頸肩肌筋膜炎

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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,,單擊此處編輯母版文本樣式,,第二級,,第三級,,第四級,,第五級,,,,*,頸肩肌筋膜炎的防治策略與預(yù)防保健操,,1、什么是頸肩肌筋膜炎？2、為什么得頸肩肌筋膜炎？3、如何治療頸肩肌筋膜炎？4、如何預(yù)防頸肩肌筋膜炎？,一、什么是頸肩肌筋膜炎？,,頸肩肌筋膜炎又稱頸肩肌纖維織炎或肌肉風(fēng)濕癥，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥，引起,頸肩背,部,疼痛,、,僵硬,、,運(yùn)動受限,及,軟弱無力,等癥狀。,,,,,頸、肩、背部廣泛性疼痛、酸脹、沉重感、 麻木感， 僵硬、 活動受限， 可向后頭部及上臂放散。 疼痛呈,持續(xù)性,，,晨起加重，活動后減輕,

2、。 可因感染、 疲勞、 受涼、 受潮等因素而加重。遇熱可減輕，有時出現(xiàn)頸肩背部彈響感。,,,查體見頸部肌緊張， 壓痛點(diǎn)常在棘突及棘突旁斜方肌、 菱形肌等， 壓痛局限， 不沿神經(jīng)走行放散。,,,該病發(fā)病緩慢， 病程較長。,X,線多為陰性結(jié)果。,,臨床表現(xiàn),二、為什么得頸肩肌筋膜炎？,急性損傷未愈,或,長期慢性勞損,后可使肌肉、筋膜、韌帶、肌腱等軟組織產(chǎn)生不同程度的創(chuàng)傷性無菌炎癥。其中以肌腱和筋膜附著處比較多見。,,疼痛會刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)， 出現(xiàn)肌緊張， 肌肉長期痙攣造成局部,軟組織血管痙攣,，,肌肉和筋膜供血不足,，,營養(yǎng)障礙,，組織無菌性炎癥加重， 如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。,

3、,,,頸肩肌筋膜炎在臨床上非常多見，,文案工作者,、,電腦技術(shù)員,、,辦公室文員,等等職業(yè)的人員甚至是小學(xué)生都有頸肩肌筋膜炎的發(fā)生。,,多發(fā)群體,三、怎么治療頸肩肌筋膜炎？,1,、,避免勞累，調(diào)整與糾正工作、生活中不良姿勢，注意生活規(guī)律化，積極治療體內(nèi)慢性炎癥病灶，防止寒冷、避免潮濕環(huán)境。,,2,、,理療、按摩、冷濕敷療法,,深部止痛,,深部傷口感染,,深部免疫,,慢性炎癥消除,,3,、,抗炎鎮(zhèn)痛藥,,阿司匹林、布洛芬等,,,4,、,小針刀療法,,通過分離切斷粘連的纖維組織和筋膜硬結(jié)達(dá)到治療的目的， 療效較好。,,5,、銀質(zhì)針療法,,,銀質(zhì)針材質(zhì)為銀，具有較好的導(dǎo)熱性能。銀質(zhì)針療法主要通過消除

4、無菌性炎癥反應(yīng)，增加血供，松解肌肉痙攣，從而達(dá)到長期緩解疼痛的目的。,,6、神經(jīng)阻滯療法,,星狀神經(jīng)節(jié)阻滯、肩胛上神經(jīng)阻滯、痛點(diǎn)注射等,四、如何預(yù)防頸肩肌筋膜炎？,連續(xù)伏案,40,分鐘， 應(yīng),休息,5,分鐘， 并做頭、頸、背部,活動,。,,受損的頸肩、肌肉或肌筋膜，都是,喜熱怕涼,的，一定要,注重局部保暖,。做局部熱敷，對緩解病情有顯著療效。留意頸肩部不要受涼，經(jīng)常做頸部保健操。,,睡姿或枕頭高度不當(dāng)，也可致肩頸不適。,夜間休息是防護(hù)或?qū)е录珙i肌筋膜炎的要害時段，睡姿準(zhǔn)確可以預(yù)防肩部病癥，睡姿不當(dāng)便會招來“肩痛之憂”。過高的枕頭會潛移默化地刺激到肩、頸、背部的椎骨和肌肉，甚至一夜之后，就會變得

5、肩酸頸痛。將枕頭的高度和位置，盡量調(diào)節(jié)到符合人體肩頸部的椎骨生理彎度，要讓肩頸部肌肉放松?？蛇x用略呈圓柱形的枕頭，橫置于脖頸處睡眠。盡量使用質(zhì)地軟硬合適的枕頭如蕎麥枕。,,正確的睡姿,不要長時間單手提重物；避免頸部受傷；女性更年期應(yīng)預(yù)防,骨質(zhì)疏松,。,,,,介紹兩個簡樸的鍛煉動作：,雙臂形成鐘表上的,9:15,分或者,10:20,分，左右臂輪換做；還可用下巴尖寫“米”字。,訓(xùn)練時要注意,：不必鍛煉過頻，速度宜慢，活動幅度盡量做到位，方可達(dá)到鍛煉的目的。,大家一起做,,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，也可起到預(yù)防作用。,,姿勢,：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放,,

6、松,,,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。,,1.,左顧右盼,:,,,頭先,向左,后,向右,轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，,,,30,次。,2.,前后點(diǎn)頭,:,,,頭,先,前,再,后,，前俯時頸項盡量前伸拉長，,30,次。,,,,保健操,,3.,旋肩舒頸,:,,,雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn),,,20—30,次，再由前向后旋轉(zhuǎn),20—30,次。,,,4.,搖頭晃腦,:,,,頭向,左,一,前,一,右,一,后,旋轉(zhuǎn),5,次，再反方向旋轉(zhuǎn),5,次。,,,,5.,頭手相抗,:,,,雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用,,力，互相抵抗,5,次。,,6.,雙手托天,:,,,雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背,5,秒鐘。,,保健操,祝您健康！,山大一院疼痛科門診：門診樓,311,診室；病房：,5,號樓,20,層,