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1、第四課 投擲：持輕物擲遠 耐久跑：2分鐘定時跑
教學內(nèi)容：持輕物擲遠； 2分鐘定時跑
教學目標：1、掌握側(cè)對投擲方向投遠的動作方法，增強上肢力量，提高投擲能力。
2、復習鞏固2分鐘定時跑的動作，提高學生長距離勻速跑的能力，增強下肢力量，鍛煉耐久跑能力。
3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅持到底的意志品質(zhì)與服從命令、聽從指揮的良好習慣。
教學過程：
一、上課常規(guī)（2-3分鐘）
組織隊形：學生站成四列橫隊，如圖：
隊列練習：學生聽教師口令進行向右看齊的動作練習。
要求：注意力集中，聽清口令，轉(zhuǎn)頭迅速，頭動身不動。
二、準備活動（7-9分鐘）
1、素質(zhì)操。
2、組織隊形：學生站成兩臂間隔的四列橫隊。
2、輔助性練習：雙人面對面壓肩。
3、小游戲：“砍包”
四人一組，兩人在外做擲準者，兩人在內(nèi)做躲避者，被包擊中者換到外面做擲準者。
要求：1、在“砍包”游戲中，教師提示學生只能打頭部以下部位。
三、學習持輕物擲遠（14-16分鐘）
動作方法：兩腳左右開立（如右手投擲，左側(cè)對投擲方向），右手持壘球或沙包向后引伸（投擲物在背后稍高于肩即“背后過肩”）；然后右腳蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上、頭側(cè)把球或包投過障礙物。如圖所示：
教學重點、難點：肩上屈肘，背后過肩。
組織隊形：站成梯形隊
教學步驟：1、學生進行正對投擲方向的徒手
3、練習（1次）。
2、學生進行持包正對投擲方向的投擲練習（1-2次）。
3、教師講解、示范，強調(diào)動作重點。
4、學生兩人一組相互幫助、提示，進行徒手練習，鞏固肩上屈肘，肘關(guān)節(jié)向前的方法（1-2次）。
5、學生持包進行側(cè)向投擲的完整動作練習（1-2次）。
6、教師請動作好的學生示范，再次強調(diào)動作重點。
7、學生兩人一組相互糾正進行側(cè)向投擲練習（2-3次）。
8、教師小結(jié)學生練習情況。
四、學習2分鐘定時跑（9-11分鐘）
動作方法：用自然跑的方法，以慢速或中速進行2分鐘跑練習。
教學步驟：1、學生進行1分鐘定時跑練習（1次）。
2、教師講解、示范本課重點，提示學生動作協(xié)調(diào)放松。
3、學生在教師帶領下進行有節(jié)奏、放松的原地跑練習（1-2次）。
4、學生在教師帶領下進行有節(jié)奏慢速的1分30秒定時跑（1次）。
5、學生根據(jù)自己體能自愿結(jié)組，進行2分鐘定時跑（1次）。
6、教師小結(jié)學生練習情況。
五、放松活動（1-2分鐘）
組織隊形：學生在教師面前散點站好。
打氣游戲：教師模仿“呲、呲”的打氣聲，學生成蹲姿模仿氣球變大逐漸站起，當聽到“嘭”的一聲口令時，迅速放松、順勢下蹲。
六、結(jié)束語（1分鐘）
教師對本課學習情況進行小結(jié)，強調(diào)堅持鍛煉有益身體健康成長的意義。鼓勵學生在安全的環(huán)境下多進行體育鍛煉。
場地器材：沙包每人1個。
課后小結(jié)：
第四課 投擲：持輕物擲遠 耐久跑：2分鐘定時跑
