《舞動(dòng)青春》全套彩色圖解

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1、☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 《體育與健康》教案（水平 5） 教學(xué)目標(biāo)： 01、認(rèn)知目標(biāo)：了解第三套廣播操一一《舞動(dòng)青春》的構(gòu)成，了解廣 播操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識(shí)到廣播操的健身、 健心作用。 02、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握整套廣播體操。提高學(xué)生的協(xié) 調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 03、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念， 養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面 均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身 體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生 良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。

2、 教學(xué)重難點(diǎn)： 01、重點(diǎn)：各節(jié)動(dòng)作路線，動(dòng)作方法，動(dòng)作節(jié)奏。 02、難點(diǎn)：上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，手臂伸展，動(dòng)作位置與力量的控 制。 第三套全國中學(xué)生廣播體操 《舞動(dòng)青春》動(dòng)作圖解與教學(xué)提示 《舞動(dòng)青春》共分 9節(jié)，68個(gè)八拍。 本套操以基本體操的動(dòng)作為主，動(dòng)作幅度大，突出動(dòng)作的規(guī)范、簡潔、舒展、 ii ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養(yǎng)，并通過設(shè)計(jì)一些簡單、新穎、 富于彈性的不對稱動(dòng)作和變奏動(dòng)作， 培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)該操的時(shí)代特征。音 樂旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動(dòng)感強(qiáng)，反映學(xué)生在陽光下熱情歡快

3、、健康向上的精神 面貌和青春的生機(jī)與活力。 # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 預(yù)備節(jié)（8拍X 4） 1 1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈 3- 頭左轉(zhuǎn)90 4- 頭還原 5- 8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立 遠(yuǎn)線路，6移重心，7收腳，8到位） 第三個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，但方向相反 第四個(gè)八拍 同第二個(gè)八拍，但方向相反 （掌心向下） （身體保持正直，兩手指尖走最 第二個(gè)八拍 1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈 （掌心向下） 3- 頭左轉(zhuǎn)90 4- 頭

4、還原 成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路, 5- 8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè), 6移重心，7收腳，8到位） 第三個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，但方向相反 第四個(gè)八拍 同第二個(gè)八拍，但方向相反 第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍X 8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行） 向內(nèi)） 3-4還原成直立 5- 右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行） 心向內(nèi)） 6- 還原成直立 7- 左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行） 掌心向下） ，同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉 （掌心 ，同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉 （掌 ，同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉 （眼

5、看左手， 4 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 8- 還原成直立 第二個(gè)八拍 # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈 （掌心向下） 3- 4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭 5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳） 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）

6、預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 G c n h c 1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂 （前擺成）前舉（兩手重疊，左 手在上，掌心向下） 3-4還原成直立 5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。 6- 右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉 （兩手重疊，左手在上，掌心向下） 7- 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振 （握拳，拳心向下） 8- 兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏） 第二個(gè)八拍 1-4兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉 （握拳，兩手稍靠攏）（左 臂前上45舉，右臂前下 45舉，成"K”形） 5- 提

7、左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)） ，右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂 胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90 6- 兩腿伸直，兩臂前舉 （握拳，兩手稍靠攏） 7- 8還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上） 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 第三節(jié) 預(yù)備姿勢：直立 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍X 8） 第一個(gè)八拍 1-2左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉 （拳心相對） 3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面） ，同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈 （握 拳） 4- 右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對） 5- 6右腿前踢至90

8、以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉 7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉 （拳心向下） 8- 還原成直立 第二個(gè)八拍 1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉 （左手在前） 至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于 膝上） 3-4還原成直立 5- 左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交叉 （拳心向后） 6- 右腿側(cè)踢至90以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉 （拳心向下） 7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉 8- 還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 7 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆

9、第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍X 8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 8 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 1- 2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉 （掌心相對） 3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉 （掌心向下）（右腳走捷徑成開立） 5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)） ，同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上 舉（掌心向內(nèi)） 7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉 （眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂 貼耳） 第二個(gè)八拍

10、1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉） 同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉 （掌心向外，抬頭 看右手）（3到位，4保持） 5-6直立，兩臂側(cè)舉 7-8左腳收回，還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍X 8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 0 X 0 n V r & 1 f 10 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆

11、☆☆☆ 1-2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰 3-4左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉 （兩手前伸擊掌） 5-6上體左轉(zhuǎn)90,同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉 （眼看右手）（掌心向下） 7-8上體右轉(zhuǎn)180 （眼看右手） 第二個(gè)八拍 1-2上體左轉(zhuǎn)180。，同時(shí)兩臂經(jīng)前 （左右臂成直角） 至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈 （眼 看左手） 3-4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度控制在45內(nèi)，眼看左手） 5-6上體正對前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次 （稍抬頭）（左手右收前后 沒有講究） 7-8左腳收回，還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍 同第一至

12、第四個(gè)八拍動(dòng)作 第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)（8拍X 4） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 11 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握 3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方） ，同時(shí)左手扶頭后部, 右臂前上舉（掌心向下） 5-6上體還原，同時(shí)兩手插腰 7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前 （掌心向內(nèi)外） 第二個(gè)八拍 1-2 向外） 3-4 5-6

13、 7-8 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前 （掌心向外），左臂上舉（掌心 體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指尖觸地 左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部 還原成直立 （掌心向后） （十指指尖相對，眼看前下方） # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 但方向相反 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作， 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍X

14、 8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 1- （-} 1 2 3 左前45左弓步跳，兩臂胸前平屈 （握拳，拳心向下） 2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌） 3- 左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌 4- 右轉(zhuǎn)45跳，還原成直立 5-6 原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈 （拳心向下） 7- 跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉 （掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉） 8- 還原成

15、直立 第二個(gè)八拍 4 1- 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘 （拳心向后） 2- 左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉 （拳心向內(nèi)） 3- 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)舉 （拳心向下） 4- 跳成并立，同時(shí)兩臂置于體側(cè) （拳變掌） 5- 6跳成開立（半蹲），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉 （拳心向下） 7-8還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作 （跳躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止，注意及時(shí)收回） 第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍X 8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個(gè)八拍 13 ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆

16、體育組 ☆☆☆☆☆ # ☆☆☆☆☆ 汕頭市潮陽第四中學(xué) ☆☆☆☆☆ 體育組 ☆☆☆☆☆ 1-4左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉 （掌心向外） 5-8踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立 （5下落，6 繞環(huán)，7手臂外展，8收回） 第二個(gè)八拍 1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉 （掌心向下） 3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉 （掌心向下） 5-8右腳開始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五個(gè)八拍 1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下

17、） 3-4右腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn) 45,兩臂前舉擊掌 5-6體前屈，同時(shí)兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前 7-8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉 （兩手指相握，掌心向上） 第六個(gè)八拍 1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉 （稍低頭，掌心向后）（下顎對手） 5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè) （掌心向上），還原成直立 第七、八個(gè)八拍 同第五、六個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反。 普遍存在的易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及其糾正方法 1 ?手位不準(zhǔn)確、手型缺乏規(guī)范 廣播體操主要是上肢動(dòng)作在不同位置上的變化和控制，做動(dòng)作時(shí)部分學(xué)生常出 現(xiàn)手臂位置控制不準(zhǔn)確，如前舉、側(cè)舉、胸前平舉時(shí)聳肩、手臂偏高或偏低，同時(shí) 還可能出現(xiàn)翹指、

18、分指等錯(cuò)誤手型，這些錯(cuò)誤一般在無意識(shí)中形成。 糾正方法：學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)手型和手位的規(guī)范和要求；其次進(jìn)行掌變?nèi)?拳變掌的練習(xí)以及各個(gè)方位的舉、擺和屈伸練習(xí)，體會(huì)手型和手位的控 制要領(lǐng)，培養(yǎng)控制意識(shí)。 2.上肢移動(dòng)的方向和運(yùn)動(dòng)軌跡不清晰 在《舞動(dòng)青春》廣播體操中，多次涉及到手臂移動(dòng)路線較長的擺動(dòng)動(dòng)作、繞環(huán) 動(dòng)作以及體位改變時(shí)的上肢變化動(dòng)作。 如第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)中第二個(gè)八拍的 5?8動(dòng)作 和第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第二個(gè)八拍的 1?4動(dòng)作。學(xué)生在完成這些大幅度動(dòng)作時(shí)， 常出現(xiàn) 動(dòng)作方向和運(yùn)動(dòng)軌跡方面的錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不到位，有附加動(dòng)作。 糾正方法：①應(yīng)用分解教學(xué)法，通過慢動(dòng)作示范結(jié)

19、合講解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的起始位置、 方向、路線和結(jié)束位置，同時(shí)提示手心面對的方向；②學(xué)生慢速體會(huì)動(dòng) 作，必要的情況下，教師給予助力 （或同學(xué)之間相互指導(dǎo)）幫助學(xué)生體會(huì) 正確的手臂移動(dòng)和手位的控制位置。 3 ?下肢身體重心移動(dòng)和控制的位置不準(zhǔn)確 為了培養(yǎng)學(xué)生重心移動(dòng)的意識(shí)和能力，在《舞動(dòng)青春》廣播體操的多個(gè)操節(jié)中 設(shè)計(jì)了相應(yīng)的單腿支撐、弓步、邁步半蹲后收回等對身體重心控制要求較高的動(dòng)作。 學(xué)生在完成該類動(dòng)作時(shí)，容易出現(xiàn)重心移動(dòng)不到位、重心控制不穩(wěn)等錯(cuò)誤。如第三 節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)中第二個(gè)八拍的 I?4動(dòng)作，當(dāng)左（右）腳向側(cè)邁步成半蹲時(shí)， 易出現(xiàn)重心 偏移一腿的錯(cuò)誤（重心應(yīng)在兩腿之間）。 糾正方法

20、：①強(qiáng)調(diào)重心移動(dòng)要領(lǐng)和要求；②兩腿開立半蹲，左右移重心練習(xí)；③兩 腿交替練習(xí)腳向側(cè)邁步成半蹲后收回動(dòng)作。 4. 部分操節(jié)動(dòng)作的發(fā)力部位不正確 學(xué)生在學(xué)習(xí)每一節(jié)廣播操時(shí)，常出現(xiàn)發(fā)力部位不正確的顯著錯(cuò)誤。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 發(fā)力點(diǎn)應(yīng)在胸背部，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以腰部發(fā)力帶動(dòng)軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，但部分學(xué)生習(xí)慣用手臂 發(fā)力，影響了動(dòng)作的幅度和功效；在廣播體操教學(xué)中，這是一類較為突出的問題。 糾正方法：①強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的重點(diǎn)和發(fā)力部位； ②按節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行擴(kuò)胸或轉(zhuǎn)體動(dòng)作練習(xí)， 體會(huì)發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力要領(lǐng)。 5. 成套動(dòng)作練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)動(dòng)作遺忘、混淆、銜接不暢，音樂配合不準(zhǔn)確等錯(cuò)誤 學(xué)生在掌握每一節(jié)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，最后要進(jìn)行成套動(dòng)作的練習(xí)。在成套動(dòng)作練 習(xí)中易出現(xiàn)動(dòng)作緊張、遺忘、重心控制不穩(wěn)、動(dòng)作銜接不暢以及音樂配合不準(zhǔn)確等 錯(cuò)誤。 15