小學生武術健身操《旭日東升》動作圖文解析.doc

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______________________________________________________________________________________________________________ 全國中小學生系列武術健身操《旭日東升》動作圖文解析 開 始：——————抱拳禮 第1節(jié) ：起勢 （4×8拍） 第2節(jié) ：抻拉運動（4×8拍） 第3節(jié) ：開合運動（4×8拍） 第4節(jié) ：踢腿運動（4×8拍） 第5節(jié) ：側展運動（4×8拍） 第6節(jié) ：擰轉運動（4×8拍） 第7節(jié) ：俯仰運動（4×8拍） 第8節(jié) ：跳躍運動（4×8拍） 第9節(jié) ：收勢 （4×8拍） 結 束：—————— 抱拳禮 抱拳禮動作要領： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。 第1節(jié) ：起勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—4拍:抱拳左顧 5—8拍:并步按掌 第二個八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（圖略） 第三個八拍：3—2拍:抱拳左顧（圖略） 3—4拍:并步按掌（圖略） 5—6拍:抱拳右盼（圖略） 7—8拍:并步按掌（圖略） 第四個八拍：4—4拍:托掌上舉 5—6拍:并步對拳 7—8拍:并步抱拳 第2節(jié) ：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步雙擊 3—4拍:雙掌前砍 5—6拍:勾手左顧 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第3節(jié) ：開合運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步沖拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動 5—6拍:虛步亮掌 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第4節(jié) ：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:弓步擊爪 3—4拍:推手蹬腳 5—6拍:跪步雙推 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第5節(jié) ：側展運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步上沖 3—4拍:振腳砸拳 5—6拍:勾腳側冠 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第6節(jié) ：擰轉運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:并步擺掌 3—4拍:馬步壓肘 5—6拍:弓步架沖 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第7節(jié) ：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步推掌 3—4拍:掄臂拍腿 5—6拍:馬步展掌 7—8拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。 第8節(jié) ：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:跳步雙沖 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:雙腳顛跳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三個八拍：3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳（圖略） 5—8拍:雙腳顛跳（圖略） 第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。 第9節(jié) ：收勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:擺臂左拍 3—4拍:擺臂右拍 5—6拍:擺臂左拍（圖略） 7—8拍:擺臂右拍（圖略） 第二個八拍：2—2拍:擺臂拍肩 3—4拍:雙拍左腿 5—6拍:擺臂拍肩（圖略） 7—8拍:雙拍右腿（圖略） 第三個八拍：3—2拍:并步平托 3—4拍:雙臂上舉 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前對掌 第四個八拍：4—2拍:并步平托 3—4拍:體前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收勢 結束：抱拳禮 （完結） 若有疑問請參看下列視頻： 全國中小學生系列武術健身操——【旭日東升】分解教學視頻 http://www.tudou.com/programs/view/g-QN0d89czg/ 全國中小學生系列武術健身操——【旭日東升】3人單鏡位視頻 http://www.tudou.com/programs/view/kb0gM7eIT8s/ 全國中小學生系列武術健身操——【旭日東升】5人多鏡位視頻 http://www.tudou.com/programs/view/F_w_XpjCq3U/ 旭日東升動作要領 開始——抱拳禮 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。 第一節(jié) 起勢 第一個八拍 1-4抱拳左顧 5-8并步按掌 第二個八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三個八拍 1-2抱拳左顧 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四個八拍 1—4托掌上舉 5-6并步對拳 7-8還原 第二節(jié) 抻拉運動（4*8拍） 第一個八拍 1-2開步雙擊 眼看左手 拳 3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱拳 第二個八拍 1-2開步雙擊 眼看右手 3-4雙掌前砍 5-6 勾手右顧 7-8并步抱拳 第三節(jié) 開合運動 第一個八拍 1—2開步沖拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際 3左右沖拳 4拍沖拳不動。右拳打出左拳抱于腰際 3 左拳 5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌 眼看左手。7-8并步抱拳 第四節(jié) 腿腿運動 第一個八拍 1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪，右手直抓虎爪 3-4 推手蹬腳，雙手握拳收于左側腰部 踢出右腳 5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 第五節(jié) 側展運動 第一個八拍 1-2開步上沖 出左腳 左手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳 右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側冠 左側弓步 腳跟點地向左側軀體 抱拳 7-8 并步抱拳 第六節(jié)： 擰轉動作 第一個八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢 滑于右腰際握拳，左手經左后方下壓肘 5-6 弓步架沖 左手順勢上舉于頭上握拳，右手沖拳 7-8 并步抱拳 第七節(jié) 俯仰運動 第一個八拍： 1-2開步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢從下至向上舉掌 左臂側平舉 7-8并步抱拳 第八節(jié) 跳躍運動 第一個八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方 3-4 跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳 第二個八拍 眼看右方 第三個八拍 3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳 第四個八拍： 右弓步 第九節(jié) 收勢 第一個八拍 1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍 7-8擺臂右拍 第二個八拍 2-2 擺臂拍肩 3-4 雙排左腿 5-6 擺臂拍肩 7-8 雙排右腿 第三個八拍 3-2 并步平托 掌心向上 3-4雙臂上舉 5-6 胸前按掌 7-8腹前對掌 第四個八拍 4-2 并步平托 掌心向上 3-4 體前合臂 掌心相對 5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收  THANKS !!! 致力為企業(yè)和個人提供合同協(xié)議，策劃案計劃書，學習課件等等 打造全網一站式需求 歡迎您的下載，資料僅供參考 -可編輯修改-