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1、2021/6/3012021/6/302爸媽愛攀比，爸媽愛攀比，“別家孩子別家孩子”成宿敵成宿敵2021/6/3032021/6/3042021/6/305同學會成了同學會成了“攀比會攀比會”2021/6/3062021/6/3072021/6/3082021/6/309n【釋義】2021/6/30102021/6/3011n 2021/6/3012 2021/6/30132021/6/3014講述人：湖北大學大三學生 n“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∽罱恢涝趺戳?，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考研復(fù)習結(jié)束后，大拿自己和他們比較。比如一天的考研復(fù)習結(jié)束后，大
2、家會在臨睡前交流一下復(fù)習情況，如果我聽到有人說家會在臨睡前交流一下復(fù)習情況，如果我聽到有人說今天又做了多少套題，記了多少知識點，而自己卻還今天又做了多少套題，記了多少知識點，而自己卻還在原地徘徊不前時，便會莫名地恐慌，甚至有點兒恨在原地徘徊不前時，便會莫名地恐慌，甚至有點兒恨對方，心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的對方，心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對，但我就是控制不住自己。更可怕的是，想法很不對，但我就是控制不住自己。更可怕的是，有一次，我竟然故意把考研咨詢會的時間說錯，害得有一次，我竟然故意把考研咨詢會的時間說錯，害得幾個被我視作競爭對手的同學沒能按時參加。雖然當幾
3、個被我視作競爭對手的同學沒能按時參加。雖然當時挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難時挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難道我真的是一個很壞的人，忍受不了別人比自己強道我真的是一個很壞的人，忍受不了別人比自己強嗎？嗎？” 2021/6/3015“面子問題面子問題”導(dǎo)致盲目攀比導(dǎo)致盲目攀比n講述人：講述人：西南民族大學西南民族大學大四學生大四學生 n“老實說，我的學習成績只能算中老實說，我的學習成績只能算中等，報考普通大學的研究生還算有希望，等，報考普通大學的研究生還算有希望，但是報考名校就有點吃力了?？墒谴蠹业菆罂济＞陀悬c吃力了。可是大家都報考了名校，我如果不報，很丟人。都報
4、考了名校，我如果不報，很丟人。另外，我的家人對這件事也很看重，總另外，我的家人對這件事也很看重，總是會和別人說我多么聰明，多么能干，是會和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因為這個他們多為我驕傲，我不想父母因為這個問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心里很清楚，對于我來說，報考名校是自里很清楚，對于我來說，報考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔心討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡直就是自我煎熬。累，
5、簡直就是自我煎熬?！?支招：客觀支招：客觀 地看待自己地看待自己 2021/6/3016 2021/6/30172021/6/30181通過自我暗示，增強自己的通過自我暗示，增強自己的心理承受能力心理承受能力 自我暗示自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個又稱自我肯定，是指通過對個體預(yù)期目標積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持體預(yù)期目標積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心
6、理預(yù)期，增強個體的心理承受能力。具體表心理預(yù)期，增強個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默念如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其其實我也很好實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。較的習慣就會有所改善。 2021/6/3019盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較 比較比較分為縱向比較和橫向比較?？v向分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展
7、變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較?？v向比較會讓考生有更清略了縱向比較?？v向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發(fā)揮醒的自我認識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。出真實水平。 202
8、1/6/30203增強自身實力，克服負性攀比增強自身實力，克服負性攀比 考驗人的考驗人的自信心自信心是建立在強大的學習實力基是建立在強大的學習實力基礎(chǔ)之上的，負性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自礎(chǔ)之上的，負性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導(dǎo)致自信身的實力與期望值達不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考試復(fù)習過程中，積極建立起相關(guān)的在考試復(fù)習過程中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)知識網(wǎng)絡(luò)絡(luò)，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學習實力，才能戰(zhàn)勝負性攀比造并增強自己的學習實力，才能戰(zhàn)勝負性攀比造成的心理障礙，繼而成功。成的心理障礙，繼而成功。 2021/6/30212021/6/3022 若有不當之處，請指正，謝謝！若有不當之處，請指正，謝謝！
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