七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第二單元 做情緒情感的主人 第四課 揭開(kāi)情緒的面紗 第2框 情緒的管理練習(xí) 新人教版.doc

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情緒的管理 知能演練提升 1.“讓悲傷變成快樂(lè),讓自卑換上新裝,即使是在最絕望的時(shí)候,你依然看到希望的曙光……”這表明(　　) A.人的情緒是復(fù)雜多樣的 B.人不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒 C.要做自己情緒的主人 D.人無(wú)法駕馭自己的情緒 2.“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！边@句話的意思是(　　) A.悲傷是一種不良的情緒 B.情緒需要調(diào)節(jié) C.我們只能悲傷,不能傷心 D.只有愚蠢的人才會(huì)悲傷 3. 右面漫畫(huà)中人物的做法告訴我們(　　) ①情緒是可以調(diào)節(jié)的?、谝鲎约呵榫w的主人　③要培養(yǎng)強(qiáng)烈的好奇心?、芤獣r(shí)刻保持樂(lè)觀的生活態(tài)度 A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④ 4.“喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”的說(shuō)法告訴我們(　　) ①表達(dá)情緒要適時(shí)、適度,學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé) ②不要表達(dá)任何情緒,以免傷害身心健康?、垡獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂(lè)觀積極的心態(tài)　④情緒是無(wú)法調(diào)節(jié)的,應(yīng)順其自然 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 5.張蕓被推薦參加學(xué)?！爸腥A情經(jīng)典誦讀”展評(píng)活動(dòng)。隨著活動(dòng)日期的臨近,她越來(lái)越緊張。下列想法、做法不利于她調(diào)節(jié)情緒的是(　　) A.珍惜這次鍛煉機(jī)會(huì),盡自己的努力做好就行 B.我一定不能出錯(cuò),否則同學(xué)們會(huì)嘲笑我 C.向師長(zhǎng)或好朋友訴說(shuō)自己的焦慮,尋求他們的幫助 D.聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、做深呼吸,進(jìn)行自我調(diào)控 6.人的情緒不起于事件,而起于對(duì)事件的看法。小麗與迎面走來(lái)的同學(xué)打招呼,結(jié)果同學(xué)不理她?！疤谅税?”小麗一下子郁悶了,但轉(zhuǎn)念一想:“也許是他沒(méi)看見(jiàn)我。”小麗的心情瞬間就好了起來(lái)。這種調(diào)控情緒的方法是(　　) A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià) B.轉(zhuǎn)移注意 C.合理宣泄 D.放松訓(xùn)練 7.臨近考試,越來(lái)越多的同學(xué)感覺(jué)焦慮緊張,對(duì)這種情緒,我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是(　　) A.小黃把書(shū)撕掉,以排除焦慮 B.小李每天堅(jiān)持到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步 C.小強(qiáng)用上課看漫畫(huà)的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力 D.小趙每晚都玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜 ★8.當(dāng)心情不舒暢時(shí),你可以選個(gè)陽(yáng)光明媚的日子,去登山,感受“一覽眾山小”的豪邁;你也可以去游湖,領(lǐng)略碧波綠水的清涼;你還可以去山谷,體味“此地別無(wú)他人”的靜謐。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是(　　) A.轉(zhuǎn)移注意 B.合理宣泄 C.改變認(rèn)識(shí) D.改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 9.800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了,一向要強(qiáng)的小萍同學(xué)沒(méi)及格,心里很難過(guò),午飯也不去吃。而小玉則興奮地對(duì)小萍說(shuō):“我媽媽早說(shuō)了,只要我通過(guò)了,就請(qǐng)我吃大餐?！? 閱讀以上材料,請(qǐng)回答:我們?yōu)槭裁匆郧‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒? 10.在中國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽上,李娜迎戰(zhàn)俄羅斯名將佩特洛娃。此前李娜在與佩特洛娃的6場(chǎng)比賽中全部敗北,第7次與佩特洛娃隔網(wǎng)而對(duì),她沒(méi)有絲毫的氣餒,最終她以6∶2贏得勝利。 比賽期間,脾氣暴躁的李娜曾像以往一樣沖著看臺(tái)上的團(tuán)隊(duì)嚷嚷,李娜的教練卡洛斯,只是做出了冷靜一點(diǎn)的手勢(shì),李娜就立刻收起了怒氣,平靜了下來(lái)。顯然,卡洛斯可以幫助李娜控制自己的情緒,讓她在場(chǎng)上避免較大的起伏,而這正是李娜的弱點(diǎn)。 賽后,李娜說(shuō):“我對(duì)她(佩特洛娃)的歷史戰(zhàn)績(jī)不是很好,可能是我以前把她想象得太強(qiáng)大了吧,而且以前自己輸給她的比賽也是自己的失誤太多了,今天的比賽打得很順利,心態(tài)上并沒(méi)有太大的波動(dòng),打得很穩(wěn)定,正常發(fā)揮出了自己的水平。” 結(jié)合材料,談?wù)劺钅茸罱K贏得比賽體現(xiàn)了教材中的哪些道理。 知能演練提升 1.C　本題考查正確對(duì)待自己的各種情緒體驗(yàn)。A項(xiàng)本身正確,但材料未體現(xiàn);情緒有正面和負(fù)面之分,B項(xiàng)錯(cuò)誤;情緒是可以調(diào)節(jié)的,我們應(yīng)善于調(diào)節(jié)情緒,做情緒的主人,D項(xiàng)錯(cuò)誤,C項(xiàng)正確。 2.B　情緒有正面和負(fù)面之分,對(duì)人產(chǎn)生的影響也不同,過(guò)度的傷心會(huì)危害人的身心健康,所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 3.C　本題考查的知識(shí)點(diǎn)是如何調(diào)節(jié)情緒,主要考查分析漫畫(huà)的能力。從漫畫(huà)中的文字與人的表情可以看出漫畫(huà)中的人有積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,善于調(diào)節(jié)情緒,做自己情緒的主人,由此判斷①②④正確;③與題意不符。故選C項(xiàng)。 4.A　本題考查情緒的管理。②錯(cuò)誤,“不要表達(dá)任何情緒”會(huì)傷害身心健康;④錯(cuò)誤,情緒是可以調(diào)節(jié)的,人應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的情緒。答案選A項(xiàng)。 5.B 6.A　本題考查的知識(shí)點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒。材料中小麗經(jīng)過(guò)理智地思考和分析,轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的角度,使心情發(fā)生了積極的變化,屬于改變認(rèn)知評(píng)價(jià)。 7.B　面對(duì)考前的一些負(fù)面情緒,小李正確運(yùn)用了轉(zhuǎn)移注意法加以調(diào)節(jié);小黃、小強(qiáng)和小趙的做法既不利于負(fù)面情緒的調(diào)節(jié),又是不珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的表現(xiàn)。因此,B項(xiàng)符合題意。A、C、D三項(xiàng)做法錯(cuò)誤,應(yīng)排除。 8.A　本題考查的知識(shí)點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒的方法,主要考查對(duì)調(diào)節(jié)情緒方法的認(rèn)識(shí)和理解能力。解答本題的關(guān)鍵是準(zhǔn)確把握各種調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)心情不舒暢時(shí),可以“去登山”,也可以“去游湖”,這是轉(zhuǎn)移注意力的表現(xiàn),由此判斷A項(xiàng)是正確的;B項(xiàng)中“合理宣泄”是指遇到不良情緒時(shí),通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái);C項(xiàng)是指學(xué)會(huì)從不同的角度看待和處理問(wèn)題;D項(xiàng)是指在陷入負(fù)面情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制負(fù)面情緒。 9.答案:人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流,一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒,也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。 10.答案:(1)人的情緒是可以調(diào)節(jié)的。生活中,我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。態(tài)度轉(zhuǎn)變了,就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒,做自己情緒的主人。李娜對(duì)陣佩特洛娃,比賽背景是之前的6戰(zhàn)6負(fù),所以李娜在比賽中會(huì)急躁是很正常的事,但是李娜能夠合理調(diào)節(jié)自己的情緒,穩(wěn)定自己的心態(tài),并最終贏得了勝利。 (2)學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒,使情緒在心理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化,有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。 (3)調(diào)節(jié)情緒常用的方法主要包括:改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。 (4)這些方法,有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒,成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法,我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒,使他們保持積極樂(lè)觀的心境。 解析:本題主要考查對(duì)調(diào)節(jié)情緒的認(rèn)識(shí)。從為什么要調(diào)節(jié)情緒、怎樣調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)情緒的方法的具體作用等方面回答。