健康知識(shí):小學(xué)生武術(shù)健身操《旭日東升》動(dòng)作圖文解析
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全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《旭日東升》動(dòng)作圖文解析 開(kāi) 始:——————抱拳禮 第1節(jié) :起勢(shì) (4×8拍) 第2節(jié) :抻拉運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第3節(jié) :開(kāi)合運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第4節(jié) :踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第5節(jié) :側(cè)展運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第6節(jié) :擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第7節(jié) :俯仰運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第8節(jié) :跳躍運(yùn)動(dòng)(4×8拍) 第9節(jié) :收勢(shì) (4×8拍) 結(jié) 束:—————— 抱拳禮 抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng): 并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對(duì)胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20--30厘米。頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。 第1節(jié) :起勢(shì)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—4拍:抱拳左顧 5—8拍:并步按掌 第二個(gè)八拍:2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌(圖略) 第三個(gè)八拍:3—2拍:抱拳左顧(圖略) 3—4拍:并步按掌(圖略) 5—6拍:抱拳右盼(圖略) 7—8拍:并步按掌(圖略) 第四個(gè)八拍:4—4拍:托掌上舉 5—6拍:并步對(duì)拳 7—8拍:并步抱拳 第2節(jié) :抻拉運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:開(kāi)步雙擊 3—4拍:雙掌前砍 5—6拍:勾手左顧 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第3節(jié) :開(kāi)合運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:開(kāi)步?jīng)_拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動(dòng) 5—6拍:虛步亮掌 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第4節(jié) :踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:弓步擊爪 3—4拍:推手蹬腳 5—6拍:跪步雙推 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第5節(jié) :側(cè)展運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:開(kāi)步上沖 3—4拍:振腳砸拳 5—6拍:勾腳側(cè)冠 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第6節(jié) :擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:并步擺掌 3—4拍:馬步壓肘 5—6拍:弓步架沖 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第7節(jié) :俯仰運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:開(kāi)步推掌 3—4拍:掄臂拍腿 5—6拍:馬步展掌 7—8拍:并步抱拳(圖略) 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。 第8節(jié) :跳躍運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:跳步雙沖 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:雙腳顛跳 第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。 第三個(gè)八拍:3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳(圖略) 5—8拍:雙腳顛跳(圖略) 第四個(gè)八拍:同第三個(gè)八拍,方向相反。 第9節(jié) :收勢(shì)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍:1—2拍:擺臂左拍 3—4拍:擺臂右拍 5—6拍:擺臂左拍(圖略) 7—8拍:擺臂右拍(圖略) 第二個(gè)八拍:2—2拍:擺臂拍肩 3—4拍:雙拍左腿 5—6拍:擺臂拍肩(圖略) 7—8拍:雙拍右腿(圖略) 第三個(gè)八拍:3—2拍:并步平托 3—4拍:雙臂上舉 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前對(duì)掌 第四個(gè)八拍:4—2拍:并步平托 3—4拍:體前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收勢(shì) 結(jié)束:抱拳禮 (完結(jié)) 若有疑問(wèn)請(qǐng)參看下列視頻: 全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】分解教學(xué)視頻 http://www.tudou.com/programs/view/g-QN0d89czg/ 全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】3人單鏡位視頻 http://www.tudou.com/programs/view/kb0gM7eIT8s/ 全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操——【旭日東升】5人多鏡位視頻 http://www.tudou.com/programs/view/F_w_XpjCq3U/ 旭日東升動(dòng)作要領(lǐng) 開(kāi)始——抱拳禮 并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指曲攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩,肘尖略下垂,拳掌與胸20-30厘米,頭正,身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。 第一節(jié) 起勢(shì) 第一個(gè)八拍 1-4抱拳左顧 5-8并步按掌 第二個(gè)八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三個(gè)八拍 1-2抱拳左顧 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四個(gè)八拍 1—4托掌上舉 5-6并步對(duì)拳 7-8還原 第二節(jié) 抻拉運(yùn)動(dòng)(4*8拍) 第一個(gè)八拍 1-2開(kāi)步雙擊 眼看左手 拳 3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱拳 第二個(gè)八拍 1-2開(kāi)步雙擊 眼看右手 3-4雙掌前砍 5-6 勾手右顧 7-8并步抱拳 第三節(jié) 開(kāi)合運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1—2開(kāi)步?jīng)_拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際 3左右沖拳 4拍沖拳不動(dòng)。右拳打出左拳抱于腰際 3 左拳 5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌 眼看左手。7-8并步抱拳 第四節(jié) 腿腿運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪,右手直抓虎爪 3-4 推手蹬腳,雙手握拳收于左側(cè)腰部 踢出右腳 5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 第五節(jié) 側(cè)展運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2開(kāi)步上沖 出左腳 左手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳 右腳靠攏左腳,胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側(cè)冠 左側(cè)弓步 腳跟點(diǎn)地向左側(cè)軀體 抱拳 7-8 并步抱拳 第六節(jié): 擰轉(zhuǎn)動(dòng)作 第一個(gè)八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀,眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢(shì) 滑于右腰際握拳,左手經(jīng)左后方下壓肘 5-6 弓步架沖 左手順勢(shì)上舉于頭上握拳,右手沖拳 7-8 并步抱拳 第七節(jié) 俯仰運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍: 1-2開(kāi)步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢(shì)從下至向上舉掌 左臂側(cè)平舉 7-8并步抱拳 第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方 3-4 跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳 第二個(gè)八拍 眼看右方 第三個(gè)八拍 3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳 第四個(gè)八拍: 右弓步 第九節(jié) 收勢(shì) 第一個(gè)八拍 1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍 7-8擺臂右拍 第二個(gè)八拍 2-2 擺臂拍肩 3-4 雙排左腿 5-6 擺臂拍肩 7-8 雙排右腿 第三個(gè)八拍 3-2 并步平托 掌心向上 3-4雙臂上舉 5-6 胸前按掌 7-8腹前對(duì)掌 第四個(gè)八拍 4-2 并步平托 掌心向上 3-4 體前合臂 掌心相對(duì) 5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收 20 生命在于運(yùn)動(dòng)!- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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