《調(diào)控情緒》教案全面版

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1、精品文檔，僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除調(diào)控情緒教案本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長中的我”中的 “認(rèn)識自我”部分中的“學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)”； “我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會己所不欲，勿施于人的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國家和社會的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會的發(fā)展和進(jìn)步”部分中的“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！薄窘虒W(xué)目標(biāo)】1.知識目標(biāo)（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標(biāo)（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能

2、力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒?！窘虒W(xué)重點】1排解不良情緒2喜怒哀樂不忘關(guān)心他人【教學(xué)難點】喜怒哀樂不忘關(guān)心他人【教學(xué)方法】體驗式教學(xué)【課時安排】1課時【課前準(zhǔn)備】1.教師準(zhǔn)備：（1）調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。（2）調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。2.學(xué)生準(zhǔn)備：（1）回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。（2）調(diào)查同學(xué)、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。（3）了解家人、同學(xué)和老師對自

3、己的情緒調(diào)節(jié)的期望。【教學(xué)過程設(shè)計】教學(xué)環(huán)節(jié)教 學(xué) 活 動 設(shè) 計設(shè)計意圖導(dǎo)入課前播放歌曲快樂頌，營造氛圍。今天，有很多老師來聽課，此時此刻，你們心情如何？有很多同學(xué)可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反應(yīng)？僅僅是因為今天有人來聽課嗎？為什么有些同學(xué)緊張，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們情緒反應(yīng)的根本原因到底是什么呢？貼近學(xué)生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。情緒可以調(diào)適表面上看來，同學(xué)們的情緒反應(yīng)似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的， 如果這樣的話，應(yīng)該所有的人都緊張才對，可是，為什么會出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢？因為，同學(xué)們對有很多老師來聽課這件事的看法不同，所以

4、，同學(xué)們的情緒反應(yīng)就五花八門。其實，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對這件事的看法所導(dǎo)致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)， 看來，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和改變的。一個有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中，我們可以通過改變

5、自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。從學(xué)生的實際生活出發(fā)，簡單介紹情緒ABC理論，幫助學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要改變自己的對人對事的態(tài)度，就會改變原有的不良情緒。情緒需要調(diào)適我們每一個人尤其是初中生，為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會怎樣呢？初中生的情緒有什么特點呢？青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)

6、定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應(yīng)如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與青少年不能很好地調(diào)控情緒不無關(guān)系。本活動設(shè)計目的在于引導(dǎo)初中生認(rèn)識到自己的情緒特點，從而幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。

7、排解不良情緒的策略那么，應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績不理想的占82.6%，另外，與同學(xué)、老師、家長交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學(xué)生的回答歸納：注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。 改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，到風(fēng)

8、景秀麗的野外去郊游或散步合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴； 進(jìn)行劇烈運動； 放聲歌唱或大叫； 巧用顏色； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； 聲聲吁嘆理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； 在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來； 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題； 學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情

9、緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識地用理智來調(diào)控情緒、主動提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學(xué)的重點內(nèi)容之一，要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和學(xué)習(xí)實際，說出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來調(diào)控自己的情緒的。值得注意的是：教師在學(xué)生交流自己的情緒調(diào)控高招時，要注意點撥和

10、評價，引導(dǎo)其方法合乎道德和法律規(guī)范。同時，教師注意總結(jié)和歸納，將學(xué)生說出的具體方法進(jìn)行歸類，并注意適當(dāng)?shù)刂v解。情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)假如你是他，你會怎樣做？中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時張亮的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？表面上看，情緒表達(dá)似乎是個人的事情，其實不然。每個人都

11、生活在集體之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r間和場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。引導(dǎo)學(xué)生通過角色扮演，切身體會歸納出情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)，即情緒表達(dá)需要考慮他人感受，喜怒有常，喜怒有度。評選情緒調(diào)控高手現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過程中應(yīng)該注意的問題。那么，在我們的身邊，在我們的學(xué)習(xí)和

12、生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰？你為什么選他們？有同學(xué)自薦嗎？你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學(xué)習(xí)，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。評選“我身邊的情緒調(diào)控高手”活動旨在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的榜樣，感受榜樣的力量是無窮的。情緒訓(xùn)練營我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時如何調(diào)控自己的情緒，也知道了情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度。那么，怎樣才能有效地預(yù)防不良情緒的發(fā)生呢？下面，我們分組討論一下如何有效地預(yù)防五種不良情緒的產(chǎn)生。失望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比較集中的幾種不良情緒。每

13、個小組選擇一種不良情緒進(jìn)行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進(jìn)行交流。教師歸納總結(jié)： 正視失敗和挫折控制徒勞的失望 調(diào)整目標(biāo)，加倍努力 改變方法 期望應(yīng)該具有連續(xù)性 加強計劃性 辦事前做到自我暗示擺脫無益的急躁 加強素質(zhì)訓(xùn)練 做是始終如一 事前計劃周詳不要沉湎于后悔體驗消除無謂的懊悔 不要為他人當(dāng)替罪羊 培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格 從實際出發(fā)考慮問題 要學(xué)會全面地觀察事物驅(qū)散不滿的陰云 要有自知之明 培養(yǎng)對挫折的承受力 正是怨恨的存在 認(rèn)識怨恨的危害避免怨恨的傷害 努力做到寬容 學(xué)會遺忘不愉快 這一環(huán)節(jié)的設(shè)計旨在引導(dǎo)學(xué)生在具體的情境中運用情緒調(diào)控的技巧解決現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)之中的問題。這些問題是調(diào)查之

14、中發(fā)現(xiàn)的學(xué)生想迫切調(diào)適的不良情緒，活動中要注意引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己或身邊的人的實際，分組解決某一具體問題，使之內(nèi)化知識。小結(jié)今天，我們一起探究了怎樣調(diào)控不良情緒，我們一起回憶一下吧。調(diào)控不良情緒的策略有：注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法和理智控制法。同時，我們也知道了情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度。大家知道，快樂的情緒是會傳染的，它會感染每一個人?，F(xiàn)在，讓我們在快樂崇拜的歌聲中去慢慢體味今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容?！皰仐壛藷赖恼埜襾恚屛覀円黄鹣蚩鞓烦绨菘鞓窌魅?，請你慷慨”通過回顧，幫助學(xué)生形成本課的邏輯主線。讓學(xué)生在歌聲中回味本課，也有助于知識的內(nèi)化?！景鍟O(shè)計】選擇朋友要經(jīng)過

15、周密考察，要經(jīng)過命運的考驗，不論是對其意志力還是理解力都應(yīng)事先檢驗，看其是否值得信賴。此乃人生成敗之關(guān)鍵，但世人對此很少費心。雖然多管閑事也能帶來友誼，但大多數(shù)友誼則純靠機遇。人們根據(jù)你的朋友判斷你的為人：智者永遠(yuǎn)不與愚者為伍。樂與某人為伍，并不表示他是知已。有時我們對一個人的才華沒有信心，但仍能高度評價他的幽默感。有的友誼不夠純潔，但能帶來快樂；有些友誼真摯，其內(nèi)涵豐富，并能孕育成功。一位朋友的見識比多人的祝福可貴得多。所以朋友要精心挑選，而不是隨意結(jié)交。聰明的朋友則會驅(qū)散憂愁，而愚蠢的朋友會聚集憂患。此外，若想讓友誼地久天長。這需要技巧和判斷力。有的朋友需近處，有的則需遠(yuǎn)交。不善言談的朋友可能擅長寫信。距離能凈化近在身邊無法容忍的缺陷。交友不宜只圖快樂，也要講求實用。一位朋友等于一切。世間任一美好事物的三大特點，友誼兼而有之：真、善、專一。良友難遇，如不挑選則更難求。保住老朋友，比結(jié)交新朋友更重要。交友當(dāng)尋可長久之友，如得其人，今日之新交，他年自成老友。最好的朋友是那些歷久常新，能與之共享生活體驗者。沒有朋友的人生是一片荒原。友誼使歡樂加倍，痛苦減半；它是應(yīng)對厄運的不二良方，是可以滋潤心田的美酒?！揪肺臋n】第 6 頁