武術(shù)健身操旭日東升

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1、武術(shù)健身操旭日東升 武術(shù)健身操旭日東升 　　武術(shù)操，從起勢到抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、側(cè)展運(yùn)動、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動、俯仰運(yùn)動、跳躍運(yùn)動直至最后的收勢，共九節(jié)。下面是有關(guān)于武術(shù)健身操的旭日東升教學(xué)視頻以及學(xué)習(xí)技巧。 　　抻拉運(yùn)動： 　　學(xué)生容易做錯(cuò)的部分在本節(jié)操多為手部動作為主，腿部很少運(yùn)動，只是一個(gè)簡單的開，而且要到最后一個(gè)節(jié)拍還合，學(xué)生下意識中就是開合開合。從整個(gè)教學(xué)來看學(xué)生掌握的還可以。 　　開合運(yùn)動： 　　本節(jié)操第一個(gè)八拍中的5.6.7.8這四個(gè)節(jié)拍動作是一個(gè)同手同腳的動作，上左腳推左手。學(xué)生常常做成上右腳，推左手。 　

2、　踢腿運(yùn)動： 　　本節(jié)操是由虎拳演變而來，從興趣上來看，學(xué)生還是比較喜歡這一節(jié)操的，但是四方位的移動還是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)感到一點(diǎn)困難。在這節(jié)操中最為困難的.是弓步與跪步雙推動作的銜接，前后的移動，學(xué)生腿部力量不足，練習(xí)時(shí)較困難。 　　側(cè)展運(yùn)動： 　　在這節(jié)操中學(xué)生最容易做錯(cuò)的則是手與拳相握這一環(huán)節(jié)，很多學(xué)生往往左右手出掌還是出拳概念不清，在提示學(xué)生做好同手同腳的基礎(chǔ)上，情況有所好轉(zhuǎn)。 　　擰轉(zhuǎn)運(yùn)動： 　　轉(zhuǎn)體與砸拳動作不連貫，收手動作較慢，兩手動作不能兼顧到。馬步轉(zhuǎn)化成弓步不流暢。 　　俯仰運(yùn)動： 　　本節(jié)操中學(xué)生的馬步往往做不到位，很多同學(xué)生的重心較高。眼睛不看手的方向。 　　跳躍運(yùn)動： 　　這節(jié)操很簡單，學(xué)生錯(cuò)誤率很低，基本上做一到兩次就記得了，值得注意的是學(xué)生在練習(xí)跳躍次數(shù)時(shí)，不記得節(jié)拍，應(yīng)該是4個(gè)節(jié)拍，有個(gè)別學(xué)生并腳跳躍的次數(shù)過多。 　　收勢： 　　收勢是本套操中變化最多的，第一個(gè)八拍與第二個(gè)八拍動作相雷同，但是在第2 個(gè)節(jié)拍中第一個(gè)八拍中要拍腿，在第二個(gè)八拍中則是要下蹲，這點(diǎn)變化還是讓學(xué)生反映不及。