仰臥起坐教案

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仰臥起坐教案（水平二）教學(xué)內(nèi)容 1、技巧：仰臥起坐2、徒手操教學(xué)目標(biāo) 1、通過(guò)仰臥起坐的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。2、通過(guò)學(xué)習(xí)，提高學(xué)生之間相互協(xié)作，相互配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈，積極進(jìn)取精神。4、增強(qiáng)自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動(dòng)作技能，技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)：低頭含胸教學(xué)難點(diǎn)：身體的控制，勻速做起緩慢下降教學(xué)過(guò)程一、 準(zhǔn)備部分1、集合，整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2、宣布本課內(nèi)容；3、圍操場(chǎng)跑兩圈；4、整隊(duì)，調(diào)整呼吸；5、做準(zhǔn)備活動(dòng)。二、基本部分A、復(fù)習(xí)俯臥撐組織：四列橫隊(duì)B、學(xué)習(xí)仰臥起坐。1、動(dòng)作方法：預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，繼續(xù)進(jìn)行。教法；教師講解、并叫兩名學(xué)生出來(lái)作示范。組織：四列；兩人一小組。要求；動(dòng)作到位、有節(jié)奏。2、通過(guò)學(xué)生自我練習(xí)，找到仰臥起坐的變化方法： 手臂動(dòng)作的變化：可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動(dòng)，可抱于頭后，也可自由擺動(dòng)。 仰臥姿勢(shì)的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。3、總結(jié)。你們覺(jué)得那一種好做。學(xué)生回答。4、學(xué)生練習(xí)。學(xué)生主動(dòng)上來(lái)練習(xí)。三、結(jié)束部分1、放松練習(xí)教法：（1）學(xué)生自主練習(xí)教師帶練 （2）教師講評(píng)，學(xué)生參與學(xué)法：（1）動(dòng)作舒展，配合呼吸 （2）積極思考，回顧總結(jié)2、小結(jié)點(diǎn)評(píng)3、師生告別要求：認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。安排值日收器材。場(chǎng)地器材：操場(chǎng)秒表體操墊練習(xí)密度：45%以上心率：100120次/min課后反思：