青少年足球訓(xùn)練啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃(教案)

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1、 億 豐 青 訓(xùn) 啟蒙階段年度訓(xùn)練計(jì)劃 月度目標(biāo) 1、 讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作 2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性 3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計(jì)劃 每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身部分：15 1、 在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球 2、 雙腳觸球球聽指令反應(yīng) 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)直線帶球 3、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)曲線帶球 主題結(jié)合對抗：20分鐘 1、 虛擬對抗帶球（Z字形帶球） 2、 虛擬橫向帶球

2、擺脫練習(xí) 主題結(jié)合比賽：20分鐘 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：帶到球門線處踩住得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳足弓觸球 2、 2、規(guī)定區(qū)域內(nèi)傳球：一半在區(qū)域內(nèi)跑動(dòng)接球，一半人區(qū)域外傳球 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 原地兩人一組傳球訓(xùn)練（中間小門） 3、 兩側(cè)跑動(dòng)傳球訓(xùn)練（中間小門） 主題結(jié)合對抗：20 1、 三打一傳球訓(xùn)練 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽（增加連續(xù)三次傳球得分方式） 每周第三節(jié)：綜合性訓(xùn)練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙腳觸球（足弓觸球

3、、腳底踩球） 2、 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 三人一組帶球結(jié)合傳球 3、 三人一組傳球練習(xí)：第一名隊(duì)員傳給中間的隊(duì)員，中間隊(duì)員及接球轉(zhuǎn)身傳向另一名隊(duì)員 主題結(jié)合對抗：20 1、 速度射門練習(xí)：兩人同時(shí)繞過標(biāo)志桶，先得到傳球的隊(duì)員射門 2、 2V1射門：射門方式必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4（多種得分方式） 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 整體進(jìn)行操 2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽指令雙腳觸球、帶球 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 內(nèi)、外側(cè)變向帶球結(jié)合射門：使用左

4、、腳 3、 3、二打一射門：射門方式必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3比賽，最后是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè): 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球 月度目標(biāo) 1、 讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作 2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性 3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計(jì)劃 每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽指令雙腳觸球、踩球 2、 隊(duì)員根據(jù)教練

5、員指令將球抱住或是頭球頂回（圍圈完成） 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 兩人一球，同時(shí)雙腳踩球練習(xí) 3、 單腳直線向前推拉球 4、 單腳內(nèi)外側(cè)變向帶球 主題結(jié)合對抗：20 1、1VS1：兩個(gè)球門，教練給出球后進(jìn)行攻防練習(xí)，將球在門限外踩住得分 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS2或4VS2比賽：帶到球門線處踩住得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 雙腳足弓觸球 2、 2、足弓動(dòng)作練習(xí)：原地一人固定球，一人練習(xí)動(dòng)作 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 原地足弓傳球：二人一組，面對面?zhèn)髑? 3、

6、兩人一組傳球，先將球停在原地，之后帶球向左或右擺脫后傳球 主題結(jié)合對抗：20 1、 一個(gè)人搶五個(gè)人的傳搶球練習(xí) 2、 2VS1：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：練習(xí)五次傳球得分方式 每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽指令帶球（在區(qū)域內(nèi)設(shè)標(biāo)志物） 2、 在圈中帶球隊(duì)員聽指令將球傳給圈外隊(duì)員更換帶球（圍圈） 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 虛擬防守1VS1：進(jìn)攻內(nèi)、外側(cè)變向帶球、防守練習(xí)防守步伐 3、 二過一傳球練習(xí)：橫傳、斜插、發(fā)套組合式傳接球練習(xí) 主題結(jié)合對抗：20

7、 1、1VS1：在球門線踩住得分 2、2VS1：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：多種得分方式 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 列隊(duì)進(jìn)行操（保持隊(duì)形） 2、 手球游戲 主題技術(shù)：30 1、 面對面變向帶球足弓傳進(jìn)球門（內(nèi)、外側(cè)變向） 2、 2VS1射門：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3比賽，最好是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè)： 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球

8、 月度目標(biāo) 1、 讓隊(duì)員了解足球的基本動(dòng)作 2、 盡可能的讓訓(xùn)練有趣味性 3、 隊(duì)員熟悉足球訓(xùn)練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計(jì)劃 每月四周，一套周訓(xùn)練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球 2、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球聽指令完成動(dòng)作 主題技術(shù)：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 帶球中360度繞標(biāo)志物（腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身、腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身） 3、 腳底拖拉球變向（兩人一組面對面） 主題結(jié)合對抗：20 1、1VS1：運(yùn)用假動(dòng)作對抗練習(xí)，運(yùn)用假動(dòng)作過人有效 主題結(jié)合比賽：20

9、 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：運(yùn)用假動(dòng)作過人成功得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 足弓觸球動(dòng)作練習(xí) 2、 兩人一組傳球：傳球后跑向隊(duì)友從其身后繞回后另一隊(duì)友將球傳回（一人一次） 主題技術(shù)：30 1、 顛球：一顛一抱 2、 三人一組傳球：三角形正向、反向足弓傳球 3、 兩人一組空中傳球：一個(gè)人拋球，另一個(gè)人空中腳弓球回做傳球 4、 兩人一組空中傳球：一人人拋球，另一個(gè)人空中正腳背回做傳球 主題結(jié)合對抗：20 1、2VS1虛擬對抗：橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 2、2VS1對抗結(jié)合射門：射門必須使用足弓傳

10、進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：20 1、 在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽（每個(gè)人都觸碰過球后才可射門） 每周第三節(jié)綜合性訓(xùn)練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內(nèi)聽指令帶球：設(shè)置小球門、標(biāo)志物 2、 帶球結(jié)合傳球：一半隊(duì)員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)帶球，一半在區(qū)域外，聽指令轉(zhuǎn)換 主題技術(shù)：30 1、 顛球：一顛一抱 2、 帶球結(jié)合射門：直線帶球360度內(nèi)、外側(cè)帶球射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 3、 傳球結(jié)合射門：二人一組，橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合對抗：20 1、1VS1射門：背身拿球轉(zhuǎn)身射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 2、2VS1

11、射門：射門必須使用足弓傳進(jìn)球門 主題結(jié)合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)3VS3或4VS4比賽：制定多種得分方式 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 行進(jìn)操：一列縱隊(duì)，相互對齊 主題技術(shù)：30 1、 帶球結(jié)合射門：直線帶球結(jié)合360度內(nèi)、外側(cè)轉(zhuǎn)身結(jié)合射門，射門必須使用足弓傳球進(jìn)門 2、 傳球結(jié)合射門：撞墻式二打一結(jié)合射門，射門必須使用足弓傳進(jìn)門 主題結(jié)合比賽：60 1、3VS3或4VS4比賽，最好是分幾個(gè)隊(duì)，聯(lián)賽制（重點(diǎn)抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè)： 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球

12、 備注： 1、 由于剛剛接觸足球的孩子對足球的了解比較淺，還未適應(yīng)訓(xùn)練方式與強(qiáng)度。第一個(gè)月的訓(xùn)練組要以熟悉訓(xùn)練方式和球性球感為主。為了讓剛接觸足球的隊(duì)員，循序漸進(jìn)地了解足球和適應(yīng)訓(xùn)練方式，所以安排每一周訓(xùn)練周期，每個(gè)月四次來促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。 2、 億豐的訓(xùn)練大綱是給教練員們的參考，在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員可根據(jù)隊(duì)員的能力及學(xué)習(xí)能力調(diào)節(jié)訓(xùn)練難易程度。但不建議對訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行全部更換，只是增加或者降低訓(xùn)練計(jì)劃的條件，從而達(dá)到循序漸進(jìn)的訓(xùn)練目的。 3、 回家作業(yè)：球性、球感訓(xùn)練、顛球。 4、 盡可能地讓所以訓(xùn)練都能結(jié)合球 5、

13、針對初中、或者高中階段的啟蒙階段隊(duì)員，需要在訓(xùn)練后加兩組相對力量等肌肉和身體訓(xùn)練。（如俯臥撐、仰臥起坐、背肌肉訓(xùn)練等）。 億豐青訓(xùn)教練員管理守則 一、 當(dāng)值教練員在訓(xùn)練場禁止抽煙； 二、 當(dāng)值教練在訓(xùn)練場禁止玩手機(jī)； 三、 教練員在訓(xùn)練場禁止說粗話臟話和打架； 四、 制定課時(shí)計(jì)劃； 五、 教練員提前15分鐘到布置場地、準(zhǔn)備所有訓(xùn)練器械，并現(xiàn)場備有教案； 六、 學(xué)生到場后教練員準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)到并記錄； 七、 正式訓(xùn)練前，要求隊(duì)員將替換物品在場邊擺放整齊； 八、 簡單講解本次課時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容； 九、 全隊(duì)共同收齊所有訓(xùn)練用具； 十、 隊(duì)員整理自己

14、所有物品，并等待家長； 十一、 教練員必須待所有隊(duì)員被家長接走并離開學(xué)校后方可離開； 十二、 教練員確保離場時(shí)場地及場地周邊的環(huán)境衛(wèi)生如初； 備注： 1、 訓(xùn)練課每部分間休1-2分鐘補(bǔ)水； 2、 每課練習(xí)緊湊精煉并凸顯主題； 3、 遇突發(fā)事件（嚴(yán)重受傷）教練員必須陪同學(xué)生赴醫(yī)院治療，其余隊(duì)員交 由學(xué)校負(fù)責(zé)老師管理，并及時(shí)告知家長、保險(xiǎn)公司； 4、 教練在訓(xùn)練課期間不允許抽煙，不可有口頭語，決不允許辱罵隊(duì)員，并制止、處罰隊(duì)員的臟話與打架行為； 5、 注意懲罰隊(duì)員的尺度，嚴(yán)禁打罵隊(duì)員； 6、 教練員必須備用所有家長、學(xué)校聯(lián)絡(luò)老師、保險(xiǎn)公司（勿忘代碼）、總教練等的聯(lián)系電話，已備及時(shí)聯(lián)絡(luò)告知； 7、 如果遇到雨天暫停訓(xùn)練時(shí)，教練員必須提前以手機(jī)短信或者微信告知各位家長并要求家長確認(rèn)回復(fù)。