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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),丁信13565874699,教育是最好的投資 培訓(xùn)是最好的福利 知識(shí)是最好的禮物,*,心理,調(diào)適,教育是最好的投資 知識(shí)是最好的禮物,專題：心理學(xué)知識(shí)在管理活動(dòng)中的應(yīng)用,情緒管理、壓力緩解,心態(tài)建設(shè)、信念重塑,了解人性、有效溝通,2,題外話一：講座目的,1,、讓大家對(duì)心理學(xué)和心理學(xué)知識(shí)感興趣。心理學(xué)不只是學(xué)院或?qū)W術(shù)的事，與每個(gè)人都有關(guān)系。,興趣是最好的老師；興趣本身就是動(dòng)力,吃五谷雜糧長(zhǎng)大的：身體難免會(huì)生病,人心都是肉長(zhǎng)的：心理失常也很正常,3,2,、擴(kuò)大認(rèn)知,增加看問(wèn)題的角度和方向,和諧自我（,通過(guò)擺正心態(tài)、
2、緩解壓力、掌控情緒、重塑信念等實(shí)現(xiàn),）,思想政治工作必須借助于心理學(xué)知識(shí)來(lái)創(chuàng)新工作思路,3,、借助心理學(xué)知識(shí)提升,工作業(yè)績(jī)、管理效果、領(lǐng)導(dǎo)水平、溝通水平、生活質(zhì)量、生命品質(zhì)等,（即個(gè)人成長(zhǎng)）。,4,題外話二：心理學(xué)在中國(guó)的發(fā)展,中國(guó)古代 有,“,心學(xué),”,有,“,理學(xué),”,，就是沒(méi)有,“,心理學(xué),”,心理學(xué)是,“,五四運(yùn)動(dòng),”,時(shí)期從國(guó)外引入,中國(guó)古代心理學(xué)研究和應(yīng)用的大量存在于古代典籍中。,文革中,心理學(xué)被當(dāng)作偽科學(xué)給砍掉了，學(xué)科研究終止，教授改行、下放。,（,唯物主義與唯心主義,）,5,1988,年，美國(guó)未來(lái)學(xué)家預(yù)言中國(guó)在,21,世紀(jì)初將大面積流行心理危機(jī)。,改革開(kāi)放、高考制度,獨(dú)生子女政
3、策和晚婚晚育政策,2004,年云南大學(xué)馬加爵事件,2005,年教育部：全國(guó)所有大中小學(xué)校配備心理咨詢師、心理輔導(dǎo)員。,6,分享三句話,能力是我們安身立命的基礎(chǔ),學(xué)習(xí)能力是一切能力的關(guān)鍵,心理能力是一切能力的核心,人在意志自由的情況下，能力能得到最充分的發(fā)揮,。,7,自我心理調(diào)適與心理危機(jī)干預(yù),自我心理調(diào)適,個(gè)人在明確目標(biāo)、擴(kuò)大認(rèn)知、掌握方法的基礎(chǔ)上調(diào)適自己心理的過(guò)程,.,心理危機(jī)干預(yù),在突發(fā)事件發(fā)生后，為保護(hù)當(dāng)事人的健康和安全，組織和他人借助語(yǔ)言、活動(dòng)或信息刺激以引導(dǎo)他人思想的過(guò)程。,8,該怎樣調(diào)適？,緊張,放松；恐懼,正直,極端,平和；郁悶,積極,自私,大方；強(qiáng)迫,隨意,調(diào)適：管理情緒 緩解
4、壓力,調(diào)整心態(tài) 堅(jiān)定信念,擴(kuò)大認(rèn)知 改變想法,9,我的觀點(diǎn),是人都會(huì)產(chǎn)生心理壓力,是事都會(huì)給人帶來(lái)心理壓力,（人一生都活在壓力中）,區(qū)別僅在于各人對(duì)壓力的感覺(jué),和對(duì)壓力的反應(yīng)不同,緩解心理壓力是自己的事，,與他人無(wú)關(guān),10,一、什么是壓力？,我們面對(duì)問(wèn)題或事件時(shí)心理上的緊張或緊迫狀態(tài)叫心理壓力。,在問(wèn)題和壓力之間有一個(gè),“,認(rèn)知評(píng)估,”,對(duì)還是不對(duì),;,該還是不該,;,安全還是危險(xiǎn),;,能還是不能,;,有利還是有害,人類行為邏輯：依據(jù)評(píng)估結(jié)果,決定壓力的大小,;,根據(jù)壓力大小,決定行動(dòng)選擇（選擇態(tài)度、選擇方法措施）,11,二、壓力產(chǎn)生的外部因素,工作方面,工作性質(zhì),、,工作要求,、,工作環(huán)境,
5、、,工作特點(diǎn),生活方面,生活環(huán)境,、,家庭狀況,、,愛(ài)情子女,、,朋友鄰居,生存方面,職業(yè)前景,、,勞動(dòng)技能,、,保障情況,、,教育訓(xùn)練,社會(huì)方面,所處地位,、,自尊尊重,、,事業(yè)成就,、,自我實(shí)現(xiàn),12,壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素,問(wèn)題或事件本身從來(lái)不會(huì)主動(dòng)或自動(dòng)給人帶來(lái)情緒和壓力；,是個(gè)人對(duì)問(wèn)題或事件的特定看法造成了情緒和壓力,。,13,根據(jù)上述觀點(diǎn)該如何緩解壓力？,改變看法就能改變,情緒和壓力,改變看法就能改變,心境和狀態(tài),改變看法就能改變,人生和命運(yùn),14,思考：改變看法容易嗎？（,Yes or No,）,決定個(gè)人看法,（想法、思想）,的因素有哪些？,經(jīng)驗(yàn) 經(jīng)歷、信念、價(jià)值觀以及所處環(huán)境、所擁
6、有的知識(shí)、所得到的信息、所受到的文化熏陶,性別,被看對(duì)象所處的背景或參照系改變,;,生理需要的滿足程度,;,切己性。,如何改變看法？,15,返回,三、理性看待壓力,正面積極意義,負(fù)面消極意義,16,（一）壓力的積極意義,1,、,壓力是成長(zhǎng)和成材的動(dòng)力：激發(fā)創(chuàng)造性,有壓力,人才會(huì)穩(wěn)重,;,負(fù)重才不會(huì)跌倒,人,:,不經(jīng)激勵(lì)不發(fā)奮,沒(méi)有壓力輕飄飄,不能承受壓力，就無(wú)法展示才華。,2,、壓力是一種心理感覺(jué)，能夠讓我們盡快適應(yīng)環(huán)境，保護(hù)自己。,17,（二）壓力的消極意義,1,、行為反常,態(tài)度散漫、像失敗者、脾氣暴躁、吸煙、喝酒,、,吸毒、暴飲暴食、錯(cuò)誤百出、彈性減少。,2,、能力降低,集中力下降、十分健
7、忘、欠缺判斷力、反應(yīng)速度不快，容易感覺(jué)疲倦。,3,、健康欠佳,心臟及血液循環(huán)不良,胃潰瘍,容易染上傳染病,皮膚病,。,18,19,成就或表現(xiàn),壓力或要求,剝奪,厭倦,快樂(lè),負(fù)擔(dān),重負(fù),威脅,A,B,C,D,E,四、壓力自我檢測(cè),生理指標(biāo),頭痛的頻率與強(qiáng)度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應(yīng)。肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部。皮膚顯得太過(guò)干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng)。消化系統(tǒng)出問(wèn)題，例如胃潰瘍等。心跳急促、胸痛等。,情緒指標(biāo),容易生氣、對(duì)小孩子沒(méi)有耐心。覺(jué)得憂郁，覺(jué)得過(guò)節(jié)也沒(méi)什么意思。當(dāng)外在要求超過(guò)自己的能力時(shí)，容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心。有太多要求加諸于己，因而感到心力枯竭。有
8、疏離感，在別人歡聲笑語(yǔ)的時(shí)候，覺(jué)得別人的熱鬧和自己沒(méi)什么關(guān)系。,20,心理指標(biāo),因?yàn)橛刑嗍虑榭M繞心頭而無(wú)法專注。即使是日?，嵤拢矔?huì)猶豫不決。記憶力變差。常作出錯(cuò)誤決定，顧頭不顧尾。對(duì)自己與自己的處境常負(fù)面思考。,行為指標(biāo),睡不好，失眠或需要睡很久。為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。從人際關(guān)系中退縮。很難放松、坐不住。,這些指標(biāo)其實(shí)久是壓力信號(hào)，嚴(yán)重者則是危險(xiǎn)信號(hào)。,21,五、如何增加壓力,調(diào)高目標(biāo),增加目標(biāo),正視危機(jī),嘗試創(chuàng)新,精工細(xì)筆,精益求精,責(zé)任思維,言而有信,22,六、如何緩解壓力,壓力的規(guī)律：,壓力的產(chǎn)生規(guī)律：從無(wú)到
9、有,壓力的變化規(guī)律：從小到大,所以,：,壓力,=,事物的價(jià)值,存在的時(shí)間,緩解壓力的方法：,改變看法,靈活思維 今日事今日畢,23,緩解壓力的錯(cuò)誤方法,1,、向親人、寵物發(fā)泄,2,、喝酒、吸煙、吸毒,3,、逃避、躲避、不溝通,（導(dǎo)致抑郁）,4,、傷害自己、報(bào)復(fù)他人,5,、賣淫、嫖娼,24,七、如何預(yù)防壓力,一分預(yù)防勝過(guò)十分補(bǔ)救,早知今日，何必當(dāng)初,?,美國(guó)杜邦公司的信念,“,所有的事故都是可以預(yù)防的,”,所有事后的壓力都是可以在事前減弱的,（訓(xùn)練、演習(xí)、模擬）,25,如何預(yù)防？,控制自己想法，養(yǎng)成良好性格,靈活思維（盲人摸象）,（,不固執(zhí)、不執(zhí)著、不鉆牛角尖,）,讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路,增長(zhǎng)知識(shí)，
10、擴(kuò)大見(jiàn)識(shí),26,八、如何增強(qiáng)自己的抗壓能力？,營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭,鍛造一個(gè)健康、有力的身體,提高自己的業(yè)務(wù)能力、工作能力 膽量,保持積極、成功的信念,具備積極、健康的心態(tài),養(yǎng)成良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)說(shuō)不,多交幾個(gè)志趣相投的朋友,27,如何緩解他人的壓力,堅(jiān)決克服工作上因自己的過(guò)失給對(duì)方帶來(lái)壓力、增加不必要的壓力。,一旦帶來(lái)，要及時(shí)道歉并彌補(bǔ),28,如何緩解他人的壓力,主動(dòng)溝通、學(xué)會(huì)傾聽(tīng),了解需要、找準(zhǔn)源頭,提供發(fā)泄、寬容諒解,擴(kuò)大認(rèn)知、更換角度,29,如何提高他人的抗壓能力？,抗壓的過(guò)程,=,應(yīng)激的過(guò)程,要有張有弛，一張一弛，張弛有度,“,重賞之下有勇夫,”,：帶給對(duì)方利益,思想政治工作是一切
11、工作的生命線,每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。,擴(kuò)大他人認(rèn)知，管理他人情緒,30,九、職業(yè)壓力排序,礦工,警察,民航機(jī)駕駛員,牙醫(yī),演員,醫(yī)生,經(jīng)理,31,推銷員,公車司機(jī),軍人,公務(wù)員,會(huì)計(jì)師,銀行職員,圖書(shū)管理員,十、事件壓力指標(biāo)排序,1.,配偶死亡,100,2.,離婚,73,3.,感情不和導(dǎo)致分居,65,4.,關(guān)系密切的家人去世,(,除愛(ài)人,)63,5.,自己受到大的身體的傷,或是患大的病,53,6.,結(jié)婚,51,7.,被開(kāi)除,47,8.,退休,45,32,9.,家庭成員的健康或行為的明顯變化,44,10.,性生活困難,39,11.,家庭成員增加,(,添小孩,領(lǐng)養(yǎng),老人搬入等,)39,12.,與工作有關(guān)
12、的明顯變化,(,如單位重組,合并,破產(chǎn)等,)39,13.,你的經(jīng)濟(jì)狀況的明顯變化,(,差得多或是好得多,)38,14.,好友去世,3715.,變動(dòng)工作,36,33,16.,和愛(ài)人的爭(zhēng)論的次數(shù)的明顯變化,(,有關(guān)家務(wù)事,)35,17.,貸款買房,31,18.,失去貸款,30,19.,和愛(ài)人的父母有沖突,29,20.,子女離家,(,結(jié)婚,上學(xué)等,)29,21.,工作職責(zé)的明顯變化,(,如提升降職平調(diào),)29,22.,獲得突出的個(gè)人成就,28,23.,愛(ài)人開(kāi)始工作或是不再工作,26,34,24.,居住條件的明顯變化,(,如裝修,房子或鄰居變?cè)?)25,25.,個(gè)人習(xí)慣的變化,(,著裝,風(fēng)度,伙伴等,)24,26.,多少與老板,(,領(lǐng)導(dǎo),),有些矛盾,23,27.,搬家,20,28.,工作時(shí)間或條件的明顯變化,20,29.,轉(zhuǎn)學(xué),20,30.,通常的消遣活動(dòng)的形式和量的明顯改變,19,35,31.,參加定期集體活動(dòng)的明顯變化,(,比平常多或少,)19,32.,社會(huì)活動(dòng)的明顯變化,(,如跳舞,看電影,竄門等,)18,33.,貸款買大件,(,如汽車,電視,冰箱等,)17,34.,睡眠習(xí)慣的明顯變化,(,量或時(shí)間的變化,)16,35.,進(jìn)食習(xí)慣的明顯變化,(,量,時(shí)間,地點(diǎn),)15,36.,家庭成員聚會(huì)次數(shù)的明顯變化,(,多了或是少了,)15,37.,休假,13,36,
心理調(diào)適課件
