自我意識與心理健康心理健康.ppt

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1、現(xiàn)代大學生心理健康教程,安徽理工大學人文社會科學部 制作人：姜松梅 2010年3月,第二章 自我意識與心理健康,,學習目標,1.了解自我意識； 2.大學生自我意識特點和規(guī)律； 3.了解大學生常見的問題； 4.掌握自我意識的調(diào)整策略； 5.學會培養(yǎng)健全的自我意識。,內(nèi)容提要,1.自我意識的定義、形成、發(fā)生、發(fā)展規(guī) 律; 2.大學生常見的自我意識問題及調(diào)整策略。 3.培養(yǎng)健全的自我意識,一、自我意識的涵義 二、自我意識的結(jié)構(gòu) 三、自我意識的發(fā)生發(fā)展 四、大學生自我意識的特點和規(guī)律,第一節(jié) 自我意識的定義、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律,比較共識且通俗的觀點：自我意識是人對自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認

2、識。 自我意識實際是客體的自我、物我關(guān)系和人我關(guān)系在個體頭腦中的自覺反應，主要包括自我觀察、自我監(jiān)督、自我評價、自我體驗、自我控制等。自我意識往往通過自我觀察和反省、社會比較、分析自己的外部活動等途徑獲得。,一.自我意識的涵義,（2）自我（self） 主我：活動的覺察者、感知者、控制者 客我：被覺察、感知、控制的對象 如：“我是個好人?！?（I） “我覺得我是個好人” （Me） “我（I）感到我（me）心里很不舒服?！?,（1）自我認識、自我體驗、自我控制 （形式）,,二、自我意識的結(jié)構(gòu),（2）現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我（存在方式）,,三、自我意識的發(fā)生發(fā)展,（1）佛洛伊德的人格三分結(jié)

3、構(gòu)論,本我（id） 最低層，是一種原始的快樂欲望，遵循快樂原則,自我（ego）人與外部世界的媒介，理智思維，遵循現(xiàn)實原則,超我（superego）人格中最文明、最有道德的部分，是社會道德的化身，遵循道德原則,（2）艾里克森的自我發(fā)展?jié)u成說（自我意識發(fā)展階段和相應的品質(zhì)）,（3）自我意識形成的三個主要階段,心理自我（15歲以后）,生理自我（03歲）,社會自我（315歲）,四、大學生自我意識的特點和規(guī)律 1、大學生自我意識的特點 （1）自我認識的廣度、深度和 主動性明顯 提高 逆反心理和依賴心理 （2）自我體驗豐富、敏感、深刻 自我體驗和評價的矛盾性增強 （3）自我控制能力增強

4、 控制愿望強烈，自我控制力仍然不足。,2、大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律 （1）自我意識的分化 （2）自我意識的矛盾 （3）自我意識的統(tǒng)一 第一、積極的統(tǒng)一自我肯定； 第二、消極的統(tǒng)一自我否定與自我擴張； 第三、難以統(tǒng)一 自我矛盾與自我萎縮。 人的自我意識的發(fā)展永遠遵循 分化統(tǒng)一再分化再統(tǒng)一 的規(guī)律。,3、自我意識與心理健康 （1）恰當?shù)淖晕艺J識； (自我認識的偏差：自我中心、從眾) （2）真實的自我體驗； (消極的自我體驗：孤獨感、自卑、自負) （3）合理的自我控制； (消極的自我控制：自我放棄、懶惰、逆反),一、影響自我意識的不良心理因素 二、常見問題及調(diào)整,第二節(jié) 大學生自我意識常見的問

5、題及調(diào)整,1、過分追求完美 極易造成物極必反 2、受他人期望的影響 不要被他人的期望所束縛 3、以往的挫折經(jīng)歷 長久的挫折感，易形成對自我的否定,一、影響自我意識的不良心理因素,二、大學生自我意識的常見問題及調(diào)整,自卑：自卑，就是自己否定自己。 嚴重者會自暴自棄自我毀滅 自負：自負就是自我膨脹，即過度自信。 自卑與自負是緊密相連的，自負表現(xiàn)強烈的人往往是極度自卑的人。自負心理和自卑心理過強都會影響其心理發(fā)展和人格成熟。 擺脫自卑與自負的有效途徑有： （1）樹立正確的認知觀 （2）確立合理的評價參照系和立足點，確立適當?shù)谋ж撍?（3）積極參加各種活動，在實踐中改善自己

6、 過分的獨立意向：獨立意向是大學生自我意識發(fā)展的顯著標志之一。 獨立萬事不求人，獨往獨來，我行我素 過分的逆反心理：逆反心理也是大學生自我意識發(fā)展過程中的一種產(chǎn)物，是一種反控制的逆向思維。 自我中心：唯我獨尊、自高自大、妄自菲薄 從眾心理：人云亦云、隨大流 自尊心過強：嫉妒心強 自尊水平過低：缺乏自信,,,,,,1,4,3,2,自尊量表（SES）,1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合 我感到我是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上 我感到我有許多好品質(zhì) 歸根結(jié)底，我傾向于覺得自己是一個失敗者 我能像大多數(shù)人一樣把事情做好 我感到自己值得自豪的地方不多 我對自己持肯定態(tài)度 總

7、的來說，我對自己是滿意的 我希望我能為自己贏得更多的尊重 我確實時常感到毫無用處 我時常認為自己一無是處 反向計分條目3.8.9.10,10條增強自信心的原則,每天照3遍鏡子。 不要總是想著自己的身體缺陷。 你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。 不要過多指責別人。 多時人喜歡的是聽眾。 為人坦誠，不要不懂裝懂。 在自己的身邊找一個患難相逐、榮辱與共的朋友。 不要試圖用酒來壯膽提神。 拘謹可能使某些人對你含有敵意。 一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境。,一、健全自我意識的標準 二、培養(yǎng)健全自我意識的途徑,第三節(jié) 培養(yǎng)健全的自我意識,標準參照的原則： 自我意識健全的人應該是: 1、一個有

8、自知之明的人，一個自我統(tǒng)合的人； 2、自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人； 3、積極的、自我肯定的、獨立的，并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人； 4、理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，具有靈活性，有積極的目標意識和內(nèi)省意識； 5、一個心理健康的人，不僅能自己健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。,一、健全自我意識的標準,二、培養(yǎng)健全自我意識的途徑 1、正確地認識自我 “人貴有自知之明”，知人難、知己更難。 （1）全面深刻地了解自我 參照物：a、自己與其他人的比較； b、別人對自己的態(tài)度； c、用自己活動成果來了解自己。 （2）準確客觀地評價自我 （3）經(jīng)常地反省自我 “吾日三省吾身”,

9、2、積極地悅納自我,獲取積極的情感體驗 積極進取 克服困難、獲得成功的體驗 成功的體驗是人振奮挫折的體驗是人消極.例子:游泳 關(guān)愛他人多行善事 獲得道德的體驗 基本的是正義感和同情心. 熱愛生活與藝術(shù),培養(yǎng)美的體驗 幸福三要素：接納自己被人接納愛,3、有效地控制自我,自我控制過程是一個主動改變現(xiàn)實自我以趨近于理想自我的過程。 加強自我實現(xiàn)意向的調(diào)控 (1)合理定位理想自我，確立合乎自身實際的抱負水平 第一 要敢于樹立遠大的理想和抱負，不想當將軍的士兵不是好士兵； 第二 要正確的價值觀； 第三 不能絕對追求完美； 第四 立足現(xiàn)實，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實我的矛盾. (2)培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和堅強的性格

10、 (3)增強自尊和自信,自我欣賞訓練 紅色轟炸 我最欣賞你的一個品質(zhì)是： 我最欣賞你對朋友的態(tài)度是： 我最欣賞你的一次成功是： 我最欣賞你學習的態(tài)度是： 我最欣賞你做事的態(tài)度是： 我最欣賞你的性格是：,大學生自我意識的檢測,4、不斷完善自我，超越自我 這是一個“新我”形成的過程。 5、融入集體、融入社會中 “根植于沃土，才能茂盛。” 一個人在生活中，能否正確認識自我，肯定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己的前途和命運。 事實上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自己獨特的個性和長處，并都在通過自己的努力去爭取屬于自己的成功。 認識自我，完善自我，自信、自主、自愛，你就一定能在人生中展

11、現(xiàn)自己應有的風采。,訓練題目：1、誰塑造了我？2、我是誰？ 訓練目的：了解自己、接納自己、欣賞自我、改變自己 具體操作： 1、尋根，即追尋自我意識的發(fā)展歷程 （1）父母眼中的我； （2）親戚、長輩眼中的我； （3）老師眼中的我； （4）同學朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）現(xiàn)實生活中的我；,2、我是一個獨特的人，一個與眾不同的人 （1）我的長處和來歷，主要是受了誰的影響； （2）我的欠缺及不足，它是怎么來的，主要受誰的影響； 3、承認自我、接納自我 （1）列出長處，對自己今后發(fā)展的好處； （2）列出自己的不足，對發(fā)展造成的障礙和限制； 4、進一步認識自我、評價自我 （1）身心的我，

12、喜歡的不喜歡的； （2）現(xiàn)實的我，自己和別人眼中； （3）理想中的我，希望成為什么樣的人； （4）描述“我是誰？”,我的自畫像:,對自己的身高、體重、體型、外貌的評價； 對自己的智力、優(yōu)點、特長的評價； 對自己的短處、缺點、弱點的評價； 我的座右銘； 我最欣賞自己的是： 我最討厭自己的是： 我最近一次流淚： 我的朋友： 我與家人相處：,心理學家研究發(fā)現(xiàn)，最為人所欣賞的，并非完美或全能的人。在一項實驗(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評分，以表示他們對受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學生。四卷錄

13、像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。,第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個能力杰出的大學生，他是榮譽學生、校刊編輯、運動健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對訪問者提出的所有問題，能毫不費力地答對92。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。 第二卷錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一不同的是，在訪問過程中加了一段小插曲：受訪者表現(xiàn)有點緊張，不小心將面前的咖啡打翻，弄臟了一身新衣服，場面相當尷尬。 第三卷錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個普通的大學生，在訪問過程中，受訪者也只有普通的表現(xiàn)。 第四卷錄像帶的內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點與第二卷中的插曲相同。,結(jié)果，經(jīng)分析被試的評定，發(fā)現(xiàn)大家最喜歡的是第二卷中的受訪者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜歡的是第四卷中的受訪者。 這一研究發(fā)現(xiàn)說明，才能平庸者固然不會讓人傾慕，但全然無缺點的人，也未必討人喜歡；最討人喜歡的是精明而帶有小缺點的人。,,1. 精神分析學 瑞士方迪 尚衡譯 2. 弗洛伊德究竟說了些什么 英大衛(wèi) 斯特福 克拉克 3. 自卑超越 奧A阿德勒 4. 微笑成長-大學生心理健康教育案例 孔燕 安徽人民出版社 5.虛擬的現(xiàn)實：意識的確能給予解釋 ,補充閱讀,