高中心理健康課教案

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1、 高中心理健康教育課教案：人生難免有挫折 【教學目標】 1、了解挫折是人們都不可避免的。2、學會運用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。 3、培養(yǎng)學生承受挫折的能力。4、樹立正確的人生目標，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)。 【教學過程】 一、故事導入（放錄像） 我校一名高中女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，老師正在板書時，劉冰的同桌張鋒不停地拉址她，劉冰忍無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課?！崩蠋燀樦曇粲秘焸涞难酃舛⒅鴦⒈?，并說了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很強的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見老師就遠遠地躲開了

2、，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)心的挫折感愈嚴重，致使語文成績一落千丈。劉冰因為承受了老師誤解的挫折，導致成績下降，那么我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：[人生難免有挫折] 什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目標沒有實現(xiàn)所造成的。請問：同學們有過類似的心態(tài)嗎？ 二、說挫折 1、老師設(shè)置表格，引導學生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個高潮，學生能否說起來、活躍起來，是關(guān)鍵） 請同學們談?wù)勛约涸趯W習、生活中印象深刻的一次

3、挫折。請根據(jù)這兩欄表，自由談?wù)?。談?wù)摲绞剑嚎梢宰匝宰哉Z，也可以與同桌同學交流或小品表演。 我遇到的至今印象深刻的一次挫折是              。 我受挫后的心情、表現(xiàn)                        &#

4、160; 。 2、學生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。 3、老師歸納： ①心中愿望不能實現(xiàn)；②父母不理解你；③與同學相處不好；④對學校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學習困難、升學落榜、事業(yè)失利等。 唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學校因素以及個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？ 三、尋求解決挫折的辦法 遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學們“幫”我出主意？（注：這是本節(jié)課的第二個高潮，同學們能否積極出主意，是關(guān)鍵。） 我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被

5、教師誤解受挫事例。 請問：1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。 小結(jié)：同學們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因為她掌握了戰(zhàn)勝挫折的最基本的方法： 冷靜對待 自我疏導 請求幫助 積累經(jīng)驗 其實，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實際當中去。 下面就請剛才談了挫折的同學說一說： 2、“我應(yīng)該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才四種方法，還可以借鑒其它

6、方法） 小結(jié)：同學們說得非常好！其實挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺?。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應(yīng)該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。 四、名人名言比賽 [請同學們說一說有關(guān)“遇挫折，變壓力為動力”的名言] 比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間如有間斷，后面的同學接上。每組時間分別限為1分鐘，在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會發(fā)一個小小紀念品作為獎勵，先準備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數(shù)。 2 / 10 歸納小結(jié)：通過今天的學習，我

7、們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我們應(yīng)該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開拓進取 主題：笑傲成功 教學理念： 成功是人生的主要夢想之一，高中學生目前面臨的目標是升學、就業(yè)。每個人都會為自己的將來設(shè)計出一幅美麗的藍圖，對學生與職業(yè)的選擇是他們必須面對的最重要的人生課題之一。然而，由于自我控制能力較弱，知識經(jīng)驗淺薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失敗，對激烈的挑戰(zhàn)與磨難難以承受，將成功只停留在幻想中等行為。 因此，影響了他們的成長。《笑傲成功》從培養(yǎng)學生不畏艱苦，百折不撓，持之以恒的意志品質(zhì)入手，力圖提高學生的素質(zhì)，

8、培養(yǎng)各方面的能力，為達到成功的彼岸打下良好的基礎(chǔ)。 活動目標： 1.深刻理解“成功”的含義。 2.知道成功與失敗最終取決于個人素質(zhì)的較量。 3.了解追求成功的必備條件。 4.明白個人能力與職業(yè)成功的關(guān)系及重要作用。 5.通過活動，使學生了解自己要具備較強的任職能力，提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。 設(shè)計依據(jù)： 1.“成功”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最終達到預定的目標，使個人的潛能得到充分的施展。通過設(shè)計情景，引出課題，使學生置身于成功人士遭受挫折，最終抵達成功彼岸的感悟氣氛中。根據(jù)學生已有的生活經(jīng)驗，理解成功必須具備承受困難、挫折的勇氣，勤奮、刻苦的精神，堅持到底的

9、毅力，用于探索不斷追求的信念。 2.學生在理解“個人能力對職業(yè)成功具有重要作用”上難度比較大。因為學生離求職還有一段距離。在學習過程中還沒有將其列為目標去追求，對求職、任職都是一些很浮淺的認識。所以根據(jù)學生的實際設(shè)計了“看圖說話”。在這個環(huán)節(jié)，一方面讓學生認識和體會圖畫的主題思想，另一方面使學生直觀地感受到個人素質(zhì)與學業(yè)、職業(yè)的成功的關(guān)系。 3.為了使學生及時發(fā)現(xiàn)自己的潛能，為成功樹立信心，把握時機，施展才能，用于實現(xiàn)自己向往的目標，以超長的頑強毅力勤學苦練，使自己的潛能發(fā)揮到極限，“模擬招聘現(xiàn)場”。通過這個活動使學生參與職場的競爭中去，經(jīng)過競爭，增長知識，找到差距，挖掘潛能，發(fā)展個性。我

10、們堅信，只有克服困難，才能取得成功。 4.有眾多的哲學家、教育家、科學家、藝術(shù)家都探討過成功需要哪些必要條件？他們發(fā)現(xiàn)，成功的條件包括：興趣與好奇心，成功動機，知識與技能，策略與創(chuàng)造力，機遇與環(huán)境資源，與人交往及合作能力，自我修正能力，勤奮、刻苦的精神，以及戰(zhàn)勝困難、堅持到底的毅力。因此，培養(yǎng)個人能力是提高心理素質(zhì)早就美好人生比不可少的方面。 5.我國有句古話：“天無絕人之路”，西方人也信奉這樣一句話：“上帝是公平的”。任何人在為他的目標奮斗的過程中，總要找到動力，要發(fā)現(xiàn)、調(diào)動和運動各種動力去排除各種阻力，始終不渝地向目標奮斗。引導學生參加QA的活動方式，讓他們從影響職業(yè)成功的因素中體會健

11、康。性格、情緒、自信心都影響人的成功。 6.學生雖然還沒有達到促使職業(yè)成功的條件，但應(yīng)該著眼于自己素質(zhì)的全面發(fā)展，努力做一個素質(zhì)比較完善的人。通過請一位任教時間較短的教師交流自己成功和失敗的經(jīng)驗，使學生了解求職的辛苦，從而在學習期間，有意識地提高和彌補自己的不足，為將來求職及職業(yè)成功做好準備。 7.根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功的機會就會大于根據(jù)自己的興趣選擇的職業(yè)，這是學生關(guān)注的問題。通過組織學生參加辯論會，使他們更加理解個人素質(zhì)是取得職業(yè)成功的有力保證。在這條艱苦的行程中，不斷反省、思考，從而達到完善自我的目的。 8.“論壇經(jīng)典語錄”記錄辯論中對自己有啟發(fā)的論壇言論，改變認識。 9.

12、設(shè)計“高手提示”使學生知道在自己一生做的眾多事情里，還有好學、追求、勤奮和熱忱，這也是很重要的。 活動要求及準備： 1.投影或多媒體，圖片及其它資料。2.學生坐成正方形，便于學生活動。3.課前準備“成功論壇”辯論的相關(guān)資料。 設(shè)計類型：心理活動課。 適應(yīng)年級：高中各年級。 活動時間：45分鐘。 活動過程： 一、創(chuàng)設(shè)情景，引出話題 1.教師提問，學生進行自由聯(lián)想。 看到“成功”兩個字你們聯(lián)想到什么？ 2.學生自由發(fā)言。3.讓學生分別介紹世界著名任務(wù)成功經(jīng)歷。 事例一：音樂家享德爾是偉大的德國作曲家，因為中風病倒，又遭受窮兇極惡的債主們上門逼債，在巨大壓力下，近乎發(fā)

13、狂的努力作曲，達到廢寢忘食的地步。他創(chuàng)作的音樂“彌賽亞”、“哈利路亞”至今廣為流傳。 事例二：蘇格蘭詩人、小說家、游記、隨筆作家斯蒂文森，自小體弱，又患肺病，經(jīng)常肺略血，但他始終奮斗不懈，終于寫出《金銀島》等不朽巨著。 （1）指導學生歸納偉人共同特點，分別使用多媒體或投影打出討論結(jié)果，內(nèi)容如下：具備承受困難、挫折的耐力。 勤奮、刻苦的精神。 堅持到底的毅力。 用語探索、不斷追求信念。 （2）教師小結(jié)，揭示話題。 幾乎所有偉人在接受人們歡呼之前都遭受過挫折，他們選擇了不逃避的態(tài)度，堅持不懈，勇于面對，最終走向了輝煌。 二、創(chuàng)設(shè)活動情境，體驗成功喜悅 1.多媒體或投影展示一組畫《

14、把木梳賣給和尚》 （1）教師引導學生理解主題思想。 梳子賣給和尚，聽起來荒誕不經(jīng)，小丙在別人認為不可能的地方開發(fā)出新的市場，小丙是個營銷高手，在應(yīng)聘中發(fā)揮了自己的能力，終于取得成功。 （2）教師提問：小丙發(fā)揮了哪些才能在應(yīng)聘中取勝？ （3）學生討論。 （4）教師小結(jié)。個人能力對職業(yè)的成功起著重要作用，表現(xiàn)出在困難面前不氣餒，大膽探索，淋漓盡致的發(fā)揮自己的能力，邁好成功的第一步。 2.活動“模擬招聘現(xiàn)場”。 （1）提出招聘要求。某招聘會上兩家招聘單位分別招聘2名包裝設(shè)計師，2名環(huán)保工程師。 招聘條件：a.本科以上文憑。b.只限男性。 招聘方式：口頭應(yīng)聘和書面應(yīng)聘相結(jié)合。 （2

15、）臨時由學生自由參加應(yīng)聘。學生之間出主意，想辦法幫助應(yīng)聘學生做好準備。 （3）分派角色。 （4）進行“模擬招聘現(xiàn)場會”。 （5）招聘結(jié)束，用人單位當場宣布結(jié)果，闡述理由。（理由要充分，能說服大家） 提示：a：口頭應(yīng)聘考核大于書面應(yīng)聘考核，要注意考察應(yīng)聘人員綜合能力。 b：遇到不合乎招聘條件，但表現(xiàn)突出的，要打破限制，注重能力。 （6）6人一組討論，派代表歸納。 （7）多媒體或投影，展示學生歸納結(jié)果。 強烈的事業(yè)心。較高的文化素質(zhì)。有別于他人的特長。具有集體觀念。隨時檢審自己。以積極態(tài)度應(yīng)對出現(xiàn)的問題。正確對待挫折。積累工作經(jīng)驗。能抓住機遇。 三、學生參加活動，加強提高個人素質(zhì)

16、 活動一：改變生活，改變?nèi)松鷱腝A開始。 （1）一問一答方式。（2）四人一組，充分討論。（3）請學校一位任教時間較短，有應(yīng)聘經(jīng)驗的教師談?wù)勼w會。 多媒體或投影展示： 為人處事成熟啦！分析解決問題能力有所提高。人際關(guān)系很重要。學會做人，如何做人。外面的世界很精彩，不害怕，不后悔。找到一個好工作要堅持，堅持。戒驕戒躁。 活動二：成功論壇之“笑傲成功”。 1.多媒體或投影展示學生關(guān)注的問題： （1）根據(jù)自己的興趣選擇職業(yè)，成功機會大（2）根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功機會大  （1）在東部發(fā)展，成功機會大（2）在西部發(fā)展，成功機會大 提示：學生將按自己感興趣的話題進

17、行分組，結(jié)合自身能力，社會環(huán)境因素加以辯論。 2.選派角色 主持人：1人 評論員：3人 每組正反方各推薦3名代表參加辯論。 3.辯論開始。教師與學生評論員對辯論雙方的勝負不作評判。 4.“論壇經(jīng)典語錄”每位學生按提示記錄對自己有啟發(fā)的論壇討論。 誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。成功其實是從細微的收獲開始的。時機就是現(xiàn)在，成功不能等待。 渴望成功，熱忱是最大的動力。沉著，是一種人生的智慧。成功總是垂青那些勤奮工作的人。 四、“高手提示” 教師引導：在我們一生中，除了呼吸、心跳、消費、睡覺，還有很多事情都是一直要做的，如果想要獲得成功，一生將有不斷的追求，好學上進，勤奮刻苦，熱忱

18、謙虛，也是我們?nèi)ヅψ非蟮摹? 五、教師總結(jié)，結(jié)束活動 同學們，再過幾年，你們將英姿煥發(fā)地走向各種崗位，充分發(fā)揮自己的聰明才干。面對越來越激烈的職場競爭和對人才需求越來越高，我們從現(xiàn)在就準備好，努力提高素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的能力，接受時代的挑戰(zhàn)和選擇。 大家的能力有大小，有強弱，我們在不斷的努力和奮斗中得到升華，我希望大家都能在學業(yè)上，事業(yè)上取得成功，最后送給大家一句話：人世間最重要的事，是要知道怎樣才能夠把自己變成屬于自己的東西。 主題：將友情進行到底——對話高中生異性相處 一、活動理念 異性交往是我們在社會中進行人際交往的重要內(nèi)容。青少年之間的異性交往不但可以，而且是正當?shù)摹⒈匦璧?/p>

19、。它應(yīng)是建立在純潔友誼的基礎(chǔ)上的，其目的是友情友愛，互幫互助，共同進步。 處于青春期的高中生對異性交往問題是非常敏感而好奇的。如何正確交往，選擇什么樣的異性朋友，便成為我們高中生應(yīng)該學習和掌握的技能。本活動是的設(shè)計就是要讓學生思考：在異性交往的過程中，每向前邁出一步我們都要慎重考慮，掌握一個“度”是很重要的。 活動目標 教師 ①引導學生對自己心理進行全面的自我評析 ②引導學生對異性交往進行探討，鼓勵學生“實說實說”。 學生 ①全面思索人際交往的觀念。 ②思考實現(xiàn)“人格魅力”的途徑，注意與異性同學相處的“度”。 教學重點 ①打破困惑，喜歡異性并非“洪水猛獸”，關(guān)鍵是如何認識男女生交往

20、的意義，如何把握男女生相處的“度”。 ②營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。 教學難點 ①讓學生敞開心扉積極發(fā)言 ②教師的穿插與引導。 輔導對象：高中學生 課前準備：多媒體課件 工作紙 二、活動過程 （一）熱身活動（男女生有身體接觸的熱身——互助敲背）引入交流和分享的主題 （二）電影片段《愛情麻辣燙－聲音片段》欣賞 （以電影《愛情麻辣燙》的片斷之一《聲音》來引入，創(chuàng)設(shè)一種情境，引起大家對發(fā)生在男女生之間的那種微妙的感情的思考——這是一種什么樣的感情或感覺？） 學生交流討論，分享感想。注意：教師在穿插與引導時，盡量少說話，少做點評，不下結(jié)論，以此建立

21、信任，消除心理防衛(wèi)。輔導教師要寬容對待學生發(fā)言的不積極，適時轉(zhuǎn)到下個話題。 （三）有人提議，為了使高中學生更加專注于學習，專門設(shè)立男子學校和女子學校，同學們認為好不好？ 學生交流，討論，引出男女生交往的意義。 （四）男女生交往的意義 學生對坐溝通，小組匯總，教師可以提供參考結(jié)論，如：“異性效應(yīng)” 1.有利于智力上取長補短。2.有利于情感交流和互補。3.有利于個性的充分發(fā)展。4.有利于互相激勵和學習。 （五）你欣賞怎樣的異性？ 填充句子活動 背景：欣賞《友情》學生填寫（工作紙） 女生：我所欣賞的男生類型是________________我不欣賞的男生類型是________

22、________ 男生：我所欣賞的女生類型是_________________我不欣賞的女生類型是__________________ （六）你怎樣欣賞異性？ 學生討論，交流。注意：通過前面的體驗，認知，“如何做”是一個認識的內(nèi)化和行為的外顯過程，應(yīng)該相信學生在將來高中生活中的判斷和選擇。這里不必強調(diào)人人會說出“如何做”，讓心理輔導活動留下一些問題和回味，該環(huán)節(jié)視學生的反應(yīng)而定，不宜展開。 《刺猬的故事》森林中有十幾只刺猬凍得直發(fā)抖。為了取暖，它們只好緊緊地*在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了?？墒翘鞖鈱嵲谔淞耍鼈冇窒胍?在一起取暖，然而*在一起時的刺痛使它們又不得

23、不再度分開。就這樣反反復復地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍和受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個適中的距離，既可以相互取暖而又不至于被此刺傷。 問題：這群刺猬對我們有什么啟發(fā)？ 異性交往應(yīng)把握好“度”。距離是一種美，也是一種保護。高中階段的異性交往友情或許是一種最好的選擇，讓我們珍惜年輕時最寶貴的學習時光，相互關(guān)愛，取長補短、相互激勵，攜手共進！讓友誼天長地久！ 播放《友誼地久天長》結(jié)束本次心理輔導活動。 怎能忘記舊日朋友/心中能不懷想/舊日朋友豈能相忘/友誼地久天長/ 我們曾經(jīng)終日游蕩/在故鄉(xiāng)的青山上/我們也曾歷盡苦辛/到處奔波流浪/ 我們也曾終日消遙/蕩槳在碧波上/

24、但如今卻勞燕分飛/遠隔大海重洋 我們往日情意相投/讓我們緊握手/我們來舉杯暢飲/友誼地久天長 友誼萬歲/友誼萬歲/舉杯痛飲/同聲歌頌友誼地久天長 做自己情緒的主人——中學生心理健康教育教案 【圖文】做自己情緒的主人——中學生心理健康教育教案 教學目的： 幫助中學生正確認識和對待青春期身心發(fā)展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。 教學內(nèi)容： 1.通過講解或閱讀，使學生認識情緒的內(nèi)涵與類型，了解中學生情緒發(fā)展的特點，認識青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。 2.通過自我情緒分析，使學生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標準

25、，使其學會情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。 教學重點：中學生情緒發(fā)展的特點。 課型及授課方式：講授課、講授與訓練相結(jié)合 教學過程： 一、講讀（教師講解，學生閱讀） 1.明確什么是情緒？在現(xiàn)實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗，這種體驗，心理學上稱之為情緒。 2.情緒在交際中的作用。 （1）情緒與認識的關(guān)系；情緒由認識而產(chǎn)生，它比認識更具體，更真切，更強烈。 （2）情緒在現(xiàn)實交往中的巨大作用。 （3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。

26、 3.情緒的不同表現(xiàn)形式。 （1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。 （2）宋代名醫(yī)陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。 （3）今天，按強度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。 4.情緒的特點及不同類型。 （1）情緒肉格性的特征； （2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒； （3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒； （4）按強度不同可分為強弱兩種狀態(tài)； （5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。 5.中學生的情緒特點。 （1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律； （2）中學生情緒更復

27、雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。 二、學生根據(jù)自己的實際進行自我情緒分析 三、訓練： 要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來。 四、全課小結(jié) 喜、怒、哀、樂構(gòu)成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個中學生要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消

28、極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。 五、作業(yè) 結(jié)合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。 板書設(shè)計 做自己情緒的主人 1.什么是情緒？2.情緒的作用。3.情緒的演變。4.情緒的特征。5.中學生的情緒特點。6.情緒的調(diào)節(jié)。 怎樣記憶最有效——集中復習和分散復習 【圖文】怎樣記憶最有效——集中復習和分散復習 集中復習（mass practice）就是集中一段時間一下子重復學習許多次，分散復習（distributed practice）就是每隔一段時間重復學習一次或幾次。對于大多數(shù)學習，分散學習更有益于保持，對于事實性的學習尤其如此。 在

29、考試的前一夜，臨時抱佛腳，突擊復習與事實有關(guān)的信息，這或許能幫助你通過測試，但這些信息并未有機地整合到你的知識結(jié)構(gòu)中去。 很多“考前突擊型”的同學會發(fā)現(xiàn)，考試剛過不久，學習的內(nèi)容就已經(jīng)忘記了十之八九。而分散復習則能極大增強所有信息和技能的長期保持，因為這些知識和技能已經(jīng)成為了你的知識結(jié)構(gòu)的有機組成部分，在大腦神經(jīng)回路中留下了痕跡。 這就是家庭作業(yè)的最主要的用意：讓學生在持續(xù)的時間里復習剛學的技能，以加強對這些技能的保持。 因此，在學習中，我們應(yīng)該主要利用分散復習，平時抓緊時間，放棄“臨陣磨槍，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手腳。 中學生如何保持健康的心理——心理健康教育講座

30、稿 中學生如何保持健康的心理——心理健康教育講座稿 一、中學生心理健康的標準 從中學生心理健康發(fā)展的特點中可以看出，中學生的自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價值體系的建立水平、人際關(guān)系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學習的適應(yīng)性也仍然是左右中學生心理健康的一個重要因素。因此，我們把中學心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關(guān)系的和諧程度、學習適應(yīng)性、自我認知與現(xiàn)實感、個性發(fā)展的良好性四個方面。 1.學習適應(yīng)性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學習信心足

31、的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 2.人際關(guān)系的和諧程度：人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。 3.自我認知與現(xiàn)實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認知，而現(xiàn)實感則指個人對自己同現(xiàn)實之間關(guān)系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。在對現(xiàn)實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現(xiàn)實，并根據(jù)對現(xiàn)實的認識來給自己做出恰當

32、的人生發(fā)展定位，有與現(xiàn)實聯(lián)系緊密的自我價值體系。 4.個性發(fā)展的良好性：個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個性結(jié)構(gòu)主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。心理健康的中學生，在個性發(fā)展上，應(yīng)表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個性傾向性各成分之間的關(guān)系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，如情緒控制能力強、善良、自律等。 二、心理健康的中學生的行為有如下特征： 1.中學生應(yīng)當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發(fā)揮出來，取得

33、成就，獲得滿足感。 2.中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。 3.中學生對于他自身應(yīng)有適當?shù)牧私?，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。 4.中學生應(yīng)能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。 三、保持心理健康的方法 保持心理健康的首要任務(wù)是預防，而預防就是從理智上找

34、出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。 具體的要求和做法是 1.坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。 2.暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有

35、效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。 3.把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。 4.對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。 5.為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩

36、惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。 6.做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。 7.避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔難題，否則你會一事無成。認為“沒關(guān)系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。 8.對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱

37、、憤怒、焦慮等消極情緒。 9.給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現(xiàn)他自己的機會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。 10.自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應(yīng)該自己動手去做，要破除依賴心理。 11.制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。 四、心理咨詢對你有哪些幫助？ 心理咨詢與心理治療是兩個不同的概念。心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病

38、的非正常人。 心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導人，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標是幫助你實現(xiàn)“心靈再度成長”的任務(wù)。具體地講，心理咨詢可以在八個方面為你提供支持和幫助： 1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。 2.幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。 3.幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地生活、幸福地去愛。 4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習和生活中去。

39、 5.教會你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。 6.矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。 7.為你提供職業(yè)咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。 8.幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。 溫馨提示：最好仔細閱讀后才下載使用，萬分感謝！