習(xí)八段錦心得【課資類別】

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1、 習(xí)八段錦心得 這個(gè)學(xué)期選修課選的是八段錦。 八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。 八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺(jué)前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。而我們學(xué)的就是站式八段錦。口訣為：一，雙手托天理三焦 二，

2、左右開(kāi)弓似射雕 三，調(diào)理脾胃須單舉 四，五勞七傷往后瞧 五，搖頭擺尾去心火 六，兩手攀足固腎腰 七，攢拳怒目增力氣 八，背后七顛百病消。雖然只有八個(gè)動(dòng)作，但每一個(gè)動(dòng)作都有相應(yīng)的功法特點(diǎn)和治療身體的部位。每一次的練習(xí)，必須先深呼吸靜心、全身放松、心無(wú)雜念；這樣這樣功效才會(huì)顯著。早晨和晚上是最佳的練習(xí)時(shí)間。 很多人一聽(tīng)到是健身氣功，就會(huì)認(rèn)為是不是那些上了年紀(jì)的身體不好的人才會(huì)學(xué)的；這么年輕的學(xué)會(huì)不會(huì)被同學(xué)笑話啊。我認(rèn)為這樣的想法是不正確的，身體是自己一切的基本，身體好才是最重要的?，F(xiàn)在的大學(xué)生，總是坐在電腦旁，缺乏鍛煉，經(jīng)常熬夜。上個(gè)大學(xué)身體就被搞差了，到老了再想健身鍛煉就已經(jīng)遲

3、了。所以我們要趁年輕，多鍛煉把身體保養(yǎng)好，還有就是年輕，學(xué)東西容易上手；到老了就遲鈍了想學(xué)就有心無(wú)力了。 而至于為什么選修八段錦，我的原因有兩個(gè)。一是喜歡想學(xué)，二是老師的教學(xué)好。 為什么喜歡呢？因?yàn)槲液芟矚g武術(shù)，作為一個(gè)習(xí)練武術(shù)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于武學(xué)的一切東西都是很感興趣的，就會(huì)想去了解它，想學(xué)更多的武學(xué)知識(shí)，想真正學(xué)到東西。八段錦作為健身氣功，對(duì)于習(xí)練者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知識(shí)也是博大精深的，對(duì)于愛(ài)好武術(shù)的我來(lái)說(shuō)是受益匪淺的。 而如何知道老師的教學(xué)好呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)樯蠈W(xué)期上過(guò)老師太極拳課；所以對(duì)了老師的教學(xué)模式和方法有一個(gè)大概的了解，幽默、生動(dòng)、有時(shí)還是手把手教

4、、而且還會(huì)聯(lián)系相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)、課堂起氛很活躍；而我很喜歡老師和老師的教學(xué)模式，所以就選擇繼續(xù)上老師的課。 這個(gè)學(xué)期上八段錦，我們依然是分組學(xué)習(xí)。既可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，也加重了相互之間的交流。我們的學(xué)習(xí)方法是：各組分發(fā)一本書，先是自己看書組內(nèi)自學(xué)，再由老師指正錯(cuò)誤點(diǎn)。對(duì)于這個(gè)學(xué)習(xí)方法我表示很贊同。人就是要學(xué)會(huì)自學(xué)，尤其是我們現(xiàn)在是大學(xué)生了；這樣才會(huì)學(xué)的深刻，才會(huì)有自己的理解，才會(huì)有自己的想法。還要敢于提問(wèn)和自我表現(xiàn)，畢竟是看書自學(xué)的，個(gè)人的理解難免會(huì)不到位。組員間的相互交流就會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此的不足，再看老師的示范就知道自己的錯(cuò)誤和正確；而且聽(tīng)著老師講解功法也是加深影響，功法結(jié)合才會(huì)更有效。 通過(guò)習(xí)練太極拳和八段錦，對(duì)人生、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)做事的態(tài)度也有了更進(jìn)一步的看法。對(duì)人生要心寬平和，切勿過(guò)喜過(guò)悲、長(zhǎng)喜長(zhǎng)悲。做人要上進(jìn)，但要想得開(kāi)、放得下，不因遇到挫折、困難而大怒與人或垂頭喪氣。學(xué)習(xí)是為了有更多的成功的機(jī)會(huì)，時(shí)而要奮起而爭(zhēng)，時(shí)而要順勢(shì)而去。自己心中要有個(gè)度，要時(shí)刻控制自己的度。過(guò)于競(jìng)爭(zhēng)則會(huì)忘記了本性，最后會(huì)不擇手段的去的想要的；過(guò)于順勢(shì)則會(huì)忘了準(zhǔn)備抓住機(jī)會(huì)，最后會(huì)習(xí)慣順勢(shì)而沒(méi)了主見(jiàn)。 歸根到底，就是人的“修心養(yǎng)性”，而“修心”是尤為和重要的。是一生不懈努力的事情。最好的就是擁有一項(xiàng)技能，而且要慢慢的發(fā)掘它的價(jià)值，終生為己用；而八段錦就是很不錯(cuò)的選擇。 3 第四類#