體育坐位體前屈

會(huì)計(jì)學(xué)1體育體育 坐位體前屈坐位體前屈第1頁(yè)/共11頁(yè)n n 坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。第2頁(yè)/共11頁(yè)n n練習(xí)一n n伸展運(yùn)動(dòng)第3頁(yè)/共11頁(yè)n n動(dòng)作要點(diǎn)：圖一：雙臂盡量上舉，抬頭挺胸，同時(shí)提氣圖一：雙臂盡量上舉，抬頭挺胸，同時(shí)提氣 。圖二：圖二：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。部，胸部與雙腿貼緊。第4頁(yè)/共11頁(yè)n n練習(xí)二：n n振臂運(yùn)動(dòng)n n要求：兩臂伸直，盡量向后振。第5頁(yè)/共11頁(yè)n n練習(xí)三n n蹲跳起n n要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)，起跳時(shí)重心后移，跳的過(guò)程中動(dòng)作要協(xié)調(diào)，起跳時(shí)重心后移，跳的過(guò)程中要盡量重心向上，同時(shí)手臂在身后，著陸要穩(wěn)，不能坐要盡量重心向上，同時(shí)手臂在身后，著陸要穩(wěn)，不能坐地上。地上。第6頁(yè)/共11頁(yè)n n坐位體前屈測(cè)試步驟坐位體前屈測(cè)試步驟n n1 1、將儀器放置在平坦地面上。測(cè)試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺(tái)上，使游標(biāo)的上平、將儀器放置在平坦地面上。測(cè)試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺(tái)上，使游標(biāo)的上平面與平臺(tái)呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到面與平臺(tái)呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0 0位。位。n n2 2、測(cè)試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。、測(cè)試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。n n3 3、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-1510-15厘厘米，踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩手并攏。米，踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩手并攏。n n4 4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑(不得有突然不得有突然前伸動(dòng)作前伸動(dòng)作)，直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。，直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。n n5 5、測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為、測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0 0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加+符號(hào)，負(fù)值則加符號(hào)，負(fù)值則加-符號(hào)。符號(hào)。第7頁(yè)/共11頁(yè)第8頁(yè)/共11頁(yè)n n評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)呂梁市2015 年初中階段體育坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：男生 女生分值15分 16.9cm 17.3cm14.5分 16.4cm 1714 分 16.1 16.713.5 15.7 16.313 15.3 15.912.5 14.7 15.312 14.1 14.711.5 13.5 14.111 12.8 13.510.5 12 12.610 11.2 11.89.5 10.4 119 9.5 10.28.5 9 9.78 8.5 9.2 第9頁(yè)/共11頁(yè)n n 堅(jiān)持才是成功的根本n n 愛(ài)好方能堅(jiān)持到最后n n 健康是什么？n n n n 幸福！第10頁(yè)/共11頁(yè)