《中醫(yī)四季養(yǎng)生》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《中醫(yī)四季養(yǎng)生（22頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,,單擊此處編輯母版文本樣式,,第二級,,第三級,,第四級,,第五級,,2021/10/10,,*,中醫(yī)四季養(yǎng)生,,,2021/10/10,1,,,養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法,,2021/10/10,2,,養(yǎng)生原則,,形神共養(yǎng),益氣調(diào)息,節(jié)欲保精,通暢經(jīng)絡(luò),和調(diào)臟腑,謹(jǐn)慎起居,飲食調(diào)養(yǎng),順應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽,動(dòng)靜適宜,,2021/10/10,3,,四季養(yǎng)生原則,順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,,陰陽調(diào)和,,春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏,,春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,2021/10/10,4
2、,,孫思邈養(yǎng)生歌,清晨一盤粥，夜飯莫教足。,,撞動(dòng)景陽鐘，叩齒三十六。,,大寒與大熱，切莫貪色欲。,,坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻與暖處浴。,,食飽行百步，常以手摩腹。,,再三防夜醉，第一戒神嗔。,,安神宜悅樂，惜氣保和純。,,壽夭休論命，修行在各人。,,2021/10/10,5,,春季養(yǎng)生,,春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩刑，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之傷肝，夏為寒變，俸長者少。,2021/10/10,6,,春季節(jié)令特點(diǎn),春令之氣升發(fā)舒暢,,春應(yīng)于肝,,節(jié)制和宣達(dá)春陽之氣,,2021/10/10,7,,春季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：春應(yīng)于肝
3、，肝藏血，主疏泄在志為怒 ；保持精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣適應(yīng)春氣之萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律,,起居調(diào)養(yǎng) ：晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢 ；注意防風(fēng)御寒，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發(fā),,2021/10/10,8,,春季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生 ：飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物 ；多食新鮮蔬菜，如韭菜 、蔥蒜、大棗等,,運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山，放風(fēng)箏等,,防病保健 ：各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)；常開窗，使室內(nèi)空氣流通；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力,,,202
4、1/10/10,9,,夏季養(yǎng)生,,夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為,JIE,瘧，奉收者少，冬至病重。,2021/10/10,10,,夏季節(jié)令特點(diǎn),陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節(jié),,人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),,君火當(dāng)令，暖熱之氣盛,,2021/10/10,11,,夏季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：腠理開泄，汗液外泄，心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng),,起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣 ，適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力 ；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換,,2021/10/10,12
5、,,夏季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑，健脾益氣 ；適當(dāng)用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等,,運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：太極拳、太極劍、廣播操、散步、游泳等,,防病保?。簼駸嶂爱?dāng)令，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬；居室環(huán)境、通風(fēng)涼爽，保證睡眠 ；飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和,,,2021/10/10,13,,秋季養(yǎng)生,秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，懂為飧瀉，奉藏者少。,,2021/10/10,14,,秋季節(jié)令特點(diǎn),燥是秋季的主
6、氣,,秋燥容易傷肺,,秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲(chǔ)存,,2021/10/10,15,,秋季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：天清地明，燥金當(dāng)令，宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣清,,,,起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄,,2021/10/10,16,,秋季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，此時(shí)最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰 ；多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料應(yīng)該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等,,運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：避免過度劇烈的，致使津氣耗散，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為最佳,,防病保?。阂?yàn)榍镌铮芏嗳司蜁?huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺
7、，引起呼吸道感染。此時(shí)養(yǎng)生，充足的水分不能少,2021/10/10,17,,冬季養(yǎng)生,,冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣坼奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。,2021/10/10,18,,冬季節(jié)令特點(diǎn),陰氣盛極，萬物收藏,,冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽護(hù)陰,,,2021/10/10,19,,冬季養(yǎng)生,,,精神調(diào)養(yǎng) ：冬季閉藏之時(shí)，應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神 ；多活動(dòng)消除冬季煩悶,,,起居調(diào)養(yǎng)：謹(jǐn)奉天時(shí)，早睡遲起，固守元陽，以養(yǎng)真氣。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴(yán)寒的侵襲,,2021/10/10,20,,冬季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：,飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步,,運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉 ；早鍛煉不要起得太早，一般在太陽出來后鍛煉為宜。避免在大風(fēng)、大霧、大寒、大雪中鍛煉,,防病保?。喝梭w生物活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)總能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟,,2021/10/10,21,,That all Thanks!,2021/10/10,22,,
中醫(yī)四季養(yǎng)生
