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1、小學(xué)生武術(shù)健身操《旭日東升》分解動作解析
旭日東升武術(shù)操－分解動作
◆抱拳禮
第一節(jié)起勢雙腿并攏立正，左掌右拳后呈立正姿勢
抱拳左顧1～4拍并步，雙手握拳端于兩腰，拳心向上，眼向左看。
并步按掌5～8拍并步，雙手暗掌于身體兩側(cè)，目視前方。
抱拳右盼2～4拍并步，雙手握拳端于兩腰，拳心向上，眼向左看。
并步按掌5～8拍并步，雙手暗掌于身體兩側(cè)，目視前方。
抱拳左顧3～2拍并步按掌3～4拍抱拳右盼5～6拍并步按掌7～8拍
托拳上舉4～4拍并步，兩掌心向外，由下向兩側(cè)向上托舉至頭頂，變?yōu)檎菩南鄬?
并步對拳5～6拍并步雙掌變?yōu)殡p全由上經(jīng)胸前至腹部拳面相對，眼向左看
并步抱拳7～8
2、拍并步，雙手握拳端于兩腰，拳心向上，眼向左看。
第二節(jié)抻拉運(yùn)動
開步雙劈1～2拍，開步，雙拳于腹部交叉經(jīng)胸前頭頂向向兩側(cè)展開側(cè)平舉，拳眼向上，眼向左看
雙掌前砍3～4拍，開步，雙邊變?yōu)殡p掌由兩側(cè)向前砍至為前平局，掌心向上
勾手左顧5～6拍，開步，雙掌由前向下向后變?yōu)楣词郑巯蜃罂?
并步抱拳7～8
第三節(jié)開合運(yùn)動
開步?jīng)_拳1～2拍，左腳向左開步，左拳向左平?jīng)_拳，右拳端于右腰，目視前方。左右沖拳3拍，開步，左右平?jīng)_拳各一次，先右后左，目視前方。
4拍，沖拳靜止不動
虛步亮掌5～6拍，左虛步，右腿繃直，左腿繃腳背呈虛步，左拳向左推掌，右拳變掌頭頂亮掌，眼向左看
并步抱拳7～8
3、后三拍動作相同方向相反
第四節(jié)踢腿運(yùn)動
弓步擊爪1～2拍，左弓步，左拳變掌至頭頂亮掌，右拳變爪向左擊爪，眼向左看。
肋手蹬腳3～4拍，右腿前踢勾腳背，左腿站立繃直支撐，兩手變?nèi)赜谟已g拳心向上，眼向左看
跪步雙推5～6拍，左腿呈弓步，右腿跪步，雙手呈雙爪向左擊爪，眼向左看
并步抱拳7～8拍
第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動
開步上沖1～2拍，左腳左開步，左拳變掌向左推掌，右拳向上沖拳，眼向左看震腳砸拳3～4拍，右腳向左腳并攏并震腳一次，同時雙腿屈膝。左掌至胸前掌心向上同時右拳由上鄉(xiāng)下至胸前用拳背砸向左掌，目視拳掌。
勾腳側(cè)換5～6拍，左腳向左勾腳右腿微曲，右拳經(jīng)下右側(cè)頭頂至左上方，左掌由下經(jīng)左
4、至左上方攥住右手腕，身體向左彎曲，眼向左看。
并步抱拳7～8拍
第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動
并步擺掌1～2拍，并步，右拳變掌經(jīng)下右側(cè)頭頂至于左肩部，掌心向左，眼向左看
馬步壓肘3～4拍，左腳向左呈馬步，右掌變?nèi)⒂谟已?，左拳?jīng)下左側(cè)頭頂處向下于胸前，左肘微屈。
弓步架沖5～6拍。左弓步，身體向左右拳向右沖拳，拳眼向上，左拳頭頂架拳，眼向左看。
并步抱拳7～8拍
第七節(jié)俯仰運(yùn)動
開步推拳1～2拍，左腳向左開步，雙拳變掌向兩側(cè)推掌，掌心向外，眼向左看。搶臂拍腿3～4拍，右腳向左與左腳并，步轉(zhuǎn)身向左，膝蓋彎曲，雙掌掄臂，右掌由右經(jīng)上經(jīng)左到下拍左小腿，左掌由左經(jīng)下擺至右，掌心向下，眼向左看
5、馬步散掌5～6拍，右腳向右呈馬步，右掌向上掌心向左，右掌經(jīng)右向下向左平舉掌心向上，眼向左看。
并步抱拳7～8拍
第八節(jié)跳躍運(yùn)動
跳步雙沖1～2拍，跳步呈馬步，雙拳兩側(cè)平?jīng)_拳，眼向左看。
跳步抱拳3～4拍，跳步呈并步，雙拳抱于兩腰，目視前方。
雙腳墊跳5～8拍，雙腳墊跳四次
2～～8拍與1～8拍動作相同方向相反
弓步推掌1～2拍，跳步呈左弓步，雙拳變掌向兩側(cè)推掌，目視前方。
跳步抱拳3～4拍，跳步呈并步，雙拳端于兩腰處
雙腳墊跳5～8拍，墊跳4次
4～～8拍與3～8拍動作相同方向相反
第九節(jié)收勢
擺臂左拍1～2拍，左腿提膝至大腿水平，雙拳變掌，經(jīng)兩側(cè)呈推掌再向下拍左小腿
6、
擺臂右拍3～4拍與1～2拍動作相同方向相反；5～8拍于1～4拍相同
擺臂拍肩2～2拍，并步微曲膝，身體向下微曲，雙掌交叉左掌置于右肩處，右掌置于左肩處，掌心向外，目視下方
雙拍左腿3～4拍，左腿提膝至大腿水平，雙拳變掌，經(jīng)兩側(cè)呈推掌再向下拍左小腿，再還原推掌。
擺臂拍肩，雙拍右腿，5～8拍與1～4拍相同
并步平托3～2拍，并步，雙掌左右平托。目視前方。
雙臂上舉3～4拍，并步，雙臂上舉掌心相對，目視上方。
胸前按掌5～6拍，并步，雙臂經(jīng)上置于胸前屈肘掌心向下目視前方。
腹前對掌7～8拍，并步，雙手置于腹部掌心向下目視前方。
并步平托4～2拍，并步，雙掌左右平托。目視前方。
體前合臂3～4拍，并步，雙掌由兩側(cè)至胸前平舉，掌心相對，目視前方。
胸前回抱5～6拍，并步，雙掌合至胸前屈肘平舉于胸前，掌心向內(nèi)，目視前方按掌收勢7拍，并步，雙掌按掌于身前雙臂繃直；8拍，收勢立正。
◆抱拳禮左掌右拳
2021小學(xué)生武術(shù)健身操《旭日東升》分解動作解析
