青少年足球訓(xùn)練訓(xùn)練周內(nèi)容安排表.doc

《青少年足球訓(xùn)練訓(xùn)練周內(nèi)容安排表.doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《青少年足球訓(xùn)練訓(xùn)練周內(nèi)容安排表.doc（4頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

訓(xùn)練周內(nèi)容安排表 時間 技術(shù)及身體訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)、心理及足球理論 第一周 腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進(jìn)行運(yùn)球。 足球基本規(guī)則，如記勝方法、擲界外球，直接任意球間接任意球。 第二周 多部位運(yùn)球及靈敏性專門訓(xùn)練 角球、界外球球門球的執(zhí)行與越位犯規(guī)等足球規(guī)則 第三周 以腳部及下肢為主要部位進(jìn)行多種形式的顛控球練習(xí)。 多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的1V1、2V2攻守練習(xí)。 第四周 進(jìn)行左右腳不同部位的推球、撥球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假動作等基本技術(shù)的組合練習(xí)。 防守時的選位基本原則與方法。緊逼盯人與松動盯人。兩人之間的協(xié)同防守方法。 第五周 學(xué)習(xí)簡單的運(yùn)球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運(yùn)球過人技術(shù)。 通過新穎多樣的足球游戲和訓(xùn)練引導(dǎo)鼓勵表揚(yáng)隊員公平競爭、團(tuán)結(jié)協(xié)作初步開發(fā)對比賽的觀察閱讀能力。 第六周 腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)為主進(jìn)行多種形式的傳球與射門 多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的相等人數(shù)加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守練習(xí)。 第七周 腳部、大腿、胸部接控球 發(fā)展踝關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性練習(xí) 多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的2V1配合變化，3V1配合變化，4V2配合變化的攻守練習(xí)。（發(fā)展學(xué)生合理跑動利用進(jìn)攻空間與創(chuàng)造防守空當(dāng)?shù)哪芰Γ? 第八周 正面搶球、側(cè)面搶球時的基本身體站位姿勢與搶球方法 以提高學(xué)生正面（向前）運(yùn)球過人和阻止對方運(yùn)球過人的攻守對抗能力為主的多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的1V1、2V2攻守練習(xí)。 第九周 原地和中等運(yùn)動速度狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接控球-運(yùn)球等基本技術(shù)及組合技術(shù)練習(xí)，包括地滾球、反彈球和空中球等。 以3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小場地比賽。 第十周 頭球技術(shù)，頭頂正面來球、側(cè)面來球。從原地頂球逐步過渡到跳起頂球。 全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則中的重點內(nèi)容，如進(jìn)球、越位犯規(guī)、直接任意球犯規(guī)、間接任意球犯規(guī)、紅黃牌犯規(guī)、界外球等內(nèi)容。 第十一周 以發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)（動作、反應(yīng)、位移）、平衡能力、協(xié)調(diào)能力為主的多種不同身體姿勢的變速、變向跑。如起動跑、（運(yùn)球）追逐跑、（運(yùn)球）接力、加速跑、轉(zhuǎn)身跑、曲線跑、斜折線跑、單、雙腳跳躍游戲、跨越不同高度和形式的障礙的游戲等等。 個人戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律要求基本知識、比賽基本原則。在分組對抗的比賽式練習(xí)中，創(chuàng)造競爭氛圍，使隊員體驗成功與失敗，培養(yǎng)應(yīng)對壓力和自我心態(tài)控制的意識，不斷磨練意志力。 第十二周 旨在提高顛控球的熟練性及精巧水平，雙腳隨意交替顛球、顛反彈球、過渡到在活動中與對抗情況下的多部位顛控球進(jìn)行練習(xí)。以發(fā)展學(xué)生靈活性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感能力為主的多種變步幅、變節(jié)奏的不同方式的跑動。如利用繩梯進(jìn)行的多種變動步法跑動練習(xí)。 在身體素質(zhì)練習(xí)中，用分組比賽方式培養(yǎng)團(tuán)隊合作和競爭意識提高注意力集中能力。在技術(shù)練習(xí)中通過多球多選擇等練習(xí)形式提高注意力集中和轉(zhuǎn)換能力。 第十三周 旨在提高單個技術(shù)動作熟練性與兩個動作之間的連接速度為主要目的，進(jìn)行左右腳的腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)、腳掌、腳尖不同部位的推球、撥球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技術(shù)的組合練習(xí)，學(xué)習(xí)較復(fù)雜的結(jié)合假動作的運(yùn)球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運(yùn)球過人技術(shù)。 采用多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守練習(xí)。 第十四周 在不同速度運(yùn)動狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接控球-運(yùn)球等基本技術(shù)及組合技術(shù)練習(xí)，包括地滾球、反彈球和空中球等。 局部小組防守時的選位基本原則與方法，緊逼盯人與壓迫，保護(hù)與補(bǔ)位的基本原則與方法、盯防空當(dāng)，2人至5人之間夾擊、圍搶和平衡的小組協(xié)同防守原則與方法。 第十五周 以提高學(xué)生腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)踢球、頭頂球的動作技術(shù)規(guī)范化水平為主，在活動中和對抗情況下進(jìn)行多種形式的傳地滾球、平高球、與過頂球練習(xí)，以及在活動中和對抗情況下多種形式的射門基本技術(shù)練習(xí)。 反復(fù)磨練2-3人之間基本進(jìn)攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小場地比賽，培養(yǎng)和提高向前滲透性的和靈活轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向的意識和能力。 第十六周 正面搶球、捅球、封堵，側(cè)面搶球、捅球、合理沖撞、斷球，背后緊逼盯人、捅球破壞、斷球等練習(xí)。 重點建立基本的攻防比賽原則和位置概念，有意識培養(yǎng)前鋒線，前衛(wèi)線，后衛(wèi)線的左右兩邊及中間的攻防戰(zhàn)術(shù)概念，為今后的11對11比賽打下基本位置職責(zé)和技巧基礎(chǔ)，并使守門員融入到比賽整體之中，增強(qiáng)團(tuán)隊意識。