1分鐘仰臥起坐和跳繩的測試方法

集賢小學(xué)六年級(jí)一分鐘跳繩和一分鐘仰臥起坐測試方法一、仰臥起坐測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。注意事項(xiàng)：（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。二、跳繩測試方法受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。 注意事項(xiàng)：測試過程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。