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1、青少年足球訓(xùn)練大綱,9歲以下（U-9） 年齡組訓(xùn)練大綱11歲以下（U-11）年齡組訓(xùn)練大綱13歲以下（U-13）年齡組訓(xùn)練大綱15歲以下（U-15）年齡組訓(xùn)練大綱17歲以下（U-17）年齡組訓(xùn)練大綱,9歲以下（U-9）年齡組訓(xùn)練大綱,一、訓(xùn)練目標和任務(wù)1培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣；2培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作；3通過比賽領(lǐng)會“進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；4培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練3-4次，每次
2、訓(xùn)練時間為1-1.5小時。,三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中 球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、 傳球、接球和射門。2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介 紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想“攻與守、進球與阻止進球”， 認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬 頭觀察的能力和意識。 3身體訓(xùn)練：（1）各種體操和墊上滾、翻運動；（2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、 柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。,4心理訓(xùn)練：培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場 合應(yīng)以鼓勵與表揚為主
3、，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球 的快樂。5理論學(xué)習(xí)：懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。 介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽。6比賽：參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分 鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比 賽，比賽使用3號球。7考核：考核的內(nèi)容和方法詳見球星技術(shù)-青少年足球技術(shù) 訓(xùn)練與測評標準。,四、參考教材1西德少兒訓(xùn)練法（錄像）2荷蘭4:4教材（講義）3.未來球星之路（教材）4國際足聯(lián)教材（VCD）,11歲以下（U-11）年齡組訓(xùn)練大綱,一、訓(xùn)練目標和任務(wù) 1進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和 愛好；2繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；3學(xué)習(xí)與初步
4、掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；4初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。,三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練：繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身 體各部位感受球與支配球動作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運球突破 技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳 和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步 掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯 基、克魯依夫等技術(shù)動作。2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一 墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制 （1-2-2，1-3
5、-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比 賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。,3身體訓(xùn)練：通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持 身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作 速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗?、跳的技術(shù)。4心理訓(xùn)練：培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注 意力。5理論學(xué)習(xí)：全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，特別是第四章、第八章至第 十七章的內(nèi)容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和 搶球技術(shù)運用的合理性原則。6比賽：參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加 正規(guī)比賽20-30場次。每周應(yīng)安排一場比賽，比賽使用3號球。7技術(shù)考核：
6、參照球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標準。,四、參考教材1西德少兒足球訓(xùn)練法（錄像）2濟科訓(xùn)練法（VCD）3協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法（VCD）4. 未來球星之路（教材）5國際足聯(lián)教材（VCD）,13歲以下（U-13）年齡組訓(xùn)練大綱,一、訓(xùn)練目標和任務(wù)1培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；2在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；3在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學(xué)習(xí)比賽攻守八大原則，培養(yǎng)球員閱讀比
7、賽的能力；,4繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展 球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停 急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ?素質(zhì)。二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練：繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進 行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球 員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù) ，并使之服務(wù)于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ) 上，形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格。,2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、
8、接應(yīng)與創(chuàng)造 空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后 插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進攻四個原 則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平 衡、收縮、控制（盯人）；（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術(shù) 演示和訓(xùn)練；（3）點球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準確性為主，另一 種是以力量性為主；（4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng) 球員的足球意識；（5）介紹荷蘭“逼迫”式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。3身體訓(xùn)練：各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí)，運用各種手段和方法進行發(fā)展 快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。,4心理訓(xùn)練：
9、培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨 立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。5理論學(xué)習(xí)：加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要 性；結(jié)合戰(zhàn)例進行攻防原則分析；講授個人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) 理論知識以及有關(guān)的人體解剖、生理學(xué)知識。6比賽：參加大區(qū)、省、市級7人制比賽為主，學(xué)習(xí)11人制比賽。每周安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。7技術(shù)考核：1.球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標準2.罰前場任意球測定與評估標準 四、參考教材： 1少年訓(xùn)練法（VCD）2荷蘭足球?qū)W校訓(xùn)練系列（VCD）3國際足聯(lián)教材（VCD）,15歲以下（U-15）年齡組訓(xùn)練大綱,一、訓(xùn)練目標和任務(wù)1注重培養(yǎng)球員公
10、平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的個人和整隊的賽風(fēng)、賽紀；2在對抗性訓(xùn)練和比賽中，強化和改進球員個人技術(shù)，使之更適合整體戰(zhàn)術(shù)打法的需要；3對個人和小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進行目的明確的訓(xùn)練，發(fā)展與全隊?wèi)?zhàn)術(shù)有關(guān)的比賽技巧； 4抓好一般耐力和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期訓(xùn)練：開 始進行一般耐力和專項力量訓(xùn)練；有氧、無氧耐力訓(xùn)練，進一步提高速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；繼續(xù)強化敏捷、快速的足球?qū)ｍ椗?、跳技能?二、訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練：（1）以強化性、對抗性訓(xùn)練糾正技術(shù)弱點和錯誤環(huán)節(jié)； 掌握多元組合技術(shù)。提高球員在對抗和狹小空間 內(nèi)完成技術(shù)動作的能力；（
11、2）提高盯人、區(qū)域防守位置技術(shù)；（3）鼓勵個人技術(shù)的創(chuàng)造性和隨機應(yīng)變能力的發(fā)揮， 尤其在前場區(qū)域；（4）任意球技術(shù)，主要是角球、前場任意球。,2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： （1）強調(diào)各個不同位置間的配合，如：后衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、 前衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯(lián)系與 配合；（2）學(xué)習(xí)足球比賽三個重要階段的基本打法： a）本方控球時段 - 快攻、控制球；b）對方控球時段 - 搶球、多防少；c）攻守轉(zhuǎn)換時段 - 快速反擊、圍搶、防反擊；（3）掌握荷蘭“逼迫式”打法；（4）簡單的全隊?wèi)?zhàn)術(shù)練習(xí) - 邊路、中路配合；（5）簡單的任意球配合 - 角球、前場任意球和界外球；（6）通過進行戰(zhàn)例分析和
12、比賽錄像分析，繼續(xù)提高球員 閱讀比賽能力和足球意識。,3身體訓(xùn)練：發(fā)展專項速度耐力和爆發(fā)力（以短距離反復(fù)沖刺 和連續(xù)跳躍進行練習(xí)），通過2:2、3:3、4:4等小分隊對抗性 練習(xí)，進行專項耐力訓(xùn)練；以輕、中等重量的負重練習(xí)進行 一般與專項力量訓(xùn)練，同時，運用各種手段和方法訓(xùn)練腰、 腿、腳部動作的協(xié)調(diào)與靈敏性。4心理訓(xùn)練：賽前、賽中心理穩(wěn)定性調(diào)節(jié)和抗壓力、抗干擾能 力的培養(yǎng)；自信心訓(xùn)練；思維能力訓(xùn)練；意志素質(zhì)訓(xùn)練。5理論學(xué)習(xí)：現(xiàn)代足球發(fā)展史；職業(yè)道德紀律教育；比賽分析； 規(guī)則的掌握和利用；荷蘭“逼迫式”打法、“三個時刻”概念； 衛(wèi)生和營養(yǎng)知識。 6比賽：參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每
13、周應(yīng)安排一 場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。7技術(shù)考核：罰前場任意球測定與評估標準。,四、參考教材1荷蘭足球?qū)W校訓(xùn)練系列（VCD） 2英國技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（VCD）3可可維奇U-15訓(xùn)練法（VCD） 4協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法（VCD）5身體素質(zhì)訓(xùn)練（VCD） 6防守訓(xùn)練法（VCD）7保護訓(xùn)練法（VCD） 898世界杯戰(zhàn)術(shù)分析（VCD）9國際足聯(lián)教材（VCD）,17歲以下（U-17）年齡組訓(xùn)練大綱,一、訓(xùn)練目標和任務(wù)1進一步培養(yǎng)球員公平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的訓(xùn)練態(tài)度和比賽作風(fēng)，在思想和紀律要求上逐步向職業(yè)球員的標準過渡；2為適應(yīng)高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手
14、壓力下，完成技術(shù)動作和表現(xiàn)個人技巧能力的水平；3學(xué)習(xí)和掌握幾種基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法。根據(jù)球員的技戰(zhàn)術(shù)水平，對全隊?wèi)?zhàn)術(shù)陣型打法繼續(xù)進行強化訓(xùn)練，以形成本隊技術(shù)風(fēng)格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導(dǎo)下，力求球員獨立、負責(zé)、高質(zhì)量地完成好位置職責(zé)；,4在繼續(xù)提高全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，注重加強起動、跳躍和 射門力量相關(guān)肌肉群的力量訓(xùn)練，形成良好的耐力基礎(chǔ)；加 強速度耐力、速度力量和爆發(fā)力訓(xùn)練；提高足球?qū)ｍ椨星蚝?無球速度；強化動作敏捷性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練；5提高與完善球隊整體的競技水平，向職業(yè)隊和職業(yè)球員過渡 。根據(jù)此目標，U-17以上年齡組的球隊，應(yīng)按照下列公式去 制訂訓(xùn)練計劃：比賽-分析-訓(xùn)練-比賽。
15、二、訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練4-6次，每次訓(xùn)練時間為1.5 -2.5小時。三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練：根據(jù)比賽出現(xiàn)的技術(shù)問題，糾正技術(shù)弱點；進一步提高和完 善對抗技術(shù)和高速條件下的綜合技術(shù)訓(xùn)練，鼓勵創(chuàng)造性和機 動性的發(fā)揮。,2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本戰(zhàn)術(shù)陣型 打法；根據(jù)實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續(xù)提 高前后場任意球攻防練習(xí)。3身體訓(xùn)練：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎(chǔ)上， 注重提高足球?qū)ｍ椀钠饎铀俣?、爆發(fā)、速度耐力靈巧等素質(zhì)。4心理訓(xùn)練：自我控制與自我暗示訓(xùn)練、增強自信心、提高思 維能力。5理論學(xué)習(xí)：整體攻守戰(zhàn)術(shù)知識；比賽陣型知識；比賽分析； 運動損傷與預(yù)防；職業(yè)球員行為守則與要求。 6比賽：參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每周應(yīng)安排 1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。7. 技術(shù)考核：罰前場任意球測定與評估標準,四、參考教材1英國技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（VCD）2德國青年（VCD）3跑動訓(xùn)練（VCD）4保護訓(xùn)練（VCD）5防守訓(xùn)練（VCD）698世界杯戰(zhàn)術(shù)分析（VCD）7可可維奇U-17訓(xùn)練法（VCD） （完）,
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