電腦族一天必不可少的四杯營養(yǎng)茶.doc

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電腦族一天必不可少的四杯營養(yǎng)茶 電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經失調、憂郁癥。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應注意合理膳食。為了改善上述狀況，推薦四款對眼睛有好處的營養(yǎng)茶和應該吃的食物讓眼睛重回清澈明亮。 1.早上一杯綠茶：綠茶所含有的濃縮茶多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。 2.下午一杯菊花茶：菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效菊花有明目清肝的作用，但是在寒冷季節(jié)過多飲用，會使胃受到刺激，引起胃部不適，反酸增多，尤其是胃酸缺乏,或者有慢性胃潰瘍的老年患者更要少喝。建議：女性朋友在菊花茶中加入蜂蜜或紅棗，能收到更好的美容效果! 3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效 4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣益筋骨的作用。 以下四種食物也是電腦族應常吃的 1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的靈魂。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2.多吃含維生素高的食物。它具有調節(jié)神經等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的能源之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。 4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 第 2 頁 共 2 頁