九年級政治全冊 10.2 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版.ppt

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,1、2005年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。 2、2005年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。,造成悲劇的原因是什么？,珍惜青春 珍愛生命,討論：,第十課,理智面對學(xué)習(xí)壓力,第二框,緊張發(fā)抖,擔(dān)心、恐懼,反應(yīng)遲鈍 失去信心,興奮,煩躁 坐立不安,頭腦空白 難以思考,P130學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。,如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維P130-132,(1)學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的； (2)學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面； (3)學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。,小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”,小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。,小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。,1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？,學(xué)習(xí)壓力的影響,積極影響,消極影響,激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極,適度壓力,沒有壓力,過度壓力,失去動力 止步不前,焦慮不斷增加 影響學(xué)習(xí)效率,結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力,學(xué)習(xí)壓力給我們帶來哪些影響P131,（1）學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。 （2）適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極； （3）過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。,為什么學(xué)習(xí)要有適度的壓力？ 學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么？ 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。,每回大規(guī)模考試，大約有1015的學(xué)生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。,二、從容面對考試,我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。,形成考試焦慮,外因,內(nèi)因,來自于學(xué)校、家庭和社會,與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān),相 互 作 用,考試焦慮,形成考試焦慮的原因P132,（1）面臨的考試很重要、考試難度過大； （2）他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力； （3）僅以考試成績來判斷個人價值。,對考試焦慮的客觀評價P133,（1）適度的焦慮體現(xiàn)了對考試的積極認真的態(tài)度； （2）過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。,怎樣克服考試焦慮P133-134,（1）要樹立正確的考試觀念； （2）要實事求是地調(diào)整自我期望； （3）要增強自身實力。,你認為那些觀點有助于積極面對考試正確考試觀念有哪些P133,1、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)； 2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段； 3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子； 4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價、不應(yīng)決定命運。,自我評價,我的學(xué)習(xí)目標(biāo) 是_,我的現(xiàn)實水平是_,家人對我的期望是 _,如何增強自身實力P134,1、擬定具體復(fù)習(xí)計劃； 2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科； 3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好體力和充沛精力； 4、掌握放松情緒的方法。,