青少年足球訓練啟蒙階段年度訓練計劃(教案).doc

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億 豐 青 訓 啟蒙階段年度訓練計劃 啟蒙階段第一季度第一個月訓練計劃 月度目標 1、 讓隊員了解足球的基本動作 2、 盡可能的讓訓練有趣味性 3、 隊員熟悉足球訓練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計劃 每月四周，一套周訓練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身部分：15 1、 在規(guī)定區(qū)域內雙腳觸球 2、 雙腳觸球球聽指令反應 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 規(guī)定區(qū)域內直線帶球 3、 規(guī)定區(qū)域內曲線帶球 主題結合對抗：20分鐘 1、 虛擬對抗帶球（Z字形帶球） 2、 虛擬橫向帶球擺脫練習 主題結合比賽：20分鐘 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽：帶到球門線處踩住得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內雙腳足弓觸球 2、 2、規(guī)定區(qū)域內傳球：一半在區(qū)域內跑動接球，一半人區(qū)域外傳球 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 原地兩人一組傳球訓練（中間小門） 3、 兩側跑動傳球訓練（中間小門） 主題結合對抗：20 1、 三打一傳球訓練 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽（增加連續(xù)三次傳球得分方式） 每周第三節(jié)：綜合性訓練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內雙腳觸球（足弓觸球、腳底踩球） 2、 協(xié)調性訓練 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 三人一組帶球結合傳球 3、 三人一組傳球練習：第一名隊員傳給中間的隊員，中間隊員及接球轉身傳向另一名隊員 主題結合對抗：20 1、 速度射門練習：兩人同時繞過標志桶，先得到傳球的隊員射門 2、 2V1射門：射門方式必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4（多種得分方式） 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 整體進行操 2、 規(guī)定區(qū)域內聽指令雙腳觸球、帶球 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 內、外側變向帶球結合射門：使用左、腳 3、 3、二打一射門：射門方式必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：60 1、3VS3比賽，最后是分幾個隊，聯(lián)賽制（重點抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè): 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球 啟蒙階段第一季度第二個月訓練計劃 月度目標 1、 讓隊員了解足球的基本動作 2、 盡可能的讓訓練有趣味性 3、 隊員熟悉足球訓練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計劃 每月四周，一套周訓練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內聽指令雙腳觸球、踩球 2、 隊員根據(jù)教練員指令將球抱住或是頭球頂回（圍圈完成） 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 兩人一球，同時雙腳踩球練習 3、 單腳直線向前推拉球 4、 單腳內外側變向帶球 主題結合對抗：20 1、1VS1：兩個球門，教練給出球后進行攻防練習，將球在門限外踩住得分 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS2或4VS2比賽：帶到球門線處踩住得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 雙腳足弓觸球 2、 2、足弓動作練習：原地一人固定球，一人練習動作 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 原地足弓傳球：二人一組，面對面?zhèn)髑? 3、 兩人一組傳球，先將球停在原地，之后帶球向左或右擺脫后傳球 主題結合對抗：20 1、 一個人搶五個人的傳搶球練習 2、 2VS1：射門必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽：練習五次傳球得分方式 每周第三節(jié)綜合性訓練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內聽指令帶球（在區(qū)域內設標志物） 2、 在圈中帶球隊員聽指令將球傳給圈外隊員更換帶球（圍圈） 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 虛擬防守1VS1：進攻內、外側變向帶球、防守練習防守步伐 3、 二過一傳球練習：橫傳、斜插、發(fā)套組合式傳接球練習 主題結合對抗：20 1、1VS1：在球門線踩住得分 2、2VS1：射門必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽：多種得分方式 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 列隊進行操（保持隊形） 2、 手球游戲 主題技術：30 1、 面對面變向帶球足弓傳進球門（內、外側變向） 2、 2VS1射門：射門必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：60 1、3VS3比賽，最好是分幾個隊，聯(lián)賽制（重點抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè)： 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球 啟蒙階段第一季度第三個月訓練計劃 月度目標 1、 讓隊員了解足球的基本動作 2、 盡可能的讓訓練有趣味性 3、 隊員熟悉足球訓練的基本方式 4、 了解基本足球比賽規(guī)則 月度計劃 每月四周，一套周訓練方案循環(huán)四次 每周第一節(jié)：控帶球 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內帶球 2、 規(guī)定區(qū)域內帶球聽指令完成動作 主題技術：30 1、 顛球（一顛一抱） 2、 帶球中360度繞標志物（腳內側扣球轉身、腳外側扣球轉身） 3、 腳底拖拉球變向（兩人一組面對面） 主題結合對抗：20 1、1VS1：運用假動作對抗練習，運用假動作過人有效 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽：運用假動作過人成功得分 每周第二節(jié)：傳接球 熱身：15 1、 足弓觸球動作練習 2、 兩人一組傳球：傳球后跑向隊友從其身后繞回后另一隊友將球傳回（一人一次） 主題技術：30 1、 顛球：一顛一抱 2、 三人一組傳球：三角形正向、反向足弓傳球 3、 兩人一組空中傳球：一個人拋球，另一個人空中腳弓球回做傳球 4、 兩人一組空中傳球：一人人拋球，另一個人空中正腳背回做傳球 主題結合對抗：20 1、2VS1虛擬對抗：橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進球門 2、2VS1對抗結合射門：射門必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：20 1、 在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽（每個人都觸碰過球后才可射門） 每周第三節(jié)綜合性訓練課 熱身：15 1、 規(guī)定區(qū)域內聽指令帶球：設置小球門、標志物 2、 帶球結合傳球：一半隊員在規(guī)定區(qū)域內帶球，一半在區(qū)域外，聽指令轉換 主題技術：30 1、 顛球：一顛一抱 2、 帶球結合射門：直線帶球360度內、外側帶球射門，射門必須使用足弓傳進球門 3、 傳球結合射門：二人一組，橫傳、斜插、射門，射門必須使用足弓傳進球門 主題結合對抗：20 1、1VS1射門：背身拿球轉身射門，射門必須使用足弓傳進球門 2、2VS1射門：射門必須使用足弓傳進球門 主題結合比賽：20 1、在規(guī)定區(qū)域內3VS3或4VS4比賽：制定多種得分方式 每周第四節(jié)：比賽原則 熱身：15 1、 行進操：一列縱隊，相互對齊 主題技術：30 1、 帶球結合射門：直線帶球結合360度內、外側轉身結合射門，射門必須使用足弓傳球進門 2、 傳球結合射門：撞墻式二打一結合射門，射門必須使用足弓傳進門 主題結合比賽：60 1、3VS3或4VS4比賽，最好是分幾個隊，聯(lián)賽制（重點抓比賽規(guī)則） 備注 回家作業(yè)： 1、 顛球：正腳背、足弓、大腿、頭，一顛一抱 2、 球性、球感：雙腳觸球、雙腳踩球 備注： 1、 由于剛剛接觸足球的孩子對足球的了解比較淺，還未適應訓練方式與強度。第一個月的訓練組要以熟悉訓練方式和球性球感為主。為了讓剛接觸足球的隊員，循序漸進地了解足球和適應訓練方式，所以安排每一周訓練周期，每個月四次來促進訓練質量的提高。 2、 億豐的訓練大綱是給教練員們的參考，在實際訓練中，教練員可根據(jù)隊員的能力及學習能力調節(jié)訓練難易程度。但不建議對訓練項目的進行全部更換，只是增加或者降低訓練計劃的條件，從而達到循序漸進的訓練目的。 3、 回家作業(yè)：球性、球感訓練、顛球。 4、 盡可能地讓所以訓練都能結合球 5、 針對初中、或者高中階段的啟蒙階段隊員，需要在訓練后加兩組相對力量等肌肉和身體訓練。（如俯臥撐、仰臥起坐、背肌肉訓練等）。 億豐青訓教練員管理守則 一、 當值教練員在訓練場禁止抽煙； 二、 當值教練在訓練場禁止玩手機； 三、 教練員在訓練場禁止說粗話臟話和打架； 四、 制定課時計劃； 五、 教練員提前15分鐘到布置場地、準備所有訓練器械，并現(xiàn)場備有教案； 六、 學生到場后教練員準時點到并記錄； 七、 正式訓練前，要求隊員將替換物品在場邊擺放整齊； 八、 簡單講解本次課時的訓練內容； 九、 全隊共同收齊所有訓練用具； 十、 隊員整理自己所有物品，并等待家長； 十一、 教練員必須待所有隊員被家長接走并離開學校后方可離開； 十二、 教練員確保離場時場地及場地周邊的環(huán)境衛(wèi)生如初； 備注： 1、 訓練課每部分間休1-2分鐘補水； 2、 每課練習緊湊精煉并凸顯主題； 3、 遇突發(fā)事件（嚴重受傷）教練員必須陪同學生赴醫(yī)院治療，其余隊員交 由學校負責老師管理，并及時告知家長、保險公司； 4、 教練在訓練課期間不允許抽煙，不可有口頭語，決不允許辱罵隊員，并制止、處罰隊員的臟話與打架行為； 5、 注意懲罰隊員的尺度，嚴禁打罵隊員； 6、 教練員必須備用所有家長、學校聯(lián)絡老師、保險公司（勿忘代碼）、總教練等的聯(lián)系電話，已備及時聯(lián)絡告知； 7、 如果遇到雨天暫停訓練時，教練員必須提前以手機短信或者微信告知各位家長并要求家長確認回復。