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1、心理健康與心理輔導(dǎo),,引言：,隨著改革的不斷深入，市場經(jīng)濟(jì)制度的日漸確立，政治體制改革日益深化，使人們感受到競爭日趨激烈，生活節(jié)奏越來越快；應(yīng)激事件的增加；價(jià)值觀的多元化，道德標(biāo)準(zhǔn)的失范；家庭生活中夫妻、親子關(guān)系的不和諧；工作中上下級及同事之間關(guān)系的不和諧等等，導(dǎo)致了心理問題的不斷增多，如缺乏引導(dǎo)，將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。,,在大學(xué)校園里的表現(xiàn)，我不想多述，在座各位體會很深。 怎么辦？ 這正是我們存在的價(jià)值。 本著以教育為主，治療為輔的原則，有效開展心理健康教育工作。 為此，我們應(yīng)對一些基本概念和原理有所認(rèn)識和了解，以便我們自信地開展工作。,一、心理健康,1.概念： 是指一種持續(xù)
2、的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能。而不僅僅是沒有心理疾病。,2、如何理解心理健康的概念,首先，要知道心理健康有兩種理解： 廣義的理解：心理健康是以促進(jìn)人們自我心理調(diào)節(jié)，發(fā)揮更大的心理效能為目標(biāo)。（激發(fā)潛能、潛能訓(xùn)練） 價(jià)值感的實(shí)現(xiàn)以及失去價(jià)值感的嚴(yán)重性。,,狹義的理解：心理健康主要目的在于預(yù)防心理障礙、心理疾病和行為障礙。,,其次，與上文對應(yīng)，要了解心理健康有兩層含義： 一是沒有心理疾病。 此為心理健康的起碼含義。 二是具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。 這是心理健康最本質(zhì)的含義。,3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：,（1）智力發(fā)展正常。 加德納的多元
3、智力理論。 人類的認(rèn)知是多元的，包括語言智力；邏輯-數(shù)學(xué)智力；空間智力（以三維空間方式進(jìn)行思維的能力） ；身體-運(yùn)動智力；音樂智力；人際間智力（人際關(guān)系智力）；自我認(rèn)識智力；自然觀察者智力。,,（2）情緒、情感穩(wěn)定樂觀。 情緒情感在心理健康中是一種明顯的外部指標(biāo)。對人的心理活動起著推動和抑制作用。心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望，能較好地保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡。 反之則會給臉看。,,（3）意志堅(jiān)定能夠自制。 要有自己的堅(jiān)定信念，才能有堅(jiān)定的意志。缺乏者的表現(xiàn)為猶豫不決、缺乏信心或固執(zhí)己見、武斷專行。 送你兩句話： 你簡單，世界就對你簡單。
4、 如果方向錯了，停止就是進(jìn)步。,,（4）人際關(guān)系協(xié)調(diào)。 心理和人格之健康成長取決于良好的人際相互作用，而各種障礙則是不良人際相互作用的結(jié)果。 如何才能協(xié)調(diào)呢？ 一是了解韌性，二是成人達(dá)己,,（5）具有適度的反應(yīng)力。 對外部信號接收和反應(yīng)的過程，每個人有一定差異，有人過于敏感，有人過于遲鈍，均屬于不良反應(yīng)。 我們常常會很敏感。 學(xué)會自嘲：蘇格拉底的雷聲與暴雨,,（6）自我悅納。 正確的自我認(rèn)識、正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不掩飾、不自卑、不驕傲。 巴黎圣母院中的敲鐘人、張海迪。 對所處層級的接受。 入對行與入對層,,,,,,,,（7）心理行為符合年齡特征。 實(shí)際年齡，指自然年齡。 心理年齡
5、，指具有心理成熟期與發(fā)展階段的特征。如人的思維發(fā)展階段、人的自我意識發(fā)展水平。 生理年齡，指生理發(fā)育成長的實(shí)際情況。 社會年齡，指一個人處世待人、適應(yīng)社會能力的強(qiáng)弱，如少年老成。,,（8）對生活的環(huán)境有適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識，能切合實(shí)際地面對問題，解決問題，而不是逃避問題。,4.大學(xué)生心理不健康的表現(xiàn)形式,（1）抑郁是一種常常以異常的情緒低落為特征的心理障礙。 表現(xiàn)為悲觀絕望、唉聲嘆氣、冷漠無情、言語減少、缺乏生活熱情。 為什么？,,（2）多疑，人際關(guān)系緊張，過分敏感他人言行，如疑病、疑偷、疑別人說壞話等。 情緒波動，如不注意克服，易形成不穩(wěn)定人格或循環(huán)人格。 需要良好的自我激勵。注意盡量
6、避免消極印證，而多采取積極的自我激勵，如格言警句、座右銘等。 對人生的深刻理解是關(guān)鍵。,,（3）激惹，易沖動，引起激情。 能量充沛，性情暴烈。易形成攻擊型人格或爆發(fā)性人格。 胡與溫，說明這需要提高我們自身修養(yǎng)。 孤獨(dú)，由于閉鎖性所導(dǎo)致，易被人錯誤的理解為不關(guān)心集體和自命清高。 多由缺乏信任關(guān)系所致。,,（4）自卑，缺乏辯證思維，生活體驗(yàn)相對不足，遇到挫折易產(chǎn)生。 抽象思維之兩種，形式邏輯思維和辯證邏輯思維。這點(diǎn)對我們調(diào)整工作心態(tài)十分重要。 馬蕓，男人的相貌與其才能成反比。 自我意識的三部曲：相貌性格才能、價(jià)值。,,（5）焦慮，提心吊膽、敏感而易驚。 應(yīng)區(qū)分情
7、境：一是無私者無畏，二是可用暗示法減輕。測謊與反測謊。 （6）自我中心，是兒童的性格特征的延續(xù)。過分關(guān)注自己，過分強(qiáng)調(diào)自己的感情，好炫耀，喜歡引人注意。個人英雄主義。,,（7）嫉妒，競爭之中，有好勝心本無可非議，因?yàn)楦偁幉⒉槐厝粚?dǎo)致嫉妒，然而好勝心過強(qiáng)，心胸狹窄的人則易形成。 形成之后，則可能出現(xiàn)暗中拆臺、背地放風(fēng)等非道德行為。 一要注意避免損人不利己的事情，二是樹立成人達(dá)己的遠(yuǎn)景目標(biāo)。潤揚(yáng)大橋、韶山市、延安市。,,（8）依賴，有獨(dú)立的愿望，缺乏完全獨(dú)立的能力。獨(dú)立性和依賴性相伴。 但過頭則有問題。成為負(fù)擔(dān)。,5.心理健康對生活質(zhì)量的影響,心理健康的人，能樂觀的生活，并有利于其
8、充分發(fā)揮自己心理的潛在能量。 心理健康的人比較能夠耐受挫折和逆境，比較容易平穩(wěn)的度過社會變革和災(zāi)難。 心理健康的人比較容易處理人際關(guān)系，同時(shí)善于調(diào)節(jié)自己，使自己處于一個和諧愉快的生活氛圍中。 反之呢？ 因此......,二、心理輔導(dǎo),1.心理輔導(dǎo)的含義：是為了增進(jìn)人的心理健康，克服成長過程中的心理困惑、心理障礙，充分挖掘個人潛能，形成完美和諧人格，從而給人提供心理上幫助的過程。,,2.認(rèn)知理論認(rèn)為，導(dǎo)致心理問題產(chǎn)生的非理性觀念中最常見的三個特征： （1）要求的絕對化 這是非理性觀念中最常見的一個特征。“必須”“應(yīng)該” （2）過分概括化 即對事件的評價(jià)以偏概全，常憑一件
9、事的結(jié)果好壞來評價(jià)自己或他人的價(jià)值及好壞。,,（3）糟糕透頂 認(rèn)為事件的發(fā)生會導(dǎo)致非?？膳禄?yàn)?zāi)難性的后果。易使人陷入羞愧、焦慮、抑郁、不安、極端痛苦的情緒體驗(yàn)中不能自拔。 上述三個非理性觀念造成了人的心理問題、心理疾病的產(chǎn)生。,,因此，認(rèn)知理論的心理治療技術(shù)重點(diǎn)是，以理性治療非理性，幫助患者改變其認(rèn)知；用理性思維的方式來替代非理性思維方式，最大限度的減少由非理性觀念帶來的心理問題、心理障礙及心理疾病。,,3.具體策略： 適應(yīng) 適應(yīng)是人在碰到挫折情境時(shí)，對引起挫折的種種因素，采取有效策略，改變主觀態(tài)度或客觀條件，以達(dá)到心理平衡的行為反應(yīng)。對于客觀事物所帶來的影響，主要由主觀態(tài)度及信
10、念所決定。 莊子：吉缶而舞。,,適應(yīng)可分為消極適應(yīng)和積極適應(yīng)兩方面。常見的積極方式有： 理智的壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默、合理宣泄等。,,（1）理智的壓抑 這是一種成熟的適應(yīng)方式 （2）升華 將欲望導(dǎo)向崇高的方向，使其具有建設(shè)性并有利于社會和本人時(shí)，既是升華。 嫉妒之后多應(yīng)采取。,,（3）補(bǔ)償 改變活動方向，以其他可能成功的活動來代替，從而彌補(bǔ)或減輕心理上的不適感，這就稱為補(bǔ)償。 督促子女努力，實(shí)現(xiàn)個人價(jià)值，但往往很傻，不理性。,,（4）幽默 指個體遇到挫折、處境困難或?qū)擂问?，用一種奇特、含蓄、雙關(guān)、諷喻、詼諧、巧合等語言、動作的良性刺激來化解困難，以擺脫內(nèi)心的失衡狀態(tài)。
11、蘇格拉底（打雷下雨）、歌德（毛驢） （5）合理宣泄,,其他方法： a.合理情緒療法（情緒治療五步法）。 步驟，A、事件。B、對A的信念。C、事件造成的情緒結(jié)果。D、駁斥，這是主觀想法，是片面的，是錯的。E、新觀念的建立。 如同樣是挫折。 有人產(chǎn)生悲觀的宿命論。 有人看到的是機(jī)遇和挑戰(zhàn)。,,b.“N”字法 為什么會有不同理解？怎么做？ 一是角度不同，怎么辦？ 二是經(jīng)驗(yàn)不同，怎么辦？ 營造新經(jīng)驗(yàn)、強(qiáng)化舊經(jīng)驗(yàn),N,,c.自我卷入法 設(shè)置中立情境 由其本人講道理 卷入情境 理通情不太通，但決不會對抗,,d.拓展視野法。 擴(kuò)大比較范圍，使我們看問題更全面，不要畫地為牢，成為牢（錯誤思想之牢籠）中之囚： 點(diǎn) 線 面 體 時(shí)間,,。 。 。 。 。 。 。 。 。 一筆畫四條直線通過這就個點(diǎn)。 囚 因 困 思想的牢籠,,e.熱臉法： 從誰也不愿將自己的熱臉往別人的冷屁股上貼說起 兩個前題：A H,,f.中性+條件（時(shí)間、地點(diǎn)、場合）法 我們要自由，怎樣才能自由？我們要的是怎樣的自由？,,G.預(yù)期法，有效避免過多應(yīng)激，工作的程式化,,請相信，我們的世界都不大，只要我們在改變，我們的世界一定會隨著我們的改變而改變。,,謝謝大家,
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