《坐位體前屈》教案坐位體前屈的教案

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1、坐位體前屈教案|坐位體前屈的教案我們一起彎彎腰 坐位體前屈教案 教學思路： 坐位體屈是學生體質(zhì)健康標準的動作內(nèi)容，對于中小學體育質(zhì)量檢測都是很重要的訓練項目。雖然動作簡單，但練起來又較為枯燥，因此，在教學手段上我注意了對學生興趣的培養(yǎng)，以“森林之行”為教學情境，通過各種不同的彎腰游戲串聯(lián)整節(jié)課。目的就是鍛煉學生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韌性。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高。 學習目標: 一、運動技能：通過彎腰的各種游戲，增強腰部的柔韌性； 二、社會適應：通過課堂生活，發(fā)展學生之間的合作學習習慣； 三、心理健康：通過課

2、堂交流，培養(yǎng)學生勝不驕，敗不餒，團結(jié)協(xié)作的心理品質(zhì)。 設計意圖: 第一環(huán)節(jié)：隊列入手，用“戰(zhàn)士”的形象激勵學生上課的嚴謹性。以慢跑形式“爬山”進入森林，對學生起到熱身作用；簡單的韻律操，讓學生的各個部位都能活動充分。 第二環(huán)節(jié)：游戲一的“彎腰傳遞西瓜接力”目的就是在開展頭上和胯下傳遞西瓜下山的同時，對腰部韌帶進行專項準備活動；游戲二的“直膝彎腰拍拍手”主要是在坐墊拍手休息中，練習坐位體前屈的動作，在歌聲中通過有趣的二人拍手，進行強化練習。 第三環(huán)節(jié)：游戲三“彎腰二人劃船過小河”是以劃船渡河回家的情景，引領學生借助同伴的牽引作用，再次鍛煉身體后部的柔韌性。 第四環(huán)節(jié)：在幸福咱們就拍拍手的歌聲中，

3、跟隨節(jié)奏進行踏步及拍打身體的各部位，來使學生從身心和身體上都能得到充分放松。 第五環(huán)節(jié)：小結(jié)下課為下節(jié)課起到鼓勵與延伸的作用。 學習過程: 課的 部分 課的內(nèi)容 次數(shù) 組織教法 負荷 第 一 部 分 1、集合整隊、師生問好； 2、隊列練習； 3、宣布本堂課內(nèi)容。 4、S形慢跑進森林，做好熱身。 5、簡單韻律操。 3圈 、 教師組織，學生聽鈴聲快速集合； 、 教師帶領隊列練習并評價。 師：同學們個個站如松，像一個個小戰(zhàn)士。那大家練起隊列來，還有沒有軍人的風采呢？ 3、學生集體練習隊列。 4、師生跑步熱身。 師：同學們動作整齊，精力集中，你們是最挺拔的小士兵。你們看前方是進入森林的山路，非常的曲折

4、。我們要繞過每一個山頭，大家不要掉隊呀?！疽魳罚号懿俑琛?5、簡單韻律操：由跑到原地踏步，圍成圓圈，根據(jù)口令活動身體各個關節(jié)。如頸、擴胸，踢腿，彎腰，踏步，齊步走，按四排縱隊站立。 低 第 二 部 分 游戲（一）：彎腰傳遞西瓜接力； 方法：每組排頭持西瓜。令下后，從排頭開始向后傳，（包括頭上傳球和跨下傳球兩種），依次向后傳遞至排尾，排尾持球后立即從隊伍的左側(cè)快跑至排頭，繼續(xù)向后傳遞，直到排頭跑回為止，快的隊為勝。 我們第一輪是：頭上傳遞西瓜。準備開始前，大家都要兩腿分開與肩同寬，做好兩手高舉動作。 規(guī)則：首先向后傳的同學，兩胳膊肘不能屈；其次拿西瓜跑到排頭后，要與后面同學保持為一臂距離，站好頭

5、上傳西瓜給后面。 第二輪是：胯下傳遞西瓜。準備開始前，大家兩腿分開稍微大點，膝蓋繃直彎腰，兩手做好接傳西瓜的動作。 規(guī)則：髖下傳西瓜的和接西瓜的同學兩腿都要繃直，不能曲膝。 西瓜只準傳遞，不準在地下滾動。如果掉在地下的前面同學撿起，接著往后傳。 游戲（二）：直膝彎腰拍拍手； 1、方法：前后兩人腳對腳直膝坐好，然后跟隨音樂進行拍拍手。 2、規(guī)則：在向?qū)Ψ脚氖謺r，膝蓋是絕對不準彎曲的。兩手觸不到?jīng)]關系，只要你每次都盡力向中間彎腰伸直胳膊就行了，慢慢地拉伸自己腰部腿部的韌帶。 兩次比賽 。 、引入：剛才我們在行進的路上找到了許多又大又甜的西瓜，需要我們每組成員團結(jié)起來，把西瓜運送下山。西瓜重而脆，大

6、家要小心。請仔細聽老師的運送方法和規(guī)則。一二組向前兩步走，向后轉(zhuǎn)。 、教師說明游戲方法與規(guī)則。 、強調(diào)：小朋友們得按游戲規(guī)則做準確、動作快，才能夠贏得比賽的勝利！勝利的小組將奪得紅旗一枚。 、組織學生做操隊形散開站好； 、教師巡視頭上傳遞情況，觀察學生傳遞西瓜的動作情況； 、評價優(yōu)勝小組（插小紅旗）和文明小組（衣服貼笑臉）。 7、胯下傳遞西瓜演示與規(guī)則：頭上傳遞西瓜累了，我們改為胯下傳遞。 8、教師巡視對結(jié)果進行鼓勵與表揚。 9、教育：游戲的時候一定要做到勝不驕，敗不餒。沒有取勝的小組老師相信你們已經(jīng)盡力了，大家可以在接下來的游戲中加油呀！ 、引入：同學們，在傳遞西瓜的時候，已經(jīng)充分活動了自己

7、的腰部，相信也累了，讓我們坐在墊子上拍拍手休息會吧！向右轉(zhuǎn)，一二組走到墊子左側(cè)，三四組走到兩組墊子中間。齊步走，立定。拍手聽起來簡單，可老師有個小要求，大家可要遵守呀！ 、指生講解演示動作與規(guī)則，觀看演示后，全體學生前后兩人進行拍手游戲，四對學生一個墊子。【音樂：拍手歌】 、教師巡視，指導學生直膝彎腰動作。 、集中（挑選優(yōu)秀的一對同學演示），教師評價：身體距離腿很近，膝蓋繃直，兩手快拍到了一起。（發(fā)放笑臉）從而激起學生向榜樣學習的的精神。 5、在音樂聲中再次拍手，練習坐位體前屈?！疽魳罚号氖指琛?6、教育：坐位體前屈不是一時就能提高的，需要大家下課后和自己的好伙伴多玩拍手歌，進行持之以恒的練習

8、，相信不久的你們都會有很大進步的！加油！ 中 強 第 三 部 分 游戲三：彎腰二人劃船過小河； 1、劃槳方法：伙伴A坐在地上，屈膝，雙腳平伸，兩腳并攏?；锇锽坐在伙伴A的腳面上，雙腿平伸略分開，把腳伸到伙伴A的屁股下面，兩個伙伴兩手互拉。當伙伴A向后傾斜身體，雙腳向上翹起時，伙伴B跟著向前身體，屁股隨之抬高。然后相反，伙伴B向后傾斜身體，伙伴A則向前彎曲身體如此反復。 2、劃船起航動作：二人雙手扶肩互坐腳上，A向后劃屈膝，B向后劃伸腿。如此屈膝伸腿，小船就緩慢平穩(wěn)的行駛起來了。 3、（第6和第7步）作為課堂機動環(huán)節(jié)，難度大或超時，可以延伸到課后和下節(jié)課。 若 干 、引入：我們在墊子上休息了很長

9、時間了，讓我們兩人劃船過小河回家了。同學們想學怎么劃船嗎？（想）那請看二人劃船的動作吧！ 2、指生和老師演示劃船的動作。 3、學生前后二人在墊子上原地劃槳，【音樂：讓我們蕩起雙槳】 4、老師巡視，通過同伴的拉手，繼續(xù)拉伸對方腰部的柔韌性。 5、延伸：劃船的動作會了，同學們想不想通過兩人的合作使小船動起來呢？（想）看老師示范。（這個難度比較大，除了會劃船的動作，還要配合兩腿的屈伸動作。這個可以下課后小伙伴之間練習一下，下節(jié)課我們接著學習。）6、小船們圍著墊子，嘗試跑起來。老師巡視指導。 7、集中小結(jié)：老師看著二人的共同努力，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小船都應經(jīng)平穩(wěn)行駛在湖面上。從游戲中看出了咱班小朋友團結(jié)協(xié)作的

10、精神。 中 第 四 部 分 放松活動：為森林之行慶祝 大家來跳舞幸福咱們就拍拍手 、時間很快，我們的大自然之旅結(jié)束了。歡歌笑語聲中，我們鍛煉了身體后部的柔韌性?？吹搅舜蠹壹o律進步的身影，最后老師獎勵大家一首歌吧-幸福咱們就拍拍手。讓我們每排生生間拉起手來，在歌聲中跳起來吧！跟著歌詞，拍打身體的部位，充分放松自己，【音樂：幸福咱們就拍拍手】 2、要求：根據(jù)歌詞的提示用身體的各部分作不同的動作。 3、在音樂的伴奏下進行放松活動。低 第 五 部 分 一、集合小結(jié)，交流本堂課情況； 二、說明下節(jié)課內(nèi)容，宣布下課，整理器材； 小結(jié)：這節(jié)課大家的積極表現(xiàn)，老師真是為大家自豪。下節(jié)課，我們要一起伸伸腰，對坐位體前曲進行鞏固練習。一二組成員留下，組長帶領搬回器材，注意分工與安全！下課！同學們再見，（老師再見?。o 器材 錄音機一臺，籃球筐，四個籃球， 墊子若干，流動紅旗4面，笑臉粘貼若干。 場地 籃球場 第 8 頁 共 8 頁