初中《立定跳遠(yuǎn)教學(xué)》.ppt

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立定跳遠(yuǎn) 完整示范 動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn) 動(dòng)作要點(diǎn) 兩腳開立于起跳線后 經(jīng)過兩臂預(yù)擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì) 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 一提 提重心 提腳跟 雙手半握拳上舉 二壓 降壓重心 雙腳與肩同寬踏實(shí) 雙手迅速經(jīng)體側(cè)后擺至最大幅度 抬頭前看 三爆發(fā) 雙手迅速經(jīng)體側(cè)向前上方擺動(dòng) 掄 至突停 迅速展收腹 雙腳蹬離地面快速提膝 收腹舉腿落地 動(dòng)作一氣呵成 重點(diǎn) 擺臂與蹬地的配合 難點(diǎn) 抬腿收腹 分解動(dòng)作 準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作落地動(dòng)作 準(zhǔn)備動(dòng)作 問題 為什么我們要下蹲和向后擺手呢 答案 下蹲便于我們蹲起 向后擺手便于我們向前上方擺手 展開動(dòng)作 空中動(dòng)作 問題 為什么我們要展開身體呢 答案 展開身體便于我們獲得更好的飛行角度 收腹動(dòng)作 問題 為什么我們要盡量收腹呢 答案 收腹是為了讓腿收得更高 從而獲得更遠(yuǎn)的距離 落地動(dòng)作 問題 我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢 答案 腿要主動(dòng)落地 著地緩沖 是落地站穩(wěn)的關(guān)健 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 一 錯(cuò)誤動(dòng)作 擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因 動(dòng)作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法 放松 不用全力的跳 特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 二 錯(cuò)誤動(dòng)作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上體太直或擺臂不充分糾正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移 上體前傾 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 三 錯(cuò)誤動(dòng)作 落地點(diǎn)偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 謝謝