3月至6月足球-社團活動記錄【材料特制】

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1、 社團活動記錄 活動時間 2014.9.16 活動地點 操場 指導教師 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第1次 活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 3、分組練習：①一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。 ②一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫

2、向拉球通過體前，傳回。 ③一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。 ④一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。 注：當向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當事先做好變向的準備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。學生應(yīng)當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習中獲得。 在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米： 活動時間 2014.9.21 活動地點 操場 指導教師 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第2次

3、活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 ①腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。 ②練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。 考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間： ③當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。 ④用腳內(nèi)側(cè)或腳外

4、側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習形式同上。 ⑤踢反彈球。 ⑥同伴將球拋向練習隊員的兩側(cè)，練習隊員側(cè)身擺腿將球直接傳回。 在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回。 社團活動記錄 社團活動記錄 時間 2014.9.26 活動地點 操場 教師指導 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第3次 活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習

5、腳外側(cè)互相傳球。 3、分組練習： ⑦直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。 ⑧斜線助跑，用腳面踢球的遠側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。 ⑨斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。 社團活動記錄 時間 2014.10.8 活動地點 操場 教師指導 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第4次 活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑

6、2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、小組傳球練習 方法： 這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術(shù)的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。 社團活動記錄 時間 2014.10.13 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾

7、 教師指導 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第3次 活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、攻防練習 主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現(xiàn)在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節(jié)，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。 在場上不管是哪個位置的有空蕩

8、任何一名球員都有義務(wù)去補位。 在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。 社團活動記錄 時間 2014.10.19 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 教師指導 阿克熱木 凱撒爾 實到學生 20 活動次數(shù) 第3次 活動內(nèi)容 傳球 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、足球基本技術(shù)及練習 一、踢球 踢球是足球運動的主要基本技術(shù)。在比賽中的傳球

9、與射門都要靠正確的踢球動作來完成。踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等。 1、踢球的腳法 （一）腳內(nèi)側(cè)踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球的特點是腳接觸球的面積大，出球平穩(wěn)，容易控制出球方向，常用于近距離傳球和射門。 動作要領(lǐng)： 腳內(nèi)側(cè)踢球時，一般先向傳球方向助跑，支撐腳踏的膝稍屈，上體稍前傾，踢球腳稍抬起，以髖關(guān)節(jié)為軸腿有腳外轉(zhuǎn)，然后小腿加速前擺，踢球腳腳掌與地面平行。肚子內(nèi)側(cè)要對著出球方向，擊球后中部。踢球后，踢球腳隨球前擺，為下一個動作做好準備。 練習時注意事項： （1）踢球時，要掌握好大腿外旋和腳尖外轉(zhuǎn)的動作。踝關(guān)節(jié)

10、要緊張用力。 （2）支撐腳踏地位置要合適。如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高。 （3）可反復做原地或走動中髖關(guān)節(jié)外旋動作。 社團活動記錄 時間 2014.10.23 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、復習小組傳球練習 三、足球基本技術(shù)及練習 （二）腳背內(nèi)側(cè)踢球：腳背內(nèi)側(cè)踢球特點是踢球時腿的擺動幅度大，腳觸球面積也較大，出球準確、有力，多用于中、長距離傳球，或踢角球

11、和射門。 動作要領(lǐng)： 一般沿球的斜后方助跑，支撐腳踏在球的后方約20-25厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，以便控制身體重心；踢球腿自然后擺，腳稍外轉(zhuǎn)；然后踢球腿以大腿帶動小腿前擺，腳面繃直，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中部或后下部（踢高球時擊球后下部）。踢弧線球時，腳腕略轉(zhuǎn)動，擊球后側(cè)部。 練習時注意事項： （1）支撐腳的僧是否正確，直接關(guān)系到出球的準確性和力量。初學時，采用在支撐腳位置上畫線的方法幫助掌握正確的踏地位置。 （2）可多做擺腿的模仿動作。踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)。 社團活動記錄 時間 2014.10.28 地點 操場 指導

12、教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 （三）腳背正面踢球：腳背下面踢球的特點是踢球腿的擺幅大，腳觸球的面積比腳背內(nèi)側(cè)踢球還大些，出球準確、有力，適于中、長距離傳球或罰任意球和射門。 ?腳背正面踢定位球。 動作要領(lǐng)： 直線助跑，支撐腳踏在球踏在球側(cè)10-15厘米處，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈；踢球腿向后擺起，上體稍前傾，當前擺踢球時，腳腕要緊張用力，腳面繃直，膝關(guān)節(jié)在球的正上方，用腳背正面擊球的后中部，踢球后，身體隨

13、勢向前移動。 練習時注意事項： 練習時，要強調(diào)腳面繃直，腳跟提起的要領(lǐng)。踢球腿前擺時，小腿不要過早加速用力，否則，容易出現(xiàn)把球踢高、踢偏、腳尖踢地現(xiàn)象。 社團活動記錄 時間 2014.11.5 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、練習腳背正面踢反彈球。 動作要領(lǐng)： 踢球

14、時，先判斷好來球的落點和角度，踏了支撐腳。當球反彈到踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直，腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的后中部。 練習時注意事項： （1）踢球時，要正確判斷來球落點，踏好支撐腳的位置。 （2）學生可多做自拋自踢或兩人互拋互踢的練習。 ④、腳背正面踢凌空球。這種球適用于長距離傳球和射門。 動作要領(lǐng)： 踢球時，先對著來球方向站穩(wěn)支撐腳。支撐腳的腳尖要指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜。當球下落至髖關(guān)節(jié)高度時，大腿上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方。 練習時注意： （1）踢球時，踢球腳不要向斜上方擺動，否則容易觸球的后下

15、方，使出球偏高。 （2）初學者可多做踢凌空球的模仿動作或踢吊球的練習。 社團活動記錄 時間 2014.11.11 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員（ 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 三、復習小組傳球練習 四、復習攻防練習 五、腳背外側(cè)踢球：腳背外側(cè)踢球可踢出直線和弧線球，適用于各種距離傳球和射門。由于它具有隱蔽性和突然性的特點，所以它的實用價值較高。 動作要領(lǐng)： 基本上同腳背正面

16、踢球，只是踢球腿的膝關(guān)節(jié)和踢球腳腳尖向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)觸球的后中部。踢弧線球時，支撐腳踏在球側(cè)，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球側(cè)后方，同是時腳腕用力切削球。踢球后，踢球腿向側(cè)前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。 練習時注意事項： （1）踢球腳觸球時，不要勾腳尖，否則踢出的球既高又轉(zhuǎn)。 （2）要踢球的后中部，如果觸球部位不正確，踢出的球只旋轉(zhuǎn)而無力。 社團活動記錄 時間 2014.11.17 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活

17、動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、復習攻防練習 五、復習腳背外側(cè)踢球練習： 六、腳尖踢球：腳尖踢球時，腳觸球的面積小，準確性差。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點，一般只在場地泥濘、球過重或幾個人同時爭搶時使用。? 動作要領(lǐng)： 這種球與腳背正面踢球的動作要領(lǐng)基本相同，只是腳尖觸球。腳觸球時，腳尖稍翹起，踝關(guān)節(jié)要緊張用力。 練習時注意事項： （1）踢球時，要用腳尖觸球的后中部，否則會出球偏轉(zhuǎn)。 （2）初學者

18、可先踢實心球，借以體會動作要領(lǐng)。 社團活動記錄 時間 2014.12.5 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、復習攻防練習 五、練習踢球的運用 （一）傳球 傳球是足球運動的重要技術(shù)，在比賽中運用的次數(shù)最多。傳球和接球、跑位等動作構(gòu)成了進攻的戰(zhàn)術(shù)配合。為了適應(yīng)比賽的復雜

19、情況和不同變化，要求足球運動員必須全面、準確的傳球時機。 ①直傳、斜傳、橫傳和回傳的傳球練習。 ② 練習距離短傳（5-10米）；中距離傳球（15-30米）；長傳（30米以上）。 社團活動記錄 時間 2014.12.13 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量。 二、各種傳球的練習： 1.對墻傳球。開始可距離墻2-3米，以后逐漸加大距離。開始時傳球力量可以小些，以后逐漸加大力量。要求左右腳和各種腳法傳球。

20、 2.兩人對傳練習。開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。隨著技術(shù)熟練程度的提高，可踢反彈、凌空球，或兩人在移動中用各種腳法和傳向各個方向的球。 3.多人一球練習。全隊分成兩組，對面成縱隊站立，相距20-30米，用一個球做各種腳法傳球練習。甲方第一人傳球后跑到乙方隊尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊尾。 4.方形傳球練習。四組隊員分別站在6-8米見方的場地四角，甲組隊員傳球后跑到乙組隊尾；乙、丙、丁組隊員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊尾。 5.三人跑動斜傳練習。每人之間相距6-8米，相互做各種傳球練習。按照要求掌握好傳出的方向和速度。 6.兩人跑動中直、橫傳球練習。兩人相距5-

21、6米，相互傳球。傳球后做交叉換位跑 7.三角傳球跑位練習。隊員分成三組，分別成縱隊站在三角形場區(qū)頂點，甲組隊員傳球給乙組隊員后，向反方向跑到丙組隊后；乙組隊員傳球給丙組隊員后，向反方向跑至甲隊員后；丙組隊員傳球給甲組隊員后，向反方向跑至乙組隊員后。 8.長傳練習。三人一組成等腰三角形站立，甲丙兩人與乙的距離為30米左右。開始時，由乙向甲傳球。甲由后面標旗沖到前面標旗接球；乙傳出球后立即轉(zhuǎn)身去接甲傳出的球，并將球傳給丙，丙沖上接球再傳給乙? 社團活動記錄 時間 2014.12.20 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要

22、 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、攻防練習 社團活動記錄 時間 2014.12.27 地點 操場 指導 教師 阿克熱木 凱撒爾 參加人員 足球社團成員 主 要 活 動 內(nèi) 容 一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、基本功傳接球練習。 1、練習腳內(nèi)側(cè)互相傳球。 2、練習腳外側(cè)互相傳球。 三、復習小組傳球練習 四、攻防練習 18 三類材料#