北體大考研運動訓練學歷年真題答案整理[共37頁]

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1、歷年北體考研運動訓練學大題整理 目錄 1998年運動訓練學試題 一.名詞解釋： 1.運動訓練 2.訓練適應 3.合理安排運動負荷原則4.間歇訓練法 5.一般訓練6.循環(huán)訓練7.協(xié)調(diào)能力 二.簡答與論述題： 1.簡述運動訓練過程的基本結(jié)構(gòu)？ 2.舉例說明運動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移？ 3.論述訓練過程中為什么要劃分大周期？ 4.論述完整的運動訓練理論對訓練實踐的指導意義？ 5.論述身體訓練的基本要求？ 6.論述現(xiàn)代運動訓練的主要特征？ 1999年運動訓練學試題 一.名詞解釋： 1.運動訓練2.競技能力3.運動負荷4.周期性原則5.重復訓練法 二.簡

2、答題： 1.運動訓練的特點？ 2.舉例說明什么是間歇訓練法以及特點？ 3.大周期訓練計劃中各時期，各階段的運動負荷是什么概念？ 4.力量素質(zhì)有哪些種類？談談實際訓練中發(fā)展某一種力量素質(zhì)的基本做法？ 5.運動負荷和恢復與訓練適應的關(guān)系？ 三.論述題： 1.根據(jù)訓練的任務內(nèi)容不同把小周期分為哪幾種類型？試指定某一種小周期訓練計劃？ 2.結(jié)合某運動項目，談談如何對運動員進行現(xiàn)實狀態(tài)的診斷？ 2000年運動訓練學試題 一.名詞解釋： 1.制勝規(guī)律2.運動訓練手段3.訓練性比賽4.移動速度5.訓練大周期 二.方法運用題： 1.請說明100米跑與10000米跑兩個運動項目專項

3、耐力的表現(xiàn)特點，并說明上述兩個運動項目采用重復訓練法訓練時，在距離，強度，負荷量等方面應注意的問題？ 2。.請設(shè)計一個能夠提高運動員有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓練法。 三.綜合分析題： 1.論述貫徹有效控制訓練原則的訓練學要點 2001年運動訓練學試題 一.名詞解釋： 1.競技水平2.適宜負荷原則3.變換訓練法4.爆發(fā)力5.運動智能 二.簡答題： 1.簡述運動訓練學與各專項訓練理論的關(guān)系 2.簡述運動負荷的量與強度之間的關(guān)系 3.簡述極限強度法發(fā)展運動員最大力量的要點 4.簡述周訓練計劃的類型及適用范圍 三.方法運用題： 1.請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運動

4、項目，分析兩個運動項目的優(yōu)秀運動員競技能力決定因素的特征 2.論述持續(xù)訓練法，間歇訓練法，重復訓練法的主要負荷特征，并為每種訓練方法舉出兩個不同項目運動員運用該方法的訓練手段。 四.綜合分析題： 1.舉例說明運動員特長技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系 2.舉例說明訓練目標的基本內(nèi)容及導向作用 2002年運動訓練學試題 一.名詞解釋： 1.項群訓練理論2.竟技水平3.柔韌素質(zhì) 二.簡答題： 1.現(xiàn)代運動訓練的特征13 2.周期性安排原則的訓練學要點113（每年都會考一個原則或方法） 3.依比賽性質(zhì)和目的不同簡述不同的比賽分類及訓練要點P174 P380 4.不同訓練周型任

5、務及負荷特征406 三.論述題： 1.選舉兩個項目說明其項群特征及竟技決定因素 03年運動訓練學真題 一、名詞解釋(共5題,每題4分,共20分) 1. 運動成績2. 區(qū)別對待原則3. 持續(xù)訓練法4. 快速力量5. 運動技術(shù) 二、方法運用題(共2題,每題15分,共30分) 1. 與對手直接對抗的項目（如拳擊、乒乓球、足球等）和不與對手直接對抗的項目（如跳高、體操、射擊等）在比賽戰(zhàn)術(shù)運用上有什么不同。 2. 發(fā)展運動員快速力量時，如何確定訓練的負荷量度？ 三、綜合分析題(共1題,每題25分,共25分) 1. 項群訓練理論可應用于哪些方面的理論研究和訓練實踐？ 04年運動訓

6、練學真題（75分） 一、概念題（每題5分，共15分） 1、運動成績 2、程序訓練法 3、無氧耐力 二、簡答題（每題10分，共30分） 1、簡述競技能力與訓練水平含義的異同？2、簡述模式訓練法的基本結(jié)構(gòu)。3、簡述競技狀態(tài)階段性發(fā)展過程的生物學基礎(chǔ)。 三、論述題（每題15分、共30分） 1、為什么許多運動員其某項競技能力的發(fā)展并非突出，但是他們?nèi)钥色@得世界觀軍，請運用訓練學相應理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說明之。2、回答系統(tǒng)性原則的含義及科學基礎(chǔ)，并說明如何保持訓練的系統(tǒng)性。 05年運動訓練學真題 一、概念題（共3題、每題5分，共15分） 1.柔韌素質(zhì)運動素質(zhì) 2.項群訓練理

7、論 3.競技水平 二、簡答題（共3題、每題10分，共30分） 1.簡述運動訓練的特點 2.簡述小周期的類型、主要的任務及其負荷安排要點 3.簡述周期安排原則的訓練學要點 三、論述題（共2題、每題15分，共30分） 1.依比賽的主要目的可將比賽分為哪幾種類型？各類比賽都有什么樣的訓練學特征 2.請選擇體操、射箭、摔跤、乒乓球中任意兩個運動項目，分析兩個運動項目優(yōu)秀運動員競技能力決定因素的特征 06年運動訓練學真題 一、概念題: 1、 運動訓練學 2、 運動成績 3、 體能 二、 簡答題 1、 競技能力的構(gòu)成要素 2、 模式訓練法的結(jié)構(gòu)與特點 3、 體能

8、訓練的意義 三、 論述題: 1、 競技需要原則的科學依據(jù)及其運用注意點 2、 奧運會110米欄作為速度型體能類項目，歷來被認為不是亞洲人的強項，但劉翔的成功打破了人們對該項目競技能力的認識，請運用訓練學相應理論分析劉翔成功的原因 07年運動訓練學真題 一、名詞解釋（共5題、每題8分，共40分） 1.運動訓練 2.運動成績 3訓練規(guī)律 4.模式訓練法 5.靈敏素質(zhì) 二、簡答題（共2題、每題25分，共50分） 1.簡述競技體育的基本構(gòu)成要素 2.簡述不同類型比賽的參賽目的 三、論述題（共2題、每題30分，共60分） 1.試述運動員競技狀態(tài)的階段性變化與訓練大

9、周期分期的關(guān)系 2.簡述我國部分優(yōu)勢項目備戰(zhàn)08奧運技術(shù)創(chuàng)新的意義 08運動訓練學真題 名解1競技需要原則2力量素質(zhì)3競技能力4循環(huán)訓練法5訓練水平 簡答1小周期的類型與特征 2競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及其補償效應 3運動技術(shù)訓練的要求 論述1競技狀態(tài)階段性變化規(guī)律與大周期各時期的對應關(guān)系 2為什么各競技項目在備戰(zhàn)2008年北京奧運會過程中要深刻認識競技項目的本質(zhì)特征？ 09年運動訓練學真題 一概念題 １制勝規(guī)律２系統(tǒng)訓練原則３柔韌素質(zhì)４模式訓練法５競技戰(zhàn)術(shù) 二簡答體 １項群訓練理論的科學意義２訓練課的分類及特點 ３運動技術(shù)評價中的定量評價與定性評價的區(qū)

10、別 三論述題 １以１００米?。担埃埃懊住√摺∨徘颍ê竺骓椖坑洸磺宄耍┱f明其耐力特點 ２說明適宜負荷原則與適時恢復原則的關(guān)系 10年訓練學真題 一 名詞解釋 1 運動訓練2反應速度3變換訓練法4動機激勵原則5負荷強度 二 簡答 1 簡述運動成績的含義及影響因素 2 簡述狀態(tài)診斷在運動訓練中的作用 3 簡述短時間重復訓練法的應用特點 三 論述 1 舉一體育項目 設(shè)計重復訓練法和間歇訓練法的運動方案 并說明兩種訓練方法的應用特點 2 論述運動員競技狀態(tài)的階段性與訓練大周期分期的關(guān)系 11年訓練學真題 一 概念題 1運動技術(shù) 2核心穩(wěn)定性 3運動智能 4訓練水平

11、5訓練方法 二 簡答題 1模式訓練法的應用程序 2超等長訓練法的優(yōu)點和特點 3現(xiàn)代競技體育的特點 三 論述題 1競技能力極其構(gòu)成因素（結(jié)合一專項進行論述） 2試論述我國在備戰(zhàn)08年奧運會時為什么一直強調(diào)要研究各 個項目的本質(zhì)規(guī)律 歷年北體考研運動訓練學大題整理 1998年 簡答： 1、 簡述運動訓練過程的基本結(jié)構(gòu) 盡管不同的運動項目各有自己的特點和訓練的特定要求，盡管不同時間跨度的運動訓練過程各有不同的組織形式和具體的內(nèi)容，但完整的運動訓練過程總是按照一定的組織結(jié)構(gòu)形式組織起來的。 一個完整

12、的訓練過程應該包括運動員現(xiàn)實狀態(tài)的診斷、訓練目標的確定、訓練計劃的制定、訓練計劃的實施、訓練過程中的檢查評定以及訓練目標的實現(xiàn)這樣六個基本環(huán)節(jié)。 （1） 對運動員現(xiàn)實狀態(tài)的診斷是一個完整的運動訓練過程的出發(fā)點。 （2） 訓練指標的確定則是為運動訓練過程確定了一個目標狀態(tài)，是整個運動訓練過程的目的，也是對運動訓練過程發(fā)展狀況作出檢查評定的標準。 （3） 運動訓練計劃是對整個運動訓練過程，對實現(xiàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路所預先做出的理論設(shè)計。 （4） 通過訓練計劃的實施將這一預先做出的理論設(shè)計付諸實踐并對之進行檢驗。 （5） 通過特定指標的確定，對訓練的效果進行檢查評定，并將評定的結(jié)果與訓練的目標狀

13、態(tài)進行比較，找出差距，據(jù)此對相應的環(huán)節(jié)進行必要的調(diào)整和修改，以使訓練獲得滿意的效果，實現(xiàn)預定的指標。 2、 舉例說明運動素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移。 論述： 1、 論述訓練過程中為什么要劃分大周期 （1） 定義：運動訓練過程的階段性特征，是通過許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復而表現(xiàn)出來的。包括運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段的一個完整的訓練過程，稱為一個訓練大周期。訓練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績?yōu)槟繕?，以運動員競技狀態(tài)發(fā)展過程的階段性特征為依據(jù)而確定和劃分的。 （2） 劃分周期的依據(jù)： A、 運動訓練為什么要劃分周期，是人們一直在探討研究的主要問題。通過訓練實踐

14、發(fā)現(xiàn)運動員在全年訓練過程中表現(xiàn)出個人最高水平的成績，具有一定的規(guī)律性。這個規(guī)律性主要是，運動成績的最高水平在全年中不能長期持續(xù)地出現(xiàn)，有的項目的運動員能多次表現(xiàn)出優(yōu)異運動成績，但一般都是在賽季的重大比賽中才能表現(xiàn)出來，最佳成績呈現(xiàn)出一種波動起伏的狀態(tài)，而且在出現(xiàn)最好成績前都有一段時間的準備性訓練，當在重大比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績后，一般也都有一段時間的恢復與調(diào)整。出現(xiàn)這種情況主要是運動員的“競技狀態(tài)”形成發(fā)展規(guī)律在起作用。人們正是要根據(jù)競技狀態(tài)形成發(fā)展的規(guī)律確定訓練要周期性地進行。 B、 運動訓練過程之所以要周期性地進行，就是為了有效地控制競技狀態(tài)的形成和發(fā)展，使運動員能適時地在重大比賽間出

15、現(xiàn)最佳競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績。在訓練實踐中，根據(jù)競技狀態(tài)獲得階段性訓練的特點和季節(jié)特征，將訓練大周期中的準備期的訓練分為兩個小階段，即冬訓階段和春訓階段，以便有重點地安排訓練內(nèi)容和運動負荷。 C、 周期性原則的另一個依據(jù)是，有機體機能能力的提高也呈現(xiàn)一種循環(huán)往復的形式。經(jīng)過訓練施加負荷，機體的能量物質(zhì)消耗，通過恢復，能量物質(zhì)再生，并產(chǎn)生超量恢復，從而使機能能力在原有的基礎(chǔ)上提高，如此循環(huán)往復進行，最終達到訓練的預定目標。 2、 論述完整的運動訓練理論對運動實踐的指導意義 （1）依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運動訓練理論分為一般訓練理論、項群訓練理論和專項訓練理論三個層

16、次。從理論學習的角度，人們在談及運動訓練學時，通常超出專項范圍，闡述運動訓練理論和訓練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓練理論。運動訓練學與專項訓練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運動訓練學源于專項訓練理論，是以專項訓練理論為基礎(chǔ)，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同項目的運動訓練活動具有普遍指導意義的理論。 （2）運動訓練學研究的主要目的在于：揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓練的科學化水平。 （3）運動訓練理論為運動實踐提供理論依據(jù)，指導運動訓練過程中為完成某種訓練任務和達到

17、預定訓練目標應該采用什么樣的訓練手段和方法，并遵循相應的訓練原則。 A、運動訓練理論可以給競技體育發(fā)展戰(zhàn)略制定者有益的幫助。根據(jù)運動訓練理論的要求并結(jié)合現(xiàn)有運動項目的特點制定出競技體育發(fā)展戰(zhàn)略更具有客觀性和實效性。 B、運動訓練理論可以幫助管理者對競技運動項目進行更為有效地宏觀管理。對競技運動項目的管理包括項目比賽的組織與實施、比賽場地的限制、比賽的規(guī)則的制定等等。這些都需要一定的理論作為指導，然后再結(jié)合實踐經(jīng)驗進行管理。 C、運動訓練理論對探討和揭示訓練規(guī)律提供依據(jù)。 D、運動訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。運動訓練理論不斷地創(chuàng)新，其包含的運動訓練的方法也會有所改變，訓練方

18、法的改變不應定將原有方法的全盤否定，有可能是原有方法對指導訓練實踐有一定的缺陷或弊端，因此將適合現(xiàn)在訓練要求的部分汲取過來，并在此基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新。體育事業(yè)在不斷的發(fā)展，因此指導體育發(fā)展的理論也在同時進行更新于擴充，進行運動實踐的訓練手段、方法、訓練原則也在不斷地發(fā)展，因此運動訓練理論會對訓練方法起到相當重要的引導作用。 3、 論述身體訓練的基本要求 （1） 定義：身體訓練是指在運動訓練過程中運用身體練習等各種手段改善運動員身體的生理形態(tài)，提高有機體機能和健康水平以及發(fā)展運動素質(zhì)的訓練。 （2） 身體訓練的基本要求： A、 在多年、全年訓練中，要合理地、全面地、有計劃地安排身體訓練。

19、在安排多年訓練的不同階段和全年訓練的各個時期，應從訓練內(nèi)容、比重、負荷等方面對身體訓練做出全面地安排。從小根據(jù)人體不同素質(zhì)發(fā)展的敏感期，抓住時機安排相應的身體訓練內(nèi)容，使各種運動素質(zhì)得到適時的發(fā)展。 B、 身體訓練的安排要根據(jù)訓練的對象年齡、項目和訓練時期的不同，做到因 人、因向、因時而異。 不同年齡階段的運動員身體發(fā)育狀況不同，而且各人的身體素質(zhì)、訓練水平各有不同，這就要求在訓練中應當根據(jù)每名運動員的具體情況安排不同內(nèi)容、不同比例、不同負荷的身體訓練。不同項目的身體訓練也有很大的差別，因為不同項目對身體素質(zhì)的要求是不同的，這就要求在訓練中要根據(jù)不同項目的要求發(fā)展運動素質(zhì)。同

20、時，在運動訓練中夜應根據(jù)準備、比賽以及恢復時期的不同，對訓練的內(nèi)容、比例等因素做出相應的調(diào)整，做到有的放矢。 C、 身體訓練的內(nèi)容要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓練相結(jié)合。 為了適應比賽的要求，節(jié)省訓練時間，使運動員身體訓練的成果能在比賽中體現(xiàn)出來，所以在安排身體訓練時，應當使身體訓練手段與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓練相結(jié)合，力求采用少而精的訓練手段，達到全面發(fā)展的訓練目的。 D、 應經(jīng)常對身體訓練的效果進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)與糾正不足之處，使之全面、協(xié)調(diào)、按比例正常的發(fā)展。 4、 論述現(xiàn)代運動訓練的主要特征（同2002年簡答題第1題） 1999年 簡答 1、 運動訓練的特點 (同2002年第1題

21、) 2、 舉例說明什么是間歇訓練法以及特點 間歇訓練法是指多次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。間歇訓練法的基本類型有三種：高強性間歇訓練法，強化性間歇訓練法和發(fā)展性間歇訓練法。 間歇訓練法的特點： （1） 高強性間歇訓練法 一次練習的負荷時間較短（40秒之內(nèi)）；負荷強度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開始下一次練習確定依據(jù)；練習內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習的動作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。 （2） 強化性間歇訓練法 A、體能主導類運動項群：一次練習的負

22、荷時間略長于主項比賽時間（約在100～300秒鐘），負荷強度通常略低于主項比賽強度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間以心率降至120次為開始下一次練習確定依據(jù)，動作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定。 B、技能主導類運動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負荷強度較高，負荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。 （3） 發(fā)展性間歇訓練法 一次練習的負荷時間較長，負荷時間至少應在5分鐘以上，負荷強度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開始一次練習的確定依據(jù)，一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。

23、3、 大周期訓練計劃中各時期，各階段的運動負荷是什么概念 訓練大周期是以成功地參加1~2次重大比賽為目標而設(shè)計的。盡管不同項目的運動員在不同訓練階段的年度訓練計劃有著鮮明的個體特點，但從訓練計劃的總體上看，又都具有許多共同的基本特征。 （3） 準備時期運動負荷：A、準備時期的素質(zhì)訓練，以持續(xù)訓練法和間歇訓練法為主，這兩種訓練方法的特點是負荷的量較大，強度相對較小。B、準備時期的技戰(zhàn)術(shù)訓練，均以分解法為主，由于擁有較充分的時間，在破壞了舊的技術(shù)動力定型之后，還有時間重新建立起新的技術(shù)動力定型，因此允許運動員對自己的技術(shù)動作進行較大的“改造”。 （4） 比賽時期的訓練負荷：比賽時期負荷強度大

24、而負荷的量較小。負荷的變化主要表現(xiàn)在：A、體能主導類：訓練的速度、高度、遠度、負荷量增加，而重復次數(shù)、訓練的時間則明顯減少。B、技能主導類表現(xiàn)性：成套聯(lián)系的比例增加，而單個動作的練習數(shù)量則大大減少。C、技能主導類格斗性實戰(zhàn)練習的比例增加，而無對手的個人練習的比例減少。D、技能主導類對抗性：兩三人的配合訓練、全隊配合訓練和實戰(zhàn)訓練的比重增加，個人技術(shù)的練習比重減少。E、技能主導類準確性：對運動員造成巨大心理負荷的訓練和比賽增加。 （5） 恢復時期的訓練負荷：為了達到恢復的目的，在恢復時期宜以游戲法、變換法為主進行訓練?；謴蜁r期負荷的突出特點是要降低練習強度，可以根據(jù)運動員的具體情況保持一定的量

25、。為此，在訓練中多采用持續(xù)訓練法，如慢速越野跑、較長時間的球類運動、自行車遠行及劃船等等。 4、 力量素質(zhì)有哪些種類？談談實際訓練中發(fā)展某一種力量素質(zhì)的基本做法。 力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。肌肉工作所克服的阻力包括外部阻力和?nèi)部阻力。 （1） 力量素質(zhì)的分類：A、依力量素質(zhì)與運動專項的關(guān)系，可以分為一般力量與專項力量；B、依力量素質(zhì)與運動員體重的關(guān)系,可分為絕對力量和相對力量；C、依完成不同體育活動所需力量素質(zhì)的不同特點，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。 （2） 以發(fā)展最大力量為例，基本訓練方法負荷量度的確定： A：負荷強度：負荷強度的確定，

26、應有利于改善運動員肌肉收縮時內(nèi)協(xié)調(diào)地能力，即提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮能力；有利于增大運動員肌肉的體積。發(fā)展運動員的最大力量的訓練強度一般可控制在75%左右。a 力量訓練必須有一個準備性的漸進過程，如對兒少訓練，先是從40%左右的負荷強度開始，然后再逐漸加大負荷強度。 b 每周應穿插一些更大強度，如90%~95%的負荷強度的訓練。 B、負荷數(shù)量：練習的重復次數(shù)與負荷的強度有很大關(guān)系，通常，以50%的負荷強度做20次為宜，每減少5%的強度，重復次數(shù)可以增加兩次；每增加5%的強度，重復次數(shù)則要減少兩次。用25%的負荷強度訓練時，開始可連續(xù)重復做8次，隨著運動員力量的增長，練習可達到的重復次數(shù)也必定會

27、增加，當增加到12次后，即應及時提高負荷的強度。 C、組間間歇時間：間歇時間的長短取決于練習的持續(xù)時間和負荷強度的大小，持續(xù)時間越長，負荷強度越大，間歇時間就越長。此外，間歇時間的長短與參與工作的肌肉數(shù)量有關(guān)。 5、 運動負荷和恢復與訓練適應的關(guān)系 (1) 適宜的負荷是形成訓練適應的必要前提 只有在機體承擔的運動負荷超過運動負荷閾，并與個人運動能力相適應時，才能產(chǎn)生訓練適應現(xiàn)象。負荷強度和負荷量最佳組合才能導致理想的訓練適應過程。在此訓練過程中，負荷強度和負荷量與提高運動員競技水平所需要的最佳負荷數(shù)值越接近，越容易產(chǎn)生訓練適應現(xiàn)象。反之，不僅不能產(chǎn)生良好的訓練適應，反而會造成運動員訓練

28、適應的下降，出現(xiàn)所謂的過度訓練現(xiàn)象。 (2) 負荷和恢復的統(tǒng)一是訓練適應的重要條件 根據(jù)超量恢復的原理，負荷后的恢復時間過長或過短，都不能產(chǎn)生良好的訓練適應效果?；謴蜁r間過短，機體恢復過程尚未完成，不能獲得超量恢復的效果，并且由于負荷累加作用，有可能造成機體負擔過重；恢復時間過長，超量恢復的效應已經(jīng)消失，則不能在前次負荷的基礎(chǔ)上繼續(xù)提高，至多只能保持原有水平。因此，在運動訓練過程中，應把負荷與恢復看成一個統(tǒng)一的整體，根據(jù)恢復過程的規(guī)律合理安排負荷與恢復過程，以取得良好的訓練效果。 (3) 訓練適應要求運動負荷不斷提高 訓練適應具有連續(xù)性的特點，所以停止訓練后，機體編隊沒有運動負荷的環(huán)境

29、條件產(chǎn)生適應，從而使已經(jīng)獲得的訓練適應逐漸消退。為了最大限度地提高運動員的競技能力和運動成績，訓練中運動負荷逐漸提高至運動員所能承受的最大限度。在多年的訓練過程中，是指運動負荷的增加逐漸達到最大負荷；在訓練的各個階段中，是指可周期性采用相對最大負荷。所謂的相對最大負荷，是運動員在某個訓練階段所能承受的最大負荷。 (4) 訓練適應要求運動負荷波浪形的變化 由于訓練適應具有異時性的特點，訓練過程中運動負荷的提高應呈波浪形變化，以使那些發(fā)生的較慢的訓練適應過程不致于過分落后于那些發(fā)生得較快的訓練適應過程，有利于訓練適應順利進行。運動負荷的波浪形變化通常有三種類型：小波形、中波形、大波形。運動負荷

30、的波形是由負荷強度和負荷量波形以一定方式相互聯(lián)系起來的。負荷強度與負荷量波形動態(tài)變化的不相一致，也與訓練適應過程異時性有關(guān)。 論述 1、 根據(jù)訓練的任務內(nèi)容不同把小周期分為哪幾個類型？試指定某一種小周期訓練計劃 （1） 根據(jù)訓練任務及內(nèi)容的不同，可把周的訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周以及恢復周這樣四種基本類型。為適應不同任務而制定的各種相應的周訓練計劃，也表現(xiàn)出明顯不同的負荷變化特點。 A、基本訓練周：通過特定的程序和反復練習使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。 B、賽前訓練周：使運動員的機體適應比賽的要求和條件，

31、把各種競技能力集中到專項競技中去 C、比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預期的目標。 D、恢復周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預期的目標。 （2）以基本訓練周為例，基本訓練周的訓練計劃： 在全年訓練中，基本訓練周被采用得最多。在準備時期，基本訓練周是最主要的訓練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按基本訓練周的模式組織訓練。 A、 基本訓練周訓練計劃中訓練內(nèi)容的交替安排 不同項群的訓練內(nèi)容有著各自鮮明的特點，同樣也反映在周訓練計劃中不同內(nèi)容的

32、交替安排上。①體能主導類項群：主要體現(xiàn)在各種素質(zhì)和技術(shù)訓練的安排中。②技能主導類表現(xiàn)性項群：運動員的訓練中，技術(shù)訓練占有突出的地位，幾乎每天都要安排技術(shù)訓練。這時要注意根據(jù)不同技術(shù)訓練的負荷特點，予以適當?shù)慕惶姘才拧＂奂寄苤鲗ь悓剐皂椚海捍祟愴椖坑柧殑t將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的不同內(nèi)容交替安排在一周的訓練之中。粗略的看來，幾乎天天都是技、戰(zhàn)術(shù)訓練，但每次課訓練的內(nèi)容卻在不斷地變化，從而使運動員心理上和生理上都能在持續(xù)不斷地緊張訓練中得到必要調(diào)節(jié)和恢復。 B、 基本訓練周負荷的特點 ① 基本訓練周的課次安排：不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別，課次的增加，起初總是從增加訓練的日數(shù)開始的；每

33、日安排兩次課時，通常以一次為基本課，另一次為補充課，基本課一般安排提高專項所需要的競技能力，而補充課則可安排比較廣泛的訓練內(nèi)容。 ② 基本訓練周負荷的變化：在訓練實踐中，一般把一周的訓練分為兩半。上半周的訓練之后，在一周的中間安排較小的負荷或其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在下半周的訓練中，從負荷的內(nèi)容及程度上常常與上半周的某些方面是相似的，這樣一種結(jié)構(gòu)，可以叫做周訓練計劃的兩段結(jié)構(gòu)。周運動負荷的加大，是基本訓練周負荷變化的主要特點。 2、 結(jié)合某運動項目，談談如何對運動員進行現(xiàn)實狀態(tài)的診斷 對運動員訓練狀態(tài)進行描述，首先是運動成績，它集中地反映著運動員所具備的能力以及訓練工作的成

34、效。但運動成績卻不應該是描述運動員訓練狀態(tài)唯一的內(nèi)容，我們還必須對運動員所表現(xiàn)出來的運動成績做出前因性解釋，及運動員所具有的的競技能力。在給出了與運動成績相對應的競技能力模型之后，還應該進一步描述運動員的訓練負荷狀態(tài)。所以，一個完整的現(xiàn)實狀態(tài)的診斷，應該包含運動成績診斷、競技能力診斷及訓練負荷診斷；而一個完整的訓練目標，也應該相應的包含運動成績指標、競技能力指標及訓練負荷指標。 ★以100米為例： （1） 運動成績診斷 評價一個運動員的現(xiàn)實狀態(tài)，應該對運動員現(xiàn)實的參賽結(jié)果進行準確的評價。即包括運動員在比賽中所取得的名次，也包括運動員在比賽中所表現(xiàn)的競技水平。如100米項目，對運動

35、員在比賽中所跑出的成績以及比賽后獲得的名次與上一次訓練過程中所能跑出的成績進行對比，如果獲得名次與運動成績都有所提高，說明運動員通過近階段的訓練現(xiàn)實狀態(tài)較之前有所提高，反之，狀態(tài)持平或下降。 （2） 競技能力診斷 對不同專項運動員的競技能力進行診斷時，必須考慮不同專項競技能力結(jié)構(gòu)的不同特點。不同項群運動員競技能力的各決定因素的作用各有不同，在診斷中要首先抓住起決定作用的主導因素，予以科學的診斷，并作為其競技能力總體診斷的主要依據(jù)。例如100米項目運動員的體能在競技能力中起到主導作用，所以評價100米運動員的競技能力可以從體能出發(fā)來診斷總體水平。通過觀察現(xiàn)實狀態(tài)的運動員肌肉體積的增大

36、情況、測定現(xiàn)實狀態(tài)運動員身體機能水平以及測試現(xiàn)實狀態(tài)運動員的身體素質(zhì)對運動員現(xiàn)實狀態(tài)進行評價。 （3） 訓練負荷診斷 運動員競技能力的變化主要是在訓練負荷的影響下產(chǎn)生的。運動員所取得的運動成績以及競技能力的變化都與其所承受的訓練負荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。因此100米運動員訓練負荷的診斷可以從運動員現(xiàn)實狀態(tài)所能承受的負荷量和負荷強度進行評價。100米運動員訓練過程中，較比賽距離短的距離為訓練的常用手段，例如連續(xù)5次測試運動員現(xiàn)實狀態(tài)下60米的成績：觀察5次測試成績的與以前訓練成績差距的大小，若5次測試運動員的成績下降幅度較之前訓練下降幅度小，說明運動員現(xiàn)實狀態(tài)有所提高，反之運動員的

37、現(xiàn)實狀態(tài)不好。 2000年 方法運用題 1、 請說明100米跑與10000米跑兩個項目專項耐力的表現(xiàn)特點，并說明上述兩個運動項目采用重復訓練法訓練時，在距離，強度，負荷量等方面應注意的問題。 （1）專項耐力的表現(xiàn)特點 A、100米跑的的專項耐力即運動員的無氧耐力也叫（速度耐力），它是指機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。100米運動中供能主要是以ATP—CP系統(tǒng)功能為主，即在無氧代謝供能的肌肉活動中，磷酸肌酸分解供能，機體處在這種狀態(tài)下，堅持較長時間工作的能力 ，此功能系統(tǒng)的供能時間在10秒鐘以內(nèi)，因此，在運動訓練及恢復期，既應設(shè)法提高肌肉內(nèi)磷酸原的儲備量，又

38、要重視提高ATP再合成的速率。 B、10000米跑的專項耐力即運動員的有氧耐力，是指機體在氧氣供應充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。有氧耐力訓練的目的在于提高運動員機體吸收、輸送和利用氧的能力，促進有機體的新陳代謝。10000米運動中主要是靠糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的有氧氧化分解供能，此供能時間可以達到1~2小時，甚至更長。因此豐富的糖原貯備可以延長運動員的工作時間。 （2）重復訓練法時在距離、強度、負荷量等方面應注意的問題 A、 100米跑應進行短時間重復訓練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術(shù)和運動素質(zhì)的訓練。 應用特征：一次練習的負荷時間短

39、，約在30秒以內(nèi)、負荷強度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，間歇過程多采用肌肉按摩放松方式，以便能盡快促進機體恢復機能。重復次數(shù)和組數(shù)相對較少。 B、 10000米跑應進行長時間重復訓練法：主要適用于有氧供能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓練工作。 應用特征：一次練習過程中的負荷時間更長，通常在30~90分鐘小時之間，負荷強度與負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)；負荷時間較長，間歇時間相對較長。 2、 請設(shè)計一個能夠提高運動員有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓練法。 （1） 定義：循環(huán)訓練法是指根據(jù)訓練的任務，將練習手段設(shè)置為若干個練習站，運動員按照既定順序和路線

40、，依次完成每站練習任務的訓練方法。運用循環(huán)訓練法可有效地激發(fā)訓練情緒、累計負荷“痕跡”、交替刺激不同體位。 （2） 提高運動員的有氧代謝系統(tǒng)工作能力，應采用循環(huán)持續(xù)訓練法。循環(huán)持續(xù)訓練的方法是指按照持續(xù)訓練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，用較長時間進行連續(xù)練習的方法。 ★ 循環(huán)持續(xù)訓練法的應用特點：各練習站有機聯(lián)系，各個練習的平均負荷強度相對較低，各組循環(huán)訓練內(nèi)各站之間無明顯中斷，一次循環(huán)的持續(xù)負荷時間至少要在8分鐘以上，甚至更長。負荷強度高低交替搭配進行。循環(huán)之間的間歇時間可有可無，循環(huán)組數(shù)相對較多。上下肢練習、前后部練習順序的配置或集中安排或交替進行。組織方式可采用流水式或輪換

41、式。運用此方法可提高運動員持久對抗能力、運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。 ★ 舉例：全身不同肌群力量耐力的循環(huán)練習。 內(nèi)容：①俯臥撐10～15次 ②蹲跳10～20次 ③ 收腹兩頭起8～15次 ④ 背仰兩頭起6～10次 ⑤ 原地高抬腿30～60次 ⑥ 撐地收腿5～10次 ⑦ 跳躍30～50次 綜合分析題 1、 論述貫徹有效控制訓練原則的訓練學要點 （1） 定義：有效控制原則是指要求對運動訓練活動實施有效控

42、制的訓練原則。訓練中應準確把握和控制運動訓練活動的各個方面或運動訓練過程的各個階段，訓練的內(nèi)容、量度及實施，并對它們進行及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運動訓練活動能夠按照預先設(shè)計的方式運行，保證訓練目標的實現(xiàn)。 （2） 貫徹有效控制原則的訓練學要點： A、 制定科學的訓練計劃 制定科學的訓練計劃，是對運動訓練過程實施有效控制的重要前提?？茖W的訓練計劃，應該緊緊圍繞著實現(xiàn)預先確立的目標，有機地組織訓練過程的實施。因此，要想使訓練過程按預定的方式順利進行，就必須制定科學的訓練計劃。 B、 高度重視訓練信息的采集和運用 為了在不斷地動態(tài)變化中實施對運動訓練過程的有效控制，就應高度重

43、視訓練信息的采集和運用。通過多種多樣的診斷方式，采集大量訓練信息，從中了解運動員競技能力、訓練效應及各方面影響因素的變化，從而及時做出決策，對訓練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，使運動訓練過程與運動員的現(xiàn)實狀態(tài)相適應，取得理想的訓練效果。被采集到的訓練信息，必須要反饋給運動員，反饋給訓練過程的各個環(huán)節(jié)，這樣才能產(chǎn)生實際的效益。 C、 及時對訓練計劃進行必要的修正和調(diào)整 盡管人們在制定訓練計劃時努力使計劃具有更高的科學性和預見性，但同時，訓練計劃又永遠只是對未來訓練實踐的理論設(shè)計，它永遠也不可能完完全全地與訓練實踐的要求相吻合。由于人類機體的復雜變化及主客觀多種因素的影響，預先制定的訓練計

44、劃與運動員的狀態(tài)不符的情況是時有發(fā)生的，這時，則需要對原定的計劃進行必要的調(diào)整和修正。 2001年 簡答 1、 （1）依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運動訓練理論分為一般訓練理論、項群訓練理論和專項訓練理論三個層次。從理論學習的角度，人們在談及運動訓練學時，通常超出專項范圍，闡述運動訓練理論和訓練過程中帶有共性及普遍性問題的理論體系，即一般訓練理論。運動訓練學與專項訓練理論之間有著密切的聯(lián)系，一般運動訓練學源于專項訓練理論，是以專項訓練理論為基礎(chǔ)，從個專項理論中總結(jié)出帶有廣泛適應性的共性規(guī)律，并使其上升為對不同項目的運動訓練活動具有普遍指導意義的理論。 （2）運動訓練學研究的主要目的在于

45、：揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓練的科學化水平。 2、 簡述運動負荷的量與強度之間的關(guān)系 運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。前者反映著負荷對機體刺激的量的大小，后者反映著負荷對機體刺激的深度。負荷量與強度分別通過不同的側(cè)面表現(xiàn)出來，人們也可以運用不同的指標去反映負荷量和強度的大小。 負荷量的評價指標一般為：次數(shù)、時間、距離、重量等。 負荷強度的評價指標一般有：速度、遠度、高度、單位練習負重量或練習的難度予以衡量。 負荷量和強度構(gòu)成了負荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，任何

46、負荷的量都是以一定強度為條件而存在的，任何負荷的強度又都以一定量為其存在的必要基礎(chǔ)。一方面的變化必然會導致另一方面的變化，我們在比較負荷的大小時，一定要將這兩個方面綜合考慮。 3、 簡述極限強度法發(fā)展運動員最大力量的要點 （1） 定義：最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。運動員最大力量，既可以在完成比賽動作的過程中測定，亦可以在完成于比賽動作接近的動作中測定；既可以在靜態(tài)條件下確定，也可以在動態(tài)條件下確定。 （2） 極限強度法的突出特點是負荷強度達到極限值。 A、負荷強度：先采用接近本人的最大強度進行練習，然后遞增。這種方法又稱為“階梯式”的訓練方法。這樣一

47、個“階梯”一個“階梯”地增加強度，從而不斷提高運動員對高強度負荷的適應能力，使力量素質(zhì)得到發(fā)展。 B、負荷數(shù)量：由于負荷強度是極限的，所以練習的重復次數(shù)和練習的組數(shù)均很少。 C、組間間歇時間：組間間歇時間相對要長一些。 （3）運用此方法時應注意把握好負荷強度增加的幅度和適應的時間；此方法只用于高水平的運動員訓練，切不可用于兒童少年運動員的訓練；要十分注意運動員腰部的保護，防止發(fā)生外傷事故。 4、 簡述周訓練計劃的類型及適用范圍 根據(jù)訓練任務及內(nèi)容的不同，可把周的訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周以及恢復周這樣四種基本類型。為適應不同任務而制定的各種相應的周訓練計劃，

48、也表現(xiàn)出明顯不同的負荷變化特點。 （1） 基本訓練周：通過特定的程序和反復練習使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。 范圍：在全年訓練中，基本訓練周被采用得最多。在準備時期，基本訓練周是最主要的訓練周。在比賽時期中的賽前階段和賽間階段也主要按基本訓練周的模式組織訓練。 （2） 賽前訓練周：使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去 范圍：賽前訓練中主要用于比賽前的專門訓練準備。 （3） 比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預期的目標。

49、 范圍：一般是以比賽日為最后一天、倒計一個星期予以計算的。 （4） 恢復周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預期的目標。 范圍：恢復周的安排也應根據(jù)專項運動及負荷的特點、運動員個人特點和訓練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負荷訓練之后，或大量激烈、緊張的比賽之后，應安排恢復周，以便于比較集中、比較充分地使運動員在心理上和生理上都得到恢復。 方法運用題 1、 請選擇跳水，射擊，柔道，排球中任意兩個運動項目，分析兩個運動項目的優(yōu)秀運動員競技能力決定因素的特征。 （1） 跳水：跳水為技能主導類表現(xiàn)難美性項群，技能主導類表現(xiàn)難

50、美性項群優(yōu)秀運動員競技能力主導因素特征分析： A、 體能特征：身體形態(tài)對運動員的競技能力起著重要作用，要求運動員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷而靈巧。難美性項群運動員神經(jīng)過程的均衡性和靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動作速度和專項耐力都有著重要的作用。 B、 技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征 技能主要表現(xiàn)為時空判斷準確，對身體姿態(tài)控制的能力強，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合。而在戰(zhàn)術(shù)運用上，主要體現(xiàn)在動作編排上的揚長避短、動作的合理布局等 C、 心理和智能特征 感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力。善

51、于分析和判斷動作。 （2） 排球：排球為技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群，技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀運動員競技能力決定因素特征分析： A、 體能特征 本項群的重點素質(zhì)包括移動速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球要求運動員有很好的彈跳力。在身體形態(tài)上要求運動員符合移動快、靈活性高、揮臂動作快的要求，身高、體重適當，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂長、跟腱長、足弓高。在機能上以發(fā)展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。 B、 技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征 運動員的技術(shù)水平主要表現(xiàn)在基本功熟練、扎實、全面、準確，特點突出，并在技術(shù)發(fā)展中不斷創(chuàng)新、形成絕招等方面。戰(zhàn)術(shù)能力則主要反映在個人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注

52、重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究等方面。 C、 心理和智能特征 本項群各種技術(shù)動作失誤就要失分的特點，要求運動員具備良好的敢斗意識和自我控制能力；根據(jù)球速快、變化多的特點，又要求具備良好的時空知覺、反應速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也較高，運動員需要靈活善變，應付和處理場上各種復雜情況，為此，需要豐富的專業(yè)理論知識和臨場經(jīng)驗。 2、 論述持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法的主要負荷特征，并為每種訓練方法舉出兩個不同項目運動員運用該方法的訓練手段。 （1） 持續(xù)訓練法 持續(xù)訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。聯(lián)系時，平均心率應在每分鐘130～17

53、0次之間。根據(jù)持續(xù)訓練時間的長短，持續(xù)訓練法可分三種基本類型，即短時間持續(xù)訓練法，中時間持續(xù)訓練法、長時間持續(xù)訓練法。 A、 主要負荷特征 ① 短時間持續(xù)訓練法：一次持續(xù)練習的負荷時間相對較短（約5~10分鐘），負荷強度較高，平均心率負荷指標控制在每分鐘170左右；練習動作可以單一亦可多元，練習動作的組合可以固定亦可變異；練習過程不中斷。 ② 中時間持續(xù)訓練法：技術(shù)動作可以單一亦可多元，平均強度不大，負荷時間相對較長，以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。一組練習的持續(xù)時間應在10分鐘以上。負荷強度心率指標平均為每分鐘160次左右。 ③ 長時間持續(xù)訓練法：訓練環(huán)境不穩(wěn)定，運動路線不固定。負荷時間較長

54、，動作速度快、慢變化不具有明顯的節(jié)奏性，但具有明顯的隨意性；運動過程始終不斷，練習過程負荷強度呈現(xiàn)高、低交錯，心率指標為每分鐘160~130次之間。 B、 舉例： ① 競技健美操：運用中時間持續(xù)訓練法：按預先編排動作，進行包括各種跳躍、滾翻及換步跑動動作在內(nèi)的成套動作的組合動作進行練習。要求：在動作正確情況下，持續(xù)練習10分鐘以上，并達到提高有氧代謝能力為目的。 ② 5000米跑：運用長時間持續(xù)訓練法：進行訓練時利用固定組合練習手段，時間間在30分鐘以上，有效提高機體有氧代謝能力。 （2） 間歇訓練法 間歇訓練法是指多次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復

55、進行練習的訓練方法。間歇訓練法的基本類型有三種：高強性間歇訓練法，強化性間歇訓練法和發(fā)展性間歇訓練法。 A、 主要負荷特征： ① 高強性間歇訓練法：一次練習的負荷時間較短（40秒之內(nèi)）；負荷強度大，心率多在每分190次左右；間歇時間極不充分，以心率降至120次為開始下一次練習確定依據(jù)；練習內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)；練習的動作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定；能量代謝主要啟用磷酸原系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)。 ② 強化性間歇訓練法：★體能主導類運動項群：一次練習的負荷時間略長于主項比賽時間（約在100～300秒鐘），負荷強度通常略低于主項比賽強度的10%～5%，心率控制在每分鐘180或170次左右即可，間歇時間

56、以心率降至120次為開始下一次練習確定依據(jù)，動作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定?！锛寄苤鲗ь愡\動項群：技術(shù)動作種類較多，動作練習多為組合技術(shù)，技術(shù)動作的負荷強度較高，負荷性質(zhì)多為力量耐力性和速度耐力性。 ③ 發(fā)展性間歇訓練法：一次練習的負荷時間較長，負荷時間至少應在5分鐘以上，負荷強度控制在平均心率為每分160次左右，間歇時間以心率降至120次為開始一次練習的確定依據(jù)，一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，亦可多元，供能以有氧代謝系統(tǒng)為主。 B、 舉例：①100米跑:運用高強性間歇訓練法：訓練中安排30米跑5個、60米跑3個、100米1個，每次跑完全程之后休息規(guī)定時間，通過心率測定，當心率下降至120次左右時開始

57、下一次練習。每個距離跑完規(guī)定次數(shù)后安排一定的間歇時間。 （3） 重復訓練法 重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的 練習方法。依單次練習時間的長短，可將重復訓練法分為：短時間重復訓練法、中時間重復訓練法和長時間重復訓練法三種類型。 A、主要負荷特征 ①短時間重復訓練法：該方法普遍適用于磷酸原系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強、速度快的運動技術(shù)和運動素質(zhì)的訓練。 應用特征：一次練習的負荷時間短，約在30秒以內(nèi)、負荷強度大、動作速度快、間歇時間充分、單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定，重復次數(shù)和組數(shù)相對較少。 ②中時間重復訓練法：普

58、遍適用于糖酵解供能條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓練，此外，還普遍適用于運動員學習、形成和鞏固運動強度較低的運動技術(shù)，適用于運動員掌握局部配合的運動戰(zhàn)術(shù)。 應用特征：一次練習的負荷時間應較長，通常為30秒~2分鐘；練習時，負荷時間可略長于主項比賽時間或負荷距離可略長于主項比賽距離；負荷強度應較大并與負荷時間呈負相關(guān)性；單一練習動作的各個環(huán)節(jié)或組合技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)應前后穩(wěn)定；能量代謝主要由糖酵解供能系統(tǒng)完成，間歇時間應當充分。 ③長時間重復訓練法：主要適用于無氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓練工作。 應用特征：一次練習過程中的負荷時間更長，通常在2~5分鐘之間，負荷強度與

59、負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)；無氧和有氧混合供能性質(zhì)明顯。 B 、舉例：①排球：運用短時間重復訓練法：助跑扣球練習，按排球助跑扣球完整動作的方法進行實際扣球練習。每組練習5~8次，練習3~5組。要求：助跑節(jié)奏清晰，起跳快速有力，躍起滯空時間較長，扣球揮臂迅速，落地緩沖輕松 ②鉛球：鉛球運動員上肢力量：利用負重抗阻練習手段，臥推，以其50%的最大負荷推4~6次，練習2~3組。要求動作勻速，避免受傷 綜合分析題 1、 舉例說明運動員特長技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系 在很多項目中，有特長技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓練中，這兩種技術(shù)應當有機的結(jié)合起來。 （1） 特長技術(shù)是致運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其

60、獲取優(yōu)異運動成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。在訓練中，對這類技術(shù)應精雕細琢，精益求精，力求使其成為運動員在競賽中獲得高分或克“敵”制勝的主要手段。一名運動員是否有“絕招”，是其能否躋身于高水平行列的重要條件。而特長技術(shù)就是“絕招”的核心構(gòu)成部分。至于使專項技術(shù)群中哪些技術(shù)成為運動員(隊)的特長技術(shù)，教練員、運動員可從下列四個因素考慮： A、 運動員（隊）整體打法及場上位置的特定要求 B、 該項運動技術(shù)群中，運動員（隊）完成得最為出色的技術(shù)動作或技術(shù)類別 C、 該項運動技術(shù)群中帶有關(guān)鍵性作用的技術(shù) D、 運動員的個人特點及使用的特殊器械 （2

61、） 在狠抓特長技術(shù)的同時，還應當全面掌握專項運動中的各項技術(shù)。這是因為： A、專項運動技術(shù)動作群中的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用我們稱之為運動技術(shù)的“轉(zhuǎn)移”。 B、在運動競賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實踐中?？捎^察到這樣的現(xiàn)象：一名運動員盡管特長很突出，但因技術(shù)不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手可乘之機。 C、“技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)”這句訓練公理性語言還包括這樣一層語義：技術(shù)的全面決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性。在比賽中，既要給對手造成最大限度地不適應，又要使自己最大限度地適應對手。 2、 舉例說明訓練目標的基

62、本內(nèi)容及導向作用 （1）以100米跑為例，其訓練的目標就是讓運動員在競技比賽獲得優(yōu)異的運動成績，運動成績是檢驗運動員在訓練中所獲得的訓練效果。其訓練目標的基本內(nèi)容包括： A、 提高100米跑成績和取得很好比賽名次 B、 提高運動員的競技能力 ① 體能：力量訓練如何讓將運動員肌肉體積和工作效率提高、改善運動員爆發(fā)力等身體素質(zhì)、挺高運動員在無氧供能系統(tǒng)下的工作能力。 ② 技能:改善運動員的技術(shù)水平，包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺技術(shù) ③ 運動心理能力、智能和戰(zhàn)術(shù)能力：如何讓運動員在比賽中給對手造成盡可能大的心理壓力，同時提高運動員在比賽過程興奮性，以獲得理想的運動成績。 C、提高運動

63、員訓練過程中承受負荷的能力。 （2）訓練目標的基本內(nèi)容 A、運動成績指標：提高運動成績是競技體育活動的首要目的，也是運動訓練活動的終極目標。運動成績包括運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次兩個方面。比賽名次指標涉及到對手在比賽中的競技水平、比賽條件和裁判員的傾向性等因素，而這些因素對教練員來說基本上都屬于非可控的因素。 B、競技能力指標：對運動成績決定因素的分析表明，運動員競技能力的發(fā)展水平時決定運動成績的最重要的因素。構(gòu)成運動員競技能力的各個因素的水平及它們的組合水平與運動員的競技水平有著直接的因果關(guān)系。因此，在運動訓練中可以建立運動員競技

64、水平?jīng)Q定因素的特征模型。 C、訓練負荷指標：對應于訓練負荷診斷，訓練負荷指標也是目標狀態(tài)體系中一個不可缺少的重要組成部分。負荷指標的實現(xiàn)正是運動員實現(xiàn)其競技能力指標，進而實現(xiàn)運動成績指標的基本保證。 （3）導向作用： A、有效地激發(fā)運動訓練活動主體的的責任感和進取精神 目標的建立能夠激勵人們在自己的事業(yè)中做出更多的努力，付出更多的代價去實現(xiàn)預定的目標。 B、制定運動訓練計劃的重要依據(jù) 訓練目標向訓練參與者繪出了運動訓練過程的目標狀態(tài)，全部訓練活動都是為實現(xiàn)這一終極目標服務的。這一終極目標

65、的確定，使得訓練過程中的每一個環(huán)節(jié)、每次訓練活動和比賽都圍繞著目標狀態(tài)的實現(xiàn)而全面進行和展開。從而為在訓練過程中居于重要地位的訓練計劃和比賽計劃的制定和實施提供了依據(jù)。 2002年 簡答題 1、 現(xiàn)代運動訓練的特征 運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。 （1） 訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性 每名運動員都從事著特定專項的訓練，其訓練的目標就是在特定的專項上奪取比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，具有鮮明的專一性。然而為訓練方法與手段眾多，要根據(jù)運動員的專項特點以及自身條件的特點制定不

66、同的訓練計劃，采取不同的訓練途徑已達到理想的訓練目標。 （2） 競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補性 盡管不同項目運動員的競技能力的構(gòu)成各有自己的特點與側(cè)重，但無論是哪一個運動項目，運動員的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運動智能構(gòu)成的。同時各子能力之間相互促進、相互制約，良好發(fā)展的優(yōu)勢子能力還可以在一定程度內(nèi)對發(fā)展滯后的劣勢子能力產(chǎn)生補償作用。 （3） 運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性 一個完整的訓練過程，不論其包含的時間跨度有多大，不論是多年的訓練過程還是周的訓練過程，運動員在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一刻狀態(tài)的延續(xù)，又是后一時刻狀態(tài)的先形。同時，每一個連續(xù)的運動訓練過程又都必然地分為若干個階段。每個階段的訓練任務、內(nèi)容、方法、手段以及負荷，都各有自己的特點。 （4） 不同訓練負荷影響下機體的適應性與劣變性 人類對于環(huán)境有著很強的適應能力。外部加于人體的負荷，能引起人體功能的改變，使之更