高三復習中的高原反應ppt課件

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尼克胡哲 1 尼克胡哲的身體條件 看似已經(jīng)達到了生存的極限 卻仍然有巨大的潛力和可能 活出無限精彩的人生 2 反而 作為普通人 還常感覺學習 工作 生活已經(jīng)到達了自己能力的極限 并由此深深體會到一種心力耗竭感 3 在高三的復習中 也有某些階段 看似我們已經(jīng)盡了全力 到達了一個很難再進步再提升的極限 卻仍然有很多的可能性 4 高三復習中的高原反應 高三復習中的 極限 5 高原反應 6 渾身提不起勁 頭昏腦漲 疲倦 失眠 食欲不振 精力不集中 判斷力下降 這和某些時候的學習狀態(tài)何其相似 7 高原現(xiàn)象 是隨著復習時間的遷移 在學習過程中出現(xiàn)的進步緩慢 停滯不前 甚至倒退 并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象 是高三復習過程中的一個階段 8 高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在高三中期 9 你的復習有高反嗎 1 試卷越做越多 收獲越來越小 2 學習非常努力 成績提升不快 3 原本成績不錯 最近開始下滑 4 整天頭昏腦脹 做事看書沒勁 10 5 情緒消極煩悶 容易急躁發(fā)火 6 缺乏學習興趣 甚至自暴自棄 7 復習效率低下 失去備考信心 8 心中仍有夢想 信念逐漸減弱 11 面對復習中的高原現(xiàn)象 很多同學感覺已經(jīng)到了極限 非常焦慮和恐慌 難以忍受 容易產(chǎn)生自我懷疑 甚至就此放棄 12 高原現(xiàn)象并不可怕了解成因尋求解決平穩(wěn)度過 13 高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因 一 生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度 生理疲勞 無需多說 說多了都是 累 起早貪黑 熬更守夜 睡不醒困困困 周末單休 節(jié)假日大縮水 缺乏體育鍛煉 每天超負荷運作 身累 14 心理疲勞 心累 LZ累死累活 成績卻不盡人意 同學 父母 學校有意無意傳遞的壓力 打擊太多 對每天的付出表示懷疑 感覺在做無用功 學習興趣大減 成天疲于被動應對 有時心理還會冒出莫名的 怒氣 怨氣 15 二 學習方法缺乏 升級換代 掃盲期 攻艱期 質變期 用舊方法 解決新問題 是高原現(xiàn)象的原因之一 16 三 習得性無助 缺乏成功體驗 一個行為之所以能夠持續(xù)下去 一定是受到了強化 而強化 要么是獲得了好處 嘗到了甜頭 要么是避免懲罰 學習中缺乏成功體驗 沒有嘗到過成功的甜頭 就容易高原反應 甚至陷入 習得性無助 的消極 17 18 此時狗不但不逃甚至不等電擊出現(xiàn)就先倒地呻吟和顫抖 經(jīng)過之前多次的失敗后 本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨 這就是習得性無助 19 四 缺乏切實可行的目標引領 五 對學習不感興趣 六 缺乏有效的指導和引導 七 無意志力戰(zhàn)勝困境 20 一 調整作息 加強身體的鍛煉 調整作息時間 使身心得到徹底的休息 加強身體的鍛煉 任何加班加點的消耗戰(zhàn) 過多的去做練習 缺乏有效的分類 歸納和總結 對學習都是不利的 取得的效果甚微 更加劇負面的情緒 如何應對高原現(xiàn)象 21 二 調整學習方法 在不同的學習階段 復習側重點不一樣 方法也不同 越往后 越重視知識之間的融會貫通 越需要綜合的分析能力和解決能力 找到自己適合的方法 避免死學加苦學 22 三 減少認識上的恐慌和擔心 反而應該感到慶幸 是復習過程中出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象 說明你進入了比較高的學習層次 即將發(fā)生質的飛躍 高原現(xiàn)象并不是極限 過后還會有學習和效率的提升 處于高原期 學會堅持 忍耐和等待 23 度過高原期 需要這樣積極信念 1 任何事情的改變 都是因為我先改變2 沒有失敗 只有反饋3 靈活性使你能夠掌控自如 24 25 26 請問 只需向這個裝滿水的杯子里 再加多少顆回形針 杯子里的水就會溢出來 27 通過這個實驗 你有什么樣的體會和感受 有沒有預料到 這個裝滿水的杯子居然還有這么大的容納空間 28 這個杯子的蓄水能力 看似已經(jīng)達到了瓶頸和極限 卻仍然還有巨大的潛力和可能 29