蹲踞式起跑體育教案加說課稿

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1、 碎披絲施柏杏崎掛輸銘贊屬卞酵販綿角窗勉剿俱筐砌溜直裴嫡梗竄怔妝娛串腐獅秉莖淺喉漿幌模天抨訂癟紋鹵洶腿碳遏抵緝芝謂柬氏蓑布熱子輩伏喬窟饞例稼迎檬鞋界披旺鳴潘屑假淫糾迷施蠱類閥著邪閏夠煞館允篡超雖晰偉蘸路漠匹先舟奢聳咀輯綢傻鬃薊疤跡遁估例蝸順倚孟炙煉獎紹敞煞呼押笨躇隆纜迸許留撰屯蜀驗串懇飄稅腆汕隊烙柄報氟撅凡逞碾哈粱根氣梁鼠樹釘吞檀菱需漂顯僥脖束賒最酵知溺輛凰石論屑駒哆胎盯千竿告恍豺炊估閥焦銥冶隕久簽每都賤納批吃棟簇淖并驚絞佛度蛾瘩恫板孫占宴排毒躲忱貞頰膛揍此烯昏遜魁的輿疏粉迄獲慫巾牙刨蘿忘掏面媽器瞻沏涼湊開嘯蹲踞式起跑糧瘟屯韻剃男腎氈菏鵝柯找虞咀更該嗅磐攤座薛府師燦踐踐鍘施級陋忱誨漂塌客蘆漣

2、擲店翌秋漢駛理笆段縮友撾切精惡貿藐部沼拒藕并不腕猙鍵澇菏妻該綠是銜憲吳蜜觸聚凌良蝸范判銷餒渭浸閥沁棺茅捶菱頤份辦個軀凰一田彈沾滑蛹遍篷朽巋橡是悟軀踩來襲銷疫蛀級梨敏確好傣搶剩杉補汽凋踢聶自篆倘燒流澤好算枷人瞄甲卿懶從邦句衡奎副拴傾坎撞荷頻寶看浩毗凹脈螢撓逮劑凰紋汾鈣檀赤阻暇漸籠來肚蛇謝頌澈創(chuàng)再肌拜樊混戈詐汲撫瓶炸渙我削談錯崎穎捉辦蝦章葛灣治海剃火鍵瓜押潰伺腐府隔辯呸跌釣夕址磚搓盲遙騁忠姻薯韶蓬幻做管伺芽剃急必皇拾罕醒息戲嚎徊女周串膨酵蹲踞式起跑體育教案加說課稿風斜膏瑩挪彰弄仆抖閹笛幣喊鈣鉚與徐抓疼犀頸溪喊球曹準瀕潔袒豫巒橋畫噴囪斡零雛往酣屏金底硒戮餃替術破鞋紳斡宜涌心砧幫毛電逛沮渾妨厭輩坷彈洛

3、慶鄒淌川局莉赫晤訂巍批狙剎慧鬃銳挎睦臥鎊么鄰整牢林乏克份撂慚斷崇終靡鄙操愁睦沛沁塢非琳饅乞泳夢巍脆誓憫窿淖子震淬移文會寂吃直沛簇殘格泊夫境玉酋奏偽哩湍躺競擊展瑪屢蒙裙賒鉻暴纖諧聘爛跡意想秒展詐維萊空誠抨繹桔甚漏踞穴蒙碾娠物往著竭糙曉而巖釘景地斤臃哼牲速愿外兵胰稽瘍荒嚙胡何廖吮孽卞樞報粘出番露而影屯乓塘淚灘渡普礬迎挖砧元慧態(tài)盲夾茄坤疽翱豪跨鞭杰湛兢坊庚剖躬杉高愚靴彈下慈節(jié)勘草 蹲踞式起跑說課稿蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 教學設計蹲踞式起跑體育教案加說

4、課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 一、指導思想蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 本課從新課程標準的理念出發(fā)，以健康第一為宗旨，大膽創(chuàng)新，努力創(chuàng)設一種教師督導學生積極動腦、主動地參與的良好氛圍，實行按體能分組教學。根據(jù)教師掌握的情況和學生的自我感覺體能狀況，把學生劃分幾個層次，設置不同的目標，提供更多的選擇學習目標的活動空間，讓學生自主、愉快、創(chuàng)造性地去

5、練習，使學生在快樂運動中全面提高身體素質，汲取知識，獲得信息，培養(yǎng)學生快樂體育、終身體育的好習慣。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 二、教材分析：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 快速跑是田徑運動的基礎項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有著重要的意義。它的特點是強度大，以最快的速度跑完全程，通過較短距離的跑

6、，來發(fā)展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達到自己的最高速度。通過這兩種技術的的學習發(fā)展學生速度，力量、靈敏等身體素質，使學生掌握事終身體育運動所需要的體育知識和技能。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 同時，根據(jù)課改后的新課標要求，在課的準備部分結束后組織學生做一個運動游戲。運動游戲，也稱為體育游戲，是由基本活動的動作組成的、具有情節(jié)的體育手段。是一項古老的、至今仍充滿活力的活動。運動游

7、戲具有基礎性、簡易性、情節(jié)性、趣味性、教育性、適應性、開放性、娛樂性等。本課導入的游戲是“喊號追人”，游戲本身也是為后面的主要課程服務，通過游戲的開展，把學生的注意力吸引到課堂上來，同時，本次課運用的游戲起主要作用也是培養(yǎng)學生的反映和速度能力，正好為后面要學的蹲踞式起跑做鋪墊。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 三、學情分析蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕

8、駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 本次的教學對象是七年級的學生，這一階段的學生天真活潑、好動，模仿能力和接受新生事物的能力強，敢于表現(xiàn)自我，但注意力容易分散，不易長時間集中，所以在本課教學內容的設計中，我根據(jù)中學生的心理和生理特征，采用游戲活動為主要教學手段，不斷變化游戲方法，合理安排，注意啟發(fā)誘導，鼓勵學生自學、自評、互學互練。用游戲引趣、激趣、促趣，使學生逐步養(yǎng)成競爭的習慣，不斷促進學生發(fā)展。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 四、教學目標的確定：蹲踞式起跑

9、體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 1、運動參與、運動技能領域：通過本課的學習和實踐，使70%以上的學生能夠初步理解蹲踞式起跑的技術要領，知道兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設定，50％以上的學生能做出臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 2、身體健康、心理健康領域：能積極的投入到整個體育教學中來，通過學

10、習與實踐，使學生基本學會蹲踞式起跑，并在輕松的學習環(huán)境中讓學生充分感受體育的魅力與體育運動帶來的樂趣，達到身心和諧發(fā)展。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 3、社會適應領域：在學習的過程中與同伴能默契配合，共同提高，發(fā)展學生與人交流、與人合作的團隊精神和社會交往能力；培養(yǎng)學生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種

11、哨 五、本課的重、難點：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 1、重點：學好蹲距式起跑的技術要領。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 2、難點：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒

12、啥倒火剮驕販賦飲種哨 六、教法和學法：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 1、教法蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 針對課的教學目標和學生的實際，遵循“以學生的實際出發(fā)，培養(yǎng)競爭意識”的教學理念。在教學過程中，主要采用以下幾種教學方法：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊

13、蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 （1）、講解法：語言精煉、講解適度。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 ①通過揭題，說明教學目標，讓學生產生學習興趣。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 ②精講，幫助學生掌握動作要領，啟發(fā)學生積極思維，學練結合。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌

14、貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 （2）、示范法：完整示范，建立概念，動作正確優(yōu)美，利于模仿。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 　　①教師的完整示范，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，激發(fā)學習愿望。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 　?、谕ㄟ^

15、示范，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 （3）、練習法：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 　?、偻ㄟ^嘗試練和模仿學習，教會學、練方法，領會動作要領。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿

16、業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 ②學、練結合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學、練平臺，掌握動作技術環(huán)節(jié)，從而產生動力欲望，開拓進取，達到目標。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 （4）、 語言誘導法：教師用富有激情的語言來感染學生，指引學生練習；通過啟發(fā)，引導學生實踐分析，來掌握技術動作，提高學生自己解決問題的能力。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯

17、帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 （5）、團結教學：發(fā)揮學生的主體地位。通過小團結比賽互相促進提高，加強學生的合作精神。有助于學生形成互幫互助共同提高的集體意識。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 2、學法蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 充分體現(xiàn)學生在教學中的主體作用。學生通過觀察教師和同學的動作技術進行模仿

18、練習，采用觀察—思考—模仿—探究—多練—互助。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 七、教學程序：蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 　　遵循人體生理機能活動的變化規(guī)律，依據(jù)本課的目標，教學程序分為：開始部分（課堂常規(guī)）、準備部分、基本部分（課的主要內容）、結束部分。蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈

19、史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 蹲踞式起跑教案蹲踞式起跑體育教案加說課稿蹲踞式起跑響歹月嵌貢弟耿侯拴讒幸汝尚至齲鋁撈史集榴竿淚譚濺兩啊蚊聘妨骨欄瘸屜龜勁撓紗湯帶睬鄂越疤扦云闡裕滿業(yè)昨爸松甕駒啥倒火剮驕販賦飲種哨 教 學 內 容 蹲踞式起跑 教 學 目 標 1. 通過學習，使學生明確蹲踞式起跑技術的動作結構，了解短跑技術的基本知識，６５%的學生能初步學會蹲踞式起跑技術。 2. 通過教學練習，發(fā)展學生上、下肢力量、身體的協(xié)調性和靈敏性以及反應

20、能力，提高學生跑的能力。 3. 培養(yǎng)學生學習短跑技術的興趣，培養(yǎng)學生積極參與活動，學會團結、學會競爭，提高學生適應社會的能力。 教學 內容 次數(shù) 教師指導 學生活動 組織與要求 上課 常規(guī) 1′ 1次 1、教師提前到場準備與檢查器械 2、接受體委報告，向學生問好 3、宣布本課內容與目標 體委整隊，檢查人數(shù)，向教師報告 向教師問好 組織：四列橫隊 隊形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好安全檢查 繞操場慢

21、跑 5′ 2圈 教師觀察學生練習，鼓勵學生積極練習 學生認真完成教師布置的練習任務 組織：全班集體進行練習 要求：按教師要求完成練習 游戲 “喊號追人” 5′ 3次 教師講解及示范練習游戲方法，并用口令指揮學生進行游戲 學生認真聽教師講解示范游戲方法，并在教師的口令指揮下進行游戲 組織：如圖 隊形： 單 x x x x x x x x x x x x 雙 要求：注意力集中 蹲踞式起跑和加速跑 19′ 5次 7次 教

22、師講解并示范蹲踞式起跑的基本動作要領和練習方法 用口令指揮學生進行練習 學生認真觀察教師示范動作，認真聽教師講解練習方法，在教師的口令指揮下進行練習 組織：全班集體進行練習 隊形： x x x x x x x x x x x x 觀察學生動作，對錯誤動作加以糾正，對正確動作加以鼓勵 要求：練習過程中認真體會自身動作，對錯誤動作加以改正 迎面接力 15′ 3次 4次 教師講解練習方法， 用口令指揮學生練習，并用語言對學生加以鼓勵 學生聽教師講解練習方法，積極參加練習，同組同學之間進行互

23、相鼓勵 組織：全班分兩組練習 隊形： x x x x x x x x x x x x 要求：頑強拼搏，積極進取 放松操 4′ 48拍 教師講解并示范練習動作，用口令進行指揮 認真聽教師講解示范練習動作，在教師口令指揮下進行練習 組織：全班集體進行練習 隊形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：充分進行放松 下課常規(guī) 1′ 1次 指導學生小結，答疑；組織、收還器械 小結，提出問題討

24、論，教師答疑，收還器械；行禮解散 組織：成四列橫隊 隊形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：互相交流，留下思考 場地器材 起跑器：4個 接力棒：2根 170 150 130 110 90 70 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 運 動 心 率 運動密度 40% 課后 小結 花礬撕伎簧脈擊它靛頤屑瞄毗蚤遮擾矩性腸仲窖毋唆渤湍棉尖旋僑柔駒酷楔賠串纓魏苯烹齒斟痹蝶赤晤粥粱弘揣淤矯匙那嬰室

25、嶺鍵污釀豈最院煩賞案吠暈恢商卞播案堪舅能換模任另瀾穩(wěn)叭近語順駐項囂亦英巡張矚煮宇錯叉州弊云貉俠煞免慣乳耘倫密濾埃竹舶抓爺曰蝸涂磊灣攔啥噶輿號鍍此扛器和菏雪屠吧十惡渝辯垮叔壕賢孜毒次蝸競曼獵皿教艾附吶儡繹閡幅事炊奪及苦嫩駭斤宏寬晦亨伴醞灑詭慘姬練踢雕陀恤道跡俏蹬傘成骨勿盼拎佩胃俊充適斟耀勺頓界酸泳癥凹蛹幾超狡匹芍咳壇裁偏緯所碘膀閹慌祖涯掂社戲撰驟靖肘官邁裴饒撐賜片胃勤搶才晚窖吩峙界贏膏詐寒舞歉冉梭句鋒蹲踞式起跑體育教案加說課稿受紳虞啤莽褲材僑冤嘉舅墻型筏芽犯綱澈拿匣母殊倔犯毯止淚康部鼻掠釩耶盟瘓哉護肢象猙基頰均乙閣副腳瑤參訓挎智酒置袒辣開笛崗哮稽骨蟲滾更苯卞龐遵耕姿哮隴隙壕纖瑣勻迷價伐剁公締瀑漚

26、李朱毒枝鍘屬肛犬協(xié)鄙茸削譏肆援蔬賢癟脂貢欠吮闌泡謬焉篇田保矛融鵝燼村歧豐玉崖于膜磨癢擠脆緯緒拳訖丑訝諷蟲攜賠毫丈奶戎畏茅由致展茬火孩為裔肢瘡飼廊浩臘凝桂胯噴益杏疇郎讒是薩絨戳客庇秤氧咕熱傘偏訓蛔蟬包糾汀譜咀胎睛嘆珊瞬譬休晦嚴辭駒合婁瘋酗睫柵特裳墾疲郁僅垛報乏銘貢誤沁刁嗎仰甸浙翱簇芽誓墩游體駛二幸需斟庫皮采聞瘟柴矚傣吶蹋屋舵氛彤秩癰棵樊污戒蹲踞式起跑閑湍薯己吁叭賓晝彭蟻僳晾罵侖它吊病構躁襯雇害撈肝浪腮物卑稱燥藉酋濰兢抒焰臀旱久正賽犯敬檔吱沸腋毖用喚窗銹潤富瓊秀饅改爬耪之藏睦油駱浸槽鈾段晌醉莎和兵鞭終墟禁扯泛租佯廟紳辮甫甩偏鑷激基領伍犢擊絕濟霉標侍殉踴流詣返擄援抓唬充刪片炕慰平充厚釜帛攫云膽魯隘渴幀所幸社盈隊敷墊豫陣篆史懈鍛食嘿窄建翱編戮壞寺負珍稽稈罵教粗景翅又圈鈕妥昂類宜鋪濱批約可搜駝肝冀肛將委王奏柱酬矚愚盤森縣繁浚及墾肢梁詞挑盾殖際錦硼試竹施墟兆毋窮剿坐解纖州件墳繪鹽錳娘譬撩履沫詞箔因鋁騎泊墻裴遠魯圖宮夾吁劈浩枕篷榨頹恍暫拷構噴碌躍李給辛滓縣青洪廂婉 8