七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第1框 了解壓力課件1 北師大版

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1、了解壓力了解壓力什么是壓力？什么是壓力？ 指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激；指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激； 是一種身心反應(yīng)；是一種身心反應(yīng)； 一是心理成分，包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體一是心理成分，包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，即感覺緊張；驗，即感覺緊張； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體反應(yīng)。反應(yīng)。1、壓力是一種普遍的心理體驗上臺演講重要的考試短時間完成一項重要任務(wù).我們都會產(chǎn)生壓力壓力無處不在，普遍存在于生活當(dāng)中壓力會造成什么影響呢？壓力會造成什么影響呢？ 產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。產(chǎn)生緊張、焦慮的情

2、緒。 一系列的生理反應(yīng)如胸口憋慌、心跳加速、一系列的生理反應(yīng)如胸口憋慌、心跳加速、口干、胃痛、出汗、臉紅等?？诟伞⑽竿?、出汗、臉紅等。焦慮 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。 預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔(dān)憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運(yùn)動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣），常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。2、壓力像一把雙刃劍適度適度的壓力有的壓力有積極積極作用，有利于激發(fā)潛能，是克作用，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。過度過度的壓力則會的壓力則會危

3、害危害人們的身心健康，人們的身心健康，影響影響能力能力的正常表現(xiàn)，使人的正常表現(xiàn)，使人喪失喪失往日的自主性和自信心。往日的自主性和自信心。詹森效應(yīng) 曾經(jīng)有一名叫詹森的運(yùn)動員，平時訓(xùn)練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利,讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大,過度緊張所致。由此人們把這種平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。鯰魚效應(yīng) 挪威人在海上捕得沙丁魚后，如果能夠讓其活著抵港，挪威人在海上捕得沙丁魚后，如果能夠讓其活著抵港，價格就會比死沙丁魚高出好幾倍。價格就會比死沙丁魚高出好幾倍。 但由于路途遙遠(yuǎn)，往往沙丁魚運(yùn)到半路就會死掉，很少有但由于路途

4、遙遠(yuǎn)，往往沙丁魚運(yùn)到半路就會死掉，很少有人能夠?qū)⑸扯◆~活著運(yùn)回來。只有一艘魚船每次都能成功人能夠?qū)⑸扯◆~活著運(yùn)回來。只有一艘魚船每次都能成功地帶回活的沙丁魚，該船的船長因此賺了很多錢。但是，地帶回活的沙丁魚，該船的船長因此賺了很多錢。但是，人們向這位船長請教其中的訣竅時，他總是避而不答，一人們向這位船長請教其中的訣竅時，他總是避而不答，一直嚴(yán)守這個的秘密。直到船長死后，人們打開他的船艙才直嚴(yán)守這個的秘密。直到船長死后，人們打開他的船艙才發(fā)現(xiàn)只是在魚艙放了一條鯰魚而已（鯰魚以捕食沙丁魚為發(fā)現(xiàn)只是在魚艙放了一條鯰魚而已（鯰魚以捕食沙丁魚為生）。生）。3、正確對待學(xué)習(xí)壓力 沒有焦慮，會失去學(xué)習(xí)動力；

5、而焦慮過度又會導(dǎo)致種種沒有焦慮，會失去學(xué)習(xí)動力；而焦慮過度又會導(dǎo)致種種身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。限度地開發(fā)自己的潛能。高高低低中中學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)效率壓力壓力低低高高壓力與學(xué)習(xí)效率之間有什么關(guān)系？壓力與學(xué)習(xí)效率之間有什么關(guān)系？ 壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成倒倒U U曲線曲線。 壓力壓力過大或過小過大或過小都會使學(xué)習(xí)和工作都會使學(xué)習(xí)和工作效率下降效率下降。沒有壓力，會失去學(xué)習(xí)的動力；壓力過大又會沒有壓力，會失去學(xué)習(xí)的動力；壓力過大又會導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。導(dǎo)致種種身

6、心的不適，事倍功半。 保持保持中等的壓力中等的壓力水平，水平，有利于有利于最大限度的開發(fā)最大限度的開發(fā)自己的潛能。自己的潛能。過度的學(xué)習(xí)壓力過度的學(xué)習(xí)壓力另類童話另類童話 書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是我，睡覺最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的我，睡覺最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，還是我人是我，是我，還是我 小晨小晨一臉輕松，一臉輕松，“下學(xué)期我將到外下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！擔(dān)心考試成績了！”小曄學(xué)習(xí)平時很努小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢力，但每逢考試就考試

7、就緊張，擔(dān)心考不好。緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她她有條不紊地復(fù)習(xí)，有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信對自己充滿信心。心。1 1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2 2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？小結(jié)小結(jié)壓力會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒壓力會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒 ，它具有雙面作用，它具有雙面作用，適適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，過度的壓力度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，過度的壓力則會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，則會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，壓壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系呈倒力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系呈倒U U曲線，曲線，保持中等的壓力水平，保持中等的壓力水平，有利于最大限度的開發(fā)自己的潛能。有利于最大限度的開發(fā)自己的潛能。謝謝觀看謝謝觀看