《女性心理健康講座》PPT課件.ppt

做快樂的女人與做智慧的母親       女性心理健康講座,法國著名作家羅曼羅蘭曾經說過: “人類的一切生活，其實都是心理生活”。,從哲學意義上講，世界上最奢侈的東西就是時間。 但如果一定有這樣一個命題：什么比時間更珍貴，那就是快樂。 我們知道佛教追求的境界是涅槃，這是一種超脫狀態(tài)，物質的世界已經徹悟，苦已經消除。為什么要消除？因為我們要的是快樂。,當下大家都在讀的傳說是六世達賴喇嘛倉央嘉措的情詩：“那一天，閉目在經殿香霧中，驀然聽見，你頌經中的真言；那一月，我搖動所有的轉經筒，不為超度，只為觸摸你的指尖；那一年，磕長頭匍匐在山路，不為覲見，只為貼著你的溫暖；那一世，轉山轉水轉佛塔呀，不為修來生，只為途中與你相見?！?所有的修行、所有的克制、隱忍的時光，一天、一月、一年、一世，都只為換來快樂的一刻。這一刻比一生一世都值得，都珍貴。,沒有快樂，時間有什么意義？有了快樂，一刻已經不朽。 對我們普通人，尤其是對女人而言，快樂是什么樣的 ？快樂的女人是什么樣的？,一、做快樂的女人,“亞快樂”： 人們都知道什么是“亞健康”，可對于“亞快樂”可能就陌生了。 什么是“亞快樂”？,“不菲的收入，光鮮的衣著，很多人都對我產生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面” “你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對領導笑可是，只有我自己知道，這種笑不是發(fā)自內心的，有時真覺得比哭還難受，是裝出來給別人看的，那種發(fā)自內心的快樂，似乎離我已經很遙遠了” “盡管做著白骨精，拿著不菲的薪水，可是壓力遠比成就多；雖然別人看起來我衣食無憂、光鮮體面，家庭和諧，可是我還是眉頭鎖     上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。,“你快樂嗎？我很快樂?？鞓肪褪沁@么容易的東西”如果說歌手演唱的感染力，能讓我們真切地感受到歌聲傳遞出來的快樂的話，那么，對于生活中的我們來說，快樂卻并不如唱得那么簡單易得。一段時間以來，到診療室進行咨詢、治療的都職業(yè)女性有4成處于一種“亞快樂”狀態(tài)，微笑，卻非發(fā)自內心；忙碌，卻總覺得心里空落落的。雖然光鮮的外表讓很多人羨慕，但她們心里卻像是蒙著一層陰云，讓快樂始終無法穿透，而那種來自內心的快樂感覺，似乎已經越來越遙遠這種種情緒上的障礙纏繞，讓諸多職業(yè)女性深陷其中，不能自拔。 工作好、收入高、感情穩(wěn)定，這樣一切都好的表象，卻無法帶給她們發(fā)自內心的踏實和快樂。這種“快樂缺失”的現象，被專業(yè)人士稱為“亞快樂”，而患亞快樂的人群，尤其以女性居多。雖然這一現象還不會直接引發(fā)抑郁癥的嚴重后果，但它給人們帶來的心理壓力和偏差，就像“亞健康”對生理的負面影響一樣，已經不容忽視。專家呼吁，若不及時治療，進一步發(fā)展，“亞快樂”的下一步，就是焦慮癥和早衰。 “一切都好，但仍不快樂” 心理專家說，那些睿智干練的都市女人心靈滑向了荒園。她們?yōu)槭聵I(yè)、為金錢、為感情所累所慮，負擔重重，疲憊而壓抑，何談快樂？,到底什么是亞“快樂”呢？ “亞快樂”是新近出現的一個心理名詞，它其實是一種慢性焦慮情緒，是壓力的變形表達。它不痛不癢，但也不可任憑其發(fā)展。其實，出現“亞快樂”現象的人并不是沒有快樂，而是沒有正確理解快樂，對快樂的預期過高?，F代人過于注重目的而忽視了目標，沒有時間聆聽自己內心的感受，心靈始終處于焦慮狀態(tài)，因此又帶來了諸多的麻木和困惑，而女性對此尤為敏感。,出現這種“亞快樂”，首先是因為女性在職場里承載著比男性更大的心理壓力，所擔負的社會責任也相應比男性大；另一方面，是來自于女性自身敏感的心理特點，一旦有什么不順心的事，就覺得難以承受，急需尋找發(fā)泄途徑。雖然她們渴望著快樂生活，可來自工作和家庭的雙重壓力，卻讓她們“身不由己”，不自覺間走進“亞快樂”的漩渦。 當然，在男性中同樣存在著“亞快樂”的現象，但是，我們一貫所接受的傳統(tǒng)文化容許女性可以淋漓盡致地表達自己的情緒，而男性在面對心理和情緒問題時，更多的是選擇消沉或尋求其他刺激?？梢哉f，“亞快樂”現象，已經成了現代職業(yè)人的一種通病。 生活中，當你發(fā)現自己“沒了感覺、有點麻木”的話，有可能正在進入“亞快樂”狀態(tài)。,導致女人亞快樂、煩惱的罪魁禍首：,做女人你有什么煩惱？,1、人際關系的困擾 幾分鐘或幾天前還對你笑臉盈盈，之后卻在背后拆你的臺，你不禁感慨人情凄涼?。】墒翘幱诟偁幍沫h(huán)境下，受個人利益驅使，很多人變得陰險刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會覺得別扭嗎？不也止不住給他個不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個人際關系紛繁復雜的環(huán)境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發(fā)自內心呢？,2、對生活“失控感”的恐慌 朝八晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運轉，可是，現在很多職場女性，挑燈夜戰(zhàn)好比家常便飯。為了那個招來無數羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習慣，偶爾有應酬，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。趕個休息日，孩子出現的問題又會讓自己更加煩惱，直到有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個發(fā)瘋的陀螺，在沒有規(guī)律地亂轉。談什么快樂，談什么幸福，有的只是被現實奴役的沮喪感。,3、內外交困，后院著火 在事業(yè)上投入過多，忽略了家庭的經營，婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水面。沒有休止的爭吵，喋喋不休的抱怨，讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。,4、沒有或缺乏生活興趣點 當下的女性忙于工作、家務和孩子教育問題，尤其是孩子的教育問題，而中國目前的男性在此上投入甚少，女性一樣和男性在職場上拼殺，而孩子的教育又是一個大工程，讓女性沒有業(yè)余興趣或者有，也讓這些給擠沒有或者沒興致了。 不論你多忙，都留出點時間，做點自己感興趣的事情吧，它可以是一個業(yè)余愛好，也可以是一項技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉移，體驗到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養(yǎng)料。擁有幾個好朋友可以給我們心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內求得解決的辦法。 聽音樂、練瑜伽、釣魚、養(yǎng)花、繪畫、集郵、跑步等；或者盡量找時間去旅行，以找回“自我”。,5、持久的負面情緒,生活、工作中逐漸積累的負面情緒也是女性不快樂的重要來源。沒有發(fā)泄時間和發(fā)泄的正確渠道，使得負面情緒無限制蔓延和增長。 不要將負面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負面情緒的時候將它處理掉。當然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記總之，不造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。,“亞快樂”現象的成因是很復雜的，但社會環(huán)境和現代人的生存狀態(tài)，被公認為是誘發(fā)這種新型心理病癥的最主要原因。上海大學社會學系主任顧駿舉例說，前兩年，針對來自家庭和事業(yè)的雙重壓力，“讓女人回歸家庭”的說法流行過一段時間，當時也確實有女性付諸行動，把全職太太做得有滋有味，享受著富裕生活帶來的滿足和悠閑；與此同時，有更多女性把追求高薪、高位、優(yōu)秀、富有的生活作為人生目的，并且為達到這個目的而努力奮斗，拼命工作。 “不管她們做出怎樣的選擇，都只是一種個人行為。但不可否認，無論是選擇回歸做全職太太，還是做叱咤風云的職場玫瑰，這都是她們當時的人生目標，是她們自己的選擇，所以她們可以過得忙碌而充實，也由衷地感到幸福。但當該學的都已經學會，想做的事情也都已經做過了，想得到的也已經獲得，她們的生活目標就再次缺失，生活又陷入茫然。這種茫然的關鍵，還是在于缺乏精神上的追求。在生活中，我們往往更看重物質帶來的利益，而忽視了精神賦予生活的意義。亞快樂的出現，從某種角度上講，是現代人精神生活匱乏、空虛的必然結果?！?我們的快樂跑到哪里去了？ 美國著名心理學家馬斯洛的觀點已經得到了全世界的公認：生理需求是人類最基本的需求和欲望，但人類不會安于底層的需求，較底層的需求被滿足之后，就會往高處發(fā)展，這是人類共同的特質。那些已經被滿足的需求，也漸漸不再成為激勵一個人的因素?，F實生活中，人們總是在力圖滿足某種需求，一旦這種需求得到滿足，必然就需要有另一種需求取而代之，否則就會產生“沒有目標”的痛苦 可以這樣說，現在城市白領族群中出現的“亞快樂”現象，正是他們在滿足了底層的生理需求后，而未滿足更高層的心理需求的結果。所以，固定的工作、不菲的收入、穩(wěn)定的感情，對于他們來說，只能是一種表象，一些生存的手段和條件而已。他們雖然衣食無憂、光鮮體面，可是越是這樣，內心的不安全感就越強，生怕一覺醒來一無所有。再加上對于生活質量的要求蒸蒸日上，他們總是把更多精力放在滿足各種不斷升級的需求上。日常生活中，他們花更多的時間去對付因為不滿足而產生的“不快樂”，卻忘記了如何去感覺“快樂”。當他們只看到漫天的烏云時，又如何去感知詩人所說的“每一朵烏云都鑲有金邊”的心情呢？ 條件變好了，快樂變少了,為了生活的快樂， 卻失去了快樂的生活,案例分析,劉女士38歲企業(yè)員工 聽說過“亞健康”，卻沒聽說過“亞快樂”。但在了解了“亞快樂”的內容后，我嘆息：原來，我已經得了“亞快樂”。 生活中，我是個幸運的女人。工作穩(wěn)定而且不辛苦，收入不差，福利待遇良好。孩子馬上小學畢業(yè)了，成績優(yōu)良；老公是個體經營者，在商場上辛苦折騰至今，終于也有了不小的收獲，資金和人脈關系的積累也達到了一定的程度，事業(yè)進展很順利。兩年前，老公怕因工作繁忙而忽略了對我們母女的照顧，又給我買了輛車，為我們的日常生活提供更多的便捷。孩子寒暑假，老公都會安排我們一家三口去旅游。平時孩子上學的接送、日常瑣事基本由公婆承擔。所以，我的生活可以說是非常悠閑，家境富裕，生活無憂。 我愛好廣泛，尤其喜歡看各種電視劇。曾經我非常滿足這樣的生活狀態(tài)，在別人看來，我應該是幸福快樂的。,但有很長一段時間了，我發(fā)現自己的情緒不再高漲，對許多事失去興趣。我分別跟幾個大學和中學的同學相處得很好，經常會抽空聚會，個別特別好的女同學還會相約一起逛街。但最近有好幾次，對于他們的邀請我都拒絕，借故不去。沒有理由，就是不想去，提不起興致來。孩子和老公也感覺到我的變化，因為曾經我是個說話沒遮攔、整天嘻嘻哈哈的快樂人，但現在，家里很少能聽到我的笑聲。我的現狀還引起家人的誤會，老公甚至認為我是因為他經常忙工作不在家而不高興。其實，我什么都不為，只是受一種莫名情緒的影響，經常會感覺到無聊，而且會有一種很強烈的壓迫感和恐慌感。每當這時，我都會對自己現有的生活產生懷疑：這就是幸福生活嗎？這是我想要的嗎？如果不是，那我究竟要的是怎樣的生活？怎樣的擁有才算幸福？ 眼看日子一天天沒有變化地過著，渴望改變的愿望越來越強烈，但現在的我根本無法確定自己想要的是怎樣的生活，改變又從何說起呢？很懷念以前可以沒心沒肺地傻笑、窮開心的日子，如今生活條件越發(fā)的優(yōu)越，心中的快樂卻越來越貧乏。 屬于我的快樂在慢慢流失,有句著名的廣告語叫做“一切盡在掌握”，專家分析之所以產生“亞快樂”現象，恰恰是生活現狀讓很多現代人覺得“并非一切盡在掌握”，而且他們經常會有生活“失控”的恐慌感。雖然這種“失控”現在還未發(fā)生，但對將來的擔憂，仍然使他們無法真正地快樂起來。,看看你是快樂的嗎？,美國在線曾經邀請120位網民參加心理測試：這些人之前在AOL關于快樂感的調查中，都填寫自己的狀態(tài)為：Always very happy?？墒?，在經過心理專家的測試之后，AOL竟驚奇地發(fā)現，他們之中，其實有32%都處在“輕度憂郁”的心理狀態(tài)之中！專家們認為，也許是因為現代社會高壓力的生活不斷要求人們要以樂觀的心境去面對生活，故而很多對自己要求嚴苛的人士，會選擇欺騙自己內心的方式來強調自己的快樂感。  你是否也對自己信心滿滿的快樂程度心生疑慮？沒關系，花五分鐘完成這個測試，你就能粗略評估出自己真正的快樂程度，不用遠去美國請教心理醫(yī)生，自己的快樂，要靠自己做主！,1.哪種顏色是你偏愛的臥室顏色？  A.紫色系。  B.藍色系。  C.黃色系。  2.當流行性感冒影響很多人時，你感覺：  A.當有流行性疾病發(fā)生時，我都會是下一位受害者。  B.人總有生病的時候，但是只有很少的機會是我。  C.我這種健康超人，肯定絕對和流行性疾病絕緣！  3.一個人獨處的時候，你最愛選擇哪一類型的影碟來打發(fā)時間？  A.浪漫的愛情劇，如人鬼情未了。  B.熱鬧的臺灣綜藝節(jié)目，如我猜。  C.恐怖的鬼片，比如午夜兇鈴。,4.如果你和你的男友在周末有約，可是臨出門時，他卻來電話說因為公事會爽約，你的心情會如何？  A.覺得他不重視自己，這么晚才臨時通知，很傷心郁悶。  B.非常不高興，公事有這么緊急嗎？會跟他發(fā)脾氣。  C.有一點不高興，但是過一陣也就算了。  5.向別人回憶你的少年時光時，你對童年的記憶往往是：      A.灰色的，童年的我過得很孤單，一點也不幸福。  B.平淡如水，成長得沒有什么激情。  C.一直在笑鬧中度過。  6.偶爾心情不好的時候，你習慣用哪種食品來安慰自己？  A.大量的蛋糕類甜食。  B.薯條等油炸食品。    C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。,7.當你假期一個人在家，房間顯得非?；靵y，但又有朋友突然要上門拜訪時，你會怎么回答他的電話？  A.我非常高興你要來，可是我臨時和別人有約。不如下次？  B.表示歡迎，馬上開始打掃房間，但心里覺得對方很不為你考慮。  C.立刻說歡迎來，但我的房間沒收拾，不介意吧？  8.你在愛情上的態(tài)度，更符合以下哪種？  A.我是一個要很多很多愛，要強烈安全感的女人。  B.我希望我和自己的情人保有一定的距離感，不要太密切。  C.我是愛情瘋狂主義者，只看愛情本身，不考慮婚姻問題。 9.當你看到被遺棄的小狗的時候，你心中第一浮現的是什么樣的感覺？  A.天啊，它太可憐了，我要照顧它！  B.是哪個狠心人把它丟在這的？真沒有愛心！  C.怎么沒有人來管管這些流浪狗呢？,10.假設你到國外自助游，在僅余1000美元在身上、還有三天行程的情況下，你會選擇什么樣的酒店？  A.青年自助酒店，非常方便自由，并且可以遇到志同道合的朋友。  B.中等價格的酒店，人不能太吃苦。  C.豪華的五星級酒店，這么累了，我需要好好休息，錢花完了可以刷信 用卡嘛！   11.在登山時如果不小心滑倒跌傷，四周又沒有其他可以幫助你的人，你會馬上：  A.打報警電話，然后自己處理傷勢，爭取早一點站起來。  B.坐在那里保持體力，等候路人經過。  C.大聲叫嚷，希望別人聽到后趕過來。  12.如果你應邀參加一個大型的慈善舞會，你會選擇怎么樣的打扮？  A.很貴族化的裝扮，最好是配長手套的晚禮服。  B.很中國化的打扮，旗袍還是最好的選擇。,好，現在請總結你的答案，以上12題中，如果你,1.選擇A較多,外表快樂內心抑郁的兩面派沒錯，你并不如你想象中那樣快樂。或許平常在別人的眼中，你是一個堅強而富有生活情趣的人，富有愛心，而且生活趣味多多。但在內心深處，你卻非常的寂寞孤獨，常常有害怕受傷的回避現實感。請你不要那么嚴苛地要求自己，有時候順應自己的天性，做一些不那么熱鬧的事，反而能讓你的心情保持正常。,2.選擇B較多,生活中一般快樂的人平淡是福，看來你在生活中完美地貫徹了這一點。你明白生活中總有些不順心的事，你也會有情緒的高潮和低谷，但你認為這都是人生不可避免的一部分，你不想掩飾自己的喜怒哀樂，對各種外界的刺激也可以平靜面對。雖然偶爾有不快樂，但也能很快地調整自己，屬于心理狀態(tài)最正常的族群。,3.選擇C較多,天生的快樂主義者你是不是常有裝成瓊瑤阿姨筆下的女生卻總被別人揭破的經歷？事實上，你根本就不是那種傷春悲秋型的人士，而天生的超高快樂感，讓你能夠完美地應付各種生活難題！你善于解決問題，也擅長分解壓力。但是偶爾大而化之的個性也會讓別人吃不消，所以必要的時候，你還是鍛煉一下自己的沉穩(wěn)度，否則會讓人覺得太“十三點”噢！,要點整理,做女人你有什么快樂？,怎樣做快樂的女人,（一）快樂的良好心態(tài),心態(tài)健康 樂在工作 定時充電 與人為善,1、心態(tài)健康,一位哲人說過“你的心態(tài)就是你真正的主人”。 女人的青春： 容顏和身體 思想、觀念、修養(yǎng)、氣質、內涵、性情、  女人健康、良好的心態(tài)。 歲月可以奪走女人年輕美麗的容顏，但永遠奪不走女人永遠的修養(yǎng)、氣質、內涵和健康的心態(tài)。,心態(tài)就是對事物發(fā)展的反應和理解表現出不同的思想狀態(tài)和觀點，是一種表現出來的思維的習慣狀態(tài)。 從本質上說，沒有哪個人拒絕快樂，但是，快樂是一種態(tài)度。事物本身并不影響人，但我們卻受對事物看法的影響。我們常常在榮辱、進退、升沉、勞苦、得失等方面考慮太多，影響自己的情致，傷身損壽。有進必有退，有的必有失，平衡自己的心態(tài)和生活，才有和諧和快樂?？鞓放c否不是寄托在客觀世界的改變，而是依賴自我心態(tài)的轉換。世間沒有揮不去的煩惱，只有一顆不肯快樂的心。美好的生活應該時時擁有一顆輕松自在的心，不管外在世界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。不在瑣碎繁雜中，不在所求太多的癡迷中。放下掛礙、開闊心胸，心里自然清靜無憂。,心態(tài)決定一切,ABC情緒理論      創(chuàng)始人：艾利斯 主要內容： A（ANTECEDENT）前因 B（BELIEF）信念 C（CONSEQUENCE）后果 結  論： 事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響,“蝸居一出，百劇失色”。我也忍不住在電腦上一口氣全看完了?？赐曛螅杏|頗深，“心態(tài)決定命運”，這句話不時蹦入腦海。 我最欣賞的是一號女主角海萍，她對生活的追求與熱愛令人為之動容，她懂得靠自己的雙手去爭取想象中美好的生活，即使困難重重也不放棄。而事實證明，只要實實在在去做了，就會有實實在在的收獲。當海萍一家在自己的房子里其樂融融的時候，她比誰都心安理得，因為她知道，來之不易的幸福是靠她一點一滴的積極的付出換來的。而她的妹妹海藻，天真善良，青春靚麗，卻在現實生活的打壓下，無奈地踏入“歧途”，成了宋思明的“二奶”。 我一直都認為，如果海藻的心態(tài)像姐姐一樣積極、果斷、勇敢，或許人生將會是另一番情節(jié)。如果當初不跟隨姐姐離開家鄉(xiāng)到江州，如果不在陳寺福的公司上班，如果不曾認識宋思明，如果海萍不急著買房湊首付，她應該是跟小貝一起幸福甜蜜的，平淡實在地過一輩子吧。可是生活沒有太多的如果，等著我們去重新選擇。,第一個推銷員： 失望地放棄努力，失敗沮喪而回 另一個推銷員： 驚喜萬分，最后發(fā)大財而歸,故事：兩個皮鞋推銷員,討論：成功是因為什么？,80%,討論：成功是因為什么？,討論：把信帶給加西亞,故事趕考,有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店里?？荚嚽皟商焖隽巳齻€夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹都脫光了躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？” 秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？” 秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹脫光了背靠靠躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？” 秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。,“喜歡的天氣 ”,用餐的客人問服務生：“明天天氣預報如何?” 服務生肯定地說：“會是我喜歡的天氣?！?客人不解地問：“你怎么知道正好是你喜歡的天氣?” 服務生：“我發(fā)現環(huán)境不是經常能如我意，所以，我便學習歡喜地去面對我所遇到的一切。因此，明天天氣一定是我喜歡的?！?快樂的生活是由快樂的心態(tài)造成的。你的態(tài)度決定你的心情，影響你的健康，甚至改變你今天的際遇。凡事多往好處想，這是心理健康之道，也是幸?？鞓返牟欢ㄩT。,有必勝的信念； 善于稱贊別人； 樂于助人， 具有奉獻精神； 微笑常在，樂觀自信； 能使別人感到你的重要。,積極心態(tài)的人,積極的人，象太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，象月亮，初一十五不一樣。心態(tài)決定我們的生活，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的未來。,“播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。由此可見，命運的好壞是由心態(tài)來決定的?！?快樂的來源主要是來源于有一個良好的心態(tài)。,“有只大烏龜跟小烏龜，大烏龜咕嚕咕嚕的就把可樂喝完了，就想請小烏龜去幫忙拿可樂，小烏龜剛走幾步，就說不走了，大烏龜問：為什么？小烏龜說，因為我走了你就喝我的可樂，大烏龜說，怎么會呢？小烏龜好不容易走了，可是著左等又等，三個小時過去了一直不回來，大烏龜想拿個可樂只要10分鐘的時間，都去三個小時，小烏龜一定不會回來了。于是就想把小烏龜的可樂喝了，剛放到嘴邊，大門開了，小烏龜說，：我就知道你會喝的。大烏龜疑惑的問，為什么呢？小烏龜說，我在門外等了三個小時就是不進來， 因為我要驗證你一定會喝我可樂的?！?借錘子 有一個人想掛一張畫。他有釘子，但沒有錘子。鄰居有錘子。于是他決定到鄰居那兒去借錘子。 就在這時候他起了疑心：要是鄰居不愿意把錘子借我，那怎么辦?昨天他對我只是漫不經心地打招呼，也許他匆匆忙忙，也許這種匆忙是他裝出來的，其實他內心對我是非常不滿的。什么事不滿呢?我又沒有做對不起他的事，是他自己在多心罷了。要是有人向我借工具，我立刻就借紿他。而他為什么會不借呢?怎么能拒絕幫別人這么點兒忙呢?而他還自以為我依賴他，僅僅因為他有一個錘子!我受夠了。 于是他迅速跑過去，按響門鈴。鄰居開門了，還沒來得及說聲“早安”，這個人就沖著他喊道：“留著你的錘子給自己用吧，你這個惡棍!”,憤世嫉俗，認為人性丑惡，與人不和； 沒有目標， 缺乏動力，不思進取； 缺乏恒心，經常為自己尋找借口和合理化的理由； 心存僥幸，不愿付出； 固執(zhí)己見，不能寬容人； 自卑懦弱，無所事事； 自高自大， 清高虛榮，不守信用，等等。,消極心態(tài)的人,在我們日常生活中，經常會遇到各種麻煩和困擾：工作不稱心，事情處理不公平，經濟條件不寬裕，健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好報，受冤枉挨批評等等。對這類事情，如能持積極心態(tài)，心里就會想得開，心胸也就會豁達，就能妥善對待、處理好這些事情，工作順利，心情舒暢。 消極的心態(tài)是從負面看問題：看社會，一片黑暗；看同事，沒一個好人；看工作，一塌糊涂。也就是看到什么都不順心，看見誰都不順眼。這是消極心態(tài)者的典型特征。有的消極心態(tài)者，一談到領導就有氣，反正當領導的沒一個好人，一律攻之。,假如： A=1, B=2, C=3, D=4, E=5, *, X=24, Y=25, Z=26,Knowledge （知識）= Hard work （努力）= Attitude    （態(tài)度）=,96 98 100,知識,技能,態(tài)度,是什么？,怎么干？,愿意干,知識、技巧、態(tài)度是影響工作進行的三個重要因素，其中態(tài)度尤其扮演著帶動的角色。,知識+技巧=能力,1 態(tài)度很差，能力很差。 這類人只能用“人裁“形容，因為他們最容易成為裁員的對象。,2 態(tài)度很好，能力很差。 這類人可稱之為“人材“，給老板的感覺是：將就用吧。,3 能力很強，態(tài)度很差。 他們對企業(yè)不認同。他們是“剛才“的“ 才“。對這類人才，老板很難用他。,4 能力很強，態(tài)度很好。 他們認同企業(yè)。這類人是給企業(yè)帶來財富的人，用財富的“財“字來形容他。他是老板最喜歡的人。,企業(yè)喜歡的人才是能給企業(yè)帶來財富的人。他們能力強，態(tài)度也好。,態(tài)度,能力,以下方法能幫助你心態(tài)積極，快樂起來,第一、盡少抱怨?？鞓返娜瞬⒉槐绕渌藫碛懈?，而是因為他們對待生活和困難的態(tài)度不同，他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”，他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做過多的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。抱怨不能解決問題，卻可以壞了你的心情。抱怨不能轉嫁煩惱，卻讓自己少了理解和同情?；磉_和幽默就是快樂之源。,第二、積極進取。 快樂的人總是善于放棄讓人安逸的環(huán)境和常規(guī)化的生活。安逸和習慣了的生活常令人懶惰和麻木，而新穎和富有挑戰(zhàn)的生活才會積累出欣喜的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富生活經歷，也就難以感受生活的樂趣。讓自己的理想高于自己的才干，讓自己的生活超出常人的想象，改變就是一種美麗，而且是永恒的快樂。,第三，選擇正面。 這個世界不是完美的，永遠都不會有完美。所以，我們要客觀評判生活，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來，總有照不到的地方。如果你眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界的黑暗，那是自己的選擇。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內容。選擇正面，降低負面影響，就保持了對世界的一份美好樂觀的態(tài)度。,記得曾經看到這樣一段非常經典的話：“我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己。我們改變不了事實，但可以改變態(tài)度。我們改變不了過去，但可以改變現在。我們不可以控制別人，但可以掌握自己。我們不能預知明天，但可以把握今天。我們不能樣樣順利，但可以事事盡心。我們不能左右天氣，但可以改變心情。我們不能選擇容貌，但可以展現笑容。所以，心態(tài)有時比什么都重要?！?是的，心態(tài)比什么都重要，女性朋友們，保持良好心態(tài)，積極向上地過每一天吧。,2、樂在工作,一個人的價值是被人需要，一個人的最大快樂是看到自己努力的成果。不論為我們從事何種工作，如果它是善舉和公益，專注于它能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處于一種愉悅的狀態(tài)。愛生活而快樂工作，快樂工作的成就使你得到更多的愛。對待工作的感受，全憑自己的角度，當工作成為一種負擔和折磨，快樂自然無影無蹤。,3、定時充電做知性女人,終生學習：讓魅力一路飆升（如家庭理財、子女教育等）          鐘愛書籍：富有內涵、讀者、意林、看天下、 更新知識：不被淘汰 專業(yè)提升：職場競爭,4、善待他人,有位哲人說過，給予就是快樂。 贈人玫瑰，手留余香。 學會愛是女人最重要的功課，愛你的親人、朋友、同事，愛你身邊應該愛的人，你就會得到他們的愛。 一個懂得“給予就是快樂的女人是幸福的”。,善解人意、滋養(yǎng)友情、樂于助人，一段深厚的友誼，一生感人至深的善舉，一定能帶給你快樂，孤獨與友誼絕交，與理解無緣，與力量分手。真情奉獻所衍生的歸屬感和自尊感令你充實和純潔。根據自己的能力，為社會和他人做些有益的事，就能受到人們的擁戴，自己也會高興和充實。在幫助他人的時候，不同程度滿足了個人表達的愿望，同時內心會體驗一種喜悅和幸福。幫助別人解除困惑、放松精神的時候，自己的精神境界也會得到升華，心靈得到洗滌。,尋找每個人身上最好的東西 你眼睛盯住什么 你肯定就能看到什么 尋找別人身上最好的東西 能促使他們努力做到最好 并且創(chuàng)造出一個積極的、卓有成效的環(huán)境,陽光思維,陽光思維,找出對方 10個 優(yōu)點/缺點 學員演練,感恩傷害我的人，因為他磨練了我的心志； 感恩絆倒我的人，因為他強化了我的雙腿； 感恩欺騙我的人，因為他增進了我的智慧； 感恩蔑視我的人，因為他醒覺了我的自尊； 感恩遺棄我的人，因為他培養(yǎng)了我的自立； 我永遠心存感恩， 感恩一切使我成長的人！,胸懷感恩心,我來自偶然，象一顆塵土 有誰看出我的脆弱 我來自何方，我情歸何處 誰在下一刻呼喚我,感恩的心，感謝有你 伴我一生，讓我有勇氣做我自己 感恩的心，感謝命運 花開花落，我一樣會珍惜,天地雖寬，這條路卻難走 我看遍這人間坎坷辛苦 我還有多少愛，我還有多少淚 要蒼天知道，我不認輸,胸懷感恩心,感恩的心,（二）先斟滿自己的杯子,一本女人寫給女人的幸福魔法書。  不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地無私奉獻，如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地幸?？鞓妨?，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。    先斟滿自己的杯子,1、寶貝自己,作為女人，要善待自己。只有善待自己才能真正把握好自己的人生方向。 不是為自己消費，不是任性。,如果我們不學會先寶貝自己，讓自己幸?？鞓罚覀兙蜁騾T乏而沒有能力去愛別人、去照顧別人，也沒有能力去把握或吸引應該擁有的愛和幸福。 如果我們能先將自己的心理需要填滿，心滿意足地幸?？鞓妨?，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂的接受別人。 金韻蓉先斟滿自己的杯子,第一，女人善待自己的前提是自強、自立。這是真正能夠善待自己的一個立足點。只有自強、自立的女人才能扛得起大風大浪，才不依附于別人，不迷失自己。女人自己的天才不會塌下來。  第二，女人善待自己的元素是自我、自信。不會善待自己的人則不會生活。生活中很多美好是靠自己調適的，更多的是一種心理上的調適。任何人對你的呵護都不如自己呵護自己，不同的消費層面都有善待自己的方法，要把自己當作自己的情人去呵護。逛街、購物、旅游、美容、散步甚至在室外石凳上坐一坐，閉著眼睛聽聽鳥叫，或者什么都不想，都是對心靈的一種凈化。女人要有自己的特質，不要人云亦云、失去個性和本性，不要把自己淹了！要非常坦然地迎接從年輕到成熟到衰老到離開這個世界，只有正確認識一個人的生命形態(tài)，生活才會漸入佳境。 第三，女人善待自己要自然、自在。一個自然的人，才會非常自在地生活著，做作的東西都是假的。回歸自己的內心世界，選擇適合自己和自己最喜歡的生活方式，才能真正做一個內心自由快樂的人。,2、善于割舍“割舍”和“放下”有時可能是更務實的技藝。,自我的社會角色。每個人時時刻刻都在尋找自己的“位子”。有時為了保證擁有一個位子而疲憊不堪。 世界是不完美的，現實生活中充滿了妥協(xié)、堅忍、抉擇和割舍。 每個人的面前都放著一個天平，兩端各放著一個缽：個人（享樂、學習、事業(yè)）和家庭（配偶、子女、親人）。老天只賜給我們有限的砝碼（時間、精力、能力及健康）。 如果我們理解四季有序、生命有時，那么就請讓自己安于有限，并在其中做出最美好的排序決定。,故 事,國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。 她們那一頭烏黑亮麗的長發(fā)遠近皆知。所以國王送給她們每人一百個漂亮的發(fā)夾。      有一天早上，大公主醒來，一如往常地用發(fā)夾整理她的秀發(fā)，卻發(fā)現少了一個發(fā)夾，于是她偷偷地到了二公主的房里，拿走了一個發(fā)夾。     二公主發(fā)現少了一個發(fā)夾， 便到三公主房里拿走一個發(fā)夾；     三公主發(fā)現少了一個發(fā)夾， 也偷偷地拿走四公主的一個發(fā)夾；     四公主如法炮制拿走了五公主的發(fā)夾；     五公主一樣拿走六公主的發(fā)夾； 六公主只好拿走七公主的發(fā)夾。     于是，七公主的發(fā)夾只剩下九十九個。,隔天，鄰國英俊的王子忽然來到皇宮，他對國王說：“昨天我養(yǎng)的百靈鳥叼回了一個發(fā)夾，我想這一定是屬于公主們的，而這也真是一種奇妙的緣分，不曉得是哪位公主掉了發(fā)夾？”公主們聽到了這件事，都在心里想說：“是我掉的，是我掉的?！笨墒穷^上明明完整的別著一百個發(fā)夾，所以心里都懊惱得很，可嘴上卻說不出。     只有七公主走出來說：“我掉了一個發(fā)夾?！痹挷耪f完，一頭漂亮的長發(fā)因為少了一個發(fā)夾，全部披散了下來，王子不由得看呆了。    故事的結局， 想當然的是王子與公主從此一起過著幸?？鞓返娜兆印?   為什么一有缺憾就拼命去補足？    一百個發(fā)夾，就像是完美圓滿的人生，少了一個發(fā)夾，這個圓滿就有了缺憾；     但正因缺憾，未來就有了無限的轉機，無限的可能性，何嘗不是一件值得高興的事!,人生不可免的缺憾，你怎樣面對呢,面對不一定最難受 孤單不一定不快樂 得到不一定能長久 失去不一定不再有 轉身不一定最軟弱. 別急著說別無選擇 別以為世上只有對與錯 許多事情的答案都不是只有一個 所以 我們永遠有路可以走 你能找個理由難過 你也一定能找到快樂的理由 懂得放心的人找到輕松 懂得遺忘的人找到自由  懂得關懷的人找到朋友 天冷不是冷 心寒才是寒 愿你的心都是暖暖的  人的長大伴隨著一些失落,人的成熟附帶著一些傷痕. 好在有希望這東西,你總還可以去等； 好在人與人之間，距離產生美感； 好在生命里,快樂比痛苦多； 好在這個世界,還有很多美麗； 好在當你成熟的時候，你還不算一無所有!,3、知己女友    女人該有女朋友,心理規(guī)律：男人一起做事，女人一起聊天。 有時“三姑六婆八卦式閑聊”也是溫馨愉快的減壓方法。那種輕松和釋然不是男朋友、情人和丈夫所能給予的。 擁有一個穩(wěn)固的朋友圈朋友可以給我們帶來心理上的安全感，同時能夠給我們提供很多信息源。多交些朋友，讓我們在困難的時候，能夠在更廣的范圍內求得解決的辦法，是很必要的。 如果遇到“嫉妒”和“背叛”的女友就把她排在好朋友的圈外，不要因此不再相信女朋友。,4、學會選擇,我無法選擇生活的條件，但我可以選擇對生活的態(tài)度。 設定不同角色的目標。 問自己“我想要什么？”        全身心投入,找點空閑 找點時間 背著炸彈 到銀行看看 警察為你準備了一副手銬 獄長為你張羅一床毛毯 生活的煩惱向記者說說 搶劫的細節(jié)跟警察談談,你要得到一些東西，就得放棄另一些東西。在經濟學里，這叫機會成本。,機會成本,（三）管理好自己的情緒,心理健康 情緒管理 學會適應,1、心理健康,心理健康： 認知、情緒、行為協(xié)調一致。 社會功能良好：學習、工作能力是前提；人際關系是核心；遵守社會道德和法律是保障。 以上6個方面趨向良好的狀態(tài)就是心理健康的人。良好的狀態(tài)有以下3種： 1、本人愉快； 2、不妨礙他人； 3、充分發(fā)揮自己的潛能。,心理健康：事關女性一生的幸福,婦女是人類的母親，是家庭健康的監(jiān)護者，婦女的健康對繁衍優(yōu)質的下一代，對保護家人的健康都有著十分重要的作用。中國婦女的人口占全國總人口的一半，婦女健康是人人健康的必由之路。,人的心理健康水平主要有三種：,1.一般常態(tài)心理者 這部分人表現為心情經常處于愉快的狀態(tài),適應能力強,善于自我調節(jié),能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動。 2.輕度失調者（心理問題） 這類人在他們遇到學習生活中的煩惱時,容易產生憂郁、壓抑等消極的情緒狀態(tài),人際交往中略感困難,自我調節(jié)能力弱若能得到心理教師或專業(yè)人員幫助,可維持心理健康。 3.嚴重病態(tài)心理者（嚴重心理問題） 這部分人表現為嚴重的適應失調,已影響正常的生活和學習,若不及時進行心理咨詢和治療,就會加重病情,以至難以維持正常的學習和工作。 4、心理疾病者 這部分人或者主觀世界和客觀世界失去統(tǒng)一，或者知、情、意不能協(xié)調一致，或者人格失去相對穩(wěn)定，這部分社會功能受損，需要到精神科進行心理治療和藥物治療。,下面是是心理門診接診量最多的五種常見女性心理疾?。?1、神經衰弱 神經衰弱雖不專屬于女性心理疾病，但女性患者占患者群體的絕大多數。主要是因為女性長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒的積聚，以及極度疲勞所引起的大腦高級神經系統(tǒng)失調，所導致出現的一種心理問題?；加猩窠浰ト醯呐缘某Ｒ姲Y狀表現有下面一些特點，如經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。 2、更年期綜合征 更年期綜合征是常見的中年男性和女性心理疾病，嚴重威脅中年人身心健康。由于生理心理的劇烈變化，女性的更年期綜合癥狀更明顯。從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑，易怒等；從生理方面看，感覺忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發(fā)麻，神疲乏力等。,4、抑郁癥 盡管任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上，不過基于女性的生理、心理特點使然，抑郁癥女性患者更多一些，比如產后抑郁癥、更年期抑郁癥等，女性患者占大多數。 常見的抑郁癥表現有軀體不適，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢；或者自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望；比較典型的情緒特點包括心情沮喪、情感淡漠、悲泣等等。還有的抑郁癥重癥患者存在妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。 5、焦慮癥 焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發(fā)病。這是除抑郁癥外，另一種十分常見的女性心理疾病。焦慮癥患者普遍存在心情沉重、缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常出現莫明其妙的大禍臨頭感，而經常心煩意亂，坐立不安。可伴有手指麻木，四肢發(fā)涼，胸悶，食欲不振，胃部燒灼感等植物神經功能紊亂和軀體癥狀。 生活中女性需要操心的事情很多，心理健康時刻面臨考驗。女性心理疾病除了上面介紹的四種以外，還包括癔癥、強迫癥等其他心理問題。,現代女性心理狀況,在某市一項“女性心理健康狀況“的調查中，經常感到身心疲憊的城市女性為10.6%(男性為8.3%); 經常睡不著覺的城市女性為9.6%(男性為2.5%)。,據世界衛(wèi)生組織報告:,全球婦女患抑郁、焦慮等精神和神經癥的幾率明顯高于男性。目前全世界大約有4億人患有不同程度的焦慮癥;有3.4億人情緒紊亂，中年婦女占大多數。世界衛(wèi)生組織匯總的各國心理健康統(tǒng)計數據存在明顯的性別差別。 在英國，約65%的精神疾病患者是女性;而在女性中更有:高達1/3的人經常出現焦慮和抑郁的癥狀;在全球范圍內女性患抑郁癥的幾率是男性的3.5倍。,美國著名心理學家詹姆士杜布森所著女人要你懂她：丈夫必知的女人種情況一書中，詳解了造成女性抑郁情緒的種情況：缺少自尊、疲勞和時間壓力、婚姻生活中的寂寞和孤獨、浪漫愛情的消逝、財務困難、婚姻中的性問題、月經與生理問題、孩子問題、姻親問題、年齡問題。對這些情況，眾多中國男性和并不真正了解。,在我國:,有半數女性在產后產生抑郁。我國衛(wèi)生部報告，每年至少有25萬人自殺死亡，二百萬人自殺未遂。女性的自殺率高于男性25%，是世界上唯一的女性自殺率高于男性的國家。,從婦女熱線的咨詢看:,存在心理問題的婦女，遍及婦女的不同生命周期，涉及學習、工作、生活的各個方面。 中青年婦女的心理狀況:就業(yè)環(huán)境的嚴峻加重了婦女的就業(yè)危機感；社會保障機制的不健全使婦女時時有后顧之憂;離婚率的提高、家庭暴力時增加，又使“婦女的身心受到傷害;貧富差距的拉大，使部分女性心理失衡;心理壓力過重，使部分婦女受心理失調癥狀困擾等。 老年婦女:還要受到各種喪失的挑戰(zhàn),如身心健康的喪失;經濟能力的喪失，家庭社會聯(lián)系和情感的喪失，以及生存目的的喪失。,如此令人堪優(yōu)的狀況，足以讓每個女性提高警惕，付出更多的精力來呵護自己的心靈，關注自己的心理健康。,連科學家也承認這樣的觀點:,女性的社會角色，受教育程度、內分泌等方面的特點，決定了女性更易發(fā)生情緒波動，出現情緒障礙，如抑郁癥、焦慮癥，也容易因此誘發(fā)軀體疾病或患上功能失調性疾病。,心?。? 身?。?心病+身??？ 當女性遭受心理壓力、遇到煩惱時，精神上的痛苦常常以疾病的形式表達出來;當身體患上疾病時，又加重了心理負擔。,心理狀況直接影響身體健康,事實證明，在當代，50%已80%的疾病與精神因素有關。國外有學者統(tǒng)計，因情緒不好而致病者占患者總數的74%76% 。 著名的心理學家巴甫洛夫指出，“一切頑固的、沉重的優(yōu)郁和焦慮，定會給各種疾病大開方便之門。“,事例：,調查發(fā)現，在遭遇強烈刺激，感情急劇波動后，在短時間內死亡時170例中，59%死子個人不幸與巨大損失消息傳來之后，34%死于面臨危險或威脅的處境，7%死于狂喜之時。 前蘇聯(lián)外科專家皮羅戈夫觀察到，勝利者時傷口比失敗者的傷口要愈合得快，愈合得好。這些都說明了心理狀態(tài)在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預防方面起著重要作用。,女性更要注意情緒過于激動給身體健康帶來的不良反應。,從心理學的角度講，任何失常、過激的情緒，都會引起整個心理活動失去平衡狀態(tài)，從而引起組織器官在生理功能上出現一系列的變化，它可誘發(fā)內分泌功能失調，降低免疫能力，為腫瘤的發(fā)生提供了內在的條件。,近年來大量科學實驗證實：,不良的心理社會刺激因素是一種強烈的促癌劑。 科學家的試驗表明，如將狗分成兩組，使一組長期處于驚恐不安狀態(tài)，另一組則生活在安靜的環(huán)境中。結果，前一組6務狗中有3務狗死于癌癥，后一組4務狗都安然無羔?，F代心身醫(yī)學實驗則證實，不良心理因素、過度緊張刺激、憂郁悲傷等，可以通過類固醇作用，使胸腺退化，造成免疫性T淋巴細胞成熟障礙，抑制免疫功能，誘發(fā)癌癥。,女性的心理健康問題產生的原因？,原因1生理狀態(tài)變化的影響： 女性和男性相比，受內分泌激素的影響，心理變化更大。 在青春發(fā)育期，內分泌活動旺盛，心理變化也很劇烈，情緒變得活躍、容易波動; 在性成熟期，可表現較強的性意識和性沖動。特別是在月經來潮之前，妊娠期、分娩期都出現特有的心理變化。,原因2 疾病的直接影響：,全身各器官的疾病均會不同程度地直接或間接影響婦女的心理狀態(tài)。 直接影響可以是因組織結構的改變引起，也可以通過生理、生化改變影響到心理功能。 如內分泌活動與心理活動關系非常密切，最常出現的是情緒變化，當甲狀腺功能處于亢進狀態(tài)時，婦女會變得易激動、暴躁，也有的表現為抑郁。 間接性影響疾病會引起人的情緒反應，這種變化的出現與疾病本身的緩急、輕重及病人對疾病的認識及態(tài)度有密切關系。 如患了一種較輕微的疾病，由于誤信他人的嚴重預后估計，患者可表現出強烈的情緒反應。,原因3 個性特征的影響：,女性的心理障礙大部分是由于個性特征方面的因素所導致的。 個性特征是人格中最重要的核心;它可以決定一個人的心理特點以及相應的處理問題的態(tài)度和能力。 如：內向的女性不能很快地適應環(huán)境的變化，沖動型的女性很難控制自己的行為，活潑型的女性難以集中注意力長時間專注到一個問題上。 不同的個性特征都有自己的優(yōu)勢和劣勢，如果環(huán)境不適應，就有可能導致心理失態(tài)。,個性特征與心理障礙關系密切，并且臨床也證明了這一點。 如分裂型人格常見于精神分裂癥病人，而偏執(zhí)型人格則常見于躁狂抑郁癥患者。,原因4 環(huán)境因素的影響：,環(huán)境因素對人的心理活動的影響非常直接，許多女性心理障礙患者都是由于受到某些外界的刺激而引發(fā)的。 個人的經歷和社會生活都對人的心理有著影響，它們比生理因素的影響要大得多。 經專家研究：在單調、貧乏、缺少親情的環(huán)境中生長的孩子，心理的成長往往會出現障礙，長大后會出現冷漠、沖動的性格，而且行為往往偏激。 另外，生活中重大的變故也會導致一個人的心理出現障礙甚至精神失常。 由于受社會傳統(tǒng)的影響，女性面對的社會壓力通常要大于男性，因此女性所面臨的心理問題也往往要多于男性。,影響女性心理健康的10大因素 因素一，超負荷的工作壓力 因素二，急功近利的心理傾向 因素三，投資受損后無法承受 因素四，相對貧困加重心理壓力 因素五，難以適應社會發(fā)展,因素六，感情與家庭的變故 因素七，過分溺愛獨生子女 因素八，工作負荷過于繁重 因素九，對網絡的依賴心理 因素十，老年人缺乏精神關愛,2、情緒管理,情緒對于我們的生活質量具有決定意義的影響。 在生活中，我們所關心的所有問題都有它們的影子-工作、友情、家庭以及我們最親密的各種關系。,情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性；它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。,生氣-是對呢？還是錯的？,有關情緒的誤區(qū),有關情緒的誤區(qū),情緒除了添亂沒有什么用； 情緒化的人都不成熟； 情緒需要控制； 情緒無法控制； 有了情緒要么發(fā)泄出來要么壓抑下去； 情緒都是因為外在的人事物引起的； 只喜歡好情緒，不喜歡負面情緒 等等,了解情緒，還情緒一個公平,我們在哪些情況下會有情緒？,當你有情緒的時候會怎么辦？,你的方法是否有效？,憤怒是否還會回來？,面對情緒人們通常的方法有： 爆發(fā)出來； 壓抑在心里； 逃離； 轉移,爆發(fā)出來,當大自然水庫的水位超過警戒線時， 水庫就必須作調節(jié)性泄洪，否則會危害到 水庫的安全，甚至水庫會崩潰。情緒是可 以積累的，每個人的身體里面彷佛都有一 座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放 在情緒水庫之中，當情緒水位累積到所謂 的警戒線，人就會開始出現脾氣暴躁，無 法適當控制情緒，容易亂發(fā)脾氣。,如果情緒表達不當，容易傷害 別人、傷害自己、傷害人際關系。,甚至導致悲劇的發(fā)生-,壓抑下去,壓抑，不讓我們的情緒表達出來，是很多人常用的一種應對情緒的方式。如果長期壓抑我們的情緒，會影響我們的健康。導致失眠、易疲勞，精神不能集中，打不起精神，缺乏自信，焦慮感增強，并出現軀體化的表現如頭痛、背痛、腸胃不適、疲倦、免疫力下降等等。壓抑的情緒并不能消失，而是積聚，慢慢地轉換成憤怒，產生爆發(fā)或攻擊傾向。,你表達憤怒時，是否有以下情況,你的憤怒傷害了別人 你的憤怒傷害了自己 你允許讓別人的憤怒傷害你 你害怕表達憤怒 你就算生氣也從不發(fā)怒 你執(zhí)著于憤怒，既不能原諒也不遺忘 你不直接表達憤怒，而是以偷偷摸摸的方式反擊他人,你表達憤怒時，是否有以下情況,你在大多數時間里都會感到憤怒 當你感到憤怒時不能控制自己的行為 你的消極、尖刻或抱怨已經對你、你的家庭、朋友、同事造成了負面影響 你表達憤怒的方式影響了你的工作 你表達憤怒的方式讓你感到無助和軟弱 你不知道你為什么會突然發(fā)怒 你將怒火發(fā)泄在無辜者身上,如果你有以上任何問題之一，說明你對于憤怒的應對方式和表達方式上存在著問題。你處理憤怒的習慣性辦法如果不當，則會影響你的生活。 你需要認真去面對你的情緒，針 對情緒的不同種類和應對方式找到新 的解決辦法。,消   氣,古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。 高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領到一座禪房中，落鎖而去。,婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來到門 外，問她：“你還生氣嗎？” 婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪。” “連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。,過了一會兒，高僧又問她：“還生氣嗎？” “不生氣了?！眿D人說。 “為什么？” “氣也沒有辦法呀?！?“你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會更加劇烈。”高僧又離開了。,何苦要氣？氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會反胃，你不看他時，他便會消散了。 氣是用別人的過錯來懲罰自己的蠢行。 夕陽如金，皎月如銀，人生的幸福和快樂尚且享受不盡，哪里還有時間去氣呢？,我要是只有好情緒，沒有壞（負面）情緒就好了,嘗試把你不希望有的情緒寫下來：,傷心、難過 焦慮、緊張 失望、自責 痛苦、絕望,擔心、恐懼 厭惡、羞愧 憤怒、嫉妒 委屈、沮喪,我們喜歡的情緒有：,快樂、喜悅、興奮,滿足、滿意、自豪,我們能否只能有好情緒， 沒有壞情緒？,鐘 擺,生命的意義存在于我們的體驗中,讓我們的生活蕩漾起來 讓我們的人生多彩起來,情緒從來不是問題，問題是如何應對；情緒也絕不是不重要，它是我 們生命不可分割的一部分，教我們在 事情中該有所學習，并且還會保護我 們。,情緒的意義,情緒絕對誠實可靠； 情緒不是問題，而是在提醒我們； 情緒是教我們在事情中該有所學習； 情緒是經驗記憶的必需,情緒從來不會騙我們。情緒是真實的。某些人，某些事，你喜歡，或是不喜歡，每次遇到都會有幾乎相同的情緒反應。,當我們生病的時候，我們會有癥狀，但癥狀不是病，比如說頭疼。情緒也一樣，情緒本身不是問題。可是，有時候會認為情緒是問題。以為情緒沒有了一切都OK了。而事實上，情緒在提醒我們有些事情需要處理,人生中出現的每一件事都會讓我們從中學習到一些經驗。每份情緒都有它正面的意義和價值?？赡苁侵敢覀円粋€方向，也可能是給我們一份力量去改變什么，或者兩個都有。試想，如果沒有恐懼，生命會變得多么脆弱？,如果我們的記憶伴隨著感覺，記得就特別深刻 學習如果是帶著一份好奇，效果就更好,通常情況下，情緒對我們的影響是正面的，它激勵我們?yōu)樯兄匾氖虑槎Γ瑤臀覀兌惚芪ｋU，為我們帶來各種各樣的樂趣。然而，有時候，情緒也會給我們制造麻煩，尤其當我們出現不適當的情緒化反應的時候。,不適當的情緒反應,第一種： 我們感覺到和表現出的情緒是對的， 但是反應過于激烈,擔 心,恐  懼,怎么辦？,第1步：明確 第2步：量化 第3步：澄清 第4步：再次量化,鐵征講座,第二種 ： 我們的情緒是正常的，但表達方式不恰當,不適當的情緒反應,焦  慮,憤  怒,怎么辦-提升覺察力,當我們可以覺察情緒、描述