《調(diào)控情緒》課件

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1、 本 人 聲 明 ： 本 資 源 屬 本 人 原 創(chuàng) 作 品 ， 授 予 21世 紀(jì) 教 育 網(wǎng) 獨(dú) 家 發(fā) 行 。 一 、 情 緒 萬 花 筒 1、 什 么 是 情 緒 ？情 緒 是 伴 隨 著 我 們 生 活經(jīng) 歷 過 程 中 自 然 而 然 所產(chǎn) 生 的 內(nèi) 心 體 驗(yàn) 。 2013年 6月 11日 17時(shí) 38分 02.666秒 ， 神舟 十 號 由 長 征 二 號 F改 進(jìn) 型 運(yùn) 載 火 箭（ 遙 十 ） “ 神 箭 ” 成 功 發(fā) 射 。 圍 繞 中 國 對 釣 魚 島 擁 有 主 權(quán) 的 主 張 ， 日 本維 新 會(huì) 共 同 黨 首 石 原 慎 太 郎 近 日 在 參 加 日

2、本 一檔 電 視 節(jié) 目 時(shí) 表 示 ， 要 在 釣 魚 島 上 修 建 燈 塔 ，以 加 強(qiáng) 實(shí) 際 控 制 。 他 還 在 節(jié) 目 中 建 議 日 本 政 府 ，將 釣 魚 島 問 題 提 交 到 國 際 法 院 。 2013年 10月 ， 受 臺風(fēng) 菲 特 影 響 ， 浙 江 余姚 雨 量 接 近 百 年 一 遇 ，出 現(xiàn) 罕 見 的 特 大 流 域性 洪 水 。 70%以 上 城區(qū) 被 淹 ， 80余 萬 人 受災(zāi) 。 災(zāi) 區(qū) 斷 水 斷 電 斷糧 。 一 個(gè) 月 黑 風(fēng) 高 的 夜 晚 ， 你 獨(dú) 自 走 在 墳 場 的 周 圍 ，看 著 那 高 低 不 平 的 墓 穴 ， 耳 邊

3、還 時(shí) 而 聽 到 風(fēng) 穿 過枯 木 發(fā) 出 的 聲 音 ， 突 然 一 個(gè) 黑 影 從 你 的 身 邊 閃 過 ，你 仔 細(xì) 一 看 ， 是 一 只 很 詭 異 的 貓 ， 接 下 來 的 你 還要 往 前 走 你 會(huì) 感 覺 到 喜 怒 哀 懼2、 人 的 基 本 情 緒 下 面 的 句 子 表 達(dá) 了 哪 種 情 緒 ?1、 漫 卷 詩 書 喜 欲 狂2、 怒 發(fā) 沖 冠 ， 憑 欄 處3、 風(fēng) 聲 鶴 唳 ， 草 木 皆 兵4、 問 君 能 有 幾 多 愁 ， 恰 似 一 江 春 水 向東 流 喜 怒 懼 哀 情 緒 分 類 喜 : 怒 :哀 : 懼 :眉 飛 色 舞 、 歡呼 雀 躍

4、 、 高 興 、興 奮 、 激動(dòng) 怒 不 可 遏 、 生氣 、 大 發(fā) 雷 霆 、義 憤 填 膺 悲 痛 欲 絕 、 哀傷 、 傷 心 、 難過 、 懊 悔 恐 懼 、 害 怕 、戰(zhàn) 戰(zhàn) 兢 兢 、 心驚 肉 跳 每 個(gè) 人 只 有 一種 情 緒 嗎 ？ 3、 情 緒 的 特 點(diǎn) ：(1)多 樣 性 有 時(shí) 眉 開 眼 笑 ， 有 時(shí) 淚 流 滿 面(2)復(fù) 雜 性 又 驚 又 怒 ， 哭 笑 不 得 ， 愛 恨 交 織 今 天 的 你 ， 從 早 上起 床 到 此 刻 ， 經(jīng) 歷了 哪 些 情 緒 ？ 甲 乙 兩 秀 才 看 見 棺 材 后 分 別 產(chǎn)生 了 什 么 情 緒 ？ 結(jié) 果 怎

5、么 樣 ？ 甲 乙 兩 秀 才 一 起 去 趕 考 ， 路 上 他 們 遇 到 了一 支 出 殯 的 隊(duì) 伍 。 看 到 那 黑 糊 糊 的 棺 材 ， 甲秀 才 心 里 立 即 “ 咯 噔 ” 一 下 ， 心 想 ： 完 了 ，趕 考 的 日 子 居 然 碰 到 這 個(gè) 倒 霉 的 棺 材 。 他 的心 情 一 落 千 丈 ， 走 進(jìn) 考 場 后 ， 那 個(gè) “ 棺 材 ”一 直 揮 之 不 去 ， 結(jié) 果 文 思 枯 竭 ， 最 后 名 落 孫山 。 乙 秀 才 看 到 棺 材 時(shí) 心 里 也 “ 咯 噔 ” 了 一下 ， 但 轉(zhuǎn) 念 一 想 ： 棺 材 ， 棺 材 ， 有 “ 官 ” 又

6、有 “ 財(cái) ” ， 好 兆 頭 。 乙 秀 才 十 分 興 奮 ， 情 緒高 漲 ， 走 進(jìn) 考 場 后 ， 文 思 泉 涌 ， 最 終 金 榜 題名 。 4、 情 緒 的 作 用 ： 雙 刃 劍積 極 情 緒 （ 促 使 人 積 極 地 行 動(dòng) ）興 奮 、 喜 悅消 極 情 緒 （ 削 弱 人 的 活 動(dòng) 能 力 ）抑 郁 、 悲 傷 積 極 作 用消 極 作 用 積 極 情 緒 只 有 積 極影 響 ， 消 極 情 緒 只有 消 極 影 響 嗎 ？ 喜 不 能 得 意 忘 形 ；怒 不 可 暴 跳 如 雷 ；哀 不 能 悲 痛 欲 絕 ；懼 不 能 驚 慌 失 措 。保 持 平 和 的

7、心 態(tài) 情 緒 需 要 調(diào) 適 二 、 我 的 情 緒 我 做 主 情 緒 是 可 以 調(diào) 適 的 。如 何 調(diào) 控 情 緒 ？ 經(jīng) 常 在 頭 腦 里 提 醒 自 己 要 保 持“ 自 信 ” 或 “ 冷 靜 ” 。 語 言 特 征 ： “ 沒 事 ， 我 肯 定 行的 ” 、 “ 別 沖 動(dòng) ” 、 “ 你 行 ，我 也 行 ” 等1、 輸 入 自 我 調(diào) 控 的 意 識 世 界 如 此 美 妙 ， 我卻 如 此 暴 躁 ， 這 樣不 好 不 好 。 2、 轉(zhuǎn) 換 角 度 看 問 題 想 法 情 緒我 實(shí) 在 太 笨 了 傷 心王明數(shù)學(xué)考了59 分 通 過 努 力 ， 比 上次 進(jìn) 步 了

8、 5分 高 興 想 法 情 緒我 實(shí) 在 太 笨 了 傷 心王明數(shù)學(xué)考了59 分 3、 用 行 動(dòng) 調(diào) 控 自 己 的 情 緒我 們 可 以 用 哪 些 行 動(dòng)來 調(diào) 控 自 己 的 情 緒 ？ 注意轉(zhuǎn)移法 改 變 注 意 焦 點(diǎn)做 最 感 興 趣 的 事改 變 環(huán) 境 合理發(fā)泄法 在 適 當(dāng) 的 場 合 哭 一 場向 他 人 傾 訴進(jìn) 行 劇 烈 的 運(yùn) 動(dòng)放 聲 歌 唱 或 大 聲 喊 叫 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時(shí) ，一 些 腐 敗 官 吏 百 般 阻 撓 ， 使他 的 情 緒 波 動(dòng) 很 大 ， 怒 不 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 無 濟(jì) 于 事 ，還 可 能 給 那

9、 幫 腐 敗 官 吏 找 到攻 擊 他 的 口 實(shí) 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 作為 警 句 告 誡 自 己 。 每 當(dāng) 要 發(fā)怒 時(shí) ， 就 注 視 墻 上 的 “ 制 怒 ”條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 去 。這 是 在 用 什 么 控 制 情 緒 ？ 自我安慰 理解寬容 激勵(lì)進(jìn)取 改變認(rèn)識 助人奉獻(xiàn) 理 智 控 制 法 戰(zhàn) 國 時(shí) 期 孫 臏 被 砍 去 雙 腳 后 ， 怒 而 發(fā) 奮 ， 寫 出 孫臏 兵 法 ， 歌 德 在 失 戀 的 基 礎(chǔ) 上 寫 出 少 年 維 特 的 煩惱 ， 司 馬 遷 在 遭

10、 受 宮 刑 后 完 成 史 記 ， 貝 多 芬 在 遭受 雙 耳 失 聰 的 情 況 下 ， 創(chuàng) 作 出 命 運(yùn) 交 響 曲 。 學(xué) 會(huì) 升 華 期 中 考 結(jié) 束 了 ， 張 霞 得 了 第 一 心 里 很 高 興 ， 眉飛 色 舞 ， 而 林 紅 因 為 數(shù) 學(xué) 沒 考 好 ， 自 已 暗 下 決心 要 趕 上 來 ， 每 天 下 午 活 動(dòng) 時(shí) 間 堅(jiān) 持 在 教 室 做練 習(xí) ， 可 是 張 霞 卻 在 教 室 里 又 唱 又 說 ， 還 一 邊叫 林 紅 ： “ 干 嘛 那 么 用 功 啊 ， 假 積 極 。 ” 林 紅很 生 氣 ， 說 ： “ 我 沒 你 那 么 聰 明 。 ”

11、 張 霞 說 ：“ 你 不 笨 ， 干 嘛 活 動(dòng) 時(shí) 間 還 用 功 ？ ” 林 紅 氣 憤地 說 ： “ 你 有 什 么 了 不 起 的 ， 下 次 考 試 咱 們 比比 看 。 ” 從 此 以 后 1、 續(xù) 寫 故 事 ， 她 們 倆 今 后 的 關(guān) 系 怎 樣 ？2、 你 能 想 象 當(dāng) 時(shí) 林 紅 的 心 情 嗎 ？3、 張 霞 當(dāng) 時(shí) 的 情 緒 表 達(dá) 是 否 只 是 自 己 的 事 ？ 三 、 保 持 樂 觀 健 康 的 心 態(tài) 唉 ！ 我 小 兒 子的 衣 服 到 哪 里去 曬 呀 ！ 唉 ！ 哪 兒 還 有人 來 買 我 大 兒子 的 傘 呀 ！ 老 奶 奶 憂 愁 ：雨

12、天 小 兒 子 的 洗 染 店晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ：雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店 情 緒態(tài) 度 、 判 斷事 件 情 景樂 觀 健 康 的 心 態(tài)做 情 緒 的 主 人 樂 觀 健 康 的 心 態(tài)1、 為 什 么 ： 樂 觀 健 康 的 心 態(tài) 有 助 于 我 們找 到 良 好 的 自 我 感 覺 ， 建 立有 價(jià) 值 的 人 際 關(guān) 系 ， 獲 得 成功 的 人 生 。2、 怎 么 做 ： (1)樹 立 積 極 健 康 的 生 活 態(tài) 度 。（ 2） 勇 敢 面 對 挫 折 和 失 敗 。（ 3） 學(xué) 會(huì) 愛 和

13、 感 恩 。 我 們 應(yīng) 該感 恩 賦 予 我 們 生 命 的 父 母感 恩 教 給 我 們 知 識 的 老 師感 恩 關(guān) 心 幫 助 和 愛 護(hù) 我 們 的 人感 恩 我 們 的 祖 國 給 我 們 幸 福 的 生 活 生 活 就 像 一 面 鏡 子 ， 你對 它 哭 ， 它 對 你 哭 ； 你 對 它 笑 ， 它 也 對 你 笑 。名 言 錄 （ 一 ） 如 果 因 錯(cuò) 過 太 陽 而 流 了 淚 ，那 么 你 又 要 錯(cuò) 過 星 星 了 。 泰 戈 爾名 言 錄 （ 二 ） 我 們 無 法 左 右 天 氣 ，卻 可 以 改 變 心 情 ； 我 們無 法 控 制 別 人 ， 但 可 以掌 握 自 己 。 讓 我 們 做 情緒 的 主 人 ， 讓 悲 傷 變 成快 樂 ， 讓 自 卑 換 上 新 裝 ，即 使 在 最 絕 望 的 時(shí) 候 ，你 依 然 能 看 到 希 望 的 曙光