聽我們的牢騷，所以我們也可以選擇自我傾訴的方式，即通過網(wǎng)絡(luò)微博的方式來向自己傾訴或向網(wǎng)絡(luò)朋友傾訴。角度不同，感受不同，也許無意中就找到了問題的根源。 　　3運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)，如，打羽毛球、拳擊等等。既消耗了我們的體力，又釋放了我們的怒氣，不良情緒得到了排解。 　　當(dāng)然，宣泄負(fù)面情緒的途徑還有很多，因人而異，總會(huì)有適合自己的有效方式。