心理學(xué)論文 論大學(xué)生情緒問題及情緒管理

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1、心理學(xué)論文 論大學(xué)生情緒問題及情緒管理 　論大學(xué)生的情緒問題及情緒管理 　摘要：情緒問題成為了困擾大學(xué)生的主要問題，大學(xué)生應(yīng)該積極主動(dòng)地去面對(duì)這個(gè)嚴(yán)峻的問題，學(xué)會(huì)如何管理調(diào)整自己的情緒。 　關(guān)鍵詞：大學(xué)生，情緒問題，悲傷情緒，情緒管理 　情緒的含義在于情緒是情感，它是與身體各部位的變化有關(guān)的身體狀態(tài)，發(fā)生在特定的情境之中，是明顯或細(xì)微的行為。情緒對(duì)于工作生活及學(xué)習(xí)和記憶的效果都有著重要的影響，是人際溝通的重要手段，同時(shí)也與身心健康關(guān)系密切。但是如果一個(gè)人的情緒出現(xiàn)問題，這將會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂他的生活，損害他的身心健康。 　大學(xué)生的不良情緒有很多，在這里我就結(jié)合自己看過的一些書籍還有個(gè)人經(jīng)驗(yàn)談

2、談對(duì)悲傷這一情緒的見解。表面上看，悲傷是一種消極的情緒。不可否認(rèn)它確實(shí)有消極的一面，但它也有積極的一面。盡管它可能會(huì)讓人很痛苦，但沒有悲傷的人生是暗淡無光的，甚至比不可能體驗(yàn)到悲慟的人生更為無趣。當(dāng)然，只有體驗(yàn)過積極情緒才知道什么是悲傷。 　美國著名情緒心理學(xué)家伊扎德的情緒分化理論表明，悲傷的緊張度要小于很多其他的消極情緒，它純碎是一種體驗(yàn)。根據(jù)我們的日常經(jīng)驗(yàn)可知，它主要由垂頭喪氣、氣餒、孤單和孤獨(dú)等組成。它似乎會(huì)使肌體系統(tǒng)運(yùn)行的速度減慢，促使個(gè)體的反思。例如，當(dāng)我們情緒悲傷的時(shí)候，我們總喜歡靜下來好好反思原因。伊扎德認(rèn)為悲傷是一種很常見的情緒，它常常會(huì)與其他情緒如憤怒、恐懼和羞恥等發(fā)生相互

3、作用。這種現(xiàn)象在我們的生活中也很常見，比如有些人悲傷的情緒沒有得到很好的調(diào)節(jié)的情況下又遭受到其他的打擊，進(jìn)而就轉(zhuǎn)化為憤怒的情緒，嚴(yán)重的還可能做出過激的行為。 　著名的心理學(xué)家斯蒂恩斯從心理學(xué)的角度對(duì)悲傷進(jìn)行了有趣的分析。他的這一分析中最有價(jià)值的一點(diǎn)在于如何看待包括悲傷在內(nèi)的各種情緒，他認(rèn)為情緒可以啟動(dòng)和促進(jìn)適應(yīng)性的反應(yīng)。生活中這種現(xiàn)象也很常見，比如有些人在遭受挫折經(jīng)過一陣悲傷過后，往往能重新振作起來，更好地適應(yīng)環(huán)境，甚至比那些沒悲傷過的人有更強(qiáng)的適應(yīng)性。悲傷是一種將注意力集中在自我的情緒，也暗示這一個(gè)人（自我）需要幫助。對(duì)于恐懼和內(nèi)疚，個(gè)體可能會(huì)對(duì)它們有所預(yù)期，而對(duì)于悲傷，個(gè)體通常對(duì)所發(fā)生的

4、事情沒有責(zé)任，根據(jù)這一點(diǎn)可以對(duì)悲傷和這兩種情緒進(jìn)行區(qū)分。除此之外，斯蒂恩斯認(rèn)為引發(fā)悲傷的情境對(duì)個(gè)體來說一般是不利的，但并非不可逆轉(zhuǎn)或者說可以通過某種方式來改變。 　斯蒂恩斯還從人類學(xué)和歷史學(xué)的角度對(duì)悲傷進(jìn)行了探討。一些人類學(xué)研究表明：悲傷在一些社會(huì)中并不被認(rèn)為是消極的。盡管心理學(xué)家們指出可以根據(jù)動(dòng)因或誘因來區(qū)分悲傷還是憤怒。此外，悲傷并不總是指向內(nèi)部的，斯蒂恩斯指出，在當(dāng)代美國，悲傷的表達(dá)更多是轉(zhuǎn)向外部環(huán)境，其目的在于尋求幫助。 　從理論角度來看，對(duì)于悲傷的討論，可能最重要的就是它并不總是消極的。和人類的其他情緒一樣，對(duì)它的判斷也要結(jié)合周圍的道德標(biāo)準(zhǔn)或者價(jià)值觀，還有個(gè)人的和群體的責(zé)任等。

5、 　在發(fā)現(xiàn)自己處于諸如悲傷等不良情緒下時(shí)，我們又該如何有效地管理調(diào)整情緒呢？ 　消極的情緒不僅會(huì)影響自己,如果調(diào)整不當(dāng)也會(huì)傷害到他人。在調(diào)整情緒的過程中需要始終意識(shí)到,他人沒有承擔(dān)你的壞情緒的義務(wù),由于宣泄自己的惡劣情緒而諷刺、嘲笑甚至毆打他人,之后再不得不承擔(dān)后果,付出代價(jià),會(huì)造成情緒狀況的進(jìn)一步惡化,久而久之會(huì)對(duì)周圍的人際造成不可挽回的影響。由此我們強(qiáng)調(diào)在依據(jù)自己的實(shí)際狀況,多樣化調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)上,盡量避免過度宣泄,禍及他人,引起惡性循環(huán)。除此之外,多樣的,不僵化的情緒調(diào)節(jié)方法會(huì)帶來更好的調(diào)節(jié)效果。有一種通用的處理方法是“冷處理”。當(dāng)有短時(shí)的消極情緒時(shí),暫時(shí)擱置一下比如睡一覺或者去適量運(yùn)

6、動(dòng)一下,往往它就會(huì)自然消失。而更多的情況下需要當(dāng)事人在正確辨識(shí)自己所處情緒的基礎(chǔ)上,采取有針對(duì)性的措施來解決。 　情緒是“內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。大學(xué)生處于青年成長(zhǎng)的高峰期，他們情緒豐富，熱情但容易沖動(dòng)、創(chuàng)造性強(qiáng)但自控力弱。有效的情緒管理對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際交往和身心發(fā)展具有重要作用，是大學(xué)生成長(zhǎng)成才的必要保障。 　大學(xué)生要學(xué)會(huì)如何自我調(diào)節(jié)情緒，加強(qiáng)自身的情緒管理能力。主要方法有: 1. 自我控制。它是個(gè)人對(duì)自身的心理和行為的主動(dòng)掌握,是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo),在沒有外界監(jiān)督的情況下,適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為,抑制沖動(dòng),抵制誘惑,堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。2. 注意轉(zhuǎn)

7、移。是一種把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí),要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上,或暫時(shí)避開令人傷心的地方。3. 自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)事物而不能實(shí)現(xiàn),為了減少內(nèi)心失望,找一個(gè)借口或理由,以緩解矛盾沖突,消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。4. 適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí),人體內(nèi)潛藏著一股能量,過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重,積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時(shí),也不能一味地把不良情緒藏在心底,進(jìn)行適度的宣泄,使壓抑的心境得到緩解和改善,有利于大學(xué)生的身心健康。 　大學(xué)生日益嚴(yán)峻的情緒

8、問題已經(jīng)開始受到各類高校的關(guān)注。高校普遍開辦了各種心理咨詢課程，使學(xué)生的情緒能被迅速感知和調(diào)整。大學(xué)生的情緒管理不是一蹴而就的易事，需要學(xué)校在人力物力上的投入，尤其是要形成一個(gè)大學(xué)生情緒管理的常態(tài)機(jī)制，做到常抓不懈，力求實(shí)效。但我們有理由相信大學(xué)生的情緒將會(huì)越來越穩(wěn)定，管理情緒的能力也會(huì)越來越強(qiáng)。 　參考文獻(xiàn)： 　[1] 伯恩斯坦. 情緒管理[M ]范蕾譯北京:水利水電出版社x 　[2]《情緒管理》蔡秀玲 楊智馨安徽人民出版社 2001 　[3]《大學(xué)生的情緒管理》 陳大紅 《安徽科技學(xué)院學(xué)報(bào)》x 　[4]《大學(xué)生情緒管理探析》劉象儉　赫赫《雞西大學(xué)學(xué)報(bào)》 x 　[5] 《試論當(dāng)代大學(xué)生情緒管理》林文 《中國科技信息》 x 　[6]《情緒心理學(xué)——從日常生活到理論》 K.T.Strongman 中國輕工業(yè)出版社 x