三級(jí)跳遠(yuǎn)說課提綱

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1、講課教師：胡敬立-單足跳與跨步跳技術(shù) 三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)步驟與方法一 向?qū)W生介紹三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)二 學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳的著地技術(shù)（即二、三跳的起跳技術(shù)）三 學(xué)習(xí)和掌握第一跳與第二跳結(jié)合的技 術(shù)四 學(xué)習(xí)和掌握跨步跳及第二跳與第三跳 結(jié)合的技術(shù) 五 掌握和提高完整的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù) 一、向?qū)W生介紹三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù) 1、方法： （1） 利用圖片演示完整的三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范。 （2） 結(jié)合圖片簡(jiǎn)要講述跳遠(yuǎn)的技術(shù)。 （3） 做三級(jí)跳遠(yuǎn)和助跑26步做三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí) 2、 注意事項(xiàng)： （1） 示范時(shí)，方位合理，動(dòng)作正確、三跳過程要清楚。 （2） 講解時(shí)，要側(cè)重動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和節(jié)奏。 （3）學(xué)生練習(xí)中，要求掌握動(dòng)作結(jié)構(gòu)和初步掌握節(jié)奏

2、。 二、學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳的著地技術(shù) 1。方法： （1）上一步模仿“扒地”著地動(dòng)作。 （2） 同上練習(xí)，要求兩臂配合做“扒地”動(dòng)作。 （3）在直道上做連續(xù)跨步跳練習(xí)，落地時(shí)“扒地”要積極。 （4） 從高處（30厘米左右）前跨，下落時(shí)做“扒地”接起跳練習(xí)。 2。注意事項(xiàng)： （1） 練習(xí)時(shí)，要積極下壓大腿“扒地”意識(shí)。 （2） 從高處練習(xí)時(shí)，要保持身體平衡與協(xié)調(diào)。 三、學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳結(jié)合的技術(shù)1。方法 （1） 短距離助跑的單足跳練習(xí)。 （2） 同上練習(xí)，落地時(shí)“扒地”后，積極跑進(jìn)。 （3） 4-6步助跑，單足跳，落地后接著起跳。 （4） 按標(biāo)志進(jìn)行單足跳接跨步跳的練習(xí)，限制跳的高度和遠(yuǎn)度。 （5）行進(jìn)中連續(xù)做單足跳-跨步跳-跨步跳-單足跳的練習(xí)2。注意事項(xiàng) （1） 讓學(xué)生明確前兩跳制動(dòng)作用的意義。 （2） 適當(dāng)控制第一跳的高度和遠(yuǎn)度。