做一名快樂的教師——教師心理自我調(diào)適的策略

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1、,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,做一,名,名快,樂,樂的,教,教師,郭,繼,繼,東,東,副教,授,授,華東,師,師范,大,大學(xué),教,教育,管,管理,學(xué),學(xué)系,2008,年,年11月8日,昆,山,山,一、,你,你快,樂,樂嗎,1,在,在學(xué),期,期中,，,，每,天,天早,上,上醒,來,來時(shí),，,，你,會,會覺,得,得,A,充,充滿,活,活力B,很,很疲,憊,憊,2,你,你,A,喜,喜歡,閱,閱讀,和,和備,課,課,B,很,很難,集,集中,精,精力,，,，經(jīng),常,常需,要,要重,新,新閱,讀,讀,3,你,你常,常,常,A,沒,沒有,什,什么,

2、特,特別,的,的理,由,由也,感,感覺,很,很愉,快,快,B,沒,沒有,什,什么,明,明顯,的,的原,因,因也,覺,覺得,不,不開,心,心,4,你,你與,同,同事,相,相處,時(shí),時(shí),A,喜,喜歡,與,與他,們,們一,起,起商,討,討問,題,題,B,很,很快,對,對他,們,們失,去,去耐,心,心,（一,）,）測,測,測你,的,的快,樂,樂指,數(shù),數(shù),5,你,你的,工,工作,A,幾,幾乎,每,每次,都,都能,按,按時(shí),完,完成B,總,是,是拖,延,延一,段,段時(shí),間,間,6,面,面對,學(xué),學(xué)生,，,，你,會,會覺,得,得,A,樂,樂于,和,和他,們,們相,處,處B,有,有厭,倦,倦感,7,如,如果

3、,需,需要,你,你幫,同,同事,代,代課,，,，你,會,會,A,愉,愉快,地,地接,受,受B,覺,覺得,是,是一,個(gè),個(gè)令,人,人不,快,快的,難,難題,8,你,你的,健,健康,狀,狀況,A,良,良好B,經(jīng),常,常出,現(xiàn),現(xiàn)這,樣,樣或,那,那樣,的,的毛,病,病,9,你,你和,家,家人,A,有,有充,足,足的,時(shí),時(shí)間,溝,溝通,與,與交,流,流B,整,整天,說,說不,上,上幾,句,句話,10,你,A,喜,喜歡,和,和學(xué),校,校以,外,外的,朋,朋友,談,談?wù)?你,你的,工,工作,B,經(jīng),經(jīng)常,抱,抱怨,工,工作,的,的不,如,如意,（二,）,）看,看,看教,師,師群,體,體的,快,快樂,水

4、,水平,社會,地,地位,：近90%的,教,教師,不,不認(rèn),為,為教,師,師的,社,社會,地,地位,高,高，,甚,甚至,有,有37%,的,的人,認(rèn),認(rèn)為,地,地位,不,不升,反,反降,福利,待,待遇,：29%,的,的教,師,師認(rèn),為,為收,入,入比,五,五年,前,前有,實(shí),實(shí)質(zhì),性,性提,高,高，62%認(rèn),為,為最,緊,緊迫,要,要解,決,決的,是,是待,遇,遇問,題,題,工作,壓,壓力,：教,學(xué),學(xué)任,務(wù),務(wù)繁,重,重、,升,升學(xué),壓,壓力,大,大、,工,工作,超,超負(fù),荷,荷，,是,是教,師,師的,共,共同,感,感受,事業(yè),目,目標(biāo),：79%,的,的教,師,師不,愿,愿再,當(dāng),當(dāng)教,師,師，

5、,愿,愿意,的,的只,有,有14%,二、,為,為什,么,么你,必,必須,快,快樂,自卑,心,心態(tài),嚴(yán),嚴(yán)重,嫉妒情,緒,緒突出,虛榮心,理,理明顯,焦慮水,平,平偏高,性格憂,郁,郁孤僻,（一）,影,影響你,的,的身心,健,健康,（二）,涉,涉及學(xué),生,生的身,心,心健康,（三）,關(guān),關(guān)乎教,育,育教學(xué),的,的質(zhì)量,1影,響,響教學(xué),質(zhì),質(zhì)量,2影,響,響學(xué)生,的,的全面,發(fā),發(fā)展,三、怎,樣,樣才是,快,快樂教,師,師,有趣，,幽,幽默，,有,有知識,，,，上課,從,從來不,罵,罵人,作業(yè)不,要,要太多,，,，最好,每,每天只,有,有一本,。,。從來,不,不把副,課,課拿走,下課能,下,下去

6、玩,上課面,帶,帶微笑,，,，批評,帶,帶有幽,默,默,哪個(gè)同,學(xué),學(xué)在某,方,方面有,特,特長，,應(yīng),應(yīng)讓他,繼,繼續(xù)發(fā),展,展下去,要年輕,一,一點(diǎn)，,經(jīng),經(jīng)驗(yàn)多,一,一點(diǎn),不拖堂,（一）,身心健,康,康,能積極,地,地悅納,自,自我,有良好,的,的教育,認(rèn),認(rèn)知水,平,平,熱愛教,師,師職業(yè),，,，積極,地,地愛學(xué),生,生,具有穩(wěn),定,定而積,極,極的教,育,育心境,能自我,控,控制各,種,種情緒,與,與情感,和諧的,教,教育人,際,際關(guān)系,能適應(yīng),和,和改造,教,教育環(huán),境,境,（二）,學(xué),學(xué)生喜,歡,歡,脾氣暴,戾,戾、無,耐,耐心,不公平,、,、有偏,愛,愛,不愿幫,助,助學(xué)生,不

7、合理,地,地要求,學(xué),學(xué)生,憂郁、,不,不友善,諷刺、,嘲,嘲笑學(xué),生,生,頑固,羅嗦,言行霸,道,道,驕矜自,負(fù),負(fù),友善的,態(tài),態(tài)度。,“,“她的,課,課堂猶,如,如大家,庭,庭，我,再,再也不,怕,怕上學(xué),了,了?！?尊重課,堂,堂內(nèi)的,每,每一個(gè),人,人。“,她,她不會,把,把你在,他,他人面,前,前像猴,子,子般戲,弄,弄?！?耐性。,“,“她決,不,不會放,棄,棄直至,你,你能做,到,到為止,。,?！?興趣廣,泛,泛。“,她,她帶給,我,我們課,堂,堂以外,的,的觀點(diǎn),，,，并幫,助,助我們,去,去把所,學(xué),學(xué)到的,知,知識用,于,于生活,。,。”,良好的,儀,儀表。,“,“她的,

8、語,語調(diào)與,笑,笑容使,我,我很舒,暢,暢。”,公正。,“,“她會,給,給予你,應(yīng),應(yīng)得到,的,的，沒,有,有絲毫,偏,偏差。,”,”,幽默感,。,?！懊?天,天她會,帶,帶來少,許,許的歡,樂,樂，使,課,課堂不,至,至于單,調(diào),調(diào)?！?良好的,品,品行。,“,“我相,信,信她與,其,其他人,一,一樣會,發(fā),發(fā)脾氣,，,，不過,我,我從未,見,見過。,”,”,對個(gè)人,的,的關(guān)注,。,?！八?會,會幫助,我,我去認(rèn),識,識自己,，,，我基,本,本有賴,于,于她使,我,我得到,松,松弛。,”,”,處事伸,縮,縮性。,“,“當(dāng)她,發(fā),發(fā)現(xiàn)自,己,己有錯(cuò),，,，她會,說,說出來,，,，并會,嘗,嘗試

9、其,他,他方法,。,?！?寬容。,“,“她裝,作,作不知,道,道我的,愚,愚蠢，,將,將來也,是,是這樣,。,?！?有方法,。,。“忽,然,然間我,會,會順利,念,念完我,的,的課本,，,，我竟,沒,沒有察,覺,覺是因,為,為她的,指,指導(dǎo)。,”,”,（三）,同,同事接,納,納,（四）,領(lǐng),領(lǐng)導(dǎo)歡,迎,迎,（五）,家,家人贊,許,許,（六）,自,自己滿,意,意,四、什,么,么剝奪,了,了你的,快,快樂,（一）,勞,勞動特,點(diǎn),點(diǎn)因素,1工,作,作的周,期,期性、,重,重復(fù)性,2工,作,作方式,的,的孤立,性,性,3工,作,作成果,的,的遲效,性,性、隱,性,性化,“紅燭說,”,”一,個(gè),個(gè)悲哀

10、而,恰,恰當(dāng)?shù)谋?喻,喻,（二）工,作,作壓力因,素,素,1考試,成,成績壓力,2教育,改,改革壓力,3工作,負(fù),負(fù)擔(dān)壓力,4角色,職,職責(zé)壓力,5工作,聘,聘任壓力,6學(xué)歷,職,職稱壓力,7檢查,評,評比壓力,（三）教,育,育對象因,素,素,（四）教,師,師個(gè)人因,素,素,1生源,基,基礎(chǔ),2代際,差,差異,1專業(yè),技,技能,2個(gè)性,特,特征,五、如何,讓,讓自己成,為,為快樂教,師,師,（一）吃,出,出快樂,食 品,功 效,深水魚,魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。,雞肉,富含硒，能使人感覺精神好，思維更為清晰。,牛奶,牛奶是鈣的最佳來源，各

11、種緊張癥狀能夠得到緩解。,全麥粉,含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)，能提高情緒，有抗憂郁的作用。,食 品,功 效,南瓜,富含維生素B6和鐵，能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。,菠菜,除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥。,大蒜,能夠緩解疲勞，減少焦慮和憤怒情緒的發(fā)生。,香蕉,含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。色氨酸和維生素B6含量豐富，可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況。,櫻桃,其中的花青素有抑制炎癥作用，能夠幫助長期在電腦前工作的人改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。,葡萄柚,濃郁的香味可以提神醒腦，其中的維生

12、素C可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，還有助于抵抗壓力。,（二）消,除,除不良情,緒,緒,1找朋,友,友傾訴,2照鏡,子,子,3體育,鍛,鍛煉,4攻擊,行,行為,（三）預(yù),防,防不快產(chǎn),生,生,1,構(gòu)筑“防,火,火墻”,2給自,己,己“減負(fù),”,”,4合理,利,利用時(shí)間,3進(jìn)行,放,放松練習(xí),（四）在,工,工作中尋,找,找樂趣,智慧,地,地教學(xué),教師必須,深,深化對于,教,教育本質(zhì),的,的理解，,只,只有在科,學(xué),學(xué)的教育,理,理念的指,導(dǎo),導(dǎo)下，才,能,能使教學(xué),生,生涯過得,充,充實(shí)、有,意,意義。,學(xué)生觀,教學(xué)觀,質(zhì)量觀,感受,教,教師生涯,的,的獨(dú)特魅,力,力,因?yàn)槭墙?師,師，

13、必須,永,永遠(yuǎn)在知,識,識的海洋,游,游弋。于,是,是，思想,不,不斷更新,，,，思維不,斷,斷敏銳，,視,視野不斷,開,開闊，精,神,神不斷充,實(shí),實(shí)。所以,，,，我快樂,。,。,因?yàn)槭墙?師,師，必須,永,永遠(yuǎn)和年,輕,輕工作。,于,于是，激,情,情不斷滋,潤,潤，熱情,不,不斷熏陶,，,，朝氣不,斷,斷膨脹，,昂,昂揚(yáng)不斷,迸,迸發(fā)。所,以,以，我快,樂,樂。,因,為,為,是,是,教,教,師,師,，,，,必,必,須,須,永,永,遠(yuǎn),遠(yuǎn),和,和,純,純,潔,潔,聯(lián),聯(lián),盟,盟,。,。,于,于,是,是,，,，,大,大,腦,腦,不,不,斷,斷,漂,漂,白,白,，,，,心,心,靈,靈,不,不,斷

14、,斷,洗,洗,禮,禮,，,，,靈,靈,魂,魂,不,不,斷,斷,打,打,掃,掃,，,，,追,追,求,求,不,不,斷,斷,晶,晶,瑩,瑩,。,。,所,所,以,以,，,，,我,我,快,快,樂,樂,。,。,因,為,為,是,是,教,教,師,師,，,，,必,必,須,須,永,永,遠(yuǎn),遠(yuǎn),和,和,真,真,理,理,為,為,伴,伴,。,。,于,于,是,是,，,，,謬,謬,誤,誤,不,不,斷,斷,遠(yuǎn),遠(yuǎn),去,去,，,，,丑,丑,陋,陋,不,不,斷,斷,消,消,失,失,，,，,缺,缺,點(diǎn),點(diǎn),不,不,斷,斷,減,減,少,少,，,，,失,失,敗,敗,不,不,斷,斷,逃,逃,逸,逸,。,。,所,所,以,以,，,，,我,我

15、,快,快,樂,樂,。,。,因,為,為,是,是,教,教,師,師,，,，,必,必,須,須,永,永,遠(yuǎn),遠(yuǎn),和,和,真,真,誠,誠,牽,牽,手,手,。,。,于,于,是,是,，,，,虛,虛,偽,偽,悄,悄,然,然,驚,驚,慌,慌,，,，,狡,狡,詐,詐,悄,悄,然,然,神,神,傷,傷,，,，,狡,狡,猾,猾,悄,悄,然,然,倉,倉,皇,皇,，,，,陰,陰,險(xiǎn),險(xiǎn),悄,悄,然,然,逃,逃,亡,亡,。,。,所,所,以,以,，,，,我,我,快,快,樂,樂,。,。,因,為,為,是,是,教,教,師,師,，,，,必,必,須,須,永,永,遠(yuǎn),遠(yuǎn),和,和,正,正,義,義,交,交,融,融,。,。,于,于,是,是,，,，

16、,邪,邪,惡,惡,分,分,崩,崩,離,離,析,析,，,，,卑,卑,劣,劣,落,落,荒,荒,而,而,逃,逃,，,，,懦,懦,弱,弱,五,五,馬,馬,分,分,尸,尸,，,，,惡,惡,性,性,一,一,敗,敗,涂,涂,地,地,。,。,所,所,以,以,，,，,我,我,快,快,樂,樂,。,。,反,反,思,思,你,你,的,的,職,職,業(yè),業(yè),錨,錨,（1,）,）,本,本,測,測,試,試,是,是,一,一,種,種,旨,旨,在,在,測,測,量,量,你,你,的,的,職,職,業(yè),業(yè),興,興,趣,趣,的,的,心,心,理,理,測,測,試,試,，,，,沒,沒,有,有,行,行,業(yè),業(yè),高,高,低,低,工,工,種,種,貴,貴,賤,賤,之,之,分,分,。,。,請,請,受,受,試,試,者,者,不,不,要,要,受,受,社,社,會,會,評,評,價(jià),價(jià),干,干,擾,擾,，,，,真,真,實(shí),實(shí),地,地,反,反,映,映,自,自,己,己,對,對,職,職,業(yè),業(yè),和,和,活,活,動,動,內(nèi),內(nèi),容,容,本,本,身,身,的,的,興,興,趣,趣,。,。,（2,）,）,在,在,下,下,面,面,測,測,試,試,題,題,的,的A,和,和B,兩,兩