《七彩陽光》分解動作詳解.doc

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第 三 套 全 國 小 學(xué) 生 廣 播 體 操 《七 彩 陽 光》 全校同學(xué)現(xiàn)在都在學(xué)習(xí)新的廣播體操——《七彩陽光》，老師相信小朋友們在學(xué)習(xí)過程中一定是有許多困難的，但在你們的努力下都將會一一的克服。這里是新廣播操的文字解讀，請小朋友們對照視頻一起學(xué)習(xí)可能會更容易。整套操八節(jié)，另加一節(jié)預(yù)備節(jié)與結(jié)束動作，要學(xué)習(xí)時一定要分清是一拍一動還是兩拍一動哦！ 預(yù)備節(jié)：（4拍X4） 一八拍： 1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。 5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。 二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。 三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。 第一節(jié)：伸展運動（4拍X4） 一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二節(jié)：擴胸運動（4拍X4） 一八拍 1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。 2直立，同時練筆前舉，握拳。 3 4兩臂胸前平屈后振，握拳。 5 6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后振。 7 8還原成直立。 三八拍 1 2左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90成前后開立，兩臂胸前平屈90，兩手相握，頭向前方。 3 4頭左轉(zhuǎn)90同時兩臂胸前平屈后振。 5 6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。 7 8還原成直立 第三節(jié)：踢腿運動（4拍X4） 1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。 3同1 4還原成直立 5左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點地，兩臂成胸前平屈。 6還原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3左腿側(cè)踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。 6還原成直立 7同5 8同6 第四節(jié)：體側(cè)運動（4拍X4） 1 2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩 3 4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。 5 6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時上體側(cè)屈，梗頭 7 8還原成直立 三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 3 4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。 5 6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈 7 8還原成直立 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（4拍X4） 1 2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次 3 4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90 5 6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，上體右轉(zhuǎn)。 78還原成直立 三八拍 1 2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3 4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90看左手。 右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180 還原成直立 第六節(jié)：腹背運動（8拍X8） 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 34左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。 5 6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 7 8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1 2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。 34體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 5 6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7 8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第七節(jié)：跳躍運動（8拍X8） 1 2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。 34同1 2但方向相反。 5 7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。 8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1- 跳成開立，同時兩臂前舉。 2- 小跳一次。 3- 跳起成開立，同時兩臂上舉。 4- 小跳一次。 5- 跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。 6- 跳起成開立，同時兩臂還原于體側(cè)。 7- 跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。 8- 跳起成開立，同時兩臂還原于體側(cè)。 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。 第八節(jié)：整理運動（8拍X8） 1-左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 2-右腳并于左腳，手臂同1 3-左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 4-右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 5- 6兩腿屈，手臂同1-2 7 -8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1- 左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2- 右腿向左前方彈踢（45度）。 3- 右腿還原成1. 4- 還原成立正。 5- 6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。 7-8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。 結(jié)束動作（5拍） 1-4身體立正，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉. 5-還原成立正。