【養(yǎng)生保健】冬季養(yǎng)生（PPT檔經(jīng)典資料）

《【養(yǎng)生保健】冬季養(yǎng)生（PPT檔經(jīng)典資料）》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《【養(yǎng)生保健】冬季養(yǎng)生（PPT檔經(jīng)典資料）（55頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生養(yǎng)養(yǎng) 生生引引 言言 健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題; ; 健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富；健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富； 健康是最大的本錢(qián)；健康是最大的本錢(qián)； 特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。 道家養(yǎng)生道家養(yǎng)生佛家養(yǎng)生佛家養(yǎng)生儒家養(yǎng)生儒家養(yǎng)生武術(shù)家養(yǎng)生武術(shù)家養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng) 生中醫(yī)養(yǎng)生飲食養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四季養(yǎng)生二十四節(jié)氣

2、養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)、穴位養(yǎng)生臟腑養(yǎng)生冬藏夏長(zhǎng)秋收春生十二時(shí)辰養(yǎng)生藥物養(yǎng)生平衡態(tài)養(yǎng)生古稀之年？古稀之年？人生七十古來(lái)稀人生七十古來(lái)稀全息手掌臟腑反射圖全息手掌臟腑反射圖冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生 冬三月冬三月, ,指陰歷十月至十二月，指陰歷十月至十二月，從立冬至從立冬至立春前立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大大寒六個(gè)節(jié)氣寒六個(gè)節(jié)氣, ,是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？ 祖國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為祖國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春天萬(wàn)物，春

3、天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。 冬季要冬季要養(yǎng)養(yǎng) 藏藏 陽(yáng)氣陽(yáng)氣 大家都知道這句諺語(yǔ)：大家都知道這句諺語(yǔ)： “瑞雪兆豐年瑞雪兆豐年” “今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡” 所以就自然的角度來(lái)講，所以就自然的角度來(lái)講，“寒寒”只是冬天只是冬天的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，冬天的閉藏，意味著為來(lái)年積蓄能量。冬天的閉藏，意味著為來(lái)年積蓄能量。 冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？冬季應(yīng)該養(yǎng)

4、什么？腎腎 主骨生髓主骨生髓開(kāi)竅于耳開(kāi)竅于耳主毛發(fā)主毛發(fā)腎主智腎主智 冬三月草木凋零，冷凍蟲(chóng)伏，是自然界冬三月草木凋零，冷凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，由于陽(yáng)氣的氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，由于陽(yáng)氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力依靠生命的原動(dòng)力“腎腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。 中醫(yī)認(rèn)為，人體能量和熱量的總

5、來(lái)源在中醫(yī)認(rèn)為，人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的于腎，就是人們常說(shuō)的“火力火力”。“火力火力”旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)使新調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。陳代謝失調(diào)而發(fā)病。 怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關(guān)鍵怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關(guān)鍵性的一點(diǎn)是，是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲。性的一點(diǎn)是，是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲。祖國(guó)醫(yī)學(xué)把能使人致病的寒冷氣候，稱(chēng)之為寒祖國(guó)醫(yī)學(xué)把能使人致病的寒冷氣候，稱(chēng)之

6、為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點(diǎn)邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點(diǎn)的。寒為冬季之主氣，即主要見(jiàn)于冬天，但其的。寒為冬季之主氣，即主要見(jiàn)于冬天，但其他季節(jié)并不是一點(diǎn)沒(méi)有。他季節(jié)并不是一點(diǎn)沒(méi)有。 寒為陰邪，常傷人陽(yáng)氣。何謂陽(yáng)氣？黃帝內(nèi)經(jīng)寒為陰邪，常傷人陽(yáng)氣。何謂陽(yáng)氣？黃帝內(nèi)經(jīng)里解釋說(shuō)，里解釋說(shuō)，“陽(yáng)氣就好像天上的太陽(yáng)一樣，給大自然陽(yáng)氣就好像天上的太陽(yáng)一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬(wàn)物便不得生存。人以光明和溫暖，如果失去了它，萬(wàn)物便不得生存。人體若沒(méi)有陽(yáng)氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能體若沒(méi)有陽(yáng)氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。

7、一些年老體供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。一些年老體弱的人，在冬季往往容易感覺(jué)手足不溫、畏寒喜暖，弱的人，在冬季往往容易感覺(jué)手足不溫、畏寒喜暖，這種情況，人們常稱(chēng)之為這種情況，人們常稱(chēng)之為“火力不足火力不足”，即祖國(guó)醫(yī)學(xué)，即祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的所說(shuō)的“陽(yáng)氣虛陽(yáng)氣虛”。 人身之陽(yáng)氣盛衰，往往標(biāo)志著人體生理功人身之陽(yáng)氣盛衰，往往標(biāo)志著人體生理功能活躍的程度，但威脅人體陽(yáng)氣的莫過(guò)于寒邪。能活躍的程度，但威脅人體陽(yáng)氣的莫過(guò)于寒邪。寒邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，體內(nèi)生理機(jī)能受寒邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，體內(nèi)生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象，常見(jiàn)的情況有：到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象，常見(jiàn)的情況有： 惡寒：即怕冷；

8、惡寒：即怕冷； 脘腹冷痛；脘腹冷痛； 脈象異常；脈象異常； 疼痛。疼痛。 一、飲食調(diào)養(yǎng)一、飲食調(diào)養(yǎng) 飲食原則：飲食原則： 減咸增苦、飲食宜溫，。減咸增苦、飲食宜溫，。 冬季飲食要遵循冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽(yáng)養(yǎng)陰潛陽(yáng)”的法則，宜多食些的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鵝肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。等，既滋補(bǔ)又抗寒蘿卜等均是冬季適宜食物。等，既滋補(bǔ)又抗寒; ;對(duì)對(duì)生冷、油炸類(lèi)及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽(yáng)氣或生冷、油炸類(lèi)及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽(yáng)氣或更傷陰液

9、更傷陰液; ;同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。 中醫(yī)認(rèn)為中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本腎為先天之本”，什么樣，什么樣的人需要冬季補(bǔ)腎，應(yīng)該怎樣去補(bǔ)。的人需要冬季補(bǔ)腎，應(yīng)該怎樣去補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎！冬季進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎！ 1 1、冬天里手腳容易涼的人是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，腎陽(yáng)、冬天里手腳容易涼的人是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，腎陽(yáng)虛易患腫瘤。虛易患腫瘤。 2 2、頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)干枯，面生、頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)干枯，面生“腎銹腎銹”，記憶力，記憶力下降，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥，小下降，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥，小便失禁，便失禁，“五更瀉五更瀉”，易驚恐，心神不定易導(dǎo)致，易驚恐，心神不定易導(dǎo)致

10、耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。 3 3、腰酸、腿軟、頭暈?zāi)垦！⑹肿阈臒?、舌紅苔少、腰酸、腿軟、頭暈?zāi)垦?、手足心熱、舌紅苔少等屬于腎陰虛！等屬于腎陰虛！二、起居養(yǎng)生二、起居養(yǎng)生 黃帝內(nèi)經(jīng)：黃帝內(nèi)經(jīng)：“冬三月冬三月, ,此為閉藏。水冰地此為閉藏。水冰地圻，圻，無(wú)擾乎陽(yáng)無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起早臥晚起, ,必待日光。必待日光。去寒就溫去寒就溫, ,無(wú)無(wú)泄皮膚泄皮膚, ,使氣亟奪使氣亟奪, ,此冬氣之應(yīng)此冬氣之應(yīng), ,養(yǎng)藏之道也養(yǎng)藏之道也”在寒在寒冷冷的的冬季里冬季里，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣, ,因此因此, ,要早睡晚起要早睡晚起, ,日出而作日出而作，以保以保證證充足的睡眠

11、時(shí)間充足的睡眠時(shí)間, ,以利陽(yáng)氣潛藏以利陽(yáng)氣潛藏, ,陰精積蓄。陰精積蓄。 起居原則：起居原則： 早臥晚起早臥晚起, ,必待日光必待日光 去寒就溫去寒就溫, ,無(wú)泄皮膚無(wú)泄皮膚三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。生方法。 冬季運(yùn)動(dòng)原則：冬季運(yùn)動(dòng)原則： 運(yùn)動(dòng)和緩，以藏為本運(yùn)動(dòng)和緩，以藏為本四、四、精神調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng) 為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾干

12、擾, ,首先要求精神安靜。為此首先要求精神安靜。為此, , 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)“冬三月冬三月, ,此為閉藏此為閉藏使志若伏若匿。若有使志若伏若匿。若有私意私意, ,若已有得若已有得”之說(shuō)。意思是欲求精神安靜之說(shuō)。意思是欲求精神安靜, ,必須控制情志活動(dòng)必須控制情志活動(dòng)。則則“無(wú)擾乎陽(yáng)無(wú)擾乎陽(yáng)”, ”, 養(yǎng)精養(yǎng)精蓄銳蓄銳，有，有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。這正如黃帝內(nèi)經(jīng)里所說(shuō)：這正如黃帝內(nèi)經(jīng)里所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病精神內(nèi)守，病安從來(lái)安從來(lái)”；“躁則消之，靜則神藏躁則消之，靜則神藏”，由此可，由此可見(jiàn)，冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)。見(jiàn)，冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)。 要使要使“神藏于內(nèi)

13、神藏于內(nèi)”，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“仁者仁者壽壽”，“大德必得其壽大德必得其壽”，這是很有道理的。，這是很有道理的。 從生理上來(lái)講，道德高尚、光明磊落、從生理上來(lái)講，道德高尚、光明磊落、性格豁達(dá)、心理寧?kù)o，有利于神志安定，性格豁達(dá)、心理寧?kù)o，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行，精神飽滿(mǎn)，形體健壯，這說(shuō)明養(yǎng)德進(jìn)行，精神飽滿(mǎn)，形體健壯，這說(shuō)明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神?？梢责B(yǎng)氣、養(yǎng)神。 “神藏于內(nèi)神藏于內(nèi)”的第二點(diǎn)是：要能調(diào)攝不良情緒。的第二點(diǎn)是：要能調(diào)攝不良情緒。人

14、生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。去，以盡快恢復(fù)心理平衡。 填填 表表經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)

15、生三位一體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三位一體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法第一：灸關(guān)元第一：灸關(guān)元 關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。此穴關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。此穴還因其強(qiáng)大的補(bǔ)益功效，而被稱(chēng)為還因其強(qiáng)大的補(bǔ)益功效，而被稱(chēng)為“人身上的千人身上的千年野山參年野山參”。人參已經(jīng)很補(bǔ)了，野人參更是大補(bǔ)，。人參已經(jīng)很補(bǔ)了，野人參更是大補(bǔ)，而千年野山參是大補(bǔ)中的大補(bǔ)。所以，每天揉自而千年野山參是大補(bǔ)中的大補(bǔ)。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起到如下的美容強(qiáng)身效果。己的關(guān)元穴，可以起到如下的美容強(qiáng)身效果。 關(guān)元穴位于人體關(guān)元穴位于人體“陰脈之海陰脈之海”的任脈，肚臍的任脈，肚臍之下的位置，這個(gè)部位又稱(chēng)為下丹田，具有補(bǔ)腎之下的位置，

16、這個(gè)部位又稱(chēng)為下丹田，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔茫沤穸甲鳛楸＝〉囊?。培補(bǔ)元之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。氣、強(qiáng)壯身體的作用。 主治病癥：主治病癥： 少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽(yáng)痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃精，陽(yáng)痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經(jīng)，中風(fēng)脫癥，虛癆冷憊，羸白帶下，痛經(jīng)，中風(fēng)脫癥，虛癆冷憊，羸瘦無(wú)力，眩暈，下消，尿道炎，盆腔炎，瘦無(wú)力，眩暈，下消，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經(jīng)衰弱腸炎，腸粘連，神經(jīng)衰弱 做法：做法：1 1、

17、每天用手掌根揉關(guān)元穴、每天用手掌根揉關(guān)元穴1010分鐘分鐘 2 2、每周用艾條灸關(guān)元穴一次，每次、每周用艾條灸關(guān)元穴一次，每次1010鐘鐘第第二擦涌泉：二擦涌泉： 俗話(huà)說(shuō)：俗話(huà)說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖。若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。 作用：作用： 涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘暈、頭痛、高血壓

18、、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病，具有溫腎，引氣下行，結(jié)等五十余種疾病，具有溫腎，引氣下行，調(diào)節(jié)睡眠，心腎相交的作用！調(diào)節(jié)睡眠，心腎相交的作用！ 主治疾?。褐髦渭膊。?神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。怕冷癥、腎臟病等。 穴道指壓法治療腦溢穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原血后的復(fù)原 、穴位按摩治療膀胱炎、穴位按摩治療膀胱炎 、指、指壓法治療白發(fā)等等。壓法治療白發(fā)等等。 位置：位置： 涌泉位于足底部，（約當(dāng)足底

19、第涌泉位于足底部，（約當(dāng)足底第2 2、3 3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一與趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一與后三分之二的交點(diǎn)處）后三分之二的交點(diǎn)處）做法：做法： 手心擦腳心，用手掌從腳后跟處手心擦腳心，用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。擦至腳心涌泉穴處。第三揉太溪第三揉太溪 此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激治療掉發(fā)。道刺激治療掉發(fā)。 主治病癥：主治病癥： 太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎

20、、手腳冰涼、女性生理不腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。主治疾?。褐髦渭膊。?頭痛目眩，咽喉腫痛，牙痛，耳頭痛目眩，咽喉腫痛，牙痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。太溪： 在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱連在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱連線(xiàn)中點(diǎn)凹陷處。線(xiàn)中點(diǎn)凹陷處。53做法：做法： 每天睡前兩個(gè)穴位各按揉每天睡前兩個(gè)穴位各按揉5 5分鐘分鐘謝謝大家謝謝大家 ！