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1、單擊此處編輯母版標題樣式,,單擊此處編輯母版文本樣式,,第二級,,第三級,,第四級,,第五級,,2021/10/10,,*,中醫(yī)四季養(yǎng)生,,,2021/10/10,1,,,養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法,,2021/10/10,2,,養(yǎng)生原則,,形神共養(yǎng),益氣調(diào)息,節(jié)欲保精,通暢經(jīng)絡,和調(diào)臟腑,謹慎起居,飲食調(diào)養(yǎng),順應自然,協(xié)調(diào)陰陽,動靜適宜,,2021/10/10,3,,四季養(yǎng)生原則,順四時而適寒暑,,陰陽調(diào)和,,春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏,,春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,2021/10/10,4
2、,,孫思邈養(yǎng)生歌,清晨一盤粥，夜飯莫教足。,,撞動景陽鐘，叩齒三十六。,,大寒與大熱，切莫貪色欲。,,坐臥莫當風，頻與暖處浴。,,食飽行百步，常以手摩腹。,,再三防夜醉，第一戒神嗔。,,安神宜悅樂，惜氣保和純。,,壽夭休論命，修行在各人。,,2021/10/10,5,,春季養(yǎng)生,,春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩刑，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之傷肝，夏為寒變，俸長者少。,2021/10/10,6,,春季節(jié)令特點,春令之氣升發(fā)舒暢,,春應于肝,,節(jié)制和宣達春陽之氣,,2021/10/10,7,,春季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：春應于肝
3、，肝藏血，主疏泄在志為怒 ；保持精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣適應春氣之萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律,,起居調(diào)養(yǎng) ：晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢 ；注意防風御寒，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發(fā),,2021/10/10,8,,春季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生 ：飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物 ；多食新鮮蔬菜，如韭菜 、蔥蒜、大棗等,,運動調(diào)養(yǎng) ：根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山，放風箏等,,防病保健 ：各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動；常開窗，使室內(nèi)空氣流通；加強鍛煉，提高機體的防御能力,,,202
4、1/10/10,9,,夏季養(yǎng)生,,夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為,JIE,瘧，奉收者少，冬至病重。,2021/10/10,10,,夏季節(jié)令特點,陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節(jié),,人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),,君火當令，暖熱之氣盛,,2021/10/10,11,,夏季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：腠理開泄，汗液外泄，心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng),,起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣 ，適當午睡，以保持充沛的精力 ；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換,,2021/10/10,12
5、,,夏季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑，健脾益氣 ；適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等,,運動調(diào)養(yǎng) ：太極拳、太極劍、廣播操、散步、游泳等,,防病保健：濕熱之邪當令，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬；居室環(huán)境、通風涼爽，保證睡眠 ；飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和,,,2021/10/10,13,,秋季養(yǎng)生,秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，懂為飧瀉，奉藏者少。,,2021/10/10,14,,秋季節(jié)令特點,燥是秋季的主
6、氣,,秋燥容易傷肺,,秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存,,2021/10/10,15,,秋季養(yǎng)生,精神調(diào)養(yǎng) ：天清地明，燥金當令，宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣清,,,,起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄,,2021/10/10,16,,秋季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰 ；多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料應該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等,,運動調(diào)養(yǎng) ：避免過度劇烈的，致使津氣耗散，運動以微微出汗為最佳,,防病保?。阂驗榍镌?，很多人就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺
7、，引起呼吸道感染。此時養(yǎng)生，充足的水分不能少,2021/10/10,17,,冬季養(yǎng)生,,冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣坼奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。,2021/10/10,18,,冬季節(jié)令特點,陰氣盛極，萬物收藏,,冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽護陰,,,2021/10/10,19,,冬季養(yǎng)生,,,精神調(diào)養(yǎng) ：冬季閉藏之時，應該固密心志，保養(yǎng)精神 ；多活動消除冬季煩悶,,,起居調(diào)養(yǎng)：謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養(yǎng)真氣。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴寒的侵襲,,2021/10/10,20,,冬季養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生：,飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步,,運動調(diào)養(yǎng) ：積極參加運動鍛煉 ；早鍛煉不要起得太早，一般在太陽出來后鍛煉為宜。避免在大風、大霧、大寒、大雪中鍛煉,,防病保?。喝梭w生物活動處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時進補總能使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟,,2021/10/10,21,,That all Thanks!,2021/10/10,22,,
中醫(yī)四季養(yǎng)生
