《中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識講座》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識講座（22頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健健知識講座,利州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 張慧學(xué),人生健康的里程碑,六十歲前沒有病，,八十歲前不衰老，,輕輕松松一百歲，,高高興興一輩子。,自己少受罪，,兒女少受累，,節(jié)約醫(yī)藥費，,造福全社會。,健康養(yǎng)生秘訣：,堅持走路，,基本吃素，,遇事不怒，,勞逸適度。,三個半小時，,三個半分鐘，,每天八杯水。,一、飲食與健康,藥食同源,藥補不如食補,是藥三分毒,藥膳食療學(xué),飲茶是中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶,菊茶,鹽茶,醋茶,
2、參茶,蜜茶,棗茶,奶茶,桔茶,花茶,回到總目錄,藥茶,糖茶,1 糖茶 按1比5的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用?？裳a中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用?？擅髂肯?、化痰降火，對牙齦發(fā)炎有明顯功效。,回到標(biāo)題頁,醋茶,4 醋茶 將陳醋12滴，滴入茶水中，充分混合後飲用?？绅B(yǎng)胃止痢、活血化淤、還能醫(yī)牙齒疼痛、膽道蛔蟲等癥。,回到標(biāo)題頁,參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。
3、長期飲用具有強腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱。,回到標(biāo)題頁,蜜茶,6 蜜茶 茶葉3克以開水沖泡數(shù)分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用。可潤肺益腎，治療便秘等癥。,回到標(biāo)題頁,棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開水沖泡數(shù)分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用?？山∑⒀a虛開胃，能治療厭食、倦乏等癥。,回到標(biāo)題頁,奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。,回到標(biāo)題頁,桔茶,9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用?？汕鍩峤舛?，治療咽喉腫痛等癥。,回到標(biāo)題頁,花茶,10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。對中暑、腸炎等癥有較好的療效
4、。,回到標(biāo)題頁,二、運動與健康,生命在于運動的八大理由（,1,）運動可以改善心肺功能。（,2,）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（,3,）運動可改善血壓。（,4,）運動可提高機體免疫力。（,5,）運動可使你的體態(tài)更健美。（,6,）運動可健腦。（,7,）運動可消除疲勞。（,8,）運動可促進(jìn)心理健康。,最佳的運動時間,（,1,）從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時間。一天中運動的最佳時間是傍晚。（,2,）運動的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅持下去。（,3,）最佳的運動方式,有氧運動。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運動。其中，最好的有氧運動是步行。,最傳統(tǒng)的有氧運動,太極拳,（,1,）保持心平氣和，堅持“心靜”,（,2,）集中精神,（,3,）姿勢的正確性,（,4,）正確把握各種不同姿勢和動作的,（,5,）根據(jù)自己的具體情況來確定練習(xí)的強度,三、心態(tài)與健康,養(yǎng)生學(xué)主張不但要“養(yǎng)形”，更要“養(yǎng)神”。,“神形共養(yǎng)”，“形神統(tǒng)一”方是養(yǎng)生保健的重要原則。,“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”,金元四大家之一、名醫(yī)劉完素有句名言：“心亂則百病生，心靜則萬病悉去?！?願大家都能擁有一個良好的健康體魄,您的健康，我的愿望,謝謝！,
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