青少年足球入門訓練詳細計劃.doc

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青少年足球入門訓練詳細計劃 一、訓練目標和任務 1．培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣； 2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作； 3．通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識； 4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練3-4次，每次訓練時間為1-1.5小時。 三、訓練內(nèi)容 1．技術訓練： 熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。 2．戰(zhàn)術訓練：借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。 3．身體訓練： （1）各種體操和墊上滾、翻運動； （2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。 4．心理訓練： 培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。 5．理論學習： 懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓練和比賽。 6． 比賽：參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽，比賽使用3號球。 7． 7．考核： 考核的內(nèi)容和方法詳見《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。 11歲以下（U-11）年齡組訓練大綱一、訓練目標和任務 1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好； 2． 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術； 3． 學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術； 4． 初步掌握正確的跑、跳技術，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓練。二、每周訓練次數(shù)與時間每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。 三、訓練內(nèi)容 1．技術訓練： 繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側(cè)面搶球技術；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。 2．戰(zhàn)術訓練： 初步學習有關傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。 3．身體訓練： 通過各種游戲練習，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗?、跳的技術。 4．心理訓練： 培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。 5．理論學習： 全面學習比賽規(guī)則，特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。6．比賽： 參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-30場次。每周應安排一場比賽，比賽使用3號球。7．技術考核： 參照《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。四、參考教材 1．西德"少兒足球訓練法"（錄像）2．濟科訓練法（VCD）3．協(xié)調(diào)性訓練法（VCD）4.未來球星之路（教材）5．國際足聯(lián)教材（VCD） 13歲以下（U-13）年齡組訓練大綱一、訓練目標和任務 1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風； 2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力； 3．在球員已具備基本戰(zhàn)術之素養(yǎng)的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學習比賽攻守"八大"原則，培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力； 4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。 三、訓練內(nèi)容1．技術訓練： 繼續(xù)提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術，并使之服務于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。2．戰(zhàn)術訓練： （1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術：包括傳球、接應與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）； （2）位置戰(zhàn)術：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術演示和訓練； （3）點球戰(zhàn)術訓練兩種戰(zhàn)術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主； （4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識； （5）介紹荷蘭"逼迫"式打法，使之貫穿在訓練和比賽里面。3．身體訓練： 各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習。4．心理訓練： 培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。 5．理論學習： 加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進行攻防原則分析；講授個人位置技術、戰(zhàn)術理論知識以及有關的人體解剖、生理學知識。6．比賽： 參加大區(qū)、省、市級7人制比賽為主，學習11人制比賽。每周安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。7．技術考核： 1.《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》2.《罰前場任意球測定與評估標準》四、參考教材 1．少年訓練法（VCD） 2．荷蘭足球?qū)W校訓練系列（VCD）3．國際足聯(lián)教材（VCD） 15歲以下（U-15）年齡組訓練大綱一、訓練目標和任務 1．注重培養(yǎng)球員公平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的個人和整隊的賽風、賽紀； 2．在對抗性訓練和比賽中，強化和改進球員個人技術，使之更適合整體戰(zhàn)術打法的需要； 3．對個人和小組戰(zhàn)術訓練內(nèi)容進行目的明確的訓練，發(fā)展與全隊戰(zhàn)術有關 的比賽技巧； 4．抓好一般耐力和爆發(fā)力素質(zhì)訓練的敏感期訓練：開始進行一般耐力和專項力量訓練；有氧、無氧耐力訓練，進一步提高速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；繼續(xù)強化敏捷、快速的足球?qū)ｍ椗堋⑻寄?。二、訓練次?shù)與時間 每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。三、訓練內(nèi)容1．技術訓練： （1）以強化性、對抗性訓練糾正技術弱點和錯誤環(huán)節(jié)；掌握多元組合技術。提高球員在對抗和狹小空間內(nèi)完成技術動作的能力；（2）提高盯人、區(qū)域防守位置技術； （3）鼓勵個人技術的創(chuàng)造性和隨機應變能力的發(fā)揮，尤其在前場區(qū)域；（4）任意球技術，主要是角球、前場任意球。2．戰(zhàn)術訓練： （1）強調(diào)各個不同位置間的配合，如：后衛(wèi)線職責分工與配合、前衛(wèi)線職責分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯(lián)系與配合；（2）學習足球比賽三個重要階段的基本打法：a）本方控球時段-快攻、控制球；b）對方控球時段-搶球、多防少； c）攻守轉(zhuǎn)換時段-快速反擊、圍搶、防反擊；（3）掌握荷蘭"逼迫式"打法； （4）簡單的全隊戰(zhàn)術練習-邊路、中路配合； （5）簡單的任意球配合-角球、前場任意球和界外球； （6）通過進行戰(zhàn)例分析和比賽錄像分析，繼續(xù)提高球員閱讀比賽能力和足球意識。 3．身體訓練： 發(fā)展專項速度耐力和爆發(fā)力（以短距離反復沖刺和連續(xù)跳躍進行練習），通過2:2、3:3、4:4等小分隊對抗性練習，進行專項耐力訓練；以輕、中等重量的負重練習進行一般與專項力量訓練，同時，運用各種手段和方法訓練腰、腿、腳部動作的協(xié)調(diào)與靈敏性。4．心理訓練： 賽前、賽中心理穩(wěn)定性調(diào)節(jié)和抗壓力、抗干擾能力的培養(yǎng)；自信心訓練；思維能力訓練；意志素質(zhì)訓練。5．理論學習： 現(xiàn)代足球發(fā)展史；職業(yè)道德紀律教育；比賽分析；規(guī)則的掌握和利用；荷蘭"逼迫式"打法、"三個時刻"概念；衛(wèi)生和營養(yǎng)知識。6．比賽： 參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每周應安排一場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核： 《罰前場任意球測定與評估標準》。 17歲以下（U-17）年齡組訓練大綱一、訓練目標和任務 1．進一步培養(yǎng)球員公平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的訓練態(tài)度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業(yè)球員的標準過渡； 2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現(xiàn)個人技巧能力的水平； 3．學習和掌握幾種基本戰(zhàn)術陣型打法。根據(jù)球員的技戰(zhàn)術水平，對全隊戰(zhàn)術陣型打法繼續(xù)進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質(zhì)量地完成好位置職責； 4．在繼續(xù)提高全面身體素質(zhì)的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發(fā)力訓練；提高足球?qū)ｍ椨星蚝蜔o球速度；強化動作敏捷性和協(xié)調(diào)性的訓練； 5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業(yè)隊和職業(yè)球員過渡。根據(jù)此目標，U-17以上年齡組的球隊，應按照下列公式去制訂訓練計劃：比賽->分析->訓練->比賽。 二、訓練次數(shù)與時間 每周訓練4-6次，每次訓練時間為1.5-2.5小時。三、訓練內(nèi)容1．技術訓練： 根據(jù)比賽出現(xiàn)的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創(chuàng)造性和機動性的發(fā)揮。2．戰(zhàn)術訓練： 掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本戰(zhàn)術陣型打法；根據(jù)實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續(xù)提高前后場任意球攻防練習。3．身體訓練： 在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎上，注重提高足球?qū)ｍ椀钠饎铀俣?、爆發(fā)、速度耐力靈巧等素質(zhì)。4．心理訓練： 自我控制與自我暗示訓練、增強自信心、提高思維能力。5．理論學習： 整體攻守戰(zhàn)術知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預防；職業(yè)球員行為守則與要求。6．比賽： 參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每周應安排1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核： 《罰前場任意球測定與評估標準》 帶球方法，幼兒練習。 2015-2016學年度第一學期中班足球訓練計劃 一、指導思想 興趣和本能是天性。球是玩具，是誘發(fā)幼兒興趣的天使。我們需要的是把足球比賽中無窮樂趣交給孩子，使他們從興趣中得到滿足。足球運動又是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出孩子之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，開展幼兒園足球運動訓練對培養(yǎng)幼兒對體育運動的興趣，促進幼兒身心健康，增強體質(zhì)豐富幼兒園文化生活，發(fā)展體育特長具有重要意義。二、發(fā)展目標 1.幼兒喜歡足球運動，知道一些足球運動的明星。2.具備一定的體能和耐力，手眼腳能夠協(xié)調(diào)。3.學習簡單的傳球、帶球和射門。4.具備勇往直前，不怕困難的頑強精神。三、具體措施周次目標 措施 第二周 1.熟悉足球，熱愛足球。2.了解一些足球明星。 1幼兒觀察足球，了解足球特 征，自由玩球。 2.教師出示視頻或圖片了解球星。 第三周1.訓練幼兒熟悉球性。 2.幼兒能夠聽口令完成指定動作。1.以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.對幼兒進行分組編排隊形。第四周 1.加強幼兒的體能。 2.掌握正確的體能訓練方法。1.學做簡單的專項準備活動。2鍛煉幼兒的體能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周1.繼續(xù)培養(yǎng)幼兒對足球運動的興趣。2.掌握正確的帶球方法。 1.幼兒自由帶球或兩兩合作玩球。 2.集中教學，教師示范正確的帶球方法，幼兒練習。第六周 第七周 1.掌握正確的帶球方法。 2.能夠聽口令完成指定動作。 1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。 2.教師把幼兒分成四組進行動作訓練。 第八周 1.掌握正確的帶球方法。 2.能夠掌握繞障礙帶球的方法 1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。2.集中教學，教師示范正確的 第九周 1加強幼兒的帶球技能。2.掌握多種帶球的方法。 1.幼兒在教師的帶領和引導下練習帶球。2.集中教學，教師講解多種帶球方法，幼兒并練習。第十周 1.加強體能訓練，提高幼兒身體素質(zhì)。2.掌握正確的傳球的方法。 1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。2.集中教學，教師示范正確的傳球方法，幼兒練習。第十一周 1.了解守門員的職責和基本動作技能。 2.掌握撲球的正確方法。 1.手型訓練。2.自由訓練。 3.下手球和上手球接法練習。4.踢手拋球訓練。第十二周 1.加強幼兒傳球的能力。 2.學會合作和簡單的配合。1.幼兒自由進行傳球訓練。2.一對一、二對二的傳接球訓練。 第十三周 1.加強體能訓練。 2.初步掌握移動傳接球。 1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。 2.集中教學，教師示范正確的移動傳球方法，幼兒練習。 第十四周 l.通過節(jié)奏操訓練，促進幼兒的四肢靈敏、協(xié) 調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2.在跑動中提高跑動作的正確性。1.練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)幼兒實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2.加強短跑訓練。3.折回跑。 第十五周 1.掌握正確的射門技能。 2.能夠聽口令完成指定動作。 1.集體教學，教師示范講解射門的動作要領。 2.幼兒依次進行射門。 第十六周 1.加強射門訓練。 3.通過對墻踢球和射門訓練，讓幼兒進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。1.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。2.自由練習。 第十七周 1.學習過人和晃人。 2.能夠帶球、過人、傳球最終完成射門。 1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2.學習個人突破戰(zhàn)術。 3.學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。 第十八周1.通過小型對抗性游戲，增強幼兒參加比賽的欲望。 2.通過教學比賽，讓幼兒認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。 1.一對一射門游戲。2.四對二傳。 3.五對五足球比賽(小門)。 。